中止だったので

日曜日に予定していた富士登山競走の試走は中止でした・・・
今度の日曜に行こうかと思ってますが

また
雨の予報です

どうしよう

今年は山レンも少なくなってしまったので、
本番に向けて、不安です

あと3週間ちょっとです・・・

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：マーブル模様のカルテット

中止（延期？）

7月25日の富士登山競走のため

山頂まで試走にいく予定でしたが・・・
雨のため中止
そんなに大降りではありませんでしたが、山の天気はわかりません
富士山は過酷ですから。

さて、今日はどうしよか
ご近所メンバーで小山内裏公園を走ることにしました
めずらしく？ペースはゆっくりキロ6分超えで18km
一人だと速くなってしまいますが、みんなと一緒にこのペースで走りました。

宴は
いこいの湯→スタバ
の～んびりしました

ということで
本日の練習：18kmJOG
本日のおやつ：チーズスフレ（試食）

小山内裏＆川口

Restart土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、がたこ・・・

メインメニューは12km～21km走





少しゆったりめ、余裕をもって入り様子を見ました。
後半はそれぞれのペースで。。

Restart埼玉土曜レンin川口青木町公園陸上競技場
コーチ陣は、K嶋さん、あらちゅう、ふるだぬき、てっちん・・・

ペース走プラス1000ｍを行いました。。

ということで
本日の練習：14kmJOG
本日のおやつ：自然食バイキングで自然食おやつ

日本選手権観戦！

何年かぶりに、日本選手権を観戦しました

男子の400ｍハードル
予選ギリギリで通過した為末選手
決勝では、実力を発揮して優勝

男子200ｍ
速い！


お目当ての女子10000ｍ
序盤からハイペース。
みんな1列にきれいに並んで走ってますね



後半

予想どおり、この3選手に絞られました。

8000ｍで福士選手がしかけてからは、ペースアップ
先頭もどんどん入れ替わり・・・
観ているほうは大興奮
渋井選手が優勝しました・・・

渋井選手は前半から先頭を引っ張り、ラスト勝負を制しました。
ハイペースは得意なパターンですね。
自分のレースをしたんだと思います。


ということで
本日の練習：23km
本日のおやつ：うどん、チョコパン

ビギナーズナイトラン木曜レッスン6！！！

ビギナーズナイトラン木曜レッスン
月曜同様、4月～6月の間の月2回計6回のレッスン
本日最終回です。。。

コーチ陣は、あらちゅう、マロン、てっちん、がたこ…
最後の最後まで、雨…
かと思っていたら、なんと止みました。奇跡です



動的ストレッチ、動き作りを行い、
フォームチェック

ジョギングをして、ウィンドスプリント（流し）

合計6回のレッスンが終了しました。
既に月曜レッスンは終了しています。
寂しい～～
けど！7月から新たにレッスンが始まります。
よろしくお願いします

今日も急遽？宴＠ブルーポイント

やっぱり…やっぱり…やっぱりぃーーー
宴

重要だな～と感じました。

ビギナーレッスンは7月からも継続していきます。
詳しくはこちら→→→Restartビギナーレッスン
よろしくお願いしま～す

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ボルケーノ（スタバ）おにぎり（海老うに）

ご近所

水曜ナイターレン通称ご近所レン
小雨・・・走るのにはちょうどいい感じ
天気が悪くてもちょっと明るい→日もどっぷり暮れていきます。


メンバーは、和男さん、yokoさん、YKRさん、むらっち、yu-ki＆azusa、zaki
今日はRestart初期のメンバーが中心です・・・


メニューは1000ｍ×3～7本




私は7本・・・3分40ペースでつなぎは65秒くらい、ラストは3分半、
余裕ありくらいでやるのがいいです。

ということで
本日の練習：1000ｍ×7本　計12km
本日のおやつ：豆大福、クリスピークリームドーナツ（今日で終わり）

夜の織田フィールド

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ…

18時過ぎの織田フィールド
まだ日が高いです。


メインメニューは、6000～8000ｍペース走、またはジョグ＋1000ｍ

今日の織田フィールドも人が多く、、、危険な場面もありますが、
気持ちよく、事故なく、走れるといいですね。
走っているのは自分だけではなく大勢の人が走っている、またペースもさまざま…ということを
常に考えていきたいです。
練習おわった～引き揚げるとこです。

中華もいつものように大盛り上がり
楽しくて、つい帰りたくなくなりますね

ということで
本日の練習：10㎞、水泳700ｍ
本日のおやつ：クリスピークリームドーナツ

ビギナーズナイトラン6！！！！！

ビギナーズナイトラン月曜レッスン
4～6月の間、月2回の6回シリーズ
今日は最終回です…

コーチ陣は、てっちん、がたこ…
またもや雨何度雨の心配をしたことやら
開始前…ちょっと降ってました。

いつもの動的ストレッチ、動きつくりを行ってから
フォームチェック

ジョギングをして、
ラストはウィンドスプリント（流し）
雨はいつの間にか止んでました
合計6回のレッスンも、これで終了しました
ちょっと寂しいです…が！
7月からも続きますよろしくお願いします！

そして…急遽？宴
ブルーポイントという、イタリアンのお店

いつもの中華とは違いますね～～
でも、今度は中華に行きたいとのリクエスト
でも、ここは千駄ヶ谷。ちょっと遠いです

ビギナーのレッスンは7月からも継続していきます。
詳しくはこちら→→→Restartビギナーレッスン
よろしくお願いしま～す

ということで
本日の練習：筋トレ
本日のおやつ：クリスピークリームドーナツ

どしゃ降り

札幌から来ていただいているK北さんと一緒にトレーニングしました
雨の予報でしたが、走り始める頃には止んでいました。
しっかりアップ＆流しをして、スタート

後半はどしゃ降り。でも、いいピッチでトレーニングができました。

夕方からは織田フィールドへ
まったく予定していなかったのですが、ひょんなことから全日本大学駅伝予選会を観戦。。。
この予選会は私が学生の頃からあったのかなぁ？まぁたぶんあったんでしょう

大雨にもかかわらず、学生や関係者、他観戦する人・人・人…傘がいっぱいです。
そんな中で、ぴかる、たくちゃん、きよまろさん、YKR、T○MI‐、○グロ、、、と合流できました。

蒸し暑いよりも雨のほうが走り易いとは思いますが、だんだん雨がキツくなってきたので
実際はどうだったんでしょう
自分が走らないとわからないものです。。。
監督・コーチのような関係者、、、というわけでもないので、のんきに観戦しました


そして種目は10000ｍ
見ていて、キツイな～と思いました。
ちゃんと走りきるのが難しい。
5000ｍを過ぎ、ペースを維持するのが難しい。
トラックをたんたんと、ある程度のスピードを出して何周も何周もしなければならないので、
だんだん一定ペースで走れなくなってきます。持続できなくなってきます。精神的にも

4組目が終了し、
やっぱり宴ですね
この予選会とはあまり関係ないメンバーですが

かんぱ～い
途中、予選会関係者が合流しました↓↓↓

T洋大2位通過！おめでとうございます
母校のT農大も4位？通過でした。よかった～

ということで
本日の練習：25㎞
本日のおやつ：なし？

雨の予報でしたが

Restart土曜レンin横浜日産フィールド小机
コーチ陣は、sakaeちゃん、のむのむ、がたこ・・・

今日は絶対1日中雨だろ～と思ってました。
ところが、小机に近づくにつれて・・・雨が止んでいる
曇り空、ムシムシした感じ。

集まったメンバーは、若干少なめ
みんなでウォーミングアップ


なんと！デジカメの電池を入れ忘れ、携帯での撮影です。
やっぱりよくないですのちほどzakiくんより仕入れる予定です・・・
メインメニューは400ｍ×7～15本！

そして。。。
Restart埼玉in戸田市スポーツセンター陸上競技場
コーチ陣は、かわしまさん、ふるだぬき、たくちゃん、てっちん、ひろしマネ・・・

みんなでウォーミングアップ


メインメニューは400ｍ×7～12本！



午後からは、Ｍ原さん＆ちばちゃんの夏至の日パーティー
結婚パーティーです

こっちも携帯画像ですので
司会はもちろんランナーでしょ・・・見覚えのあるTeeシャツ着てます


ひとこま
みんなお揃いのタンブラー。名前入りです

Restartメンバーですので・・・

ちかちゃん＆ぴかる

自然がいっぱい

ご近所コースを探索に出かけました。

まずはいつもの小山内裏公園
あじさいがキレイに咲いてました

尾根幹に出て・・・
こんな景色のところへ

コレだけ見ると、とても東京都とは思えません。
この辺りはこわいくらい自然がいっぱい

ちょっと道を外れてしまい、
農道へ出ちゃいました。

すごいとこでした・・・
まだまだ探索の余地がたくさんあります。
今度はみんなで走りたいな～～～

ということで
本日の練習：2時間JOG　計20km
本日のおやつ：チョコチャンクスコーン、ヨーグルト

ドロンコMAN〆切寸前！

ドロンコMAN2008in車山高原
申込み〆切は明日6月20日となってます。
まだ間に合いますよ～～よろしくお願いします
当日申込みもありますが、￥500アップです・・・

ドロンコMAN2008in車山高原公式HP→ドロンコMAN公式HP
ドロンコMAN2008事務局ブログ→ドロンコMAN事務局ブログ

初夏の休日
車山で楽しく過ごしましょ～～

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：パンプディング、生ドラ焼き

プチTT

水曜ナイターレンin上柚木通称ご近所レン

メンバーは、和男さん、yokoさん、くぼやん、YKRさん、yu-ki＆azusa、zaki、むらっち、mori屋さん
かわちゃん、そしてご近所初登場！貴甘坊さん→貴甘坊のブログ

先週の予告どおり、プチタイムトライアル5000ｍ


ご近所メンバー、けっこういます。。
スタート前、プチ緊張ぎみ

てっちんと私はペースメーカー
気温低め、風若干あり
5000ｍって・・・キツイですね
現状がわかりました。また課題を見つかりました・・・

練習後は、かわちゃんのご招待？を受け、多摩センターの極楽湯
サクッと入り、サクッと食べの飲み
解散しました。

ということで
本日の練習：10km
本日のおやつ：チーズケーキ

いつもの火曜レン

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、あらちゅう、てっちん、がたこ…
みんなの練習前に…あらちゅう自分レン


メインメニューは1000ｍ×3～5本

もうすぐ夏至。。。1年のうちで一番明るい時期です。
まだ夕方は気温が下がるので、走りやすいです
でもこれから暑くなると、それだけでキツくなってきます。
無理せず、できる練習を継続していきましょ～

宴はもちろんいつもの中華屋
＠いう間に時間が過ぎ、すぐ帰る時間になっちゃいますね
大盛り上がりでした…

ということで
本日の練習：朝8kmJOG　夜10㎞　計18㎞
本日のおやつ：フルーツケーキ、水まんじゅう

ａｕのＣＭ

ａｕのＣＭ始まりました。
見られた方、いらっしゃいますか？
外国人モデルが5人程で走ってるＣＭです。
犬を跳び超えたりしています。
私がランニング指導担当させていただきました。
前回はスタジオでの撮影でしたが、今回は現場ロケでした。
撮影には20時間程かかりましたが、流れてるのはほんの数秒です
気をつけて見てくださ～い

ということで
本日のおやつ：これから食べる
本日の練習：筋トレ