自分の体

かなり久しぶりにマッサージにいってきました。
RESTARTランニングクラブをスタートさせてから、本当にみんなのことばかり考えていて。。。自分の体のことを放っとき過ぎていたと思います。
来月にはマラソンがあるのに
肩・腰がコッチコチとくに肩は。。。ヤバイです
定期的な体の調整。。。必要ですね

話しはガラッと変わり
男子マラソンで世界新ハイレゲブレシラシエ（エチオピア）
10000ｍでは世界選手権4連覇、オリンピックでは2回の優勝！を誇っています。
10000ｍ→マラソン　まさに「皇帝」です。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ロイズチョコチップス、焼きプリン

朝から

シトシト肌寒い。。。
AM8時からFM横浜に電話生出演しました
ノリノリ（古い）な感じのDJの方のテンポとはあまり合ってなかったような。。。いつものようにお話ししました。
思ったよりも長～～く、でもあっさりと終了
RESTARTランニングクラブ土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、ふるだぬき、てっちん、がたこ。
いつもは公園にシートひいてるのですが、この雨じゃあ
集合の多摩境駅の広場（屋根あり）で体操・動き作り。そして90分ジョグ。
走りだすと雨はそんなに降ってなく、けっこう走りやすかったです。小山内裏公園～尾根緑道へ。。。

午後からは女子マラソンを励ます会セミナーへ行きました。
テーマは「マラソン選手のための筋力トレーニング
コーディネーターは野田晴彦さん。パネラーはトレーナーの越智さん、セカンドウィンドの嶋原選手、市民ランナー代表中川光さん。
私の役目は「司会進行」けっこう重要な役なんですが、初めと終わりにちょこっと出るだけ。。。あとはコーディネーターの野田さんにおまかせです
筋力トレーニング。。。器具を使うもの、自体重で行うもの。。。最後はスピード練習のことやトレッドミルのこと、などなど。
走るだけのトレーニングだけでなく、筋力トレーニングは取り入れるべき。わかってはいてもどうしてもやらずに過ごしてしまいがち改めて重要性を認識することができました。
RESTARTメンバーも数名出席してました。みんな意欲的ですねその中に、美人広報あつの姿も。「あなたがあの！あつさんですか～」なんて言われたりして、すっかり？有名になってます

ということで
本日の練習：13kmJOG
本日のおやつ：たらみ（アロエ）、ガルボチョコ

FM横浜

明日朝8時～10分程度、ラジオ出演します。FM横浜の「The Burn」
なんと電話出演ということで、電話前に待機です。
1からランニングを始める方へ。。。どんな練習をすればよいか？など

なんだか立て続けにラジオ出演なんて、どうしたのやら。
ランニングブームなんですね。
今日は暑かったです。30度以上ありました。明日は一気に気温が下がるそうです
走りはじめるなら今でしょ～

ということで
本日の練習：8kmJOG
本日のおやつ：ロイズチョコポテチ、カステラ（柳月）

定番コース

久しぶりに山トレ
小仏～日陰沢～小仏～陣馬のコースへ行ってきました。このコースが定番となってきてます。22km約3時間なので、そんなに長くありません。手軽？に走れます
昨日から札幌のK北さんが来ているのでご案内しました。山トレは初めて！ということでしたが、さすが！元気に走っていました
コース前半ちょ～～長い上りがありますじっくりじっくり上りました。涼しいのですが、かなり汗が噴出してました
私の山レンは、とにかくゆっくりじっくり。これがけっこうききます

アイシング冷た～いもう無理かな。。。


高尾といえは『お蕎麦』
『鴨つけ』をいただきました


9月29日（土）AM8時～10分程度、FM横浜「The Burn」に電話出演します

ということで
本日の練習：トレイル22km
本日のおやつ：町田あいす工房ラッテ（メイプル＆紫スイートポテト）ロイズポテチ

肩すかし

夕方の上柚木陸上競技場は、高校生がいっぱい。
札幌よりK北さんに来ていただき、一足先にパートレしました。
水曜ご近所レンin上柚木陸上競技場
O西yu-ki＆AZUSA、yokoさん、yukariさん、kubotaさん、和男さん、zaki、9:00くん、ryutaくん、初登場のyoshikoさん、そしてなんと！フナちゃん
ご近所レンLastということで、本日のメインメニューはタイムトライアル5000ｍor3000ｍ。
暑い夏の間しっかり練習してきているので、涼しくなりペースも上がります。
皆いいペースで走ることができて、嬉しくなっちゃいましたこれから更にいい練習ができそうです。
皆でクールダウン、ストレッチをしていると。。。
美人広報あつの姿がご近所レンLastの情報を聞きつけ、さすが美人広報はるばる上柚木までやって来ました。

練習終了。てっちんからのお知らせ。。。
『来週水曜日も上柚木陸上競技場で練習です』。。。ってなにぃ～
ナイター利用はてっきり9月までかと思っていたら、なんと10月まで！でしただって！
あつとフナちゃんはLastだと思ってはるばる来たのにね
今日でLastだと思ってたけど。。。嬉しいですね。あと1ヶ月、ご近所レン続きます。
ということで、次回より水曜ご近所レン改め『水曜てっちん学校』
水曜日、上柚木陸上競技場で行います

Lastのつもりだったので、ちゃんと打ち上げも予定していました。
南大沢フォレストモールの『パパゲーノ』にて。
モリモリと食べ楽しくお話ししました。10時には終了です。。。ご近所レンかわいいです

ということで
本日の練習：16km
本日のおやつ：シナモンスコーン（スタバ）パパゲーノにてドルチェ

仲間

久しぶりに東京体育館へいきました。
入ってすぐオチさんと遭遇。広報あつがトレーニングでお世話になっている方です。
ちいさんのパートレ仕事疲れもある中で、しっかりと走ることができました。
練習の疲れだけでなく、仕事での疲れももちろんあります。その点にも注意していく必要がありますね。

織田フィへ移動
RESTARTランニングクラブ火曜夜レン
コーチ陣は、ひかる、てっちん、がたこ。遅れてきたふるだぬき。美人広報あつ。
初の参加者も数名いました。また火曜日にしてはちょい人数多めでした。
2000ｍインターバルのチーム、基本動作＆ジョグチームでのトレーニング
メンバー同士で協力しあってのトレーニングが垣間見れて、いいな～と思いました。走力などそれぞれ違いますが、みんな「走る」仲間です
いつもの中華屋で先日収録したJ-WAVEをききながら、いつもの餃子、レバニラ、ラーメンをいただきました。

来週の火曜夜レンは皇居（半蔵門）になりますお間違えのないように。。。
第1回RESTART×DREAM合宿の詳細はこちら→→あつの至福生活

ということで
本日の練習：10km
本日のおやつ：チョコスコーン

多摩の競技場

昨日の菅平合宿の帰り。。。
早田ファミリー、ふるだぬきファミリー、プラスふなちゃん、みなみちゃんは軽井沢のアウトレットに寄ったそうです。もちろん激コミコミだったもよう。
そんな合宿から一夜明け
上柚木陸上競技場は大会が入っていて使えないため、多摩市立陸上競技場へ行きました。
競技場の駐車場にはこんな車が止まっていました

MGさん、レースに向けて・・・1・2コース使用不可のため3コースを使い400ｍインターバル

緑がいっぱい

ということで
本日の練習：MGさんと400ｍインターバル　計11km
本日のおやつ：ショートケーキ、マロンケーキ、たらみ（ナタデココヨーグルト）

菅平合宿

夜が明け。。。外は霧に包まれていました
6時15分集合！朝練早田さん先頭にジョグ、お散歩、
それぞれ自分の体調に合わせて行いました。。。
「朝練って気持ちいい」
現役時代、朝練は当たり前のようにやっていたので、そんなことを感じたことはありませんでした。
高原の空気がそう思わせたのかもしれませんが、かなり新鮮な気持ちになりました

午前練習までは、各お部屋にて。私のお部屋はノムノムとまさこちゃん（マロン）。
久しぶりに「合宿」って感じがしました。

午前練習は「野口みずきクロカンコース」
2kmコースを5～10周。クラスに分かれて走りました。標高は1600ｍくらい？アップダウンもあり芝生。。。かなりの負荷がかかります。じっくりじっくりといきました。
最後は豪雨にやられましたが、無事練習終了
合宿定番の「カレーライス」をたくさん食べ、早田さんの1本締めにて合宿終了

初めてのRESTART合宿。×DREAM合宿
事故もなく、皆の笑顔が見れて、まずはホッとしています。

ということで
本日の練習：朝6kmクロカン14km　計20km
本日のおやつ：スッパムーチョ（ノムノムにもらった）

京王電鉄

土曜日の朝、菅平合宿へ向かうRESTARTメンバーをお見送りしました
私は、「京王電鉄陸上部」ランニング講習会ウチからてくてくと30分くらい歩いて上柚木陸上競技場へ向かいました。
ちょうど時間は正午。暑っつい暑っつい
京王電鉄の運転手や車掌さんなど現場仕事の方がほとんどでした。皆が揃う機会はかなり少ないそうです。
そうですよね。電車は毎日動いてますから

なぜかあまり緊張せず、かなり和気藹々とした雰囲気で行うことができました。
ありがとうございました
終わってから楽しく雑談をしていたのですが、時計を見るともう出るべき時間。ということで南大沢から東京駅～菅平高原を目指しました。

早田一家も遅れて参加だったので、上田駅で合流し一緒に菅平入り。
ちょうど宴会が始まるところでした

初めてのRESTART合宿。×DREAM合宿
コーチ陣は、早田さん、ふるだぬき、ノムノム、小西マロン、てっちん、がたこ。美人広報あつ。。。
1日目、午後の練習は1000ｍインターバル（3～10本）のチーム、ジョグ中心＋1000ｍのチームでのトレーニングでした。

こんな感じで夜も更けていきました

ということで
本日の練習：17km＋3kmジョグ　計20km
本日のおやつ：カムカムレモン、宴会にてお菓子いろいろ

合宿

RESTART初の合宿菅平へ出発です。
明日までの1泊2日。練習はもちろんですが、皆で楽しい合宿にしたいと思います。

私は今日は「京王電鉄」ランニング講習会ですいつもの上柚木陸上競技場で行います。
合宿へは夜から参加となります。

今から合宿組のお見送りです

ローカルレース

残暑が続いてます
「この暑さもあとちょっと」と言ってますが、「あとちょっと」が長い。。。マラソンも「あとちょっと」って長いですよね

今年1月に「サイパンマラソン」に出場しました。1月のブログ参照
来年は「サイパンマラソンツアー」を計画しています
2008年1月18日午前発、レースは19日早朝、1月21日午後帰り。の予定です。
か～な～り～ローカルなレース。の～んびりしています。
レースを終えたら、海で遊びましょ～～
まだまだ計画の段階なので、詳細が決まりましたらお知らせします

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：たらみ（ブルーベリーナタデココ）

W出演

皇居半蔵門へ。。。いつもなら走るところですが、
TOKYOFMに出演しました。14時15分頃からの「STYLE QUALITY」
内容をちょこっと打ち合わせをしてすぐ本番！緊張声。。。大丈夫かな。。。
パーソナリティーの柴田玲さんと楽しくお話しさせていただきました
って、、、そんな感覚でした。
ステキなお話しの仕方に飲まれ、短い時間でしたが気分よく過ごすことができました。さすがプロの方ですね。こんなド素人でもなんとか？なりました


このたび創刊されたフリーペーパー「STEP」についても話題になりました。
STEP←←STEPホームページ　　STEP配布先←←こんな場所に置いてあります。
今までにない！ランニングフリーペーパーです
RESTARTランニングクラブも紹介されています

ということで、せっかくの皇居。。。4周しました。
暑いけど、1ヶ月前に同じく皇居を走ったときとは確実に違います。

その後、半蔵門→→六本木ヒルズのJ-WAVEに行きました。
こちらは9月25日（火）9:50頃から放送予定です



ということで
本日の練習：皇居4周　計20km
本日のおやつ：アップルパイ、たらみ（アロエヨーグルト）

終わりが近づく

先週は確かキレイな夕焼けの写真をとったはず。今日は既に真っ暗。。。

水曜ご近所レンin上柚木陸上競技場
yu-ki＆AZUSA、9:00くん、yokoさん、yukariさん、kubotaさん、ryutaくん
1000×2～5本！
17日（祝）にレースに出たyukariさん、9:00くん、そしてハセツネ試走にいったAZUSAちゃんは軽く2本。
yu-kiくんは、てっちんとマンツーマン。ギリギリまでいっちゃいました。
yokoさんは、私がサポート。また先週よりもいい感じで走ることができました。

この上柚木陸上競技場のナイターは4月～9月の月水金が利用可。
さあこれから！ってときに。。。なってこった
来週が最終になってしまいます。
ご近所の方もそうでない方も「水曜ご近所レンin上柚木陸上競技場」へ。。。
是非お越しください

ということで
本日の練習：yokoさんと　計10km
本日のおやつ：カマンベールパン、たらみ（ナタデココ）

楽

RESTARTランニングクラブ火曜夜練
皆が来るのを待っていると。。。涼しいそして6時前には暗くなり始めていました。
もう少ししたら上着が必要になるかな。。。
コーチ陣は、川嶋さん、こにたん、マロン、ひかる、てっちん、がたこ。そして美人広報あつ。。。

かわしまさんチーム


楽しそう

ペース走が3チームと、動き作り＆jogチームでのトレーニング
参加者の顔ぶれを見て、チーム分けをします。
日中はまだまだ暑いですが、朝夕は涼しくなりました。暑かった夏よりもかなり楽に走れるようになりますね

ということで
本日の練習：6km
本日のおやつ：枝豆サンド、塩小豆マフィン

出演

また最近暑いです走るには厳しい。。。
こんなときは、ペースを落とすしかないです。
今日は午前中、ウチ～小山内裏公園～尾根緑道を2往復しました。約26km。
とにかくゆっくり。途中、kubotaさん、yokoさんにお会いしました。

9月20日（木）東京FMにちょこっと出演します
14:15頃～『STYLE QUALITY』
夏休み中の坂上みきさんにかわって、柴田玲さんがお送りします。
ホノルルマラソンのこと、女性ランナーへ向けて、フリーペーパー「STEP」について。。。
などの内容です。
今度は「東京」にも放送されます。
私のこの「声」が悩みです

ということで
本日の練習：26kmJOG
本日のおやつ：キウイヨーグルト（おやつ減りぎみ）