かようレン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、マロン、こにたん、てっちん、がたこ、inoせ。。。サポートみわこ

集合～


アップジョグ～体操～



スタート前のひととき


メインメニューは、1000ｍ×3～5本





がんばりましたね～



インターバルトレーニングは全力で追い込むわけではありませんが、
ある程度自分なりにスピードを上げるので、決して楽なトレーニングではありませんね


身体がだるい～、いまいち乗ってこない～

というときは、思い切って本数を減らして、サクッと終えるのもいいと思いますよ。
身体に刺激が入って、意外とスッキリするかも～

だらだら走るよりはいいですね

アールズ青山

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

アールズ青山集合です

壁がオレンジいろ～～
とってもきれいなロッカー＆シャワー施設です。


外苑の噴水のとこまで移動し


体操～


赤坂御所周回をジョギング



終わりのストレッチ


いつものペースでも、アップダウンがあると負荷が違いますね

やま～

足の故障で走れなくなって、3か月

最近は、ウォーキングや、よちよちジョグを、やったりやらなかったり
少しは回復しているような


そんななか、
スロ～ペースでトレイルをするという情報を聞きつけ、
勝手におじゃましてきました



よちよち走り＆速歩きを繰り返し。。。

歩いているだけで、ぜーはー
足にも負荷がかかる～

そして、人生初～～1日で2回かき氷を食べました。


走れないのって、さみしいけど、
見えないものが見えたりするので、いいかな、と思ってます。

暑い！！！②

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、たくちゃん、りょうちゃん、inoせ。。。

スタート前のひととき


メインメニューは、10～15キロ走～



埼玉は暑い～～


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私は。。。午前中いつもの公園レンを終え
横浜ベイクオーターへ



第2弾ヨガランイベントに、講師として参加させていただきました
※第1弾は、3月にFM東京で行いました～

スタジオYOGATTA×JSBMのイベントです。


ラン＆ヨガのウォーミングアップ→→ランニング

暑い！！！けど、海風はさわやか～

次回も楽しみですね

暑い！！！

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、松原ちゃん、てっちん、がたこ。。。サポスタあやちゃん

アップ～～


メインメニューは、12～20キロ走～






終わり。。。



猛暑快晴
そんななか、それぞれが無理をせず、体調を考えながら走りました。

まだしばらくこの猛暑が続きそうです


2週間後。。。9月11日（土）～12日（日）のキャンプin北軽井沢は
東京地方より10℃近く気温が低いこともあります。

涼し～～ところで、いい練習ができそうですね

もくびぎ＆W

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、てっちん、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～神宮外苑にて

体操～


スタート前のひととき


ビルドアップ～



終わり。。。


最初はゆっくりジョギング
後半はそれぞれのペースで。。。ペースアップしました。


普段、このクラスはゆっくりジョギングからあまりペースアップはしませんが、
たまに～最後に負荷をかけて、自分なりに呼吸を上げてみるのもいいですね
初めからペースが速いと最後までもたないけど、最後だけなら。。。


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WIRED CAFE <> FIT

WAY(WALK AND YOGA)、ノルディックウォーキング、ヨガ、ピラティス
WALK AND RUNなど、多彩なプログラムがあり～

また、ロッカー＆シャワー施設、カフェが併設されていて～今までにない雰囲気が魅力的～

リスタートでは、
木曜日19:30～20:45　ランニングレクチャーのクラスを担当させていただいてます。

よろしくお願いします

しもきた～

下北沢クラス～

コナミスポーツクラブ下北沢集合→→羽根木公園

体操～～動き作り～～


ジョギング。。。


ウォーミングアップやクールダウン、ポイントとなる練習に備える
少し負荷をかける。。。などなど

ランニングトレーニングは、ゆっくりとしたジョギングが占める割合が多いですね
これが意外とポイントだったりします。

かよ～レン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、火曜レン初登場りょうさん(体操まで)、てっちん、がたこ、inoせ。。。

先週はお盆休みだったので～～2週間空いての火曜レン


アップジョグ～



メインメニューは、2000ｍ×2～3本





夕方は少し気温が下がりますが、まだまだ暑いです
2000ｍのインターバルは、キツイですね。。。

げつびぎ

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～～神宮外苑にて
体操～～動き作り～～



ジョギング


ウィンドスプリント


日中は、猛暑～
夜になっていくらかマシですが、走れば大汗ですね


次の木ビギも神宮外苑です～～が、
翌週、8/31の月ビギは、アールズ青山集合で、赤坂御所周回を走ります

ビギナークラスのメンバーに限らず、皆さん～お越しくださいね

きたかる4回目

9月11～12日に行うリスタートトレイルキャンプ

宿泊場所はoutsideBASE
コース整備＆視察4回目～


利用させていただくコース、トレーニング内容も、ようやく見えてきました。。。


キャンプ2日目に予定している山コース
草が覆い茂り、道がふさがれている箇所も多く


こんな感じに整備




1日目に予定しているコースは、気持ちよく走れるコース


1周4キロちょっと。。。コロコロ測定


近くを川が流れていて、涼しい～～


愛着がわくコースとなってます

宮沢湖レン

リスタート土曜レンin宮沢湖
コーチ陣は、ふるだぬき、かとう、inoせ。。。

東飯能駅集合～


宮沢湖へ移動。。。日陰が多い、トレイルコースを走ります。
1周約6キロコース



アップダウンのコースはペースは落ちますが。。。
脚力＆心肺機能が自然と？鍛えられますね

Reトライアスロン

トライアスロン体験会in下北沢

コナミスポーツクラブ下北沢で開催しています

8月は、7日(土)21日(土)28(土)
9月は、5日(日)19日(日)25(日)

講師は、YU-KI


トライアスロンって…
興味はあったとしても、スイム・バイク・ラン続けてやるなんてそもそも無理かな～
と思ってしまいます

でも、このクラスはもっと気軽にトライアスロンを体験してもらいたい。
そんな想いです。

トライアスロンをやる～というよりも、
3種目を組み合わせて、バランスよくトレーニングしましょう

詳細・お申込みはこちら→トライアスロン体験会


私もチャレンジしようか。。。

横浜＆花火

Sunset Run＆お外de Yoga

8月28日(土)15時～～　横浜ベイクオーターで開催されます

スタジオYOGATTA×JSBM　コラボイベントです。

フリーヨガセッション＆
横浜ベイコースでランニング（担当）

詳細はこちら→→サンセットラン＆お外でヨガ

お申込みはこちら→→スポーツエントリー


コース下見に行ってきました～～



猛暑も落ち着き、暑さはあるものの、気持ちいい～～

お待ちしてます。。。


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リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、マロン、inoせ。。。

今日は神宮花火大会

いつもは神宮外苑で走っていますが。。。絶対ムリなので、陸上競技場にて

大賑わいでのランでした

しもきた＆きたかる

下北沢クラス～～
毎週水曜日10時～、土曜日14時～行っています


平日午前中に行っているクラブって、少ない？そうです。
休日はお仕事で。。。平日お休みの方は、いいですね


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きたかるのお店紹介



わぁ～～おいしそ～

銀亭と書いて、「しろがねてい」

きたかるのメイン？からは外れたところにありました。。。

かっこい～

アメリカのランニング雑誌ランニングタイムズ




貴甘坊さん撮影の写真が掲載されています