駅伝

横浜駅伝＠ミYoshi木チームとして10チームが参加しました。その中にゆかちゃんが！久しぶりに会いました学校は違うけど、高校生の時からの後輩です。
結局、男子の欠員予定のMUKA井くんは何とか走れる状況？だったので、てっちんは走らず・・・。あ～よかった
私は「美女軍団月組」。せっかくなので仮装したい！と思い、余ってる仮装をお借りしました。「女子高生？」かなり無理があります
みんなも思い思いの仮装の準備。私の仮装なんて、仮装じゃないです。普通に見えちゃいますよね
この駅伝はフルマラソンの距離を7人でリレーします。私はアンカー8kmちょっとを走りました。
終了しても順位ははっきりわからず・・・。しばらくして女子の部優勝が判明しました。最後に女子単独チームを抜いたのですが、それって優勝争いだったんですね
プラス嬉しい表彰が！「ナイスパフォーマンス賞」こっちのほうが嬉しかったです。
その後、近くの綱島温泉へ。そして宴。。。もちろん魚民
総勢120名はいたでしょうか。ものすごい迫力がありました。たくさんの人とのおしゃべり、楽しいです大声で話さないと聞こえません。ノドが痛くなるほでしゃべりました。
また、＠ミで会っていてもなかなか話せなかった人ともおしゃべりできて、良かったです。
今日は更に天気がよく日差しが強かったです。ジリジリしてました。

ということで
本日の練習：横浜駅伝で8kmちょっと？　計10km 　4月合計242km
本日のおやつ：緑のモンブランみたいなケーキ(魚民)、バニラ最中

武相マラソン

地元町田の武相マラソンにゲスト参加しました。キレイに晴れ渡り、新緑が眩しい
開会式の前に町田いだ天の皆さんとジョギング体操！これでウォーミングアップもバッチリ
この大会は8kmと15kmがあります。中途半端な距離ですが、アップダウンが激しいのでハーフではなく15kmで充分です
まずは8km。これにはなんと！浦田春生さんも出場しました。最近走り始めている浦田さんですが、先日の＠ミ練習で膝を痛めてから練習してない、ということでした。そんな中、3位入賞。ゆっくり膝を休めてくださいね
そしていよいよ15km。てっちんと一緒にペース走という感じで走ることにしました。てっちんはMURA田くんの伴走予定です・・・ところがMURA田くんはふるだぬきについていってしまいました最初からアップダウンの連続。5kmを過ぎると、また強烈な上りがあります。その辺りでMURA田くんと合流できたので、そこからはてっちんが伴走しました。その後もアップダウンは続く・・・。
かなりタフなコースです。こんなコースは山のほうへいかないとないけど、ここは一応「東京」。一度走ってみる価値？あります。
最近10km以上の距離を走ってなかったので、久しぶりにいい練習になっちゃいました足の状態はまずまずです。これから少しづつ練習していけそうな感じかな～。
表彰式終了後はお楽しみ抽選会目玉は折りたたみ自転車。10台以上あったかな？私が参加ハガキの束から当選者を引いていきます。
何名かの後に・・・「石川哲行」の名が！ホントに偶然引いたんですよと弁解しました。ホントにホントですちなみに、えんどっちも当たっちゃいました。
そんなこんなで大会は終了。もう腹ペコ状態。アフターは焼肉ランチ！Yoshi川さん、ふるだぬき、SHIBA野さん、WATA辺さん、KO島さん一家、てっちん、がたこのメンバーで、焼肉＆たい焼きを食べました
日差しは強かったけど、風は爽やかな1日でした
明日は横浜駅伝に、急遽参加することになりました

ということで
本日の練習：武相マラソン15km　計18km
本日のおやつ：ちっちゃい饅頭、たい焼き、最中アイス

キレイ！

富士銀行時代の後輩であるユミちゃんの結婚式が、浜松でありました。
夕方からなのでお昼頃、新横浜へ向かいました。東京から乗ってくる雅子ちゃん、みよ助と合流。大型連休とあって新幹線は混み混み・・・と思いきや自由席に余裕で座れちゃいました
新幹線内で磯端監督から電話がありました。「会場はどこだね～？」どうやら浜松駅に到着したけど会場がどこだかわからない、ということです。雅子ちゃんが説明してました。やれやれ・・・
車内では3人でひたすらしゃべりまくり・・・＠いう間に浜松駅到着。「徒歩10分」と書いてあるので歩いていくことにしました。ところが！なんかおかしい違う会場を目指していました。あわてて引き返し、結局タクシーで会場へ。。。
挙式、そして披露宴が始まりました。私のカワイイ後輩もお嫁にいきました。花嫁はやっぱりキレイです
磯端監督のスピーチ！監督らしくて笑えました身振り手振りで、一生懸命のスピーチでした。
随所に手作り感のあるアットホームな披露宴。とっても心温まりました。こちらまで幸せな気分になりました
雅子ちゃんとみよ助はお泊りだけど、私は明日、武相マラソンがあるので帰ってきました。かなり後ろ髪を引かれる思いだったけど・・・

結婚式に出席するのは久しぶりでした。もう一通り済んでる、という感じです。。。が！まだこれから！という同級生がたくさん？います。次は誰の結婚式かな～

ということで
本日の練習：休養
本日のおやつ：ウエディングケーキ(フルーツいっぱい)

なつかしい

スーパーにいき、ふと目についたので買ってみました。アポロチョコレート
三角のイチゴチョコと、底辺のチョコの組み合わせ。昔はよく別々にして食べてる人もいたような。
チョコ、大好きです新製品が季節ごとにいろいろ発売されるけど、定番は生き残りますね。

ということで
本日の練習：9kmJOG
本日のおやつ：アポロチョコ、たい焼き、どら焼き、大福

少しづつ

今月はじめの頃はまだ故障箇所に痛みがありました。足が痛いと楽しくないですね。。。今は、走ってる割にはだいぶ良くなってきました。（古傷は痛みますが・・・）
来月からは少しづつ強度を上げたいです
今週末は地元の町田武相マラソンにゲスト参加！15kmを走ります。かなりのアップダウンなので、久しぶりにいい練習ができそうです。
DREAM、明走会、＠ミ、町田いだ天、町田走友会・・・たくさんお友達ランナーも出場します。皆さんにお会いするのが楽しみです

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：スコーン、ゆぎ巻き(キング洋菓子店)

お知らせ

上柚木陸上競技場にてＯ西勇輝さんとプライベートトレーニングを行いました。トライアスロンを目指して10kmのタイムアップを図りたいとのことです。
てっちんと一緒に1000×5本、まずは余裕をもったペースで走りました。
てっちん、まだまだ坐骨の調子がいまいちのようですね～私は引き続き足慣らしということで1000×3本
無風、霧雨と、走るには絶好のコンディションでした。
第3回RESTARTランニングクリニックが5月27日(日)八王子市上柚木陸上競技場で行われます。詳しくはこちら。
今月号のランナーズには講師「川嶋伸次」とありますが「早田俊幸」に変更になりましたよろしくお願いします。

ということで
本日の練習：1000×3本　計10km
本日のおやつ：M＆M、こしあんパン(木村屋)、フルーツゼリーヨーグルトタイプ

目印

『RESTART』の旗、のぼりが完成しました

クラブの練習、クリニックの際には、この鮮やかなブルーを目印に来てくださ～い

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：ポンデダブルショコラ(ミスド)、クリームたっぷりコーヒーゼリー

感謝

21日（土）第2回RESTARTランニングクリニックを無事終了しました。たくさんの方々に参加していただき感謝の気持ちでいっぱいですまた、素晴らしいスタッフに支えられ本当にありがたいです。こういう仲間を大事にしていきたいです

次回は5月27日（日）八王子市上柚木陸上競技場で行います。詳しくはこちら
6月のイベントも強力なスタッフが登場します。こちらもお楽しみに
写真はスタッフユニフォームです。淡いピンクがかわいいと評判？です。一部似合わない人もいるようですが
ただ今Tシャツ作成を考案中！
クラブのほうの会員様も少しづつ集まっています。真心こめて頑張ります

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：チョコクロ、こしあんパン、青りんご

初めて

相模原の米軍基地にて東日本国際親善マラソンが開催されました。『国際・・・』なんていうとスゴそうだけど、よくある普通の市民マラソンです
私は参加しないのですが、我が家から近いということで『RESTARTランニングクラブ』のチラシ配りにいってきました。
朝7時半頃相模原に到着したときには、まだ人はまばらでした。『おはようございます』と声をかけながらチラシ配りを始めました。米軍基地は入場の際にチェックがあります。そのせいで列がどんどん長くなってきました
1000枚用意したチラシは＠いう間になくなってしまいました。でもまだ参加者がたくさんやってきます。あ～あ
こうやって少しずつ地道な活動をしていきたいです。

その後、MYコースである小山内裏公園を走りました。
少し前までは桜が咲いていたのに、木々はもうすっかり緑です

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：ミルクフランス、焼きプリン、りんごゼリー

第2回RESTARTランニングクリニック

RESTART2回目のイベント！東京体育館集合、神宮外苑にてランニングクリニックを行いました。参加者・スタッフ合わせて総勢60名ほど
最近寒い日が続いていたのですが、今日は気温も上がり私も晴れ女になったかな～
スタッフは、川嶋伸次・早田俊幸・隊長・ふるだぬき・坂下奈穂美・ひかる・原万里子・てっちん・がたこ・・・強力メンバー
早田氏は予定していなかったのですが、急遽登場しました。ビックリですそしてありがたいです。
10時開始！東京体育館にて、あいさつ、コーチ紹介、内容説明を終えたあと、神宮外苑へJOGで移動しました。そこで実技開始！前回と同様で基本姿勢、動的ストレッチ、動き作り、横の動きを行いました。
走ってる最中に、フォームをああしろこうしろと言ってもよくわからないと思います。基本的な動き作りを地道に行うことが大事です。
後半は4クラスに分かれてのトレーニング。それぞれのクラスにコーチ陣がついて走りました。
てっちんは引き続き、基本的な動きを行うクラスを担当しました。
トレーニング終了後は皆で記念撮影
終わった後は宴へ・・・こちらは総勢50名の参加いろんな方々と親睦を深めることができてよかったです。参加者同士でも交流ができたと思います。

それから膝の手術を終えたあつのお見舞いへいってきました。コーチの言うことをよくきいてリハビリに励み、RESTARTしてほしいです

今日は、初のイベントから中2週間でのイベントでした。この2回は皆様に『RESTART』を知っていただくという意図もありました。
まだまだ改善点もありますし、勉強させられたところもあります。日々前進していきたいと思います。
5月からは会員制クラブとしての練習が始まります。会員様ひとりひとりを大切に、きめ細かい内容を心がけていきます。5月の予定はRESTARTホームページにアップしておりますので是非見てくださいね
5月27日(日)八王子市上柚木競技場にて第3回RESTARTランニングクリニックを行います。詳細はこちら

ということで
本日の練習：RESTARTランニングクリニックで6kmくらい？
本日のおやつ：ハーゲンダッツショコラ(ふるだぬきにもらった)、柏餅

都内へ進出

明日は第2回RESTARTランニングクリニックです。天気は
2週間前の前回は八王子市上柚木陸上競技場でした。今回は都内へ進出。東京体育館に集合し神宮外苑でのクリニックです
スタッフは、川嶋伸次さん、坂下奈穂美さん、ふるだぬき、ひかる、隊長、原万里子です。もちろん、てっちん、がたこも。。。かなりの強力メンバー
充実したクリニックになるよう頑張ります

ということで
本日の練習：8kmJOG
本日のおやつ：チョコスコーン、たい焼き、ゼリー

ちっちゃいラーメン

＠ミ練習会に参加してきました。先月にいったときは、グランドの周りをウロウロしていただけ…
2月の東京マラソン以来、足の故障で休養していましたが、今日は久しぶりのトラック練習。メニューは2000×4本。足慣らしってことで、キロ4分の予定で走りました。K子さんも足慣らしってことで、一緒のグループでいきました。
結果は、8分～7分30秒で4本。ビルドアップという感じでした。後半になるにしたがって、気持ちよく走れるようになってきました
RUN後はお決まりの中華屋へ話題は『私が定期いれを落としたこと』ばかりではないけど、けっこうブログネタも話題に上がります
餃子、チャーハン、レバニラなどを食べ、シメは『ちっちゃいラーメン』本日は野菜たっぷりラーメン。これがまたおいしい！しかもちょうどいいサイズ
楽しい宴となりました

ということで
本日の練習：2000×4本　計13km
本日のおやつ：こしあん大福、ランドクシャークッキー、おにぎりせんべい(昨日の残り)

ガラガラ

先月より『明走会例会(飲み会)の前に皇居で走ろう！』という試みを始めました。
しかし今日はあいにくの雨かなり集まりが悪かったです
しかも、いつもはランナーで賑わう皇居も、今日はガラガラ。銭湯はいつもロッカーもカゴもいっぱい、脱衣所も人でいっぱいなのに、ガラガラでした。お風呂には3人しかいませんでした。こんなこともあるもんだな～。初めてです
来月も懲りずに『飲み会前に皇居RUN』しま～す

ということで
本日の練習：皇居2周（10km）
本日のおやつ：アップルパイ、おにぎり(エビマヨ)、ピーチゼリー

命令

定期入れが、ポケットからポロリと落っこちました
またもや見知らぬ方に拾っていただきました。
『ウエストポーチをしろ』という命令が下りました

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：ブトウ糖チョコ(明治)、栗どら焼き、たっぷりホイップクリームコーヒーゼリー(森永)、おにぎりせんべい

サプリ

私はあまりサプリメントは利用しません。ですが唯一、マルチビタミンを利用してます。
サプリメントはかなりの種類があり、どれを選んだらよいか迷ってしまいます
どれもいいものですが、まずは基本的なビタミン、ミネラル、プロテイン（アミノ酸）を選ぶのがいいのでは、と思います。
それよりも！基本はバランスの良い食事です。サプリメントはあくまでも補助的なものとして考えるべきですね

ということで
本日の練習：8kmJOG
本日のおやつ：スコーン、イチゴ、ヨーグルトデザート(ミックスフルーツ)