雨だけど

ご近所レンin上柚木～

テンションひく～～
雨なので。。。
でも、走ると雨は気にならず。いつものことですね


第7回リスタートタイムトライアルin代々木
25日に締め切り。。。参加者データが届きました。

お申し込みいただいた皆さまには、まもなく案内ハガキをお送りします。
もうしばらくお待ちください

ということで
本日の練習：1000ｍ×5本（3分35くらい）400ｍ×2本
本日のおやつ：チョコクロワッサン、ミニケーキ3つ

かようレン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ。。。

アップジョグ～


メインメニューは、400ｍ×10～12本







終わり～～



ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：紅茶クッキー（YKR）

月曜ビギナーＲＵＮ

てっちんです！

本日はガタココーチ不在の中、ビギナークラスをのびのびやらせていただきました。
メニューはランニングの基本と軽いＪＯＧ
主に復習を行いました。
忘れかけていることを再確認することも、とても大事なことです。
時々、皆さんが忘れた頃に基本的なことをやっていきたいと思います。
これからも楽しく走っていきましょう。


本日のおやつ：ケーキ
練習：なし

レッズランド！

リスタート埼玉日曜レンinレッズランド～戸田彩湖
初の試みです
実業団時代の後輩ryokoちゃんの計らいで、レッズランドの施設を利用させていただきました。
合同での練習会です。

コーチ陣は、ふるだぬき、たくちゃん、てっちん、がたこ。。。ひろしマネ
レッズランドからは、ryokoちゃん、O池さん

動的ストレッチ～


出発～

とりあえず。。。


メインメニューは、15～25キロ走
荒川土手を3.7キロ進み。。。
戸田彩湖へ到着～



ここからグループごとに


給水～




まだまだ～～








終了～～


帰ってきました。。。


レッズランド施設の更衣室、シャワーを利用させていただきました。
公園などでのロード練習の際は、すぐにシャワーをあびれないこともあるので
ありがた～いですね。

今後も練習会やイベントなど、一緒にやっていければと思ってます
ありがとうございました～

ということで
本日の練習：25キロ
本日のおやつ：

どよ～れん

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、sakaeちゃん、まつばらちゃん、てっちん、がたこ。。。
本日の埼玉レンはありません→→明日になりました

集合～


練習中に～スーパーフィート（インソール）の試し履きを行いました

インパクトトレーディングさんにお越しいただきました


ウォーミングアップ～




メインメニューは、1000ｍ×5～7本










終わり～



5～7本。しっかりこなすことができました。
9月も後半ですが、まだまだ暑かった～～

明日は埼玉レンinはじめてのところ、です。楽しみ～

ということで
本日の練習：7キロくらい
本日のおやつ：ちっちゃいモンブラン、ちっちゃいおいもケーキ

もらえる

日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会の資格講座

を受講すると。。。




ポロシャツ、Teeシャツ、To-Toバック
もらえます

じょーじさんのブログでも紹介してます

詳細は協会ホームページで

「からだのソムリエ」＝「ボディマイスター」とは→→JSBM


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：

連きゅうあけのもくび

リスタートビギナークラス

コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～神宮外苑にて
体操～


赤坂御所へ移動～～ジョグ～


終了～


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ローソンのツインシュー、おせんべ

さがみ風っ子マラソン

相模原青年会議所が主催する、さがみ風っ子マラソン

招待選手として、参加させていただきました
場所は、横山公園

皆さん、ぞくぞくと集まってきます



種目は、2時間リレー（4～6人）、または2時間マラソン（1人）
コースは、1周1.1キロ
2時間。。。くるくると2時間





横山公園のトラックは土だし、公園のコースはロード＆校庭のような感じだったので
顔も体も足も、まっくろになって走りました。


残り時間1分半くらいだったので、もう1周いくはずだったのですが～勝手に終わってしまい。。。
終了～お疲れさまでした。



相模原青年会議所としては、初めての試みでした。
今後、本格的なレースにつなげていければいいですね。
来年はどんなカタチになっていくかわかりませんが、継続していってほしいな～と思います

ということで
本日の練習：1.1キロを4分40～35　計28キロちょっと？

リスタート合宿3日目

リスタート合宿in野沢温泉3日目

朝レン


朝ごはん





2日間クロカンコースを走ったので～
3日目は車で山を登っていき、トレイルコースへ



1周3.8キロ。。。最初はみんなで









2周目からはそれぞれのペースで。
2日間走ってきてるので、今日は無理をせず？気持ちよく走りました

終わり～


呉竹学園さん、ありがとうございました


すべての練習終了～～

けっきょくみんな？で
宿近くのおみやげやさんへ


今まで見たことがない、おみやげやさんでした


参加された皆さん、大変お疲れさまでした
後日、感想などお聞かせくださいね

また、参加できなかった方のご意見も聞きたいな～、と

年3回行っている合宿。
それぞれ、趣向を変えていきたいと思っています。


ということで
本日の練習：トレイル15キロ
本日のおやつ：温泉まんぢう

リスタート合宿2日目pm

リスタート合宿in野沢温泉
2日目の午後。。。

午前レンのクロカン後は、呉竹学園さんによる、アフターケア


くつろぎ～


温泉街へ。。。
野沢菜ソフトクリ～ム


野沢温泉Tee


温泉めぐり中のきゅうさんに遭遇


あしゆ


茹でてました。入れないです

カップルの写真をとってあげたり


帰りにはseiのさんに遭遇


午後の時間は、それぞれが自由に過ごしました。
歩いていける範囲にプレイスポット？（温泉街）があったのがよかったですね～
治療、お昼寝、温泉めぐり、ドライブ？などなど


夕ごはん


早々と宴準備中～


宴



ということで
本日のおやつ：野沢菜ソフト(ミックス)、宴のおかし

リスタート合宿2日目am

リスタート合宿in野沢温泉2日目

朝レン～～集合～


午前レンに備え。。。お散歩または軽いジョグ



野沢温泉には、外湯がたくさんあります。無料で入れます


朝市やってました



もうすぐ朝ごはんですよ


朝ごはん




午前レンはじめま～す




練習中に、フォーム撮影を行いました。
のちほどダートフィッシュを用いて解析します。

クロカンコース
初日よりもペースアップ？していきます。







終わり～お疲れさまでした～～



1泊で帰ります


ということで
本日の練習：クロカン24キロ

リスタート合宿前日～1日目

リスタート合宿in野沢温泉1日目
今までの合宿は1泊でしたが、初めての2泊合宿です。

渋滞を避けるため、前日の23時前には各地を出発しました。
夜中に到着

合宿はじまりま～す


練習コースは、長野オリンピックのバイアスロン、ノルディックで使われたところ。。。
アップがてら、ジョグで移動します



練習はじめま～す


約3キロのコースを、まずはみんなで





2周目からは、グループごとに走り、
後半はそれぞれのペースで。
お疲れさまでした～


練習後には、呉竹学園さんによるアフターケア

ありがとうございます



もうすぐ夕ごはんですけど


夕ごはん


宴




ということで
本日の練習：クロカン21キロ
本日のおやつ：宴のときのおかし

リスタート合宿へ！

明日からいよいよリスタート合宿です

そう、明日から。。。のハズでした。が

朝から大渋滞が確実視されるため、
本日夜出発します

ブログは更新しませんので、
心配？しないでくださいね

行先は、長野県野沢温泉～
石打塩沢ICから1時間くらい。。。

参加される皆さま、道中お気をつけて～

では、行ってきます

ということで
本日の練習：10キロジョグ
本日のおやつ：チョコケーキ

もくびぎ＆TTお知らせ

第7回リスタートタイムトライアルin代々木
10月11日（日）織田フィールドにて。。。

詳細はこちら→→第7回TT

申込みは、ランネットまたはスポーツエントリー
〆切りは、9月25日（金） あと1週間です～
お待ちしてます


リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑にて

後半ペースを上げていきます



ということで
本日の練習：7キロジョグ
本日のおやつ：ツインシュー、紅茶パウンド

ごきんじょ

水曜ご近所レンin上柚木

ご近所メンバー集合～


1000ｍインターバル



クールダウン


平日の上柚木ナイター
ぜいたくですね～貴重です。。。

ということで
本日の練習：1000ｍ×5本（3分30、R70）
本日のおやつ：モンブラン、ロールケーキなど