最終日

リスタート火曜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。

集合～


アップジョグ～



メインメニューは、2000ｍ×2～3本








ダウンジョグ～　このひとときが、いいんですよね。。。


じっとしてると寒いくらい。でも走るには最適～～みんな、いいペースでした。
こんな時期はほんのわずかだけど、今年は少し長めかな。

明日6月1日は、手賀沼エントリー開始ですね。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日で最終日～まい泉のロースかつ定食500円～


ソースかけてみた～


かつ重もあるよ


やっぱりさくさく、おいしい～

げつよう

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～

外苑5周ビルドアップ～


各自ウィンドスプリント～

終わりのストレッチ～


お疲れさまでした～

ReCampin多摩湖2日目

第8回リスタートランニングキャンプin多摩湖
5/28日(土)～29日(日)で行いました～


2日目～29日(日)
朝レン　あんまり降ってない～

と思ったら、降ってきたけど


朝食後は。。。

2日目のメインメニューは、多摩湖1周12.8キロ＋ちっちゃく2.5キロ～
1日目がっつり走ったので、みんなけっこう疲れてます。

コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、ふるだぬき、てっちん、がたこ。。。








昨日よりも雨は強め。水たまりもあり走りずらかった～けど、やっぱり寒くないのでいい感じ～
昨日の疲労があるなか、しっかり走れました～

ゆっくりお風呂に入り、昼食
そして解散


2日間ともしっかり雨でしたが、しっかり練習＆宴を楽しみました。
暑くなる前なので、雨でも走るにはちょうどいい感じ。
今の時期にちょっと走っておいて、夏場はペースダウン～また秋から、なんて流れでもいいかも～

お疲れさまでした～

ReCampin多摩湖1日目

第8回リスタートランニングキャンプin多摩湖
5/28日(土)～29日(日)で行いました～

多摩湖は東京都東大和市。ぎりぎり東京。すぐ埼玉です。
その多摩湖沿い、西武遊園地そばの掬水亭(所沢市)に宿泊です。
近場なので、日帰りメンバーも多いです。　2日間ともしっかり雨


1日目～28日(土)
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、ふるだぬき、ao木さん、かとう、てっちん、がたこ、サポートあよよ

集合～


湖畔へ移動～



アップジョグ～



体操～


メインメニューは、多摩湖1周12.8キロ×2周　1周が長いので、周回途中の給水サポートあり(てっちん)





雨はそれほど強くなく、寒くなく、ちょうどいい感じ～
カンカン照りよりもむしろ走りやすく、じっくり長い距離を走れて、いい練習ができたと思います。
よかったですね
最近ロードでしっかり走っていなかったので？また、アップダウンもあるのでかなりいい負荷がかかりました。

ゆっくりお風呂に入ってから、講義～



夕食～かんぱ～い







部屋飲み



日帰りです


まだまだ続く。。。



Ｏｎｅ　Ｈｅａｒｔ


夜も更けていき。。。

梅雨前のはずだったのに

明日28日(土)～29日(日)は～リスタートランニングキャンプin多摩湖
うたい文句は。。。
梅雨前のこの時期に、じっくり走りこみましょ～～
でしたが、2日間ともしっかり雨の予報
ま、元気だしてこ～～

多摩湖は東京都東大和市にあります。ぎりぎり東京。すぐ埼玉です。
その多摩湖沿い、西武遊園地そばの掬水亭に泊まります。ここは所沢市なんですよね～
今回は近場なので、日帰りメンバーも多いです。

コースは大きな坂はないものの、小刻みなアップダウンが続き、じわ～とくるかな。
マラソンシーズンからは遠いので、レースペース走というよりは、余裕をもってじっくり距離を踏むトレーニングになります。

週末雨だと、走るのがおっくう。。。
でも、合宿だったらやるしかない！　から、走れちゃいますね～
よろしくお願いします。

TT開催決定～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、マロン、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～動き作り～ジョグ～ウィンドスプリント～補強トレ～

基本トレーニング、ですね
外苑クラスは、基本トレを中心に、ときどきビルドアップ、赤坂御所のアップダウンも走ります。
ウィンドスプリントはしっかり目にやると、いいトレーニングになりますよ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

第12回リスタートタイムトライアルin代々木
7月17日(日)15時～織田フィールドにて、開催が決定しました
夏場なので、夕方～ナイターです。
震災の影響でナイター利用が危ぶまれましたが、利用させていただけることになりました。
感謝いたします。

種目は、小学生の1000ｍ、一般の1500ｍ、5000ｍです。
スポーツエントリー、ランネットにて、まもなくエントリー開始となります。

ちなみに、第13回は10月9日(日)東洋大学にて、開催予定です。

リスタートタイムトライアルは、市民ランナーのための記録会です。
トラックレースはちょっと敬遠されがち。。。しかも、速い人しか走れない？！
いやいや、そんなことないです。タイム制限なし！リスタートスタッフ陣のサポートあり！
楽しく走れますよ～よろしくお願いします

やばい！

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。サポートあよよ

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
神宮外苑にて体操したら、いつもの外苑ランではなく、都内観光？ラン～

夜は～
リスタート外苑スローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

基本姿勢や動き、ウォーキング＆スローラン

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

サマディ～青山のほうへいったら、まい泉のロースかつ力定食￥955が、
期間限定でなんと～￥500だって～

迷わず入店そして窪○ようすけがいた。。。

さっくさく～ジューシ～

ソースはつけない。からしのみです。
キャベツとご飯は食べ放題。
揚げ物だけど、くどくない？のでパクパク食べちゃいました。期間中、あと1回はいきたい(今度の月曜日かな)

おやつは、ジャイアントコーン


う～ん。さすがにやばいです。とんかつ＆チョコアイス。
ま、これくらい食べてパワーつけなきゃね。。。

リッチ？

リスタート火曜レン
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～体操～


スタート前のひととき


メインメニューは、1000ｍ×3～5本









5月10日の火曜レンから再開した織田フィールド
2回とも雨まじりだったけど。。。今日も朝から雨だったけど。。。
午後から止みました～
そして、この時期にはあり得ないくらいひんやりとした空気で、絶好のコンディション

みんなのペースも上がりぎみ～　いいピッチでしたね。
暑くなったら厳しくなってくるので、今のうち？にスピード強化していきましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ザクリッチ

チョコとバニラの組み合わせもまた、好き～
リッチだけど、100円だけどね～
一時販売休止になったこともある。。。

ツインばかり

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～～
冷たい雨が降っていたので、室内にてトレーニング


姿勢のチェック～体操～動き作りのドリルをいろいろ～
ひとつひとつ丁寧に、しっかり、行いました。
いつもは流れ？でやってしまっていますが、みっちりしっかりやりました～

後半の部は、体幹トレーニング
強化も大事だけど、しなやかな動き、流れるような動き、ゆっくりとした動き
などを意識して行いました。
ただ速く走ったり、ガツガツすることは、いいとはいえない。
余裕のある動きも必要かな。

走れなかったけど、いいトレーニングができました～
皆さんもぜひ来てください。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ツインシュー

ほんとはツインじゃなくて、生クリームのみでいいんだけど
そこらで売ってるのはツインばっかりです。

しかたないけど

日曜日。午前中はじりじり太陽が照りつけてたのに
午後からは天気が一転

代々木公園でレッスンがはじまった頃からパラパラときていたので、木陰にて
そう。木陰って、雨にあたらないです。葉っぱってすごい～
けど、そのうち葉っぱじゃどうにもならないくらいの雨
しかも寒い～～

1日のうちでこんなに気温差があるなんて。体がおかしくなりそうです。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

携帯電池をはるちゃんが変えてくれたのに、それから～更に電池のもちが悪くなり
最近は、使ってないのに1日ももたない。
充電したのに、もう電池なくなってる～～

これって、もう使えないってこと？

しかたなく、購入～

カバー買わないとね。

別所線と走ろう！

別所線と走ろう！歩こう！ラン＆ウォーク　昨年に引き続き、参加してきました～

朝新宿発、バスで上田駅近くのアリオ上田へ
参加者の前で、ウォーミングアップの体操～


～別所温泉までの約17キロ。別所線沿いをゆっくり走ります

マロンちゃん、みほこちゃんも一緒です。

のどかな田園風景～


途中エイドステーションあり


ゴール後、ブルックスショップでお買い物～


お風呂に入り、お昼ご飯

100％りんごジュース　

他にみかん、ぶどうもあったけど、りんごにしました。

のんびりしてから、上田駅までは別所線に乗り～新宿までバスで帰ってきました。

走って温泉入って～～楽しく、気軽に参加できるイベントです。
がんがん走っている人も、ビギナーの方も、次回は参加してみてはいかがですか～

本物～

明日は、昨年に引き続き「別所線と走ろう！歩こう！ラン＆ウォーク」に参加します。

長野県上田にある「アリオ上田」を出発し、別所温泉あいそめの湯まで
途中走っても歩いても、別所線に乗ってもOK！というイベントです。
準備運動を担当、あとは皆さんと一緒に別所温泉を目指します

メンバーがちょこっとと、マロンちゃん、みほこちゃんも一緒だから
楽しみ～～

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

フルーツサラダヨーグルト

さっぱり系～のおやつはあんまり食べない？けど
これは、たまたま食べたらおいしくて、ちょっとハマっちゃいました。
ヨーグルトの酸味が弱めで～ちょっと甘めなのがいいのかな

コンビニ、スーパーでよく見かけるので売れてるんでしょうね
北海道乳業(HOKUNYU)ってとこも、本物な感じです。

こし

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、こにたん！inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
神宮外苑にて体操～～赤坂御所2周～
お疲れさまでした～


わたしは～ワイヤードカフェフィットで木曜19時半～20時45分のランニングレッスンを担当してます
このワイヤードカフェフィットは、ランニングだけでなくヨガやピラティス他いろんなスタジオレッスンも受けられます。
ラン＆ヨガとかピラティスっていうレッスンもあります。
ランだけにこだわらず、いろいろやって健康的にきれいになりたいって人にはいいかも～

ここは、インストラクターがランステのフロントやったりカフェやったりしてます。
ま、それは若い子ってことで。わたしはやりませんが

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

神山町近くに、マルエツプチ富ヶ谷一丁目店ができました。セブンイレブンの向かいです。
さっそく行ってみた～ら

こしあんのあんぱん。あんこは「こし」が好き～

ガワ

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。サポートあよよ

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～～ビルドアップ～
水曜10時から行ってます。

夜は～～
リスタート外苑スローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。


しっかり姿勢を作ること。大事。
ちゃんとした姿勢ができていないと、余計なところに負担がかかり
故障。。。もそうだけど、余計に疲れます。

同じ走りなら、少しでも楽なほうがいいですよね。
やみくもに走るのもいいけど、普段の姿勢を見直してみるといいかも～

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


コリラクマシール集めは、いいペースで進んでます

クレープ好き～
アイスじゃなくて、生クリーム入りがいい。
これはコンビニのだけど、やっぱり焼きたてのガワがいいな。

昔はよく、ひとりでクレープ食べにいってました。
吉祥寺サンロードの脇道にあるクレープ屋って、まだあるかな。。。

宴って

リスタート火曜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inose。。。
午後から雷雨だったけど、止みました～

アップジョグ～体操～～　ウォーミングアップはしっかりやりましょう
メインメニューは、1000ｍ×3～5本

・・・・・・・・・・がんばりました～

ウィンドスプリント→→クールダウンのゆっくりジョグ～ストレッチ～

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


火曜レン後、昨年春までは「ちゅうか」にいっていたのですが、閉店後は宴も少なくなってました。
土曜レン後は、毎回お昼ご飯を食べにいきますね。

私はあまり飲まないのですが、この「宴」って大事だなって、いつも思ってます。
練習会だけだど、あまり話しができないこともあります。

大人のクラブなので、そういうところは自由です。
それに、走るために来てるのだから、それでいいんです。
だけど。。。私はそれだとさみしいんです。

アフターで、一緒に飲んだり食べたりしながらいろんな話しをする。
ランニングを通じて知り合った仲間との交流。。。
今までのメンバーを見ていても、実際この「宴」をきっかけに仲良くなっていることも多いですよね～～
昨日は、体験参加のメンバーが宴に来てくれて、さっそくなじんでくれました

もちろん！仕事や家庭の事情で参加できない、そういうことが多いのも事実です。
でも、年数回あるクラブ全体の宴（忘年会、合同練習会、駅伝、合宿など）なんかに参加してくれると嬉しいかな。

私はよく「あまり飲まないのに、よく付き合ってられますね」って言われます。「すごい！」とまで言われます。
そう。酔っ払いとよく付き合ってられるなって

う～～ん。確かに酔っ払いはウザいけど？　楽しいからなのかな～～