年末ご近所レン

年末ご近所レン＆忘年会～20171230

写真はこちら①→年末ご近所レンしゅうじさんカメラ
写真はこちら②→年末ご近所レンYaっさんカメラ

多摩境駅に集合


小山内裏公園にて、12キロ走orジョギング








終わり


ダウンジョグで、ロテンガーデンへ

宴







二次会




三次会カラオケ


四次会〆らーorお肉


毎年恒例の年末ご近所レン
今回は12キロペース走をやりました。
ご近所じゃあないけどいつもの小山内裏公園～橋本宴は楽しいね

忘年会→二次会→三次会→四次会？と楽しかった～
ご近所レン＆忘年会に参加いただいた皆さん、ありがとうございました

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィールド(10/18)
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20171018

体操～動き作り



1000m×3本








久しぶりの晴天でも今週は今日だけっぽい。
平日昼間の晴天はいいですね
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170720

体操～赤坂御所2周




カレ～


ゆっくり走っても坂だと負荷がかかっていい練習になりますね。
お疲れさまでした

昼ラン

リスタート水曜昼ランin織田フィールド
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170412

体操～動き作り


ジョギング


メインメニューは400ｍインターバルor1000ｍ






織田フィールド改修工事が終了し、利用再開しました。
水曜昼ランも織田フィ集合
昨日とはうって変わっていいお天気でした
織田フィールドにはいろんな人たちがいましたね～

お疲れさまでした

どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。サポート河村クン、zaki(石崎)

写真はこちら→リスタート土曜レン20170128

メインメニューは、20～30キロ走









宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)、本村じょーじ(穣治)＆ゆみ(裕美)。。。

メインメニューは、20～30キロ走








宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)。。。サポート中山クン、ミラクル(米倉)

メインメニューは、10～20キロ走







宴


多摩、埼玉、代々木公園。。。3か所開催
2月3月などのレースに向けて距離走です。
長い距離の練習は余裕をもって行い、負担少なく継続した練習をしていきたいですね
お疲れさまでした

昼ラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20161228

体操～動き作り



アップジョグ～


1000ｍ×3本






北風が強く寒～いなかでの水曜昼ラン
1000ｍ3本　ペースアップして走れました

2016年最後の水曜昼ランでした。
2016年のリスタート練習会、全て終了いたしました。
ありがとうございました

楽しくそれがなによりも一番で、ベースにあると思います。
そこから、それぞれの目的や目標に向かって。。。
2017年もよろしくお願いいたします。

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)
よしのり(鈴木良則)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160816

台風接近中
それでも開始前まで雨も風も弱かったのですが。。。
開始時には激しくなってきました




やめようかどうしようか。。。と思いましたが
短縮メニュ～1周(1.15K)ジョグ＋1000ｍ1本


来週はみんなで普通に練習したいですね
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160316

体操～動き作り～





ジョギング～ウィンドスプリント～




皆さんリカバリメニュ～となりました
レース後の人は、まずはしっかり休みましょ～～
もちろん完全に休むのもいいですが、軽く体を動かすのもいいですね
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。
2016年初木曜ビギナーです

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20160107

体操～動き作り



ジョグ～ビルドアップ






ぎょ～ざ


動き作り～ゆっくりジョグ～後半各自ペースアップ。
後半は各自ペースなので、ペースしなくてもOK～
さまざまな走力の方が参加していますがビギナーが取り入れやすいメニューとなっています。
2016年も木曜ビギナークラスをよろしくお願いします

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

神宮外苑～赤坂御所


カレ～





雨。。。だけど小降りだったので、気持ちよく走れました

カレーのために走ってみんなでカレーがっつり食べて帰る。なんて幸せなんでしょ
お疲れさまでした

第38回ReTT4～5組

第38回リスタートタイムトライアルin代々木(織田F)
9月20日(日)開催しました　18:15競技開始

写真はこちら→第38回ReTTYaっさんカメラ

5000ｍ4組





5000ｍ5組





おわり


参加者の皆さま、ご参加いただきありがとうございました
スタッフのみんな、ご協力ありがとうございました

次回の予定～～
第39回リスタートタイムトライアルin味スタ　12月20日(日)11:00競技開始
1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍ
エントリー受付中。お待ちしております

また、3月5日(土)午後、長居第2競技場にて
大阪リスタートタイムトライアル開催に向けて準備中～
エントリー開始次第お知らせします。

よろしくお願いします

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

写真・動画はこちら→リスタート水曜昼ラン20150715

体操～動き作り～


ジョギング～


メインメニューは、1000ｍ×3本






別メニュ



ダウンジョグ～


う～ん。暑すぎます
カンカン照りで、気温も高い。まさに猛暑
そんな中、タイム設定抑えめにつなぎも抑えめに、しっかり走り切りました。
タイムうんぬん関係ない。こういう条件下で練習できただけでよかったです。
お疲れさまでした。。。

6月イベント

来週5/24は「第34回リスタートタイムトライアルin味スタ」
ですが。。。
6月はさらに大会目白押しです

6/14(日)「第35回リスタートタイムトライアルin味スタ」
5/26(火)〆切り


6/21(日)「第2回東京タワー階段競走」
6/1(月)〆切り


6/28(日)「ダブルRun＆トラックハーフマラソン」
6/9(火)〆切り


それぞれ、ランニングタウン、ランネット、スポーツエントリー、スポーツワン、ローソンDOスポーツ
にてエントリー受付しております。
お待ちしてま～す

年末ご近所レン2015

12/27(土)毎年恒例～年末ご近所レンin小山内裏公園
リスタート他ラン仲間で集まって、自主練習会を行いました

Yaっさんカメラ掲載。＆がたこカメラをzakiに撮ってもらいました
全Yaっさんカメラはこちら→→Yaっさんカメラ

集合～



メインメニューは、12～30キロ走



























同じくらいの人でグループ作って走るのですが。。。
私はスタートからひとりぼっち
キロ4分15目安でたんたんと、2時間06分40秒くらいで走りました。
キツイときとラクなときの波がありながらもいい練習できたかな　よかた～

シャワーは橋本ルネサンスを利用させていただきました。
ありがとうございました

宴～～笑笑








二次会～～笑笑




三次会～～東秀　〆らー〆ちゃー



おわり


1次会宴は笑笑。。。そのあとウロウロした末
2次会宴も笑笑
3次会は去年も行ったよね。東秀

みんなで楽しくしっかり走って、みんなで楽しく宴ができたら
それが本当に嬉しいことです
皆さん、ありがとうございました

ゆぶねはいろ

暑かったり寒かった？り。
昨日は大阪マラソン、しまだ大井川マラソンがあったけど
11月も12月も、メインのフルマラソンやハーフなどなどがありますね
あ、12月23日(火祝)はリスタートタイムトライアルもあるよ～

自分でできる日々のケア。。。入浴
夏は暑くてシャワーばかりだったけど

そんなに長く入る必要ないけどね　湯船につかりたいな～

入浴後はストレッチ～～～

メインのレースに向けて、練習頑張るよりも。。。(もちろん練習するけど)
コンディショニング(調整)重視でいきたいですね