ファイナル！！！

ご近所レンファイナル！in上柚木に先立ち。。。
JO～さんのトレーニングでした2000ｍ×4本
ラストは落ちそうで。。。粘りのある走りでした。力がついてきています。
ラン後は、筋トレ少々？行いました。


ご近所レンは1000ｍ×5本
O西yu-ki＆azusa、yokoさん、yukariさん、kubotaさん、9:00くん、ryutaくん
遅れて、和男さん、zakiくんもやってきました





さっさとトレーニングを終え、みんなで宴会場へ。。。
ご近所御用達？である16号沿いロテンガーデン近くのイタリアン、キャナリーロウへ
ご近所メンバー＆じょ～さん、ささき亭も合流し、ファイナルを惜しみつつ楽しい宴となりました

今度こそ「ご近所レンファイナル」です。
初めはyu-kiくんとのトレーニングから始まりました。それが少しずつご近所に広がりRESTART練習のようになってきました。
みんなそれぞれ目標をもって走っています。速くなりたいです。でもそれだけではない、「仲間と一緒に走りたい」という思いで集まってきているのだと思いますなにより「楽しい」から！！！
上柚木ナイターは本日で終了。来春4月より再開です。
本日の上柚木は、ラストを惜しんでか？高校生・大学生で賑わっていました。
ご近所レンはしばらく休止。。。ちょっと寂しいけどすぐに土曜日に会っちゃいますね

ということで
本日の練習：なし（ちょっと膝痛）
本日のおやつ：スイートポテトパイ、チョコスコーン

RESTARTやってますよ

RESTARTランニングクラブ火曜夜レンin織田フィ
コーチ陣は川嶋さん、ひかる、てっちん、がたこ。。。
久しぶりに登場の川嶋さんは「RESTARTまだつぶれてなかったかぁ。。。あってよかった」って。。。まだつぶれてませんから

メインメニューは400ｍのインターバル＆動き作り。火曜レンは時間が限られているので、内容や量には制限があります。短時間で集中したトレーニングをしていきましょう

毎度毎度の中華屋は、最近こじんまりギミでした。。。
今日は大盛況ギミでした。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：札幌タイムズスクエアー（AZUKI）わさび海苔おにぎり

見たかった

ティップネスランニングセッション

「ONE日比谷」皇居周辺で行いました。
昨日からまた暖かくなり、今日も更に暖かい！夜7時からのセッションなので寒いだろうと思ってましたが、暑くなるくらいでした。
ビギナーチーム担当。ほとんど走ったことがない。走るのは自信がない。どうやって走ればいいのかわからない。。。という人がほとんどでしたが、しっかり1周5kmを走りきりました。だいたい40分くらい。
力まないように、ペースを上げないように、気持ちよく走れたと思います
月曜日だから？皇居周辺は比較的すいてました。

東京国際女子マラソンの招待選手が発表されました
野口みずき選手（シスメックス）渋井陽子選手（三井住友海上）大南博美選手（トヨタ車体）他

高橋尚子選手は出場を見送りました。
東京はベストな選択ではない、ということだそうです。
「直接対決」
どんな状況であれ、一度でいいから見たかったな～と思います。

ということで
本日の練習：皇居1周　5km、筋トレ
本日のおやつ：チョコチャンクスコーン（スタバ）、札幌タイムズスクエアー

青空トレ

台風はサッサと過ぎ去り、今日は青空。
富士山がキレイに見えました。

札幌からきているK北さんのトレーニングを行いました
札幌はもう寒くて寒くて、まともに走れないことも多いそうです。それを考えると、今の環境がありがたいです。
東京国際女子3週間前、小山内裏公園で30km走を行いました。仕事の疲れもあるなかで、いい刺激になったと思います。終わってからも元気でした
私自身は。。。長距離を走っていなかったので足にきましたレースが思いやられます。。。

小山内裏公園ではご近所メンバーもトレーニングしました
和男さん、sakataさんは30km走！！！
O西yu-ki＆azusa夫妻はハセツネ後のリハビリ？トレ
mori本さんも八王子から走ってきていました。
今日は、皆それぞれトレーニングに励んだことでしょ～ね～～

ということで
本日の練習：30km走　計35km
本日のおやつ：シュガードーナツ（スタバ）、焼きプリン

明日は晴れそう

RESTARTランニングクラブ土曜レンIN横浜
本日の練習は台風接近のため中止としました。。。
判断が難しいところでしたが、決定しました。
練習したい！と思っていたメンバーも多かったのでは、と思います
来週の土曜練習は20～30km走を予定していますので、お楽しみにぃ

夕飯は「鍋」
準備をしていたら、何かが足りない。。。ネギがない
車を降りたときはあったので、どうやらそれから落としたみたい。
とうとうネギまで落とすようになりました
鍋日和でした。お肉、野菜をたらふく食べて、最後におきまりの雑炊でシメ
簡単ですよね。「鍋」率が高くなりそうです。。。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコクロ、みたらし団子、チョコ、アンパン

早々と

昨日から、千葉県長柄町にある日本エアロビクスセンターに行ってました。
現役時代何度か訪れた場所です。
今年の5月長柄フォレストマラソンにゲスト参加した際に、久しぶりに訪れました。
来春に第2回RESTART合宿を行う予定です。。。今回はその下見です。

昨日の昼前に到着し、60分ジョグ。
午後はウッドチップコースを90分。。。久しぶりに自分のペースでジョグしたような気がしますウッドチップは足に優しいです。そのかわりフカフカしてて、フカがかかります。。。

トライアスロンの全日本選手も合宿していました
中西真知子さんも来てました

お部屋はこんな感じ。


中央にリビングがあり、両側に寝室が2部屋あります。



そして本日。
周辺ロードを90分走りました。かなりのアップダウンです



早く皆で合宿したいです

ということで
昨日の練習：AM60分ジョブ、PM90分ジョグ
昨日のおやつ：夕食バイキングで飲茶、ソフトクリーム

今日の練習：90分ジョグ
今日のおやつ：ロールケーキ

ご近所レン

今日は水曜。「ご近所レンIN上柚木」は皆さんにお任せ。。。
仲良く楽しく練習できたようです

ところで、最近普通にジョグしていません。
今日こそ自分ジョグをしようと思っていたのですが、こまこまと仕事をしていたら時間がなくなりました。もっと時間を効率よく使わないと。。。と思います

夜はティップネスランニングセッション
「吉祥寺店」井の頭公園で行いました。
私はビジターチーム担当。
初めはウォーク。その後ゆっくり走り始めました。1周1.6kmのコース。1周ごとに休憩をとりながら3周とちょっと。約5km走りました。
こんなに走ったことはないそうです。とても喜んでいただけて嬉しくなりました

井の頭公園。実家がご近所なので、昔からよ～く来ていました
昔は夜なんてコワくて歩けませんでしたが、今は街頭もしっかりあって人もけっこういますね。
すぐ近くの吉祥寺は楽しめる街です。散策して帰りたいところですが、夜遅いので夕飯をサクッと食べて、さっさと帰ってきてしまいます。
次回は11月4日の日曜なので、楽しみです

ということで
本日の練習：5km、筋トレ
本日のおやつ：クルミアンパン、サンドイッチ、アーモンドチョコ

おやつはおにぎり

11月18日に開催される東京国際女子マラソン
「国際の部出場決定のご連絡」と「ナンバーカード引換券」が速達で届きました。
「速達」だなんて、そんなに急いでたんですね
ランニング界を賑わせている「足切り」
例年にない申込み多数により、参加標準記録に達していながら出場できない人が大勢出ました。
東京国際女子マラソン出場資格を獲得し、本当に嬉しそうに報告してきた人たちを見てきたので、やるせない気持ちです。。。
大会要項には「国際の部」150名、「市民の部」450名を限度とし・・・と明記してあるのですが、なんとかして～！なんて思ってしまいます諸事情があるとは思いますが。。。
そんな中、私は走ることができます
現状では、あまり思うような練習ができない状況ですが。。。しっかり走りきりたいと思います
ということでRESTARTランニングクラブ火曜夜レンIN織田フィ
コーチ陣は、初登場！DREAMこじやん、てっちん、がたこ。自分練のひかる。そして美人広報あつ。。。
メイン練習は1000ｍインターバル。初参加組は動き作り＆ジョグ＆流し。
かなり余裕のあるペースで行いました。練習の頻度が上がっている人もいるので、負荷をかけすぎないよう気をつけていきましょう

ということで
本日の練習：4km
本日のおやつ：塩ラーメン風おにぎり

お別れ

車を買い替えました！
RESTARTランニングクラブの活動で、車には荷物がいっぱい
ご近所メンバーにもご迷惑をおかけする。。。なんてことも多々ありました。
ということで、SUBARUのフォレスター→→TOYOTAのエスティマなりました

フォレスターとのお別れ。。。寂しい～
好きだったんです、フォレスター。小さい車ではないのですが、運転が下手な私でも乗りこなすことができました。見た目も好きだったし。。。
最後は洗車をし、どうもありがと～！とお別れしました。

そしてエスティマ。後ろにいっぱい荷物が積める。。。これが第一条件でした。問題なし
座席もゆったり。いいですね～
さて運転ですが、ちょっと不安です。少しずつ慣らしていきますぅ

夜は、ティップネスランニングセッション
「三軒茶屋店」駒沢公園へ走りにいきました。往復だけでもけっこう距離があります。
到着後体操。。。あれ？途中参加の人がいる。。。ひかるでした
その後皆でお話ししながら走りました
今日は歩いているときも、まったく寒くありませんでした。走ると暑くなるくらいです。なんなんでしょうね。この気候は

ということで
本日の練習：6km
本日のおやつ：なし

タートルマラソン

荒川河川敷（北千住）で行われました。
ゲストランナーとして出場

トークショーをやりましたスタート時間よりもかなり前に行ったので、まだ到着していない人が多い時間帯でした。。。よかったぁ～～
サクラ？としてRESTART×DREAMのメンバー、CCC。。。
とくに台本もなく、ぶっつけ本番でお話ししました。意外に話せてたようです
だいちパパは質問までしてました

隣りには手話通訳の方がいます。
タートルマラソンの「タートル」は「亀」
順位を問わない、マイペースで走る大会です。障害者にもやさしく配慮されています。
種目はハーフ、10km、5km。アーリースタートもありました。

そしてハーフのスタート。ゲストとして参加ですが、久しぶりに自分の走りをしました。
折り返しまでで既にきつくて、途中で「ゲストなんだからゆっくり走ろうかな」なんて思いちょっとひるみましたが、そのまま走り切りました。1時間22分くらい。。。
いいワケとしては、風が強いのと後半暑かった
こういう距離の練習はほとんどできてないので、キツかったです。
でも自分なりには粘ったので、いい刺激になりました。

RESTART×DREAMメンバーも出場しました。

みんな私がゲストということで？来てくれました。ありがと～

宴にはGや美人広報あつも駆けつけ、大盛り上がりでした
白木屋北千住店はランナーでいっぱいでした。。。

ということで
本日のレース：タートルマラソン（ハーフ）　計25km
本日のおやつ：なし

晴天なり

すっごくいいお天気気持ちのいい季節です。
今日から日本山岳耐久レース（ハセツネ）が開催されています
RESTARTメンバーも数名が出場。今頃奥多摩の山を走っていることでしょう。。。

RESTARTランニングクラブ土曜練習
コーチ陣は、りょうさん、ふるだぬき、初登場！あらちゅう、てっちん、がたこ。
あらちゅうはハワイでのアイアンマンを終えたばかりです。

アップジョグ、体操、動き作り。。。
3000+2000+1000
ジョグ+1000×1。
3000×1。
それぞれ頑張りました。

ゆっくりダウンを行い終了。

10月後半にしてはとても暖かく、体もよく動きました。ただこれから寒くなっていくので、故障には気をつけましょう

明日はタートルマラソン（足立区荒川河川敷）です。他にも高島平等のレースがあります。
いよいよマラソンシーズンですね
東京国際女子マラソンまで1ヶ月を切ってます。あまり長い距離の練習をしていないのが不安材料です。。。


ということで
本日の練習：６㎞
本日のおやつ：ショコラケーキ

休養

10月に入り初の休養。ゆっくり過ごしました。
朝起きて、午前中はゴロゴロ。。。
午後からマッサージにいき。。。
＠いう間の1日でした

RESTARTランニングクラブ11月の予定がアップされています

キング早田がランナーズ12月号6～7ページに掲載されています
かなり若いです。
「成功と失敗から学べ」
成功経験だけでなく、失敗からこそ学べることがあります。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ケンタのクッキー、ショコラケーキ

皇居ラン大人気

ティップネスランニングセッション

「日比谷ONE」皇居周辺で行いました。
日比谷公園で体操・動き作り。これだけでも充分なトレーニングです。
私はビギナーチーム担当。皆さんの様子を伺いながら、無理のないペースで走りました。その結果、今まで2kmしか走れなかった方も5kmを完走できましたこのペースで続けられるといいですね。
日比谷ONEでのセッションは既に11月まで予約でいっぱいとなってます

RESTARTメンバーも何名か皇居ランしていたようです。私はまったく気がつきませんでした

10月13日（土）に行われた第2回RESTART×DREAMタイムトライアルIN東洋大学の結果がアップされております
こちらです→RESTART×DREAMタイムトライアルIN東洋大学
ご不明点はお問い合わせください。。。

ということで
本日の練習：5km
本日のおやつ：チョコチャンクスコーン（スタバ）、アーモンドチョコ

W上柚木

GEOさんとのトレーニング。上柚木陸上競技場で行いました。
初の2000ｍ×3インターバル。なぜが「200×3」と思っていたらしく。。。0がひとつ多いと知り、ビックリしてました。
それでもビルドアップで終了。気持ちよく走れたとのことでした

ランチは南大沢の住宅街にある「柚子木庵」
小海老とアボガドのクリームパスタ。
久しぶりにクリーム系を選びました。若い頃はクリーム系大好きだったのですが、もうすっかり弱ってます


ご飯ものの他にパンケーキや甘味もあります。
和な感じでよかったです長池公園の近く。。。

夕方は、ご近所レンIN上柚木陸上競技場本日2回目の上柚木です。
O西yu-ki、yukariさん、9:00くん、ryutaくん。。。と少なめ。
みんな今週末はレースが入っているので、1000×3。サクッと終えました。

最近の上柚木ナイターは、高校生や大学生で賑わっています。でも11月～4月まではナイター利用できません。今月末で終了。
陸上をやりたいという学生たちの活動の場がなくなるのは、非常に残念に思います

ということで
本日の練習：午前12km、夜9km　計21km
本日のおやつ：スコーン、マロンディニッシュ、チョコ

皇居レン

RESTARTランニングクラブ火曜夜レンIN皇居周回
コーチ陣は、ひかる、マロン、てっちん、がたこ。
雨がパラパラときたけど、それほど支障なく。。。
ゆっくりアップジョグしてから体操・動き作り。
私は基本・動き作りとジョグチーム担当。途中で美人広報あつがやって来てパチリ

これからどんどん寒くなり、とくに雨の日は辛くなってきます。負けずに！走りたいです

ということで
本日の練習：8km
本日のおやつ：抹茶ドーナツ（スタバ）赤飯おにぎり