ピラティス＆ランニングレッスン
in表参道「ピラティス」は身体の中心に意識を集中させ、身体をコントロールしながら動かしていくエクササイズです。腹筋をはじめとするコアの部分の安定（スタビリティー）、また機能的に使えることが、ランニングにつながります。ランニングにおける姿勢保持にもピラティスのエクササイズは役立ちます。
コーチは、鈴木つなさん、小西マロン、がたこ。そして美人
広報あつ。。。つなちゃんはFTPピラティスマスタートレーナー。がたこはFTPピラティスアドバンスインストラクターです。
てっちん。。。今日は番犬です
前半はピラティス。メインコーチはつなちゃん、私はサポート。。。
初めての方がほとんどでした。まずは姿勢、骨盤の位置、呼吸から入り、エクササイズへ。。。
地味～～な動きですが、ジワ～ジワ～ときいてきますし、汗もジワ～ジワ～とかいてきます。
ランニング同様リラックスが重要ですが、いつの間にかコワイ顔の人もいたような。。。？
まずは「こんなものか」ということを体験していただき、これから少しづつやっていければと思います。
後半の部ジョギングへ。表参道～代々木公園までゆっくりいきました。
暑いので、木陰で体操。合計30分程度のジョギングを行いました。
楽しくおしゃべりしながら。。。でもピラティスで行った姿勢やお腹をしっかり意識することができました
クリニック集合後は、皆でランチ
いつもの中華屋や居酒屋ではなく、表参道のBAR＆CAFE
ピラティスでお腹を使い、更にジョギング。。。当然お腹ペコペコ。がっつりいただきました。
このたびはBODY TUNEに協賛していただき、参加賞として特製エコバックをご提供いただきました
ありがとうございました！！！ということで
本日の練習：4km
本日のおやつ：マンゴーチーズケーキ