ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥの案内です」

胸式呼吸には大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変ですがだいぶん馴染んで来ました、しかし骨盤を常にニュートラルポジションに置くのは非常に難しいです。

ゆっくりした動作は結構きついです、今日も脹ら脛が痙りそうになりました。

明日は筋肉痛の予感がします（笑い）

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります。