バターがスーパーから消えて居る

友人達のリクエストでケーキを作る事になり、レシピに基づき材料を揃えていましたがスーパーではバターが無くなっていて入荷待ちでした、何とか探しましたが小岩井農場の瓶入りの高級バタ－しかなく又有塩バターで使えません。

困っていましたが別の用事でとくしまそごうの地下食品売り場へ行った時に念の為と思い食品売り場を探していたら無塩バターを見つけました又住吉のコープにしか売っていないと思っていた大牟田市のオーム乳業の生クリームを見つけてバターと生クリームを購入しました。



「本日購入したバターと生クリームです」

１００人サンタが徳島のまちをかけぬける！

２０１４年１２月２３日（火）１００人のサンタクロースが徳島の町を走りながらよい子のみんなにプレゼントを届けに走って来ます。



「我が家の門扉に貼ったポスターです」

定例総会に会場確保

私が所属しているＮＰＯ法人「烏雲の森沙漠植林ボランティア協会」の決算が１１月３０日です、決算が終わると書類を整理して理事会で決算書類の審議を行い、定例総会を開催しなければなりませんが、定例総会の会場の確保が大変で本日佐古コミセンを訪問し会場の確保が出来ました。

此から各種の書類の整理に忙しくなります。

コアコンディショニング（体幹）トレーニング

Ａｉｚｙｕ　Ｔｏｋｕｓｈｉｍａ　Ｂａｓｅｍｅｎｔ　で開催された「コアコンディショニング（体幹）トレーニング」に参加してきました。

ストレッチポールを使った効果的な骨盤＆肩胛骨周りのストレッチ・・・肩こりの解消、コア（体幹）の筋肉強化。背筋ものびのびして、カラダのゆがみも改善へ。運動不足・体力強化や、辛い姿勢を長時間続ける方、PC による疲労や頑固な肩こり、ランナー、スイマー、球技そのほか市民アスリートのコンディショニングづくり、リカバリー機能強化にもおすすめです。

講師は勿論大村トレーナーです。

ストレッチポール使用した、ベーシックセブンの運動で体幹を整えた後、今日は下腿分前後・腸頸靱帯・脹ら脛周辺をストレッチポールでほぐしてから、体幹部を鍛えるエクササイズを教わりました。



「ウッディな会場の様子です」

みさと笛教室

今日はみさと笛教室です。

先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、本日も息が続きませんでした。

来年の発表会に向けて練習が始まっています、先生から課題曲（悲：悲しみ）の譜面をいただきました、暫くは新曲の練習で忙しくなりそうです、高音～低音の音域が広くて大変です又テンポや音の強弱の記号が多く大変です、今は譜面を追いかけるのが精一杯です

平行して新曲の練習をしています、曲名は「夕焼けこやけ変奏曲」お馴染みの童謡をみさと笛用に編曲したものです、リズム取りが結構難しくて大変です、相変わらずリズム感が悪くて困ったものです。

皇帝ダリア

我が家の猫の額程の庭の皇帝ダリア２本の内１本が花を咲かせました、今年の天候不順と度重なる台風の襲来にも耐えて花を咲かせました。



「我が家の庭の皇帝ダリアです」

蕾が数個着いていますので引き続き咲くと思います。

あいさい広場

今日は朝から冷たい雨が降っているために久し振りのヒッキー状態でＴＶの前に陣取って居ました。

昼過ぎに奥様の買い物のアッシー君で小松島市の「あいさい広場」へ出掛けました、ＪＡ東徳島が展開する産直市です、雨の午後にも係わらず大勢の方々で賑わっていました。



「あいさい広場です」

とくしまモーターショー２０１４

とくしまモーターショー２０１４がアスティとくしまで開催され出掛けました、窓口で入場料５００円を支払い中へ、入場料は交通遺児の義援金ｌに当てられるそうです。



「アスティとくしまの看板です」

展示ブースには各販売店が主だった車両を展示していましたので見て廻りました、矢張り好きなホンダの展示場へ、ホンダがモータースポーツへの足がかりとなった「Ｓ３６０」が展示されていました、２シーターのオープンカーで３６０ｃｃです、しかし市販はされずＳ５００～Ｓ６００～Ｓ８００へと発展して行きました。



「Ｓ３６０です」

一寸目を引いたのはＳ６６０のコンセプトカーが展示されていました、今年１２月頃市販車として発表されるそうです、楽しみです。



「Ｓ６６０のコンセプトカーです」

自宅～末広大橋～とよとみ珈琲往復ラン

最近梟のように夜のランが多いのでたまには日中に走ろうと言う事で、自宅から末広大橋を目指しましたが途中で珈琲が飲みたくなって、とよとみ珈琲さんに立ち寄ってカフェインを注入しました。



「とよとみ珈琲さんでカフェイン注入し常連さんと少し雑談」

又ケンチョピアの欅の街路樹もすっかり色づいて来ていました。



「欅の街路樹と徳島県庁です」

本日の走行距離「６．７６キロ　時間４９分０９秒」です。

とくしまマラソン２０１５のエントリー完了

来年３月開催の「とくしまマラソン２０１５」のエントリーが本日２２時開始です、２２時前からＰＣの前に陣取り２２時になるとＥｎｔｅｒのボタンを押した瞬間から保留状態が続きやっと１８分後にエントリーが完了しました。



「エントリー完了画面です」

眉山中腹ラン

数ヶ月振りで眉山中腹へ出掛けました、最近夜間に走っていますので日中に走るのは久し振りです。

ウイークデーの昼間なので散歩を楽しんでいる方が多かったですが、知人もちらほら、アンカレッジマラソンにご一緒したＴ橋夫人がウォーキングをされていました、又マラソン講座のＨ田さんが軽快に走られていました、神戸マラソン対策で最後の長距離走をされているそうでした、眉山中腹で２０キロは凄いです。

私は三周１０キロ超で切り上げました、中腹から佐那河内・大河原高源の風力発電の風車群がかすかに確認出来ました、肉眼でははっきり確認出来ましたが、ｉＰａｄで撮影しましたが、ズームを使ったら手ぶれしてピントがぼけてしまいました、雰囲気はお解りいただけると思います。



「佐那河内大河原高源の風車群です」

本日の走行距離「１０。６２キロ　時間１時間２２分１１秒」です。

きしもと鍼灸マッサージ療院

今日の昼下がり、「きしもと鍼灸マッサージ療院」で施術を受けて来ました、毎月定期的に治療をして貰っています、マラソン対策の身体のケアが目的です、お陰様で最近膝の痛みが無くなり故障をしなくなりました。

今日も引き続き身体のケアをお願いしました、特に山犬嶽登山時の大腿部の筋肉痛のケアをお願いしました、当面の目標レースは２月開催の海部川風流マラソンですのでこの大会を目標にケアをお願いしました。

無理をせず引き続きトレーニングを行うようにアドバイスを受けました。

来月の予約を確認して帰宅しました。

筋肉痛です

昨日の山犬嶽登山が原因で両大腿部が筋肉痛です、日常生活では何ら支障は有りませんが一寸無理をすると辛いです。

夕食後少しスローランを３０分程と夕食後６キロ程ジョグをして来ました、問題は明日の状況ですね。

初山犬嶽

念願が叶って初めて「山犬嶽」に登って来ました、このお山は苔で有名な徳島県勝浦郡上勝町の山でこの町は棚田でも有名です、以前から気になって登ってみたいと思っていましたが、高丸山千年の森のスタッフさんから高丸山にブナ林の観察会で山犬嶽は絶対に単独では登らないように言われていました、今回徳島大学マラソン講座生のＴ中さんとＳ藤さんのお誘いを受けやっと実現しました。



「登山道の途中でみた棚田の一部です」

念願が叶った山犬嶽は矢張り素晴らしかったです、苔に覆われた岩石をみると何か不思議な別ワールドの感じがしました、写真でははっきり解りませんが苔と紅葉のコントラストが素晴らしかったです。



「山犬嶽の苔です」

単独で登るなの意味が解りました、ルートが複雑で結構急坂の上り・下りが続きますから、今日ももう少しで遭難？かなと思われる事が有りました。

京都土産

奥様の京都土産、老舗和菓子店・亀屋良長（創業享和三年）の半月です。



「亀屋良長の半月です」

流石老舗の和菓子店のお菓子です、あっさりした上品なお味を楽しみました。