どよ～レン

リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、さかした(坂下奈穂美)、よしのり(鈴木良則)。。。サポートミラクル(米倉)

多摩、埼玉はお休み。よよレンのみ開催です

写真はこちら→リスタート20160730

織田フィ前集合～



代々木公園に移動





クロカンコース走りま～す


メインメニューは、クロカンジョグ1周～～クロカン2.5キロ×3～4本



















テント設営の練習



みんなストレッチやってるよ～


宴


久しぶりに暑かったけど8:30開始＆日陰が多いと違いますね
多摩と埼玉はお休み。。。よよレンのみ開催。いつもと違うメンバ同士の練習もいいですね
お疲れさまでした

昼ラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160727

BCT(ベースコントロールトレーニング)のハラケン(原健介)も参加してくれました
ハラケンウォーミングアップ





ジョグ～ビルドアップ



まだまだ暑くない水曜昼ラン
ビルドアップもそれぞれのペースでしっかりできました～～
火曜レン～宴～水曜昼ランなんて組み合わせ？の人もいたり

平日午前中の練習会。。。のんびり感ありながらも、それぞれの目的でしっかり練習してます。
平日時間あるよ～～平日休みだよ～～という方は、ぜひお越しください。
お待ちしております

かよレン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。サポートミラクル(米倉)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160726

スタート前のひととき




メインメニューは、ビルドアップ




















小雨がぱらつく程度で問題なく
ポケモンGOはたくさんいましたが、いつも走る場所はやや少なかったかな
いつものように安全第一を心がけ、しっかりビルドアップできました
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

赤坂御所2周～～途中坂道ウィンドスプリント(流し)～



カレ～


ジョギングのなかにウィンドスプリント(流し)を入れました。
ビギナーでも、短い距離で取り入れていけるといいですね
お疲れさまでした

どよレン

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。サポート河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20160723

アップジョグ～体操～動き作り～





メインメニューは、(400ｍ×5本)×2～3セット










ダウンジョグ～


宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、こにた(小西政弘)。。。サポート小林クン

メインメニューは、芝生1000ｍ×5本












リレー





リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、まさこ(小西雅子)。。。サポートよしのり(鈴木良則)

よしのりよよレン初参加


メインメニューは、2キロ×3本




宴


今日は3か所メニューが違いました。トラック、芝生、ロード。。。
この時期としてはかなり涼しかったので、ペースを落とさずしっかりスピード練習できました。
来週こそ暑くなりそうですが、
暑い時期は距離を追いすぎるよりも、短くしてしっかり走り切れる練習がいいですね

いつものように、
多摩(上柚木、八王子南沢)、埼玉(福祉村、越谷)、よよレン(代々木公園)で開催しました
お疲れさまでした

合同タイムトライアル

織田フィールド利用者の会「交流・合同タイムトライアル」
現在織田フィ改修工事中のため、夢の島競技場で開催されました
アトミクラブはじめいろいろなクラブが幹事となっている、交流・合同タイムトライアルです

写真はこちら→織田フィ利用者の会合同TT20160721

アップジョグ～



スターターは、アトミクラブ篠原監督
アナウンスは、リスタート石川監督


5000ｍ1組(20分00秒以内目安)








5000ｍ2組(20分01秒以上目安)














宴


毎年5月に開催している、織田フィールド利用者の会「交流・合同タイムトライアル」
織田フィールド改修工事中のため今年は開催できない？と思っていましたが、夢の島で開催することができました。
このイベントは、クラブなど関係なく誰でも自由に参加できます
タイム計測、周回は各自での管理になっています。
ご協力いただきありがとうございました

次回は、織田フィールドオープンしたら開催できるのでしょうか
貸切を取るのが大変そう。。。という悩み
年に1回開催を続けていきたいです。

昼ラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160720

体操～動き作り



アップジョグ～


坂道トレーニング






流し～



坂道トレーニング→平坦流し～～
平坦で動きがよくなりましたね
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート火曜レン201600719

ゆる坂5本＋キツ坂5本＋1000ｍ1本













坂道でフォーム作り、心肺機能・脚力強化
短い時間でハードな練習です
坂道の長さは、長すぎないのがいいのかも。ペースを落とさないで走り切れる長さがいいですね
お疲れさまでした

大阪リスタートタイムトライアル

第2回大阪リスタートタイムトライアルin長居
7月17日(日)ヤンマーフィールド長居(第2陸上競技場)にて開催しました
17:30競技開始です。


写真はこちら→大阪リスタートTT

受付　赤木ちゃん、疋田さんが手伝ってくれました


アナウンス


ウォーミングアップ　皆さん集まってくれました



ペースメーカーは。。。
元実業団選手、スーパー市民ランナーの方にお手伝いいただきました
人と人との繋がりでお願いできました。ありがとうございました


周回版・ゴール係


計測


小学生1000ｍ


1500ｍ




ゴール・給水係

大阪ボランティアの方にお手伝いいただきました。
「給水あるで～～給水あるで～～」がおもしろかったです

5000ｍ1組






走ったり、応援したり



5000ｍ2組






5000ｍ3組







給水は、ハワイウォーターにサポートしていただきました


終わり


宴＠長居


二次会は梅田へ。。。夜も更けていく

第2回目の大阪リスタートタイムトライアル。開催できました
とにかく関西大阪方面の知り合いが少なく、スタッフ集めや運営など不安でした。
でも、皆さんのご協力のもと、スムーズに運営できました。ありがとうございました。
参加者同士が応援し合う姿が、とても印象に残りました。

第3回大阪リスタートタイムトライアルin長居は
2017年3月20日(月祝)10:30競技開始で開催いたします。
次回もよろしくお願いいたします

どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160716

スタート地点まで



メインメニューは、15～20キロ走









リスタート埼玉土曜レンin森林公園＆埼玉納涼会(8周年)
コーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(本村裕美)。。。

メインメニューは森林公園クロカンレン








終わり


宴
埼玉納涼会～埼玉8周年
リスタート埼玉練習会は、2008年4月に始まりました。懐かしいです



いち芸


安全第一



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポート小林クン

メインメニューは、ロード10～15キロ走






宴


リスタート土曜レン
多摩、埼玉、よよレン、3か所開催しました

毎週土曜日いつものように、たんたんと続けてきました。
そしたら埼玉レン始めて8年多摩レンは9年、よよレンは3年。。。。。
これからも、いつものように楽しく無理せずでもちょっと？頑張る練習。。。継続していきたいです。
何より、続けていきたいです。

本日木曜ビギナークラス中止

本日木曜ビギナークラスは、現在激しい雨が降っているため
中止とさせていただきます。
大雨洪水警報、雷注意報が発令されております。
ご了承願います。よろしくお願いいたします。

本日木曜ビギナークラスについて

本日のリスタート木曜ビギナークラスについて

現在サマデイにいますが、雨が降り出しました。
激しいです。
大雨警報、雷注意報が出てるため、
19:00の状況を見て中止にするかもしれません。ご了承願います。

ひるらん

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン201607113

体操～動き作り～




ジョギング～



メインメニューは、1000ｍ×3本





ダウンジョグ～


曇りぎみで日差しが弱かったけど、湿度がすごい暑い
前半は抑えぎみにして練習しました。
曇りぎみで湿度が高い時に脱水症状などになりやすいかも。気をつけたいですね
お疲れさまでした

かよレン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)
よしのり(鈴木良則)

写真はこちら→リスタート火曜レン20160712

メインメニューは、1000ｍ×3～5本























宴　



とくに予定してなかった？のに、なぜか自然と集まり

ムシムシ暑かった～
定番の1000インターバル。それぞれの状況に合わせてしっかり練習できました。
お疲れさまでした

湘南レン

湘南シーサイドラン＆トレーニングセミナー
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)。。。

3か月に1回の季節開催。今回は、夏～～
鵠沼海岸駅に集合し、ウォーミングアップでコアセット
海岸沿いへ




辻堂海浜公園にてファルトレク



終わり


宴



3か月に1回の季節開催～湘南レン
湘南の地にこだわって、りょうさん(高橋良)こーちによるトレーニングセミナーを開催しています。
次回は10月の予定～決まり次第お知らせいたします
皆さんありがとうございました