もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～


ジョグ～ビルドアップ



カレ～


体操～動き作り。
姿勢をしっかり保って行うことで、フォーム作り体作りになります。
トレーニングは同じことの繰り返しです。
日々の積み重ねが、力になっていくと思います。
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

モデル・タレントの三原勇希ちゃんも参加してくれました
先日の名古屋ウィメンズマラソンで、3時間50分で完走

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160330

体操～動き作り～




ジョギング～



土曜日のお花見の場所だよ


坂道トレーニング







三原勇希ちゃん


平坦で流し～





暖かいようなややひんやりなような。桜はまだチラホラ
でもこれから気温が上がり、満開になりそですね
坂道はキツイけど、前半は余裕をもって姿勢を意識します。
後半はペースアップ、平坦流しで走りにつなげました。
お疲れさまでした

かよレン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。サポートミラクル

写真はこちら→リスタート火曜レン20160229

メインメニューは、1キロ×3～5本












お花見の方たちもチラホラ　でもいつものコースはそれほど多くなかったかな

フルマラソンシーズンも、あと少し残してますがほぼ終わりました。
一旦ひと区切り、心も体も休養し余裕をもたせること。
次に進むために必要な期間です

そして少しずつ基礎作りの時期に移行します。
そのなかの一つとしてのスピード練習は、ベースアップに必要な練習ですね。
お疲れさまでした

野球大会

第8回関東大会　昭和40年会野球大会

写真はこちら→昭和40年会野球大会

てっちん30年ぶり？に野球やりました


応援団


開会式


打つよ～



写真撮影


おわり～


みんなでお弁当


勝ち負け、成績はどうでもいいです。みんな普段練習してないし
技術よりも、体力や動体視力などが落ちているので
とても大変？そうでした

現役時代は苦しい？思い出も多かったようですが
楽しく野球ができてよかったです

応援案外楽しかったので。来年は皆さん一緒にいかがですか

BCT講習会＠日女体

BCT×リスタート「BCT講習会・基本編～応用編」
3/26(土)15:00～日本女子体育大学で開催しました

講師は、BCT(ベースコントロールトレーニング)考案者のハラケン(原健介)

写真はこちら→BCT講習会20160326

教室にて












グランド内の芝生にて






おわり


昨年8月より始まった、BCT×リスタートコラボイベント「BCT講習会」
BCTの基礎から応用～実践。
最後はランニングに繋げます。ここがポイント。ランニングのためのBCTです。
基礎は大事です。それがあってのランニング。基礎だけでも、ランニングだけでもない
基礎～実践に繋げることが大事だと思います。

現在ハラケンの拠点「はら鍼治療院」は横浜の青葉台にありますが
三軒茶屋に移転の予定で、現在準備中です。
よろしくお願いします

BCT講習会も継続していきます。次回以降もよろしくお願いします

どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160326

メインメニューは、12キロ走orジョグ＋1キロ







流しやるよ～


宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん、本村じょーじ＆ゆみ。。。

メインメニューは、20キロ走orジョギング







宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、さかした、こにた。。。サポートミラクル

集合～体操～動き作り～




代々木公園へ移動ちゅ～


メインメニューは、1～2キロ×3～4本orクロカンジョグ





宴


開始早々ミゾレが散らつく寒さでしたが
走ってしまえは走りやすい気候でした
日が出ると暖かく陰ると寒い。気温がころころ変わりましたね

メインのレースを終えたメンバは、まだまだ負荷をかけず少しずつ走っていきたいですね。
当分フルマラソンがなければ長い距離走は封印。でい～くらいかも
まだ4月にメインのレースがあるメンバも、走り込み時期は既に終わっています。
疲れを残さないように過ごしていきたいですね。
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

神宮外苑にて。体操～上半身をほぐすエクササイズ
ジョグ～ビルドアップ



カレ～


夜は冷えてきた～
けど、徐々にペースアップしていけば、体も動いてきますね。
お疲れさまでした

昼ラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160323

体操～動き作り～



ジョグ～


ビルドアップ




流し～



朝は寒かったけど、急に気温が上がり桜もちらほら

このくらいなら少しキツイけど維持できる、という自分の感覚をもって
ペース走～ビルドアップできるといいですね。
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。サポートミラクル

写真はこちら→リスタート火曜レン20160322

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ









レース明け、みんなしっかり休んでいるモヨウです

普段はゆっくりジョギングがベースだけど、練習会ではペースを上げてみる。
メリハリってよくいうけど、ゆっくりジョギングがあってのメリハリ、ですね。
夜の寒さも少しずつ和らいできた～
お疲れさまでした

板橋シティマラソン応援

3/20(日)「板橋シティマラソン」
応援に行ってきました　復路のみ

写真はこちら→Yaっさんカメラ

東京マラソン、古河はなももマラソン、名古屋ウィメンズマラソンなどに多くのメンバが参加していたので
リスタートメンバ他知り合いはやや少なめ？
いやいや。それでもたくさんの方が走ってましたね

好きでやってるマラソンだから、どう走ってもいいと思います。
でも、レースはレース。練習よりは力を使います。
そのレースが続けば力を使ってばかりで、力の溜めがなくなってきます。
力を使ったら溜めないと。力がなくなっちゃいますね

ひとしきり応援したあとは、Yaっさんミラクルと王子でカフェタイム

そして、〇グロ飲み会初？参加
楽しかったです。ありがとうございました

どよレン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ。。。サポート河村クン

メインメニューは、10～12キロ走　　雨降ってきたよ～




宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、てっちん。。。サポートミラクル

メインメニューは、1キロ×5本






終了後のひととき　　さむ～～


宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、りょうさん、まさこちゃん。。。

りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ


メインメニューは、10～15キロビルドアップorジョギング



フルマラソン明け、また悪天候だったため、お休みメンバが多かったかな
メインレースを終えたひとは、しっかり体を休める時期ですね。
休む時は休む。やる時はやる　　
本当に自分が頑張るべき時に頑張るために、休む時はしっかり休みたいですね
お疲れさまでした

古河はなももマラソン

3/13(日)「古河はなももマラソン」
リスタートメンバー参加

ミラクルカメラ→古河はなもも20160313
名古屋と同日だったため応援行けず

みんなの雄姿



















宴いくよ～


みんなどうだったかな～～と、心配やら期待やら
何より無事？でよかったです。

結果はあとからついてきます。
結果には原因があり、それは一つではない。
いろんなことが重なり、結果となって表れると思います。
次に繋げることが大事ですね。それが楽しい
市民ランナーはいつまでも続きます。
皆さんお疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

赤坂御所にて。
1周目ゆっくり。2周目ペースアップ


レース明けで？お休みメンバが多かったですね
カレ～もお休み
しっかり休んで、また少しずつ走っていきましょ～
お疲れさまでした

名古屋ウィメンズマラソン！

3/13(日)「名古屋ウィメンズマラソン」
タレント・モデルの三原勇希さんの伴走をさせていただきました

前回初マラソンの3h59m51から9分更新　3h50m50(ネット)でした。大大大満足です
27分43(27分17)-27分00-27分23-27分26
27分45-27分51-27分30-27分16-11分22

全ての写真はこちら→名古屋ウィメンズ20160313



目標は、撃沈させない多くは望まない。4時間少し切るペースを予定してました。
ところが前半からやや速めで進んでしまい
中盤(ハーフ過ぎ？)から怪しくなってきて、25キロ30キロではこのまま失速するのか？！と心配になってきました。
ラップもやや落とし。。。メダリストのエナジージェル補給～
30キロ以降持ち直し、キロ5分30秒キープ。
ゴールが見えた35キロ以降一番キツイところで、いい集中力を発揮
結果よく粘り切り、終盤持ち直して記録に繋がりました。
ただペースを刻むのではなく、勇希ちゃんの状態に合わせて伴走しました。
ここ重要な点だと思っています。



レースに向けては約3か月間週1回一緒に練習し、あとは自分で1回位？ジョギング。
月間走行距離は100キロ前後、最高走行距離は20キロでした。
練習では！無理せず。、。

最後は勇希ちゃんの気持ちが大きく影響したと思います。
そして私の気持ちも。。。絶対撃沈させないという

かなりいい仕事したと自画自賛(笑)
名古屋ウィメンズマラソンに向けてお世話になった皆さま。本当にありがとうございました

オープニング


先頭



途中一緒になり、まさかラストまで一緒になっちゃいました



メダリストの島田さん


ゴール後ナイキブースにて


みんなの雄姿　撮れてない方スミマセン








ひつまぶし




コメダ


皆さんお疲れさまでした

ひるらん

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20160316

体操～動き作り～





ジョギング～ウィンドスプリント～




皆さんリカバリメニュ～となりました
レース後の人は、まずはしっかり休みましょ～～
もちろん完全に休むのもいいですが、軽く体を動かすのもいいですね
お疲れさまでした