昨日に引き続き。。。ご近所メンバーとともに
はしりおさめ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/e3/c260b10925a93f948708ad2515747484.jpg)
30キロ走~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/a5/6ef0c628cb67c3eb517f2bb0d48cadae.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/f2/cab20b4d63a2c900904949af4a395aa6.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/42/591b8dc500b86dcbef61328de23b05ad.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/7d/20caad9f335f21ed5b91418a4b3394a1.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/58/37cd1caaec016316b783e95ec27689fd.jpg)
久々の長い距離だったので、ゆっくりめに。
坐骨が不安でしたが、昨日のLSDよりもよかったです。
ま、そういうもんですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
ランチを食べて、終了~~お疲れさまでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
ここでお知らせ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_oshirase.gif)
お正月2日3日に行われる「箱根駅伝」の「サッポロビール」CMに、てっちん監督が出演します。
ぜひチェックしてください。
よろしくお願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp07.gif)
とまぁ。。。気がついたら大晦日
今年も残り数時間。
午後はのんびり?です。。。
あまりのボケぶりに、笑えないときもありました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp30.gif)
完璧なひとなんていない(まぁ私はひどいけど…)
みんな、いいところ、悪いところ、があります。
そ~して、ひとは支えあい助けあいながら、生きてるんだと思います。
2009年、本当にお世話になりました。感謝しきれません。ありがとうございました。
2010年もよろしくお願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
ということで
本日の練習:30キロ走(2時間18分くらい)
本日のおやつ:米の粉ロール、まだ食べる。。。
はしりおさめ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/e3/c260b10925a93f948708ad2515747484.jpg)
30キロ走~
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久々の長い距離だったので、ゆっくりめに。
坐骨が不安でしたが、昨日のLSDよりもよかったです。
ま、そういうもんですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
ランチを食べて、終了~~お疲れさまでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
ここでお知らせ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_oshirase.gif)
お正月2日3日に行われる「箱根駅伝」の「サッポロビール」CMに、てっちん監督が出演します。
ぜひチェックしてください。
よろしくお願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp07.gif)
とまぁ。。。気がついたら大晦日
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
午後はのんびり?です。。。
あまりのボケぶりに、笑えないときもありました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp30.gif)
完璧なひとなんていない(まぁ私はひどいけど…)
みんな、いいところ、悪いところ、があります。
そ~して、ひとは支えあい助けあいながら、生きてるんだと思います。
2009年、本当にお世話になりました。感謝しきれません。ありがとうございました。
2010年もよろしくお願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
ということで
本日の練習:30キロ走(2時間18分くらい)
本日のおやつ:米の粉ロール、まだ食べる。。。
今年も残り2日
ようやく年賀状、大掃除をおおかた?片づけたので
小山内裏公園~~よこやまの道~~小山田緑地あたり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
いつもの集合場所から、ご近所メンバーとともにいってきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_m.gif)
小山田緑地は枯れ葉がいっぱい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/e0/02cd458af23fdb8420937b5d19f75b3a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/f7/41e244d19f83472ebb2fa2d117f2583b.jpg)
すべりやすいので気をつけて~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/f5/b889d6531e3515c367758d1b5da5899a.jpg)
吊り橋ですけど。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/c2/65999925078665c6ff6aa2febf3b8b9e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/c9/37f437363be28e44426367f4e17052f1.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/4c/f5c3ccc369ad23f478c3d5946763cbe2.jpg)
都立公園、てもう終わり?なんです。
ところどころ閉まってるとこがありました。
こんなときは開放してほしいな~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
いつもの駐車場は、チェーンがかかっていて車は止められませんでした。
年末年始ご利用の方はご注意くださいね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp30.gif)
でも、近くの公園の駐車場は開いてました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
明日も。。。9時にいつもの集合場所です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
ということで
本日の練習:LSD3時間くらい(27キロくらい)
本日のおやつ:抹茶パフェ
ようやく年賀状、大掃除をおおかた?片づけたので
小山内裏公園~~よこやまの道~~小山田緑地あたり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
いつもの集合場所から、ご近所メンバーとともにいってきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_m.gif)
小山田緑地は枯れ葉がいっぱい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
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すべりやすいので気をつけて~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
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吊り橋ですけど。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
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都立公園、てもう終わり?なんです。
ところどころ閉まってるとこがありました。
こんなときは開放してほしいな~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
いつもの駐車場は、チェーンがかかっていて車は止められませんでした。
年末年始ご利用の方はご注意くださいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp30.gif)
でも、近くの公園の駐車場は開いてました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
明日も。。。9時にいつもの集合場所です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
ということで
本日の練習:LSD3時間くらい(27キロくらい)
本日のおやつ:抹茶パフェ
午前中ひと仕事を終え、午後からジョギング~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
小山内裏公園~~尾根緑道あたりをいきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/a2/3b9d3a4ebfaa10ee9775903c39353ce7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/78/b9e77bea1348608664cab060154b387d.jpg)
ジョギング中~わんこのお散歩に出会います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
ミニチュアダックスやトイプーが人気なのかな~思いきや
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/62/e2587e384f9c1680f515193fa5b21713.jpg)
柴犬![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
ここ最近、柴犬率高いです。
こんなのありました→→柴犬![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ということで
本日の練習:19キロジョグ
本日のおやつ:
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
小山内裏公園~~尾根緑道あたりをいきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/a2/3b9d3a4ebfaa10ee9775903c39353ce7.jpg)
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ジョギング中~わんこのお散歩に出会います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
ミニチュアダックスやトイプーが人気なのかな~思いきや
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/62/e2587e384f9c1680f515193fa5b21713.jpg)
柴犬
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
ここ最近、柴犬率高いです。
こんなのありました→→柴犬
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ということで
本日の練習:19キロジョグ
本日のおやつ:
年賀状![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
毎度のことですが、ギリギリ。。。ではなく、完全にアウト![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
同じことを繰り返してしまう。改善したいところです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
ということで
本日の練習:なし
本日のおやつ:あんまん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
毎度のことですが、ギリギリ。。。ではなく、完全にアウト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
同じことを繰り返してしまう。改善したいところです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
ということで
本日の練習:なし
本日のおやつ:あんまん
リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、ao木さん、りょうちゃん、Iのせ、てっちん。。。ひろしマネ
集合~~体操~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/63/dcff7089cf017768d1db6f103e69e2b4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/8d/1279cf0a88038e108c5cf671fa5caafc.jpg)
メインメニューは、15~20キロ走~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/e0/20035cbe11c895fe214765ce33212b51.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/0f/38818986d3bc8043f4ba69c95fdae210.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/62/1a69016bca9d722e0ea54d1f785c1b10.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/8f/80aff950fcc5c7158f1eb4757d9a7f9f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/d5/b6a88d097f576a6f5fe909d17e1da403.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/97/4c7f6a492e92281a02bf4a2214f2f9f9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/c2/27db9dd2f33435e31d858a398137d66c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/7f/a109540693bb0f6fe95adb9d229e27cc.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/9d/2e6ffb717395a885760b7187fd091861.jpg)
Hろいちゃん復活。。。よかったね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp05.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/4c/acb8aef4ecd510a3a005be26c0dfa37d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/a5/2ce45f9e92b1d6d52600450899946ef8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/44/847ec2871ccdd34629f0a569bb270d3e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/48/0310c6f2c5f9ec63244e20234f234fb3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/f6/6193ea399072ccd2d93dc434fc95d98c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/e0/ee023ab20568aa0fc395d14dd67a9e44.jpg)
終わり~ストレッチ。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/6b/8f44b655c7066bb01a8b7ded439909b3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/53/b4d6766e42f9b41a90326aac8f9a0402.jpg)
これでほんとに今年最後の練習会、終了です~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ランニングは単純なスポーツで、同じことの繰り返し~続けることが大事です。
来年も継続していけるように。。。皆さんをサポートし、またサポートされ?
そして月並みですが、楽しく走り続けていきたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、ao木さん、りょうちゃん、Iのせ、てっちん。。。ひろしマネ
集合~~体操~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/63/dcff7089cf017768d1db6f103e69e2b4.jpg)
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メインメニューは、15~20キロ走~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/e0/20035cbe11c895fe214765ce33212b51.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/0f/38818986d3bc8043f4ba69c95fdae210.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/62/1a69016bca9d722e0ea54d1f785c1b10.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/8f/80aff950fcc5c7158f1eb4757d9a7f9f.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/97/4c7f6a492e92281a02bf4a2214f2f9f9.jpg)
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Hろいちゃん復活。。。よかったね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp05.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/4c/acb8aef4ecd510a3a005be26c0dfa37d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/a5/2ce45f9e92b1d6d52600450899946ef8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/44/847ec2871ccdd34629f0a569bb270d3e.jpg)
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終わり~ストレッチ。。。
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これでほんとに今年最後の練習会、終了です~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ランニングは単純なスポーツで、同じことの繰り返し~続けることが大事です。
来年も継続していけるように。。。皆さんをサポートし、またサポートされ?
そして月並みですが、楽しく走り続けていきたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
リスタート土曜レンinいつもの公園![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、こうちゃん、がたこ。。。
集合~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/a0/13f61af197f561cf5ad3b58a1e96afdf.jpg)
体操~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
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メインメニューは、20~24キロ走![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/08/1d/6966f16e588df63ba94f0f5b6390f674.jpg)
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終わり~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/20/53e6b4ed8f4f4c9d94265c7afbdb5aaa.jpg)
今年最後の練習会、終了しました~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
今年1年、いろいろ。。。ありましたね。
本当に、ありがとうございました。。。
埼玉レン報告は後ほど?![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
ということで
本日の練習:18キロジョグ
本日のおやつ:
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、こうちゃん、がたこ。。。
集合~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
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体操~
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/22/af3dfd6744377479b271dbdc5a602438.jpg)
メインメニューは、20~24キロ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
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終わり~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/83/7d468deb7cd48e39d1f092f8e5c2aa2c.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/20/53e6b4ed8f4f4c9d94265c7afbdb5aaa.jpg)
今年最後の練習会、終了しました~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
今年1年、いろいろ。。。ありましたね。
本当に、ありがとうございました。。。
埼玉レン報告は後ほど?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
ということで
本日の練習:18キロジョグ
本日のおやつ:
リスタートビギナークラス![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、マロン、Iのせ、がたこ。。。
東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑へ移動![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/0e/e41219bd1996917a3e52ce5ca710055e.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/6a/c03df17fb45cb8b019c33371c9e10547.jpg)
体操&動き作り。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/df/9a6482e703e542d78de1de27b15ab7f1.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/23/9529e3ab3cd92b610d62113a52eecf31.jpg)
ジョギング![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/1e/43799dcbabf250f54d4505e7cc0d75de.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/a5/4b76bf11441c014bcce694b4b3a77bdd.jpg)
クリスマスイヴのビギナークラスでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_santa.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_tonakai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_tree.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_wreathe.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_psox.gif)
午前中は。。。3人でコーチレン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/2e/b1ba3550651ea31310bff270ee8028d5.jpg)
ということで
本日の練習:1000m×5本(3分30)、INO×7本、てっちん×8本
本日のおやつ:チョコケーキ、マカロン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、マロン、Iのせ、がたこ。。。
東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑へ移動
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/0e/e41219bd1996917a3e52ce5ca710055e.jpg)
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体操&動き作り。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/df/9a6482e703e542d78de1de27b15ab7f1.jpg)
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ジョギング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/1e/43799dcbabf250f54d4505e7cc0d75de.jpg)
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クリスマスイヴのビギナークラスでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_santa.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_tonakai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_tree.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_wreathe.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/xmas_psox.gif)
午前中は。。。3人でコーチレン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/2e/b1ba3550651ea31310bff270ee8028d5.jpg)
ということで
本日の練習:1000m×5本(3分30)、INO×7本、てっちん×8本
本日のおやつ:チョコケーキ、マカロン
リスタート火曜夜レン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
コーチ陣は、Iのせ、てっちん、がたこ、こうちゃん!
メインメニューは、2000m×3本![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
スタート前のひととき
さむ~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/18/037a1a96b49d622fc0dd780daedb264f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/23/cc978e292abc59f26393eb7deebae5bf.jpg)
はじめま~す![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/a3/ddcea1558defd942a340ff8008fd6f91.jpg)
終わりのストレッチ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/6f/a352719f1032fdac1db5e360a9365659.jpg)
走ると~~身体は少しあったまるのですが、手が。。。ひえひえ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
走りおわって、少したつとすぐ。。。ひえひえ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
これからの季節は本当にたいへんです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
今年最後の火曜レン。終了しました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
ということで
本日の練習:10キロ
本日のおやつ:マロンショート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
コーチ陣は、Iのせ、てっちん、がたこ、こうちゃん!
メインメニューは、2000m×3本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
スタート前のひととき
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/18/037a1a96b49d622fc0dd780daedb264f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/23/cc978e292abc59f26393eb7deebae5bf.jpg)
はじめま~す
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/a3/ddcea1558defd942a340ff8008fd6f91.jpg)
終わりのストレッチ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/6f/a352719f1032fdac1db5e360a9365659.jpg)
走ると~~身体は少しあったまるのですが、手が。。。ひえひえ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
走りおわって、少したつとすぐ。。。ひえひえ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
これからの季節は本当にたいへんです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
今年最後の火曜レン。終了しました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
ということで
本日の練習:10キロ
本日のおやつ:マロンショート
2009リスタート忘年会![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
12月19日土曜レン後、行いました。。。
つづき
あれ、やります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/d3/337cfd372f8ce1ec90d0d47fb65b1552.jpg)
これです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/10/e7ef7701a269c6a28e370621be7b7d13.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/b9/e02826c59626acebb85538d76c3ea7f3.jpg)
トイレ待ち。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/b2/973f72816f403c8cd363f9ecb0683d35.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/95/7a75a770e6fdffa9d4a2cdfaefc7ef1a.jpg)
じゃんけん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/14/9ce67f82ba659dd3bba586ae25b9640f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/34/79e256e8c48ef2247eff5f7f87a4df53.jpg)
じゃんけんの結果![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/24/6a66079fdcda9bcd1fd56e459a990dea.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/11/ced9ea2cb50eb244016e1156ebae16a3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/b3/594f288a53ced05388daf779c1501211.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/29/a28779cf77a86a6dcd940cbd22264f92.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/00/8d461fd15ecd28c845d688b57ba3c17b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/0c/1179a411f6797aea4cd1b6421a3bb189.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/53/cdd4a375e3f61ea8b77e2c2242be9e8a.jpg)
かなり遅れて到着![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/85/1b50921f4dc52c39055a57dd3c059be9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/72/5f3f26ff817707613b6e10043b315dc1.jpg)
そして。。。リスタート各賞発表~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
新人賞~~はらけん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp05.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/4b/bd32febab3e93fa33bd70fb939607877.jpg)
特別賞~~くにくに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp07.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/72/0c7afc8c7bda034165b6d6a95b90762a.jpg)
なぜかクリール賞~~リサ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp04.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/67/1146abe42f4a65397268a48fa65a2505.jpg)
MVP![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
まずは女性。 おーせんぱい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/de/91afbb63a83e3207cbfa922cef64cac8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/d3/747ba93985ba4f127caf458a05581f3a.jpg)
涙もんです。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_cry.gif)
そして男性は。 文句なし!みやじさん
2年連続です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/0f/fda97f2e1bf592a888f06399df4f5676.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/9f/4168feafc659b27e292ed2fab44ec231.jpg)
最後に。てっちん監督賞~~きゅうさん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/83/1ab7ebc59a17c61878a5965f2ed4f696.jpg)
もう終わりです。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/99/fa0f440854ffbcf0cad3f0469e08f2a3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/e4/cb2771700a3523dd144c69f63a227535.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/ab/5da1a1921eb4ec2fb85f7c6e447bcfb5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/b2/420a53c59b36ef6c2dfb32be5b9b6702.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/18/1dd1a93ae1230bc4282dcdd81e8e84db.jpg)
これで終了~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
まだ飲んでるし![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_8.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
12月19日土曜レン後、行いました。。。
つづき
あれ、やります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/d3/337cfd372f8ce1ec90d0d47fb65b1552.jpg)
これです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/10/e7ef7701a269c6a28e370621be7b7d13.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/b9/e02826c59626acebb85538d76c3ea7f3.jpg)
トイレ待ち。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/b2/973f72816f403c8cd363f9ecb0683d35.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/95/7a75a770e6fdffa9d4a2cdfaefc7ef1a.jpg)
じゃんけん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/14/9ce67f82ba659dd3bba586ae25b9640f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/34/79e256e8c48ef2247eff5f7f87a4df53.jpg)
じゃんけんの結果
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/24/6a66079fdcda9bcd1fd56e459a990dea.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/11/ced9ea2cb50eb244016e1156ebae16a3.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/b3/594f288a53ced05388daf779c1501211.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/29/a28779cf77a86a6dcd940cbd22264f92.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/00/8d461fd15ecd28c845d688b57ba3c17b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/0c/1179a411f6797aea4cd1b6421a3bb189.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/53/cdd4a375e3f61ea8b77e2c2242be9e8a.jpg)
かなり遅れて到着
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/85/1b50921f4dc52c39055a57dd3c059be9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/72/5f3f26ff817707613b6e10043b315dc1.jpg)
そして。。。リスタート各賞発表~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
新人賞~~はらけん
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特別賞~~くにくに
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なぜかクリール賞~~リサ
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MVP
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まずは女性。 おーせんぱい
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涙もんです。。。
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そして男性は。 文句なし!みやじさん
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最後に。てっちん監督賞~~きゅうさん
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もう終わりです。。。
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これで終了~~
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まだ飲んでるし
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リスタートビギナークラス![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。
東京体育館陸上競技場に集合し~神宮外苑にて。。。
ゆっくりジョギング![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/af/eb762fa7fff3af6a8551cea3aeb9851b.jpg)
競技場にて、ウィンドスプリント![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ということで
本日の練習:8キロジョグ
本日のおやつ:ベーグル(ブルーベリー、シナモン)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。
東京体育館陸上競技場に集合し~神宮外苑にて。。。
ゆっくりジョギング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_shy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/af/eb762fa7fff3af6a8551cea3aeb9851b.jpg)
競技場にて、ウィンドスプリント
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ということで
本日の練習:8キロジョグ
本日のおやつ:ベーグル(ブルーベリー、シナモン)
12月19日土曜レン後に行いました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
2009リスタート忘年会
inBLUE-GARDEN
コーチ陣は~~宴のほうが多いです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
K嶋さん、sakaeちゃん、りょうさん、ふるだぬき、あらちゅう、こじやん、てっちん
のむ呑む、まつばらちゃん、ぴかる、りょうちゃん、がたこ、むぎちゃん。。。
かんぱ~い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
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続きはのちほど。。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
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2009リスタート忘年会
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コーチ陣は~~宴のほうが多いです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
K嶋さん、sakaeちゃん、りょうさん、ふるだぬき、あらちゅう、こじやん、てっちん
のむ呑む、まつばらちゃん、ぴかる、りょうちゃん、がたこ、むぎちゃん。。。
かんぱ~い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
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続きはのちほど。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)