東京タワー階段競走～来春開催予定

「東京タワー階段競走」
9/21(日)に第1回を開催しました

第2回東京タワー階段競走は、2015年春を予定しています。
現在、日程詳細を調整中～

決まり次第ご案内しますよろしくお願いします。。。

もくよ

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

神宮外苑にて、体操～動き作り～




ハロウィン



ゆっくりジョギング～



外苑周回は、スピード上げてるランナーもたくさんいました。
トラックではないし、でこぼこしてるし、普通の人もいるし　
夜は暗いので気を付けていきたいですね

カレ～

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ、てっちん。。。

体操～動き作り～




ジョギング～　表参道方面いきました




流し～



ダウンジョグ～　あれれ


別メニュ


おわり


レース後メンバも多かったので、動き作り～ゆっくりジョギング
秋晴れのもと、気持ちよく体を動かしました

かよレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、こにた、がたこ。。。サポート小林クン

メインメニューは、ペース走＋1000ｍ













レース明け、週末走り込みが続いているメンバーは、
ペース抑えたり、プラス1000ｍ控えたりして調整しました

気候もよくなり、またレースシーズンにもなり、ペースや量が上がってきてます。
その分負担も大きいです。
故障、風邪、体調を崩すなど、ないようにしたいですね
せっかく練習してきてるので。。。

ゆぶねはいろ

暑かったり寒かった？り。
昨日は大阪マラソン、しまだ大井川マラソンがあったけど
11月も12月も、メインのフルマラソンやハーフなどなどがありますね
あ、12月23日(火祝)はリスタートタイムトライアルもあるよ～

自分でできる日々のケア。。。入浴
夏は暑くてシャワーばかりだったけど

そんなに長く入る必要ないけどね　湯船につかりたいな～

入浴後はストレッチ～～～

メインのレースに向けて、練習頑張るよりも。。。(もちろん練習するけど)
コンディショニング(調整)重視でいきたいですね

手賀沼応援！

手賀沼エコマラソン　応援にいってきました。
今まで何回か？4回くらい？出場しましたが、昨年仕事で不参加、今年はエントリ忘れ。。。
みんなの応援＆撮影しました～

応援は、ゴールから逆走して、最初は6キロあたり


高橋勇市さんの伴走。。。1回も一緒に走ったことないので、ぶっつけ


スタート～　みんなの雄姿～6キロ














応援隊コーヒーぶれいく


ラスト2キロ～後半は1キロあたり
















おわったよ～


表彰式


宴






みんなの応援、とっても楽しい～
いつも見ているみんなの走りは、よくも悪くもいつも気にかけてます。
タイムがいいに越したことない。でも、その時なりの自分の走りができたら、それがとても嬉しいです
そして、やっぱり宴は楽しい～　本村じょーじコーチが仕切ってくれました＆ゆみ。

今日は他にも大阪マラソン、諏訪湖マラソン、などがありました。
その日の気象条件は、走りにもろ影響を及ぼしますね
でも、なんだかんだ言っても、いい走りができた時って、条件など関係ないこともあったり。

今日は私は走ってません
走った皆さん、応援の皆さん、お疲れさまでした。
ありがとうございました

どよ～レン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん。。。サポート河村クン

アップジョグ～



体操～


スタート準備ちゅ～



メインメニューは、12～18キロ走



この写真だとわかりずらい？ですが、元写真ではmiyajiさんの筋肉すごい～Yaっさんカメラ
そしてフォームもいいですね

宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ。。。

メインメニューは、12キロ走～



リスタート土曜レンin赤坂御所
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

10～15キロペース走or調整ジョグ



宴


大阪マラソン、手賀沼マラソン、諏訪湖マラソン、などの前日
長野マラソンエントリー
などがあり、参加者少な目。。。ながらも、皆さん目的をもってしっかり練習～できました

落選

今更ですが、東京マラソンとうとう落選しました

今まで。。。
第1回2007年一般当選
第2回2008年エントリーせず
第3回2009年、第4回2010年、第5回2011年、第6回2012年、第7回2013年エリート
第8回2014年一般当選
第9回2015年落選
2009年はゆっくり走ったので3h50何分か
あとは3時間以内。。。

こんだけ出てるので、もう当分東京マラソンには出れないね

もくよレン

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

神宮外苑にて、体操～～ビルドアップ～


カレ～

すてきなやろ～たち

お疲れさまでした
来週はいくど～～

本日水曜スロランクラス中止

本日10/22水曜スロランクラスは、
悪天候のため中止とさせていただきます
よろしくお願いします

本日水曜昼ラン中止

本日10/22水曜昼ランは、悪天候のため中止とさせていただきます
よろしくお願いします

とくにレース明けレース前のメンバーは、体調管理に気をつけたいですね

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、こにた、てっちん、がたこ。。。サポートのりさん、小林クン
かおりん(吉田香織)にもサポートしていただきました

メインメニューは、1000ｍ×3～5本

























おわり

写真いっぱい撮りました

レースや長い距離の練習が続いている時期です。
疲労具合や調子によって、内容調整していきましょう。
できるから、といって、疲労を溜めこんでいかないようにしていきたいですね

タートルマラソン後

10/19(日)タートルマラソン
Yaっさんカメラ掲載します



宴





二次会いくひと、いかないひと


お疲れさまでした～

タートルマラソン！

タートルマラソン～～ゲスト参加させていただきました
ありがとうございました

開会式


かぶってるキャップはクリハラのmpeへび柄だよ


スタート前のひととき



応援団



スタート～















応援団～


昨日土曜レン30キロ走ってるのと、シューズのインソール忘れたのと、ノーアップノートイレなのと
もろもろあり、ゆっくり走って後半少しずつ上げる感じで走りました。
キロ5～4分40-30-20-10-00のビルドアップ～1h31台。

タートルマラソンは、順位表彰はありません。
タイムを競わない。楽しく走る大会です。
一部狭い箇所は追い越し禁止だったり、折り返しですれ違うので、気をつける箇所もあります。
障害をもった方も多く参加されていますね

宴は上野にて。。。のちほどYaっさんカメラ掲載します

同じころ。高島平ロードレースも行われました。　ミラクルカメラ

どよレン

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ、がたこ。。。
かおりん(吉田香織)にもサポートいただきました

アップジョグ～体操～


メインメニューは、20～30キロ走









あとちょっと、がんばろ～


おわり～ダウンジョグ～



かおりパパからの差し入れ


う～ん。この季節。。。かき氷もおしるこもやってるんだね


宴




リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、酒屋さん、てっちん。。。サポート小林クン

アップジョグ～



スタート地点に移動～


スタート前のひととき


メインメニューは、20～30キロ走～



おわり～～宴



リスタート土曜レンin織田フィ
コーチ陣は、まさこちゃん、さかした。。。

メインメニューは、5キロ＋400ｍ×3本or60分ジョグ＋400ｍ


走り方アドバイス。好評でした

リスタート土曜レン～～
多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、代々木公園(織田フィ)の3か所で、
毎週土曜日9:30開始で開催していま～す
ここのところは、フルマラソンなどに向けての長い距離走。よよレンは、組み合わせで負荷がかかるメニュとなってます。
疲労が溜まってきてるところかも。
練習やったらその分リカバリー。気をつけていきたいですね