かよレン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
BCTのハラケン(原健介)も参加してくれました。

写真はこちら→リスタート火曜レン20160531

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ
















終わり～～流し(ウィンドスプリント)





終わりのストレッチ



ほんとに終わり


ペース走では、ちょっとキツながらも余裕をもって走ります。
後半のビルドアップはペースを上げていくのでキツイペースになってきます。

こにたコーチが写真撮ってくれました。私はちょ～久しぶりに火曜レン完走
お疲れさまでした

多摩プチトレイル

多摩プチトレイルラン～5/29開催しました
この季節、毎年恒例となってます

写真はこちら→多摩プチトレイル20160529
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

コースは、定番の「ラッテジェラートコース」
京王相模原線「多摩境駅」集合


体操～


小山内裏公園を通り




遊歩道通り



プチトレイル






町田アイス工房「ラッテ」




帰り道


激坂








終わり


ロテンガーデンにて入浴

宴




バスで橋本駅へ


ちょうどいい天気　暑くなく寒くなく、気持ちよく走れる陽気でした。
プチトレイルなので、ロードとトレイルが半々くらい。
トレイルも本格的な山ではなく、未開発の、名もなき里山です。
常にアップダウンがあるので、ペース以上に負荷がかかります。

お楽しみはラッテのジェラート＆温泉
楽しいイベントになりました
ご参加の皆さま、ありがとうございました

次回は6月19日(日)。今回と全く同じ行程になります。
皆さんぜひお越しください。お待ちしております

どよレン

リスタート多摩土曜レンin麻溝ウッドチップコース
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。
相模原の麻溝公園陸上競技場の周りにあるウッドチップコースにて行いました

写真はこちら⇒リスタート土曜レン20160528

りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ






アップジョグ～



メインメニューは、1.2キロ×3～5本














あのお着替えテント。。。


宴




リスタート埼玉土曜レンin森林公園
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)。。。

国営武蔵丘陵森林公園にて、初開催
クロカンコースで距離走を行いました








終わり


宴

クロカンやウッドチップなどの不整地では、ロードやトラックよりも衝撃が少なく
でも全身を大きく使うので、いい練習になりますね。
タイムなど意識しないで、自分自身の感覚が養われると思います。


リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

股関節エクササイズ＆リズム
メインメニューは、3キロ＋2キロ＋1キロ
1本1本しっかり行いました





宴

3K＋2K＋1Kは、1本1本ある程度追い込んで走るので少しキツイ練習です。
最後の1Kなら飛ばしていっても何とかペースを保てますが、
3Kとなると「これくらいの感じならいけるかな？」というのを探りながら走る必要があります。
こういう感覚は、どの距離でも同じことだと思います。

多摩、埼玉、よよレン、3か所それぞれ楽しく練習会開催できました。
ありがとうございました

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

体操～赤坂御所2周～上り坂からビルドアップ




カレ～

1日分の野菜カレー完全食

ビギナーでも自分なりにペースアップすれば
心拍数も上がって筋肉にも負荷がかかり、いい練習になりますね

お疲れさまでした

ひるラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160525

ウォーミングアップ





1000ｍ×3～5本








流し～





いつもと違う動き作りで、少しキツく感じましたよね
体の動きをよくしてからスピード練習
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160524

体操～アップジョグ～




メインメニューは、1000ｍ×3～5本














ロードでのスピード練習は、スピードが上がる分足腰への負担が大きいです。
故障に繋がる可能性も増えますので、しっかりケアをしていきたいです
まだまだそれほど暑くないので、快適に練習できました
お疲れさまでした

別所線ラン＆ウォーク

別所線と走ろう歩こう！ラン＆ウォーク
今回で8回目の参加　ご招待いただき、参加させていただきました
今回よりお泊りで

写真はこちら→別所線ラン＆ウォーク

上田駅集合～別所温泉を目標に、別所線に沿ってゆるゆるいきます。
このイベント。ラン＆ウォークなので、歩いてOK。途中で電車に乗ってもOKというゆるランイベント。
歩いてる人たくさんです

あ、これは走ってます

かわいい応援団


休憩しながらゆるゆるラン




約16～17キロで別所温泉へ到着→お風呂

別所温泉のイタリアン　お蕎麦じゃなくてパスタ＆ピザ
ボリュームあって、たくさんグも入っていて、何よりおいしいです


夕方からは宿泊する宿へ。。。
ゴロゴロしたりお散歩したり、ちょ～のんびりした時間を過ごしました
こうゆうのいいな～～

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
翌日

別所温泉街にはよさげ～なカフェがいくつかあり
朝のコーヒータイム


2日目のイベント



折り返し地点にて



終了後お風呂へ

前日と同じイタリアン　だってよかったんだも～ん


なんだかプチ合宿気分
合宿ていうとそこそこがっつり？走るけど、ゆるランイベントなので時間も内容もゆるゆる。
のんびりできるイベントでした

参加、ご一緒させていただいた皆さま。
ありがとうございました

どよレン

リスタート多摩＆よよ土曜レンin杉並済美山グランド
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)、てっちん(石川哲行)。。。

多摩とよよレン、一緒に練習を行いました
初の杉並区済美山グランド。
ここは旧富士銀行(みずほ)のグランドで、何年か前に公園に改修されました。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160521
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

メインメニューは、400ｍ×10～15本











宴




カントクがソフトクリームおごってくれたって
みんなやたら嬉しそう



リスタート埼玉土曜レンin戸田スポ
コーチ陣は、じょーじ(本村穣治)、ゆみ(本村裕美)。。。サポート小林クン

メインメニューは、400ｍ×10～15本






宴


私は別イベントのため、土曜レンはお休み。。。

済美山グランドは旧富士銀行のもので、私が現役時代に使っていたところです。
野球場やテニスコート、プール、クラブハウスもありました。
野球場に線を引いて400ｍトラックを作ってました。また大きく外周625ｍがあり、そこで30キロ走などやってました。
そんな懐かし～～すぎる思い出の、走り過ぎたグランドです。

ロッカー更衣室がなく、練習会としては荷物管理に不安がありますが。。。
貴重なトラック。時々利用したいと思っています。
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

体操～股関節エクササイズ～ビルドアップ



カレ～

Yaっさんお休みの時は、誰かが？写真撮ってくれるね

ゆっくりペースから後半ビルドアップ
カレ～＆ビールいいね

昼ラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160518

体操～動き作り～




ジョギング～



ビルドアップ






木陰で流し～


晴天　日差しが強いけど湿度が低く、カラッとした暑さ
カラカラでノドが乾きます。

後半はそれぞれのペースでビルドアップしました
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポート小林クン

写真はこちら→リスタート火曜レン20160517

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ




















じっとしてると肌寒いくらいだけど。。。雨あがりで湿度が高く、走ると汗汗
距離は短めの6～8キロ。ややキツめペースを維持し後半追い込む練習です。
ある程度のスピードを持続するので、ちょっとキツイです。
これから気温が上がるとペース維持が厳しくなるので、走りやすいうちにやっていけるといいかな。
お疲れさまでした

どよレン

リスタート多摩土曜レンin上柚木
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。サポート小林クン、河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20160514

体操～動き作り～






アップジョグ～



メインメニューは、1000ｍ×5～7本












宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)、てっちん(石川哲行)。。。

メインメニューは、10～12キロビルドアップ







宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、坂下(坂下菜穂美)、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

メインメニューは、クロカン2.5キロ×1～2周×3本






リスタート土曜レン
多摩(上柚木陸上競技場)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)の3か所開催しました。
3か所とも別メニュ～
少し暑く感じるけど、まだまだ走りやすい気候です。
暑くなる前の今のうち？にベースアップしていけるといいですね

来週は、多摩＆よよレンは合同で行います。
場所は杉並区済美山グランド(和田堀公園)。
元々は旧富士銀行(みずほ)の専用グランドで、私が選手時代練習場所です。
インターバルも30キロ走も、ここでやってました当時は土のグランド。

お疲れさまでした

第41回ReTTin味スタ

第41回リスタートタイムトライアルin味スタ
5月8日(日)味の素スタジアム西競技場にて開催しました

写真はこちら①→だいちパパカメラ
写真はこちら②→リスタートTT41回5/8
結果はリスタートホームページに掲載しております。→リスタートHP

受付～


メダリストの島田さん。クエン酸の試飲＆特別販売


スタート招集係


スタッフ


応援


小学生1000ｍ


1500ｍ



5000ｍ1組




5000ｍ2組





給水、チップ回収係



3組





スタッフ＆応援



4組






5組





終わり



Mrc(武蔵野ランニングコミュニティ)の宴へ。。。調布のモンテローザ山内農場



日差しが強い　暑くて少々風あり。
参加の皆さま。お疲れさまでした。ありがとうございました
スタッフの皆さん、いつもご協力ありがとうございます。
第41回大会も、いつものように終了しました

次回第42回は、6月5日(日)10:30競技開始～味の素スタジアム西競技場
5/16(月)〆切です
お待ちしております。よろしくお願いいたします

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

神宮外苑にて、体操～動き作り～




ジョグ～ビルドアップ




ぎょうざ


GWはお休みだったのでちょっと久しぶり
ジョギングから後半ビルドアップしました
※赤坂御所は4週目に行います

ぎょうざ(＆ビール)も楽しかったです
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

体操～動き作り～




坂道トレーニング









流し～



火曜レンに続き坂道トレーニング
織田フィ使えなくなったからこそ、時々取り入れてます。
短い時間で効果がある練習ですね。
お疲れさまでした