ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥの案内です」

胸式呼吸には大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変ですがだいぶん馴染んで来ました、しかし骨盤を常にニュートラルポジションに置くのは非常に難しいです。

ゆっくりした動作は結構きついです、今日も２度ほど脹ら脛が痙りそうになりました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります。

ＤＶＤ作成で四苦八苦

今年４月に中国・内モンゴル自治区へ植林ボランティアに出掛けた時の、写真と動画を編集ソフトを使いＤＶＤを制作しました。

しかしながら、この作業は久し振りですので、操作を忘れて参りました、やっと仕上がりました。

徳島市内南部ラン

明日は仕事の予定が有り、多分終日ＰＣの前から動けそうに有りませんので、夕食前に１０キロ目標で走りました。

自宅から国道５５号バイパスを南へ向かい、大野橋の先で東環状線（県道２９号線）を経由して旧５５号線（現県道１２０号線）をかちどき橋へ、途中で万代埠頭の施設を見学しようと思っていましたが、信号交差点を見落として見学出来ませんでした。

かちどき橋から国道５５バイパスを南へ向かい、少し回り道をして距離を１０キロに調整して帰宅しました。

途中の昭和町８丁目付近の交差点で信号待ち中の自転車に乗った女性を見かけました、徳島大学マラソン講座のＴシャツを着用されていましたので話しかけると１４期生で中央公園での練習会帰りと云う事でした、信号待ちの間に少しだけ立ち話をさせていただきました、来年のとくしまマラソン完走を目指されているとの事でした。

本日の走行距離「１０．２７キロ　時間１時間６分２７秒」です。

山口ヒーリング整体

最近いろいろ忙しくて疲れが溜まっているようで、腰痛が出て難儀して居ました、先日携帯メールで予約をお願いし本日の１９時にお隣の「山口ヒーリング整体」で施術を受けました。

和風家屋でレトロな良い感じのお店です「癒される空間で心と体を癒す」がテーマの整体院です。

今日も山口先生がマスターした、足を使った施術をして貰いました、リンパマッサージは本当に気持ちが良く途中で寝込んでしまいました、肩こりも軽減されスッキリ、身体中の疲れが抜けた感じがしました。



「レトロなお店の外観です」

すこやか地域交流ヨガ

一般社団法人ＮＩＣＥのプログラム「すこやか地域交流ヨガ」に本日も参加しました、実は人生４回目のヨガでした、元々身体が硬く躊躇していましたが、あまり気にしなくても良いと云う事でしたので第１回目から思い切って参加しています。



「ＮＩＣＥの案内です」

今日も河野先生が優しく指導して下さいました。

場所は川内町の「青香会地域交流センター」です、窓の外には田園風景と最近開通した高速道路を見る事が出来ます。

相も変わらず身体が硬く難儀しました、又バランスも悪くふらふらしました。

出来るだけスケジュールを調整して参加して行きたいと思います。

セブン・イレブンのＰＢビール

先日の新聞記事を見て気に成った「セブン・イレブンのＰＢブランドビール」を自宅近くのコンビニセブンイレブンで購入しました。



「購入したビールです」

未だ飲んでいませんのでお味は不明です。

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

来年５月の発表会に向けて、演奏曲の選定を先生と相談しました、私からは以前から気になっていた、「朝日の当たる家」をお願いしましたが、問題は１６小節のアドリブ演奏をどうするかが課題ですが、何とか頑張って演奏出来る様にします。

皆さんとの合奏曲は東北復興ソングの「花は咲く」になりました、問題は譜面を暗譜する事で同じようなフレーズが何回か出て来ますので少し問題です、曲の練習は何とか目処は立っていますので、何とか頑張ります。

大阪マラソン２０１５

大阪マラソン２０１５の当落は８日から順次メールで知らせると云う事でしたが、昼過ぎの大阪マラソン２０１５の公式ホームページのマイページにアクセスしたところ、当選していました。



「大阪マラソン２０１５のマイページの画面です」

第一回大会から毎年エントリをして居ましたが、５回目の挑戦でやっと走れます、真面目に練習します。

自宅～しらさぎ大橋往復ラン

夕方、しらさぎ大橋を目指して走る事にしました、かちどき橋からケンチョピアを経由して末広からしらさぎ大橋へ、風が少し吹いていて心地良い。

しらさぎ大橋を渡り少し下って信号交差点で折り返し、しらさぎ大橋の北詰めで写真撮影と給水で少し休憩タイムを取りました。



「しらさぎ大橋から見た眉山も何となく新鮮でした」



「吉野川の河口方面です」

高速道路建設に伴いしらさぎ大橋の下流にもう１本橋を架ける計画が有るそうです。

帰路は向かい風に阻まれきつかったです、末広のとよとみ珈琲さんでカフェインを補給し、ケンチョピアを経由して自宅へ向かいました。



「とよとみ珈琲さんでカフェイン注入」

本日の走行距離「１４．０１帰路　時間１時間３１分４６秒」です。

徳島大学マラソン講座４期会

今日は午後６時から「徳島大学マラソン講座４期会」が開催され、本日は２１名の４期生が集結しました。



「開場に掛けられたポスターです」

考えて見ればマラソンが今のようにブーム？になる前からマラソンを走り始めた皆さんです、テーブル毎に参加者の皆さんから近況の報告が有り、和気藹々の内にあった云う間の３時間が過ぎました。

近い将来に欠ける事が無く再会を約して散会致しました。

衝動買いをした和柄のアロハ

京都・Ｐａｇｏｎｇの京友禅のアロハシャツを購入しました。



「購入した和柄のアロハシャツです」

図柄は謡曲「竹生島」を題材にした龍神です。

以前から気に成って狙っていましたがすぐに完売になってなかなか入手出来ませんでした、先日ネットを確認して居ましたらアップされていましたので思わずクリックして仕舞いました。

散歩道にて

何時もの散歩道、御座船入江川沿いに差し掛かりふと水面に眼を映すとポリ袋が投げ捨てられていると思ったら「クラゲ」でした、生憎種類までは解りませんが、暫く眺めていましたが結構癒やされます。



「御座船入江川のクラゲです」

写真では良く解りませんが今春に孵化したと思われるボラの稚魚が群れていました。

沖の浜・山城町超スローラン

雨上がりの夕食後、何時もの「沖の浜・山城町」のランニングコースを超スローラン、歩行者と同等か少し遅いペースで約５キロをゆるゆると走りました、ゆっくりですが後半になると流石汗が滲んで来ました。

約５０分位のスローラン、良い運動になりました。

自宅～末広大橋往復ラン

６月に入って初ラン、夜は雨の予報でしたので雨が降り出す前に帰宅出来る様に自宅から末広大橋を目指しました、新町川沿いのコースは風が心地よく気持ちよく走れました、途中から徳島大学マラソン講座生のＴ中ご夫妻とご一緒させていただきました、お陰様で楽しく走れました。

しかし帰宅前には雨になり結構雨に濡れて帰宅しました。

本日の走行距離「１０．２８キロ　時間１時間１２分２１秒」です。

ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥの案内です」

胸式呼吸には大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変ですがだいぶん馴染んで来ました、しかし骨盤を常にニュートラルポジションに置くのは非常に難しいです。

ゆっくりした動作は結構きついです、今日も脹ら脛が痙りそうになりました。

明日は筋肉痛の予感がします（笑い）

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります。