コアコンディショニング（体幹）トレーニング

鳴門市総合型地域スポーツクラブ「NICE」のプログラム、コアコンディショニング(体幹)トレーニングに参加しました。

場所は何時もの鳴門・大塚スポーツパーク内のアミノバリューホールの３階の和室です。



「すっかり準備も整っていました」

ストレッチポールを使って体幹部を整える運動・三つの予備運動からベーシックセブンの運動を、身体がすっきりしました。

少し休憩後、全身の筋肉をストレッチポールを使い緩めて整えました、その後は呼吸を意識しながらインナーマッスルを強化するエクササイズを教わりました。

きしもと鍼灸マッサージ療院

午前中、「きしもと鍼灸マッサージ療院」で施術を受けて来ました、毎月定期的に治療をして貰っています、マラソン対策の身体のケアが目的です、お陰様で最近膝の痛みが無くなりました、又トレーニング方法のアドバイスもして戴きました。

次回の予約を確認させて戴き帰宅しました。