かよレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。サポート小林クン

アップジョグ～体操～


メインメニューは、2000ｍ×2～3本or1000ｍ×5本













最初から決まったペース、一定ペース、コーチがペースメイクする練習は、
ペース変動少ないし、比較的楽に走れるし、設定したペースなので、いい練習になりますよね。
だけど時に、意図しないペースのなかで、キツイながらも自分自身をしっかり持って走る
のも、実践的でいい練習。。。だと思います　ニガテ～

少し蒸し暑かった～　まだまだ走ると大汗
それでも、少しずつ走りやすくなってきてます。
ペースが上がればそれだけ負担も大きくなり、故障リスクや疲労も溜まりやすくなります。
敏感になりすぎることはないけど、体のサインを見逃さないように、体調管理していきたいですね

未公認？！

第1回リスタートボーリング大会～～ミラクルに挑戦？
リスタート未公認。。。

先週金曜夜、田町ハイレーンにて開催されたそうです

Yaっさんカメラ→→Reボーリング大会

島田さんより、メダリストの提供もあったとのこと。素晴らしい～

第2回もあるみたいですよ

9/21東京タワー階段競走～写真

9/21(日)開催しました「東京タワー階段競走」
Yaっさんカメラ掲載します
全写真はこちら→→東京タワー階段競走
結果は、リスタートホームページのトップでご案内しています。→→個人・団体
当日のブログはこちら→東京タワー階段競走～開催！

スタート前のひととき。。。



スタート～　214名のエントリーがありました







受付



スタート係


メダリストより、クエン酸試飲サービスがありました


フィジール　アイシング用バンテージのサービスがありました


表彰式～男女1～3位




ご参加いただき、ありがとうございました


スタッフ

どよレン3か所

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ。。。サポート小林クン、河村クン

スタート前のひととき


メインメニューは、20～30キロ走
















宴


私はキロ7分、20キロサポートしました
人生初20キロ完走だったり、久しぶりの20キロ完走だったり。。。嬉しかったです


リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ、てっちん。。。

スタート前のひととき


メインメニューは、20～30キロ走










リスタート土曜レイin神宮外苑
コーチ陣は、さかした、まさこちゃん。。。

メインメニューは、15キロペース走orジョギング





夏から秋になり、距離走が増えてきますね～
長い距離に耐える、持久力を高める練習です。
ペースを上げれば満足感や自信になりますが、目的である持久力強化を考えれば、それほど上げなくても充分いい練習になります。
また、長い距離でペースを上げれば、その分疲労も大きいかもね。
10月～年末まで、レースが目白押し。
疲労を溜めたり体調を崩して～練習継続できない。。。
なんてことがないように、元気に過ごしたいですね

明日9/27土よよレン場所変更

明日9/27土代々木公園練習会について
代々木公園封鎖、織田フィ利用不可のため、場所を変更して開催します。
会員の皆さまには、メールでご案内いたしました。ご確認願います。

集合場所：神宮外苑サマディ
時間：9:00～受付、9:30開始
担当：小西雅子、他スタッフ
よろしくお願いします

もくよ～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、こにた。。。

体操～動き作り～


ジョギング～ビルドアップ


今日は東京マラソンの当落発表がありました


ちなみに？私は初めて(笑)ハズレた。。。
今まで7回走ってるので、もうかなり充分ですよね。
出場される皆さん、いい目標ができました。楽しく取り組んでいきたいですね

私は冬マラソンどしようかな。。。勝田か古河はなももか。。。

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～



ジョギング～


メインメニューは、400ｍ×5本






別メニュ


まだまだ日中は暑い
でも少し涼しくなってきて、ペースも少し上がってきます。
その分負担も大きくなるので、疲労も大きくなります。ケアや補強などしっかりしていきたいですね

本日水曜スロランクラス中止

本日9/24水曜スロランクラスは、悪天候のため中止とさせていただきます。
ご了承願います。
よろしくお願いします

狭山湖ラン～

9/23(火祝)「狭山湖20Kラン＆八国山プチトレイル」開催しました。
フルマラソン3h30以降～4h～4h半位の方～八国山プチトレイルコース

(西武)遊園地西駅下車、多摩湖畔の「掬水亭」集合～



コース説明


体操～



スタート前のひととき


狭山湖20Kランスタート～最初は多摩湖自転車道を進みます。




3チームに分かれました。。。1チームは八国山プチトレイルです




多摩湖自転車道から、狭山湖周回に入ります。
砂利道アップダウンで、ペース以上に足にきいてきます


戻ってきた～


掬水亭ゴール～～入浴

国分寺に移動して宴　
kayoさんおススメイタリアンは、ピザ・スパゲティ・ニョッキなどおいしかた～
お腹すきすぎて、あっという間に食べました。
また行きたいな

砂利道アップダウン～終わってもロードのアップダウンもあり、ペース以上に足にきいてきます。
マラソンの足作りには、とてもいい場所ですね
キツすぎず、でもけっこう負荷がかかって、皆さんいい練習ができました
ありがとうございました。。。

トレイルジャム

9/20(土)「トレイルジャムinMt.FUJI」

昨年一昨年にに引き続き
リスタートがサポートさせていただきました→トレイルジャム


ふじさ～ん


大会のようす







MTB3時間エンデュロー、シクロクロスなどの自転車競技、トレイルランニング、があります

トレイルランニングのようす


スキー場を利用しているため、かなりの斜度～ハードコースでした

参加者の皆さん、スタッフの皆さん、お疲れさまでした。。。

東京タワー階段競走～開催！

9/21日)「東京タワー階段競走」開催しました
初の試みです。緊張しました。。。

結果はリスタートホームページのトップでご案内しています
個人→東京タワー階段競走1
団体→東京タワー階段競走2

まずは、akieカメラ、ミラクルカメラ掲載します
スタッフ集合～



受付




これは、タイム計測に必要なリストバンドです。
」

メダリストブースでは、クエン酸の試飲がありました


スタート前のひととき



配置につきます



ゴール設置


5キロ申告タイムの速い順に、20秒毎のウェーブスタートです
タイム申告してもらい速い順に出走することで、追い越しが少なくなり混乱を防ぎます。





後日、Yaっさんカメラ掲載します


akieカメラ掲載します
第1回優勝者　パワフルですね。



女子優勝












ゴール後、展望台のようす。よしさんカメラ



天気がよくてよかった～　いい景色だったそうです。

終わって。。。下りのようす


男女1～3位、団体1位、表彰させていただいました


ラブスポ東京では、ロッカー更衣室、シャワーが利用できます


おわり～スタッフ集合


宴


帰るよ～


初の試みで、実は？今週ずっと緊張してたし、とても不安でした。
不安要素は、参加者の皆さんの流れ。受付～ラブスポ～スタート地点への動き。
スタート・レース中・ゴール後どんな状態になるのか。。。
普通のランニング大会とは異なるので、予想してもしてもしても、初めてなのでどうなるのか心配でした。
実際は思っていたよりもスムーズに運営することができました。ほっとしています。
また、事故もなく終えることができました。ほっとしています。
これも、参加者の皆さんのご協力、スタッフのみんなのおかげです。ありがとうございました

反省点、不備、ご意見などもありました。
初歩的なミスもあり対応しています。今後更に事前確認を徹底したいと思います。
なんでも初めてやることは、もちろん誰も経験したことがありません。
今回経験できたので、今後に繋げていきます。次回は春開催かなまたご案内します。
皆さん、本当にありがとうございました

どようレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、まなゆ、がたこ。。。サポート河村クン

メインメニューは、15～20キロ走




おわり



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ。。。サポート小林クン、ミラクル

集合～



アップジョグ～


体操～


くにくにのおみやげ



メインメニューは、15～20キロ走




おわり


宴




リスタート土曜レンin織田フィ
コーチ陣は、まさこちゃん。。。サポートのりさん

メインメニューは、2000ｍ×3～5本or70分LSD




涼しくて、風も弱くて、ベストコンディション
暑かった時と比べると、走りやすかったですね。

10月11月にレースを控えているひとが多いですが～～
ここにくるまでにある程度走ってきてる、不十分、
または目標時期や距離、そもそもの目的。。。などなど人それぞれで、目的、目標や強度など変わってきます。
ほんと、同じ練習内容であっても、人それぞれで目的って変わってきますね。

お疲れさまでした～

ぼ～し

老舗帽子ブランド「クリハラ」の展示会に行ってきました


ランニング用～


迷彩、どっと、花柄、ミリタリふ～、などいろんなのがありました
特殊な抗菌加工、特殊なカットが施されています。
普段でもかぶれそ～

今後の展開が楽しみです

もくよ～レン

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

赤坂御所ラン～


カレ～　fukasawaカメラ


ん楽しそ～～

昼ラン！

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～



メインメニューは、ジョギング～


表参道方面にゆるゆる行ってきました