12/20リスタートタイムトライアルin味スタ！

「第39回リスタートタイムトライアルin味スタ」
12月20日(日)味の素スタジアム西競技場にて11:00競技開始

12/3(木)エントリー〆切りとなっております。
ランネット、スポーツエントリー、スポーツワン、ランニングタウンにて、受付中～～

1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍの順に、申告タイムの遅い順に組分けして出走します。
正式スケジュール、参加者リストは、1週間前あたりにリスタートホームページに掲載します

年末タイムトライアル～～お待ちしてます。よろしくお願いします

パラ駅伝

11/29(日)「パラ駅伝inTOKYO2015」
リスタートが裏方サポートさせていただきました→パラ駅伝inTOKYO2015

「パラ駅伝」とは？
1区：視覚障がい者
2区：健常者(男性)
3区：車椅子走者(女性)
4区：健常者(女性)
5区：肢体不自由者
6区：知的障がい者
7区：聴覚障がい者
8区：車椅子走者(男性)
というように、障がい者と健常者がたすきをつないでいきます。
「こんな駅伝見たことない！」というように、初めての試みだと思います

2020東京オリンピック・パラリンピックに向けての事業のひとつ。
みんなで盛り上げていこうというコンセプトのもと開催されました

ゲストはなんと　スマップ
やっぱり生スマップすごかった～～すごすぎます。

私はというと、当日は観客席で応援


宴　高橋勇市さん(アテネパラリンピック金メダリスト)も一緒


「カフェFunRun」のランナープレート～～ご飯お味噌汁付き

駒沢公園に行ったら、行ってみてね

東京で開催されるオリンピック、パラリンピックが、盛り上がることを期待しています

どよ～レン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、がたこ。。。サポートミラクル

写真はこちら→リスタート土曜レン20151128

りょうさん(高橋良)によるエクササイズ




メインメニューは、12～20キロ走









宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ。。。小林クン

メインメニューは、10～20キロ走








宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん、てっちん。。。

メインメニューは、10～15キロ走orフォーム養成＋1キロ×3本






黄色のじゅ～たん


宴


いい雲ひとつないお天気～気温もほどよく気持ちよく走れましたね
フルマラソン終えたメンバは、まずはレースでの疲労を抜くこと。
そして徐々に走っていきましょう。
フルマラソン控えたメンバは、疲労を残さないこと。
余計なことはぜず、普通にいつも通り過ごしましょう。

つくばマラソン記

先週の話しですが。。。11/22「つくばマラソン」
ゲストランナーとして、参加させていただきました。
大変お世話になりました。ありがとうございました


このお話しがあった時点では元気だったので、フルマラソン出場を決めました。
ところが。。。9月初旬から坐骨ハムちゃんが怪しくなり
この3か月の間、あまり走れませんでした
そんな状態でフルマラソン
とにかく完走目標で走りはじめました

なんとなく走ってて、同じ感覚で走ってるとだいたいキロ4分半。
途中振り返ると、たくさんのランナーの皆さんが後ろを走っていました。
10キロ過ぎで早くもピリピリしはじめたけど、たんたんとペースを刻んでいきました。
ペース的には余裕があったけど、脚がもつか心配
やはりフルマラソン。30キロ以降は体が動かなくなってきました
坐骨ハムちゃんが心配なので、頑張らないようにペースを維持するだけ

37キロのリスタート応援団が見えてきて、手を振ったら
なんと誰も？気付いてくれない
たまたま？みんなラップチェックをしてた？らしく
こっちから「おーい。気付いてよ」と言ってみた
他各所で応援があり、いろんな人に会えるのが楽しかったです

そんなんで最後まで4分半ですすみ。。。結果
ハーフ1時間34分21秒～フル3時間09分20秒
ロス2秒あるので、ネットでは。。。
前半1時間34分39秒。
後半1時間34分39秒。。。前半後半全く同じでした
ピッタリ合わせたわけではなく、そのままいったらこうなりました

キロ4分半でずっと走っていて、
たくさんのランナーの皆さんと励まし合いながら走ることができてよかったです
ゴール後、何人かの方に声かけていただきました。こういうのいいですね
最後までついて10分切れました～と言っていただけると、本当に嬉しいです

リスタートメンバーも、みんな頑張ってた　なかでも、
60歳で2時間57分で走った宮路さん
予想を上回る、3時間0分46秒で走った汲田さん
感動しました

つくばマラソンは、応援や、自分自身もエントリーして走ったことのあるマラソン
来年以降も出場したいと思っています。
皆さん、ありがとうございましたお疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

体操～動き作り～ジョギング～


動き作りとジョギング
基本練習を続けていくことが、いい結果に繋がりますね
マラソン後メンバーも、動き作りとジョギングでリカバリ練習になりました。

そろそろ来週あたりカレーの予感です

ひるらん

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20151125

体操～動き作り～　　雨降ってきた



ジョギング～



流し～





別メニュ　12/6フルマラソンに向けて


冷たい雨が降ってきたけど、小降りで済みました。
目的もって、いい練習ができましたね

レース後のひとは、まずは回復に努めること。ちゃんと回復してから次に向かっていけるといいですね。
レース前のひとは、体調維持に努めること。今から頑張る練習はなしですね。

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。サポートミラクル

写真はこちら→リスタート火曜レン20151124

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ








レースシーズンまっただ中～
レース明けだったりレース前だったり、しばらく何もなかったり人それぞれ。
目的もって練習しました
レース明けは、軽く気持ちよく走る程度でいいいですね。頑張るのはまだ先かな

女子ラン＠神宮外苑11/21

女子ラン＠神宮外苑
11月21日(土)15:00～開催しました。集合はサマディ。
コーチ陣は、まさこちゃん。。。




いつもセミプライベートレッスンのような形でやっていますが、
女子ランナーの方が怪我をせずに、快適に走れるよう
サポートしていきたいと思っています

次回は12月19日(土)15:00～神宮外苑サマディ集合
前半は座学、後半は走力に合わせて走ります
エントリーはこちら→女子ラン＠神宮外苑

今年の1月から、毎月第3土曜日午後に開催しています。
お待ちしてます

つくばマラソン

11/22「つくばマラソン」
リスタート他たくさんのラン仲間が参加しました

Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ20151122つくば
今回Yaっさん出走につき、やまじーミラクル撮影

ゲストランナーとして参加させていただきました

安養寺さん　大島めぐみちゃん


増田明美さん


野々村真さん


スタート前のひととき。応援もたくさん


みんなの雄姿




応援






応援


















おわり


宴　いつもの




多摩メンバはYaっさん号で帰宅

応援の皆さん。遠いところありがとうございました
嬉しいですね　仲間の応援はいつも力入るし、力もらえます。

レース参加の皆さん。やっぱりマラソンて大変ですね
凍えるほど寒くなく、暑くなく、というコンディションだったと思います。
コースが変わり中盤以降少しアップダウンがありました。比べたら前回までのほうが走りやすいかも。
でも、これくらいのアップダウンは大したことないのかな～
また後半向かい風もちょっとあったかな？これも、そこまで強いわけでもなく。。。

レースから宴まで、楽しい1日でしたね
先週のさいたま国際といい今回のつくばといい、みんなの走り＆応援に
とっても励まされます。ありがとうございました

どよよよレン

リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、ao木さん、まさこちゃん、てっちん、がたこ。。。サポートミラクル
多摩埼玉レンお休み。よよレンのみ開催です。

写真はこちら→リスタート土曜レン20151121

体操～アップジョグのあと、流し～




メインメニューは、1キロ×5～7本orジョグ＋流し











宴



マラソンシーズまっただ中～～
距離踏む練習が多くなってるし、重要な練習ですが
短い距離で動きをよくする心肺に刺激を与える練習も、重要ですね

毎週レース毎月フルマラソンなど、人それぞれいろんな出場パターンがあります。
一つレースを終えたらまずは疲労を抜くことが先決です。
疲れてないと思っても、ほとんどの人が疲れてます。

レースでしっかり頑張りきるために、楽しく走るために、気をつけたいことですね

リスタートタイムトライアル！！

マラソンシーズンまっただ中～～

ですが、リスタートタイムトライアルのお知らせです
リスタートタイムトライアルは、市民ランナーのためのトラックレースです

「第39回リスタートタイムトライアルin味スタ」
12月20日(日)味の素スタジアム西競技場、11:00競技開始

「大阪リスタートタイムトライアルin長居」
3月5日(土)ヤンマーフィールド長居(第2競技場)、15:00競技開始

種目はいずれも、1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍです。
1000ｍ、1500ｍ、5000ｍの順に、申告タイムの遅い順に組分けして出走します。
正式なスタート時間は、〆切り後に決定し、ホームページでお知らせしますので
参加者ご自身で確認していただくことになります。

ランネット、スポーツエントリー、スポーツワン、ランニングタウンにて
エントリー受付中
お待ちしております。よろしくお願いします

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20151119

体操～動き作り～




ジョグ～ビルドアップ




新宅さんに会った～　写真がぶれちゃった

新宅さんは、ロサンゼルス＆ソウルオリンピックに出場しています
すごい。。。

ひるラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20151118

体操～動き作り～



ジョグ～ビルドアップ









別メニュ


昼ラン絶対雨でしょと思ってたら、晴れた～　よかった～
しかもかなり暖かい
ジョギングから、後半ペースアップしました。。。
人それぞれペースなどは違うけど、同じ場所で練習することで励まされたり楽しかったり
元気もらえますね

落ち葉いっぱい
写真撮ると、上も下も紅葉だらけ秋だな～～
。。。なーんて、景色見て、秋だな～きれいだな～とか季節を感じたり
感動？するタイプじゃないけど
写真見て、単純にきれいと思いました。それほど紅葉まっさかりということです

かよレン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート火曜レン20151117

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ






なんとか天気もちそうと思ってたけど、走りはじめたら雨が降り出した～～
でも全く寒くなく、むしろ汗だか雨だかって感じで
走りやすかったです
レース前レース後のメンバーは、ペースを上げずそのまま終了

マラソンシーズンもろまっただ中
肝心のレースで頑張れるように、余計な練習はしないで温存したいですね

さいたま応援～宴

「第1回さいたま国際マラソン」応援に行ってきました

写真はこちら→さいたま国際20151115
他にもたくさん応援しました。。。撮れなかった方、すみません。

Yaっさんカメラやこちら→Yaっさんカメラ

応援のひとこま



誰がくるかチェック中～


テレビにもチラと映ったって



宴 いつもの香港亭～西川口





みんなの一言上尾ハーフ組も合流～






スイーツマラソン組も合流

宴はつづく



宴はとくに予約せず時間も決めず、とりあえず場所はここね、みたいな感じで始まり
自然とみんなが集まってきました

目標もって取り組めることがあるって、結果がいいに越したことないけど
結果はどうあれ素晴らしいことだなと思います
楽しい時間をありがとうございました