久々の鑓水

昨夜夕食後、お酒を飲んでいたら口が寂しくなり、ついラスクに手を出してしまった。
透明な袋に２枚入っていたのを食べたら美味かったので、もう一袋とアルミ蒸着の袋を開けたらホワイトチョコレートがたっぷりとデコレートされているラスクが一枚でてきた。
カロリーが多そうなので脳は食べるなとコマンドを発している、でも右手はそれを無視して口に運ぶ。

あぁ自分に負けた。・・ orz

先週の金曜日から夜半に咳き込むことが多くなった。
喉に痰が絡むのが原因だろう。
扁桃腺が肥大気味なので喉は最大の弱点なんだよね、、ここでウイルスが留まって増殖するのだろうか？
でも喉の痛みやイガイガ感は走りにまったく影響しない。

今日は眠い目をこすりながら 5:05に出発。
ジャージは厳冬期用から、クールアンダーとパールの冬用に衣替え。

川崎街道、鶴川街道を30～35km/hでまずウォーミングアップ。
稲城で進路を向陽台に向けていよいよ練習開始。
多摩CC坂、多摩大坂を経て尾根幹に突入。

尾根幹でアップダウンを利用した練習を行なう。
程々の距離、程々の勾配・・・バリエーションが豊富で良い練習場所だ。
トンネルを過ぎ、コンビニを右折してそのまま16号に突き当たるまで走り、鑓水の信号で柚木街道に入った。

多摩ニュータウン通りも良いのだが、多摩センターまで行くと道路状況が一変する。
柚木～野猿街道の上り方面は多摩ニュータウン通りより、車が更に少ない。

その少ない車に対して、前方と後方を十分確認すればスプリント練のようなモガキが問題なく行える。
信号は・・・しっかり遵守です。

多摩モノレールを潜ると最後のポイントである『多摩二小』が近い、ここを越えたらスプリント練は終了。
信号を右折して乞田に抜けて鎌倉街道に入り左折、しばらく走って貝取で右折して尾根幹まで一登り。
多摩大坂を下って多摩CC坂を登り切ると練習はおしまい。

後はクールダウン、旧鶴川街道を走り、矢野口で読売ランドに向かうに裏道を走って帰還。
いろんな道をつないでいくと、とても面白い練習コースができあがる。

○関節痛？
朝練後自転車を降りたら右足の付け根が痛い。
先週サドルを5mm上げたのが原因だろうか。
サドルは1cm前に出したが、まだ足りないようだ。
サドルを2.5mm下げて1cm前に出してみよう。

明日は矢野口練、全力は出せないかも？

○望み
乗鞍に行ったとき地元のローディーが「平地を走りたい」と言っていた。
都心に住んでいるローディーは「山を登りたい」と言っている。

両方できる所に住んでいる輩は『幸せ』だね。

○『多摩サイ』から『たまリバー５０キロ』に改名
知らなかった。
東京都は '08年7月に「多摩川サイクリングロード」を「たまリバー５０キロ」と命名したそうだ。
だから今後は『溜まり場』・・・ある意味通じるね！

今日の柚木練 44.0km