パワブリ合宿2日目

第1回パワーブリーズ合宿in鋸南　4/29-30
参加者として参加。

2日目～朝レン～集合～


岩井海岸まで、往復ジョギング～　朝から7キロ走ったよ


海岸ついた


帰り道～


宿舎の前は急坂


朝食後、加圧体験



午前中練習開始～



ロード20キロ走～
けっこうなアップダウン。上りも下りもがっつり走りました。
ほんと、いい練習になっちゃった

ペース決めてグループ分けしてたけど、基本自分のペース。
最初は一緒だけど後半はバラバラ。それもいい練習になります。

終わり～ストレッチ


帰りもYaっさん号。ちょ～渋滞
お世話になりました。。。

主催者の折内さん、講師の平塚さん、鈴木莉沙さん、サポートの千葉さん、犬飼さん
参加者の皆さん、お世話になりました。
また一緒に走りたいですありがとうございました

パワブリ合宿①

第1回パワーブリーズランニング合宿

クリニックは何回も？やってるみたいですが、合宿は第1回なんですね。
コーチとしてではなく、参加者として、参加させていただきました。

GW初日。Yaっさん運転で激込みのアクアラインをとおり
千葉県鋸南町にある城西大学セミナーハウス　房総半島の先のほう～

なにかのデザイン賞？をとったという建物。すごくかっこいい～

到着～　リゾートにきたみたい



集合～～今回の講師、平塚潤さんと鈴木莉沙さん



練習開始～


動き作り～



スタート地点まで、アップジョグ～


メインメニューは、ロード1キロ×6本

私もインターバルやった～　ほどほどな感じで走れました。。。

夜は。。。
パワーブリーズ体験


数値を測ってくれて、それの半分の数値でトレーニングするそうです。
130台の人もいれば、90くらいの人もいればで、私は50・・・
なので私のトレーニングは25、なんですね

夜の宴もほどほどにあり。。。

土曜レン

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、がたこ。。。

集合～


スタート前のひととき。。。
ソフトクリームとか


らーめんとかフランクフルトとか


メインメニューは、15～20キロ走～





終わり



リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、りょうさん、まつばらちゃん、まなゆ、おおもり。。。




ここんとこず～っと土曜レンは天気悪かったけど、晴れた～

ちょっと気温上がってきました～
でもまだまだ、走るにはいい季節ですね。

来週の土曜レンは、み～んな織田フィールドです。
そしてなんと！セカンドウィンドと合同練習会　＆リスタート5周年パーティー

楽しみですね～～

ワクワク

おやつ

コンビニで買ったモンブ。
定番の黄色いモンブです。


ゴールデンウィーク前半は～
土曜レンと、パワーブリーズ合宿です。
合宿は、参加者として。。。コーチやスタッフじゃないです。

こういうのって久しぶり～で、嬉しいです

出てるよ～

東日本国際駅伝(相模原米軍基地)の案内が届きました。今年は10月7日(日)開催。
毎年リスタートでチーム作って出場しています。もちろん今年もでますよ

「国際」って。。。名前はすごいけど、普通の市民駅伝です。ちょっと参加人数多すぎな感じ。
なんで「国際」なんだろか。

パンフ開いたら、あれ～

しゅくちゃん、か～なちゃん
今年もみんなで楽しく走りたいですね



今日はリスタート木曜外苑クラスと、WIRED CAFE<>FITランクラス
お疲れさまでした～

すいよう

リスタート水曜クラス
コーチ陣は、inose、がたこ。。。

アップジョグ～体操～動き作り～


400ｍ×5本





夜は～
リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

動き作り、ウォーク＆ジョグ、ストレッチ

お疲れさまでした～

3本だけど

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose、かねしげ。。。

アップジョグ～




体操のあと、今日は動き作り～



メインメニューは、1000ｍ×3本

終了後は、補強トレ(下半身)


いつも1000ｍ5本のところを3本にしました。
動き作りと補強トレを入れました。短時間だけど、けっこうきいたかなぁ。。。
ちょっとぐらぐらしてたし


おやつ。成城石井のくるみと紅茶のスコーン。

まったく甘くない～

げつよう

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

弱い雨だったので走れる状態でしたが、
参加者の状態をみて。。。室内トレーニングに切り替えました

改善点はまだまだまだまだありありで、のびしろいっぱいですね。
お疲れさまでした～

急きょ

今期初トレイル
昨日の埼玉レン小一時間のときに、いくって決まったみたい。
誰くんのかな～と。。。そしたらこんなメンバーが
てちん撮影

Yaっさんにご参加いただき、ルート修正～
橋本から30分いった城山の下あたり？からトレイルに入りました。こっから入っていくのは地元民しかいないでしょ
→城山湖→大垂水峠→小仏城山→高尾山口　軽め？のトレイル

休憩～


連なってのぼり


きついよ～
しゅく撮影

てんぐ
しゅく撮影

後半、右足首ポキッて音して捻ったけど、とりあえず大丈夫？
高尾山口から橋本までは電車で。橋本で小一時間ちょっと


そして今日は「チャレンジ富士五湖」

リスタート応援ブースがあったよ


○ちゃん、てつや、初100キロ
富士五湖周辺って、アップダウンけっこうあるよね。最後は北麓公園までけっこうのぼるし。

いや～～ほんと、よく走ったね

どよ～レン

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、りょうさん、がたこ、おおもり、まなゆ。。。

アップジョグ～



体操～動き作り～



メインメニューは、400ｍ×10～15本



ダウンジョグ～



ストレッチ～



リスタート埼玉土曜レンin戸田
コーチ陣は、sakaeちゃん、てっちん、いっぽ、あよよ。。。
sakaeちゃん、はるばる埼玉です

写真は後ほど～


じっとしてると肌寒い。走ると汗がでる。
走るには、ほんといい気候ですね

暑くなる前、今のうちにちょっとしっかり走っておきたいですね
暑くなったらペースダウンしちゃうし～

雨降らないで～

明日の土曜レンは雨降らないよね～
最近の練習会、雨ばっかりで困ります。。。


スタバのマフィン


ブルーベリー＆クリームチーズマフィン
と
スイートポテトマフィン

おいしかった～

もくよう

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、inose。。。

写真がないとさみしいな。今度撮るように言わなくちゃ


わたしはワイヤードでランレッスン
坂道流し～

そんなに長い距離じゃなくてもいいです。短時間でけっこうききます足も呼吸も
でも、衝撃が少ないから、頑張ってもケガが少ないかも。

短時間できくって、いいですね～

ヒカリエ

4月26日にオープンする渋谷ヒカリエに、
カフェカンパニーがFLOWERS Commonを出店します。

オープン前、お店スタッフのトレーニングに行ってきました
実際に営業している状態を想定しての、トレーニングです。

ぶたばら、やさい、ごはん


薬膳スープで炊いた海南鶏飯


豆腐のデザート

ヘルシ～だけど、ボリュームあって、満足～
スタッフへの意見感想などもちょっと。。。いちおそれが目的。。。


夜は、毎年恒例～水曜ご近所レンはじまりました。　上柚木


だいたい18時半過ぎたあたりから、なんとなく集まって、て感じです。とくに時間は決まってないです。

正確？には、先週が第1回なのかなぁzakiがいったみたいだけど
今日は3名でした。

スピード練習はまともにやってないんだけど、ちょっとやってみた。
やっぱり！体動かないし、スピードが持続しないよね

雨止んだから

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose、かねしげ。。。

アップジョグ～体操～しっかり
メインメニューは、1000ｍ×3～5本

終わり




午後はけっこうな雨が降って、アップ途中も雨だったけど。。。
走る頃には止んで、いい感じ～で走れました。
こういう日ってなかなか練習こよって気にならないけど、来てしまえば走れちゃうんですね

ほんとうにフルマラソンひと段落。お休み期間は絶対必要。
でも休みすぎない程度に軽～く走っときたいですね


おやつ。ローソンで買ったよ


レーズンサンド　洋酒な感じ～


どらやき　ホイップ入り～

いつものこと

月曜日。珍しく1日中からまわり～朝昼晩と、うまくいかず
なんて、いつものことか～


ブラウニーもけっこう好きです。
が、これ、まぁ普通です。もっとすごいの食べたいな

カップは「テレビとうさん」
これわかる人少ないよね？