あと20日

今日で10月も終わり。走行距離の目標は400kmだったが、わずかに及ばず…
今月は週末にイベントが多かったため、練習できないことがたびたびあった。でも、30km走・40km走・インターバル等のポイント練習はしっかりこなせた休養もしっかり取り、メリハリのあるトレーニングができたと思う。
現役時代は、ついつい無理をして故障が重なり最後は走れなくなってしまった
でも、今はうるさ～いパーソナルコーチがトレーニングと体のケアを見張っているので大丈夫(笑)
もっと早くこのうるせ～コーチと出会っていれば…???

まだ、走れるようになって数ヶ月無理はできません。
東京国際女子マラソンまであと20日、無事にスタートラインに立つこと、そして沢山の仲間と一緒に走れることが、今からとても楽しみです


ということで
本日の練習：8kmJOG　10月合計：393km
本日のおやつ：シューアイス、ドーナツ、コーヒーゼリー

携帯

携帯はずっとdocomoを利用しているので、番号ポータビリティ(MNP)サービスが始まったのを機に変更しようかな～と思っている。SoftBank、au、docomo…どこがいいんだろ？
まずは、サービス等を調べてみないとわからない。人にきいても、いろいろな意見がありわからない。どこを利用しても大差ないかな私の場合、携帯の機能をフルに活用するわけではないし…でも変更するとしたら今度はデジカメ＆ワンセグ付きにしようと思う
世間では、変更してる人がかなりいるようだ。softbankではシステム障害まで起こしている。
今、迷い中です

ということで
本日の練習：なし、ストレッチ、マッサージ
本日のおやつ：マロンタルト、チーズタルト(FLO)、シューアイス、ヨーグルト

40km

10月最後の日曜日。予定通り40km走を行なった。朝は曇り空だったが、だんだん晴れてきて少し暑くなってきた。
初めはキロ4′30″から入り、あとは4′20″を切るペースでずっといった。30キロ以降は4′10″にペースUPし、2時間51分30秒でGOAL
前半は体が重く最後までもつかな？と心配だったが、だんだん慣れてきた。後半は足の痛みがでてきたがペースを落とさず走りきれた。距離が長いときは前半少し重いくらいのほうが、少しづつ調子が出てきていいように思う。今日はそれを実感した走りだった。
40km走はさすがに足にくる。今、アイシングしてストレッチしてるとこ
本来であれば20km走などを行なってから、30km40kmの練習を取り入れるべきだが、今回は期間が短かったので、段階的な練習ができなかった。
でも、今日の練習でサブスリーが見えてきたかな

ということで
本日の練習：40km走　計44km
本日のおやつ：シューアイス、イチゴタルト、プリンタルト、洋ナシタルト

MIZUNO

国立競技場にて「第1回東京アスレティックカーニバル」が開催された。午前中はサブイベント、午後は競技会。
ミズノトラッククラブとチームミズノアスレティックのメンバーが、サブイベントの陸上・ランニング教室の講師を務めた。子供たちにとっては、日本のトップ選手と触れ合えるめったにないチャンス末續選手が登場すると、みんなキャーキャー言ってカメラを向けていた
長距離のほうは3グループに分かれ、志水選手、千恵美選手、私が担当した。小学生・中学生が中心。みんな国立競技場を気持ちよさそうに走っていた。
陸上競技は、野球・サッカー等のスポーツに比べるとどうしても人気が低いように思われる。小さい頃はいろいろなスポーツをやることはいいことだ。でも最終的に陸上をやる子が増えてくるといいな～私も微力ながら力になりたいと思ってます。

東京国際女子マラソンまであと3週間。てっちんコーチの言うことをよく聞いて調整していきます

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ガトーショコラケーキ、シューアイス、コーヒーゼリー

東京アスレティックカーニバル

明日は国立競技場で、東京アスレティックカーニバルというアトラクションに参加する。
短距離は末續慎吾選手を中心に、投擲は室伏由佳選手を中心に陸上教室を行います。
長距離は私の他に志水見千子選手、高橋千恵美選手でランニング教室を行います。
かなりの豪華メンバー…こんな中に私がいて良いのかな～
例のごとく、てっちんにレクチャーを受けたので、何とか乗り切れるだろう

ということで
本日の練習：60分JOG(10km)、筋トレ
本日のおやつ：シューアイス、エスプレッソアイス

イーブンペース

織田フィールドにて＠ミ練習会。最終木曜日恒例の5000ｍタイムトライアル。
K子さん、ひかると一緒にお話ししながらのアップ。
日曜日の疲れがまだ少し残ってるので、無理をしないように…。ほぼ3′40″のイーブンペースを守り、18′22″でGOALいつも疲れてくると肩に力が入ってくるので、今日はそれを意識して走った。
無駄なところに力が入ると、いいパフォーマンスができない。疲れてくるとリラックスした走りができなくなるが、そういう時に少し意識をするだけで、違ってくるものだと思います

ということで
本日の練習：朝12kmJOG、夜5000ｍTT　計24km
本日のおやつ：栗入りどら焼き

境川

ウチの周りはアップダウンばっかりたまには平坦を走りたかったので、いつもと違うコースを走った。
相模原市と町田市の境を流れている川沿い、その名も「境川」。
道幅は狭いところもあるが、けっこう長く走れる。町田に本拠地がある三井住友海上の選手たちも走っているコースだ。なぜか、今までは走ったことがなかったこれからは利用してみよう。
と言っても公園や川沿いは夜は暗くて危ないので、街灯のあるウチの近所の多摩境通りや多摩ニュータウンの遊歩道などを走ってます。
毎日同じコースを走るより、いろんな所を走るほうが気分転換になりますよね～

ということで
本日の練習：95′JOG(17km)、筋トレ
本日のおやつ：ザバロール(タリーズ)、生チョコクレープ、パイシュー(また食べすぎ？)

寒い…

急に、寒くなってきましたね～これからの季節、朝走るのがダンダン辛くなってくる。夜走るのも辛くなりますね～現役時代は夏は涼しいところへ、冬は暖かいところへ行っていたのでかなり恵まれていた。走ることが仕事だったので結果は求められてたけど…
市民ランナーとなった今、朝とか夜、普通に走ってる。とくに夜走るなんて、今までは考えられなかった
でも一番変わったな～と感じるのは、大勢の仲間ができ、一緒に練習したり大会に出たり、飲みに行ったり…ということ。本当に楽しいそして沢山の方と知り合いになれたことは、これからの私の大きな財産です

ということで
本日の練習：60′JOG(10km)
本日のおやつ：森永ホットケーキパン、ヨーグルト

ポイントカード

ときどき行く、食事のできるパン屋さん。
会計のとき「ポイントカードはありますか？」と聞かれた。えーっ持ってないよー
「持ってません」と言うと、「ではお作りしますね」と言い、ポンポンとスタンプを押したカードを渡された。
もう何度も行ってるお店。ポイントカードなんてあったの～？早く言ってよ～と思ったけど、しょんぼり帰ってきた。
今までの分がついてれば、もうかなりポイントが溜まってたハズ。損した気分

ということで
本日の練習：完全休養
本日のおやつ：ココアアイス

高島平ロードレース

7月末の「富士登山競走」以来、久しぶりのレース。しかも市民ランナーのエリートが集まる大会。20kmの制限タイムは1時間30分。
会場に到着すると、知った顔がたくさんいてなんか楽しい
てっちん、みよ助とアップをしながら10kmの応援。ひかるが気持ちよさそうに走っていた。
そしていよいよ20kmのスタートみよ助についていこうと思っていだが、ハイペースのため自分のペースに切り替える。最初の5kmを19分くらいで通過。そのあとは19分30秒ペースでいった。1時間17分29秒でGOAL。目標には少し及ばなかったが、今の力はこのぐらいだと思う。東京国際女子マラソンに向けて、いい調整ができたかなキムキム一緒に走ってくれてありがとう。沿道で応援してくれた方々、どうもありがとうございました
てっちんはラスト5kmで失速おっきい血豆が両足にできていた。目標には大きく及ばなかったが1時間13分42秒でGOAL。ちょっと残念

宴は高島平の笑笑で。昼間から3時間、20人くらいで打ち上げ。飲んで食べて、楽しかった。

ということで
本日の練習：20km＋5km
本日のおやつ：こしあん団子2本

ランニング三昧

朝8時より横浜の大船でセサミランニング教室。約20名が終結。走るにはちょうどいい気温になってきた。
基本動作、60分程のランニング、流しを6本、ダウン…というメニューで終了。
皆さん、随分走れるようになってきました

着替えを済ませ、すぐに千葉の四街道へ移動。午後からは四街道市ランニング教室。今日は、全3回の教室の最終回。こちらは約30名が終結。小学生～中学生～60歳代の方まで年齢差がありました
体操、姿勢チェック、基本動作、アップ…休憩をはさみながら行った。その後1000ｍ×2本(小学生は1本)。皆、頑張って走ってました。
小学生、中学生の聞く姿勢が大変よかったです意欲をもって取り組んでるんだなと感じました。また機会があればおじゃましたいと思います

夕方は、てっちんと後楽園ラクーアでアトラクションを楽しんだ。明日は大会だというのに…高島平ロードレースはちょっとだけ頑張って走りたいと思います。
今日は約5時間以上の移動時間！ほとんど寝ていたので、気がつくと目的地だった

ということで
本日の練習：7km＋3km(いずれもランニング教室で)
本日のおやつ：こしあんぱん、ガーナチョコ

立ち読み→購入

某女性向け雑誌に「走る女は美しい」の文字を発見表紙はモデルのSHIHO。
パラパラとめくってみると、おしゃれでキレイな走る女性が載っている。とりあえず購入してみた。NewwYorkやParisの女性のランニングスタイル。芸能人ではSHIHO、山田優、奥菜恵、知花くらら…などなどが登場している。
最近、走る女性が増えてるな～と思っていたが、こういう雑誌を見ると本当にそう思う。しかも皆おしゃれ走ることって、自分のペースを守って無理をしなければ気持ちいいもの。…といいつつ、ちょっと走れるようになるともっともっとと無理をしてしまいがちなのだがでも、目標をもつというのも走る楽しさのひとつなんだと思う。
ということで5年ぶりのマラソンである「東京国際女子マラソン」でサブスリーを目指してます。その先の「東京マラソン」も目標です。足の状態と相談しながら、目標に向って楽しく走っていきま～す

ということで
本日の練習：なし、鍼治療
本日のおやつ：焼きプリン(おやつ控えめ)

調整がてら

昼間はまだ25度以上もあるが、夕方には涼しくなり走るのにはもってこいの季節になった。
＠ミ練習会。日曜日に高島平ロードレース(20km)があるので、調整がてら800×5本。ペースは2′45″～2′36″。無理なペースUPはせず、自然に駆け抜けた。
いつもは1000ｍだが今日は800ｍ。200ｍ違うだけで走り方も変わってくる。いい刺激になった。
高島平は本当に久しぶりのレース。どのくらいで走れるのか見当もつかないな～東京国際へ向けて、最後の調整レース。今の自分の力を知るにはちょうどいいと思う。
てっちんもライバルが多数出場するので、作戦を練ってるみたいどうなることやら…楽しみ～

ということで
本日の練習：800×5本　計12km、マッサージbyてっちん
本日のおやつ：ホットケーキ(今日のおやつは控えめ)

試し履き

昨日届いたオーダーシューズ。今日さっそく皇居で試し履きゆっくりとJOGした。
市販のものだと、幅が余ってしまいヒモで調節している。オーダーシューズはそんな心配なし。足にしっくりはまる。やっぱりいいな～
皇居のあとは、ひとっ風呂浴び明走会例会へ。いつものように大人数での飲み会。飲み会もいいのだが、今度は皆さんと一緒に走って更に親睦を深めたい…そんなふうに思う今日この頃
このたび、ランナーズ12月号の13ページに私たち夫婦がちょっとだけ出てます。
見てね

ということで
本日の練習：皇居3周(15km)足底マッサージbyてっちん
本日のおやつ：クランキーチョコ、極細ポッキー

マイシューズ届いたのだが…

お待ちかねのオーダーシューズが届いた！私は現役時代から愛用している宮本義和さん作。てっちんはエスポートミズノで作ったもの。
今まで白が基調のものを頼んでいたが、今回はブルーを注文した。ところが到着したものは白…ミズノの担当者との行き違いと思われますが今度こそ、ブルーを作ってもらうぞ。
このシューズは東京国際女子マラソンで使用するつもりで頼んだもの早速、今週末に行なわれる高島平で試し履きをしよーっと
今回、オーダーシューズを作られた方、履き心地はいかがですか???

写真の赤いシューズはてっちんのもの。初めてのオーダーシューズに、大満足の様子

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：ポッキーGAME、焼きプリン、とろりんプリン、どら焼き