定番コース

久しぶりに山トレ
小仏～日陰沢～小仏～陣馬のコースへ行ってきました。このコースが定番となってきてます。22km約3時間なので、そんなに長くありません。手軽？に走れます
昨日から札幌のK北さんが来ているのでご案内しました。山トレは初めて！ということでしたが、さすが！元気に走っていました
コース前半ちょ～～長い上りがありますじっくりじっくり上りました。涼しいのですが、かなり汗が噴出してました
私の山レンは、とにかくゆっくりじっくり。これがけっこうききます

アイシング冷た～いもう無理かな。。。


高尾といえは『お蕎麦』
『鴨つけ』をいただきました


9月29日（土）AM8時～10分程度、FM横浜「The Burn」に電話出演します

ということで
本日の練習：トレイル22km
本日のおやつ：町田あいす工房ラッテ（メイプル＆紫スイートポテト）ロイズポテチ

肩すかし

夕方の上柚木陸上競技場は、高校生がいっぱい。
札幌よりK北さんに来ていただき、一足先にパートレしました。
水曜ご近所レンin上柚木陸上競技場
O西yu-ki＆AZUSA、yokoさん、yukariさん、kubotaさん、和男さん、zaki、9:00くん、ryutaくん、初登場のyoshikoさん、そしてなんと！フナちゃん
ご近所レンLastということで、本日のメインメニューはタイムトライアル5000ｍor3000ｍ。
暑い夏の間しっかり練習してきているので、涼しくなりペースも上がります。
皆いいペースで走ることができて、嬉しくなっちゃいましたこれから更にいい練習ができそうです。
皆でクールダウン、ストレッチをしていると。。。
美人広報あつの姿がご近所レンLastの情報を聞きつけ、さすが美人広報はるばる上柚木までやって来ました。

練習終了。てっちんからのお知らせ。。。
『来週水曜日も上柚木陸上競技場で練習です』。。。ってなにぃ～
ナイター利用はてっきり9月までかと思っていたら、なんと10月まで！でしただって！
あつとフナちゃんはLastだと思ってはるばる来たのにね
今日でLastだと思ってたけど。。。嬉しいですね。あと1ヶ月、ご近所レン続きます。
ということで、次回より水曜ご近所レン改め『水曜てっちん学校』
水曜日、上柚木陸上競技場で行います

Lastのつもりだったので、ちゃんと打ち上げも予定していました。
南大沢フォレストモールの『パパゲーノ』にて。
モリモリと食べ楽しくお話ししました。10時には終了です。。。ご近所レンかわいいです

ということで
本日の練習：16km
本日のおやつ：シナモンスコーン（スタバ）パパゲーノにてドルチェ