贅沢～

松濤ケーキバタートースト

松濤ケーキプレーンに、バターをぬってトースト
甘くない生クリームと一緒に


アイスカフェラテ


勝手にセット。松濤だけに贅沢～


東急本店裏にある松濤カフェ
こだわりの店長？さんもいます。

甘いの好きと思われがち？ですが、まぁ好きですが、
そんなに甘すぎない甘さとバターが好きです

遅くなりましたが

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、inose。。。

サマディに集合し～


神宮外苑にて、体操～


ビルドアップ～


おわり


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先週の埼玉レン報告～
リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、てっちん、inose、○か○の。。。

集合～


アップジョグ～


体操～動き作り～




うまとび　でっかいおくちゃん、かなりかがんでますね。



スタート地点にて


メインメニューは、20～30キロ走～


じっくり走りこみました～
来週（10/1土曜レン）は、短い距離のペース走です。。。

いつまでたっても

第13回リスタートタイムトライアルin東洋大学
10月9日(日)東洋大学の競技場にて開催します

リスタートタイムトライアルは年に3回(4月、7月、10月)やっています。
10月が一番参加者が少ないです。一番多い7月の、約半分です。
やっぱり10月は大会が多い時期だからですかね。

本日、参加者へのハガキを発送しました
作業を終え、外出のついでにポストへ投函！と思っていたら、そのまま持ち帰ってきてしまい
次の外出のついでにポストへ投函！と思っていたら、またそのまま持ち帰ってきてしまい
あれれ？こんなんじゃ～いつまでたってもポストに入れられないよ～
なんてことになってましたが

なんとかポストへ投函！することができました

秋シーズンしょっぱなのレース「リスタートタイムトライアル」
楽しいレースにしたいです

よめない

リスタート火曜レン
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～



体操～


スタート前のひととき。。。



メインメニューは、1000ｍ×3～5本

かなり涼しくて。。。ちょっと寒いくらいの気候、そして無風～
走るには、とってもよかったです

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ドトールのジャーマンドック

これが出たときは、衝撃？でした。たしか、吉祥寺で食べたな～

「ドトール」って

読めなかった　　どーたぁ？

本日9/26月曜外苑クラス中止

本日9/26月曜外苑クラスは、雨のため中止とさせていただきます
今後天気が回復しても、練習会は行いません。ご了承願います。

最近急に気温が下がってきましたね。
日によっての気温差、また朝晩と日中の気温差などに、まだ体が順応していない時期だと思います。
体調を崩さないよう、気をつけていきたいですね。

衝撃

久しぶりに日曜日の小山内裏公園を走りました
歩いてる人や、走っている人、けっこういました。
リスタートメンバーにも何人かお会いしましたね

30キロ走してみました。。。
キロ4分20くらいで走っていたのですが、息は問題ないのだけど、足ができていないのか自然～とペースダウン
なんとか4分30以内走り、最後だけちょっとペースアップ。

クロカンやトレイルなどは走っていたけど、ロードはキロ5分までしか走っていなかったので
足にきた～～。合宿でのクロカンのほうが、高地にもかかわらず楽に感じました。
ロードの衝撃って、すごいんだ～と改めて実感。
それと、やっぱりみんなとの練習のほうが、気持ちよく走れますね。

11月20日の横浜国際女子マラソン申込んじゃったので、少しは練習して、完走したいです

ようやく

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。じょしのみ

いつもの公園は、走れる状態でした～


メインメニューは、21～30キロ走



なんか、手がそろっちゃってるね







お疲れさまでした～ぶじ完走、よかった～


片道3キロ往復6キロのコースなので、毎回毎回すれ違います。
すれ違いで声をかけ合いながらやっているので、寂しくないですね～
秋シーズン最長距離だったので、余裕のあるペースでこなす練習でした。じっくりやっていきたいですね。
すずしくなってきて、ようやく？走りだした人もいるのかも。。。

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西武フィットネスクラブランニングレッスン
夏の間はお休みしてましたが。。。先週より再開しています。
所沢店（航空公園）、または高田馬場店（戸山公園）で行っています。
コーチは、あよよ

今週は所沢店、今日は高田馬場店でした

動き作り、ジョギング、ウィンドスプリント
お疲れさまでした

昨日の朝の時点では

いつもの公園は、どこがコースかわからないくらい葉っぱや枝が散乱


大きい木が倒れてて、コースをふさいでましたが



今日係の方たちが作業をして、片付けてくれました


ありがとうございました

明日、走れますね～

台風通過後の様子

台風、今まで生きてきたなかで？一番すごかったのかと思うくらい
すごかったです

台風通過後の朝、小山内裏公園を覗いてきました。
枝がたくさん落ちているし、木がたくさん倒れてて、大きい木が道路をふさいでました。
プチサバイバルって感じ。

今日は木曜日。今日と明日でこの木がどくのか、心配です
状況によっては、土曜レンの内容変更または入れ替えにせざるをえません。
どかしてくれるかなぁ。。

福祉村はどうかなぁ。。


今日は、これから新潟の十日町へいってきます。
野沢温泉いくときに通りましたが。。。いってきま～す

本日9/21水曜スローラン＆ウォーククラス中止

本日9/21のリスタート水曜外苑スローラン＆ウォーククラスは、悪天候のため中止とさせていただきます
今後天気が回復しても、練習会は行いません。ご了承願います。
よろしくお願いします。

リスタートランニングクラブ

合宿翌日は

リスタート火曜レン
コーチ陣は、ao木さん、マロン、てっちん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～体操～


メインメニューは、4000～6000ｍペース走＋1000ｍ1本



おわり


練習やったらやりっぱなしではなく、休養もしっかりとりたいですね。
なかなか思い切って休めない？かもしれないけど、休んでるときに力がついていく。。。くらいに思ってほしいです。
まぁ、休みっぱなしもなんだけど

Re合宿③

リスタートランニングキャンプin野沢温泉
9月17日(土)～19日(月祝)で行ってきました～

3日目、朝～今日もノーラン




朝食～sakaeちゃんによそってもらいました




集合～


宿から少しいったとこで、体操～


上はガスってて霧雨っぽいので、クロカンコースは回避。
クロカンコースに行くまでの道路を、ひたすら60分上り、下ってくる練習に変更しました。






上りはじっくりゆっくり走り、下りはリズムよく？走りました。
3日目ということもあり、足に負担がかかる練習ですね。

解散～1本ジメ



2日間、3日間のひと、それぞれお疲れさまでした～
標高が高く、クロカンコースでは不整地でのアップダウン、3日目は上りっぱなし下りっぱなし
バラエティーに富んだ、いい練習ができたと思います。
体にしっかり負担がかかっていますので、休むときは休んで、また練習したいですね

また宴では、普段は別々に練習しているメンバー同士、楽しく過ごすことができました。
皆さんのご協力のもと、楽しく合宿ができました。ありがとうございました

Re合宿②レン後～宴

リスタートランニングキャンプin野沢温泉
9月17日(土)～19日(月祝)で行ってきました～

2日目、午前レン後、昼食をとったあとは、フリ～

フライング

温泉街を散策

野沢菜ソフト～ミックスにしてみました。。。

呉竹学園鍼治療


夕食→宴


今回は会員外の方の参加もありました。ありがとうございます

夜も更けていき。。。

Re合宿②朝～本レン

リスタートランニングキャンプin野沢温泉
9月17日(土)～19日(月祝)で行ってきました～

2日目、朝レン～ノーラン～お散歩～



朝市～



午前中～クロカンコースへ
アップジョグ～



ここきつい～


体操～天気いいね


スタート前のひととき。。。


3キロクロカンコース×5～8周～












がんばるぞ～






おわり



日差しが強く、暑かった～
しかも標高＆クロカンコースで、距離やペース以上に負荷のかかる練習でした。
ゆっくりのつもりでも、だんだんダルくなってきて、きつくなってきます。
お疲れさまでした。。。

帰り、シカちゃんと遭遇～

こっち見てる

Re合宿①宴

リスタートランニングキャンプin野沢温泉
9月17日(土)～19日(月祝)で行ってきました～

1日目、練習後、お風呂に入り～
夕食→宴


sakaeちゃんによそってもらいました～




本格宴突入～







呉竹学園の先生たちにもご協力いただきました


夜は更けていき。。。