ドロンコ5キロ～

ドロンコMANin富士見高原

10キロが終わり。。。


5キロの部

給水担当は。。。SUNNY FISH

K嶋さん



先頭は。。。

ドロンコ10キロ～～RUN

ドロンコMANin富士見高原

Naturaメンバーが、コース整備にあたりました



先頭は。。。


仲良く～

ドロンコ10キロスタートしました！

ドロンコMANin富士見高原

10キロの部、スタートしました

ドロンコ10キロスタートします！

ドロンコMANin富士見高原

こんなコース


スタートしますよ～


スタート前のひととき

ドロンコMAN朝～

ドロンコＭＡＮin富士見高原


おはようございます


おはようラン
ゆっくりジョグなのに、やっぱり時計を押してます。。。



開会式
レースの総合司会は白方KENさん


招待選手あいさつ。
K嶋さん


がたこ

ドロンコMAN前夜祭～

ドロンコMANin富士見高原

スタッフは、参加賞などの袋詰め作業。そして、会場設営、コース確認などなど。。。



あとから到着したメンバーもお手伝い



前夜祭～

まずは、ごあいさつから。。。
司会のじょーじさん、てっちん


招待選手のK嶋さん、がたこ。。。



yu-kiより。。。



食事中ですが




いつものように、夜も更けていきました

ドロンコMAN速報！！！

ドロンコMANi富士見高原

おかげ様で、無事、終了しました

前夜祭あり

招待選手は、K嶋さん、がたこ。。。




詳細は後日。。。



本日行われた、サロマ湖100kmウルトラマラソン
taakoさんが、8時間19分53秒で3位

ということで
本日の練習：ドロンコMANで、合計15キロ
本日のおやつ：チーズプリン（みほこちゃんから）

もくび＆お知らせ～

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、Kにたん。。。Iのせ
Kにたん、ビギナー初登場です
赤坂御所で、みんなで楽しく走りました～～
との報告がありました。。。

日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会からの

7月14日（火）7月28日（火）
両日とも19：00～（両日とも火曜日なんですが。。。）
リスタートコーチの高橋良（りょうさん）のセッションがあります

まずは、7月14日（火）
りょうさんからのメッセージ
「もっとトレーニング（ＲＵＮ）したいのは山々、でもそんな時間がとれる訳じゃないし・・・
走れない日、ちょっとした時間でもランニングに、そして「からだ」にプラスになる最新トレーニング方法を
簡単な実技も交えながらご紹介していきます。是非体験を！」

＜主な内容（予定）＞
・加圧トレーニング⇒加圧トレーニングの理論とランナー的加圧トレーニング活用方法
・認知動作トレーニング⇒効率良いフォームとは？日常生活でできる。考えながら歩くことの大切さ
・ランニングマシンの効果的な使い方⇒ランニングマシンの功罪、その正しい使い方をご紹介
・ノルディックウォーク⇒歩きの原点を知ることがランニングのプラスになる、など。

お申し込みはこちら→→JSBM

ということで
本日の練習：13キロ
本日のおやつ：

ご近所レン！！！

水曜ご近所レンin上柚木
1か月ぶりの参加です
アップジョグ～



定番の1000ｍのインターバル



私は。。。5本
先月末からあまり調子がよくなくて、スピードを上げて走ってませんでした。。。
ので、今日はひさびさ～～でした。

ということで
本日の練習：1000ｍ×5本（3分35くらい、ラスト3分22）計10キロ
本日のおやつ：

かがみ

渋谷神山ハウス



1枚1枚貼っていきます。

印象が変わりますね

かよぉレン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。Mかい、Iのせ

アップジョグ～


メインメニューは、1000ｍ×5本
スタート前のひととき



スタート





暑かった～ですね。夜だからまだマシ？ですが。。。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコクロ

ピラ・YOGA＆ウォーク

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん。。。
みんな仲良くジョギングをしました～


と、ここで。。。

日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会のセッション
ピラティス・YOGA＆ウォークwithBLUE-GARDENランチ

に、内容が変わりました。

詳細はこちら→→JSBMセッション
案内チラシはこちら→→ピラYOGA＆ウォーク

日程は。。。
7月11日（土）ピラティス＆ウォーク
7月12日（日）ピラティス＆ウォーク
7月19日（日）YOGA＆ウォーク

朝9時から！渋谷神山ハウスに集合→→渋谷神山ハウス

オフィスご近所のブルーガーデンにて、ピラティスorYOGA
ウォーキングのあとのお楽しみは。。。
ブルーガーデン特製ジュース＆ランチ

私も。。。どこかで登場予定？です
お待ちしてます
昨日は、YOGA＆ウォーク（ウォークは中止）でした。。。

どよ～埼玉レン！！！

リスタート埼玉in越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、ao木さん、てっちん。。。ひろしマネ

集合～


アップジョグ～



動き作り。。。


メインメニューは、15キロ走





終わり。。。


ミズノのオーダーシューズ
カラーのチョイスがまったく同じ


宴


暑くなり、だんだん走りづらくなってきます。
無理にがんばろうとせず、自分ができるペースで、
余裕をもって取り組みたいですね

なかよくジョギング

リスタート土曜レン
コーチ陣は、sakaeちゃん、がたこ。。。Iのせ

いつもの公園に集合し、体操～


いつもは公園の往復6キロコースでペース走ですが、
今日は、みんなでロングジョグ～
出発



公園をはずれ、尾根幹線道路へ


よこやまの道に入っていきます







終了～


最後に集合


「楽しい～」との声が
練習会では、おもにインターバルやペース走を行っています。
もちろん重要な練習で。。。ゆっくりジョギングは各自行っていると思いますが、
たまにはみんなでジョギング～
も楽しいですね


ということで
本日の練習：20キロジョグ
本日のおやつ：

ピラ・ヨガ＆ウォーク（ジョグ）

明日。。。6月20日（土）は、
ピラティス＆ウォーク（pulsジョグ）

あさって。。。6月21日（日）は
YOGA＆ウォーク（pulsジョグ）

日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会のセッションです。
集合場所は、渋谷神山ハウス→→こちら

ピラティスやヨガを行ったあと、代々木公園でウォークとちょっとジョグ
気持ちよさそ～

21日（日）は、私も担当です。。。

7月のスケジュールも決まりました
こちら→→7月のスケジュール
（私の写真もあります。。。）

よろしく～お願いします

ということで
本日の練習：13キロジョグ
本日のおやつ：南部せんべ