大みそかだけど

昨日30日のご近所レン→→宴
橋本にて。。。

かんぱ～い



ご近所＋そうじゃない人も

ぶぎょう




今年1年ありがとうございました


遠いから帰んなよ


お疲れですね

このご近所レンで、思いがけない、いい出会いがありました。嬉しかったです
これからもお付き合い、よろしくお願いします



そして、今日はおおみそか。
1年いろいろありましたね。っていつも言ってますが

今こうして元気でいられることに感謝です。元気じゃなければ、なにもできません。
そして、たくさんの人たちの支えがあることにも、感謝です。

来年も、みんなが楽しく元気でいられますように。
今年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします

ご近所レン～

年末恒例ご近所レンinいつもの公園
いつもはほんとのご近所だけど、今日はいろんなところから集まりました
今日はリスタート練習会じゃありません。。。

集合～




アップジョグ～



体操～


メインメニューは、20～30キロ　












てきと～に同じくらいのペースのひと同士で走りました

ひさびさにまともに30キロ走った～
4分ひとけた。2時間04分でした。

皆さん、ありがとうございました～
午後はゆっくり休んで、ご近所忘年会です

明日はご近所レン！

年賀状＆大掃除、終了～今年は早かった

明日12月30日は、毎年恒例ご近所レン30キロ

今までは、あずさメインで、ゆうき、YAっさん、てちんとやってたんだけど
今年はFBや練習会で案内しました。
いまのところ練習は40名　宴は20名くらい。。。

17時からは橋本でご近所宴～
みんなといろんなお話しして、楽しく過ごしたいです


えんどっちが前泊してるので

カレー、ナンおかわり～。明日走るのに、ちょっと刺激入っちゃったかな

2011Reレン終了

リスタート水曜クラス
am10時～織田フィ→代々木公園

リスタートスローラン＆ウォーククラス
19時～神宮外苑

今年の練習会はすべて終了しました。
ありがとうございました


サバラン


洋酒しみしみ～

お酒あんまり飲めないのに、こういうのは好きなんです。
ちょっとおえってなりながらも、おいしい

火曜レン～ゲスト！

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ、inose。。。
ゲスト～すなだくん、みねしまさん

メインメニューは、公園内1キロ×5本






ついてこいよ～






すなだは100キロ世界記録保持者。みねしまは実業団時代の後輩です。
ありがとうございました

いつもの織田フィが使えず代々木公園になったり
山手線が止まってたり
年末だったり
で、参加者はいつもの半分くらい？でした。。。

代々木公園は少しリズムとりずらかったと思いますが、その状況なりに対応して、練習できるといいですね。
今年の練習会も残すところ、あと1日。。。水曜am、夜のスロランです


チョコレートいただきました～

写真撮る前にふたつ食べちゃった

おやつ

本日のおやつ（本日の練習）
。。。て、前はちゃんとやってたけど最近ぜんぜんやってない。
東京マラソンに向けて、やろっかな(未定)

ナッツ系～3つの味が楽しめます！だって


ほんとだ～楽しめる～


クリスマスあけ、安くなったケーキ買おうと思ったら、
ウチの近くでは安売りケーキなんてなかった～

しかたなく


まぁおいしいけど、ロールは巻いてるほうがいいな。。。

さいたま～

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、いっぽ、inose。。。

集合～


体操～動き作り～


メインメニューは、20～25キロ走



おわりのストレッチ


おわり


じっくり距離をふみました。
11月にフルマラソン終えた方は、12月はゆっくりしたと思います。
またじょじょにやっていきたいですね

今年の練習会は、残すところ3日。。。
月曜外苑レン、火曜レン、水曜レン、スロランです

27日火曜レンは、織田ではなく代々木公園で行います。噴水(水でてないけど)付近集合です

クリスマス

メリークリスマス～

昨日はでっかいケーキを食べ


やわらかすぎて崩れちゃった


今日はちっちゃいケーキ

やっぱりケーキ～おいしいね。しあわせ～

明日は安くなったケーキ、食べるかな

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夕方日暮れ前、自分レンしました。
小山内裏公園で12キロ。4分ひとけた～後半4分切るくらい。
このコースで4分切ると、きついです

12/27火曜レン場所変更！

12/27(火)は織田フィールドが利用できません
リスタート火曜練習会は場所を変更して行います。

代々木公園噴水付近、19時開始。1キロ×3～5本(公園内一番内側のコース)
集合場所地図→→園内マップ　※地図上の「水回廊」付近です。

詳細はメールでご案内しています。ご確認ください。
よろしくお願いします

どようレン～！

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ。。。

スタート地点へ～



メインメニューは、15～25キロ走～







すんごい冷え切った空気だったけど、風もなく、日も出てたので、
寒いんだけど、走るにはよかったんじゃないかな～
終わったらすぐ冷えるので、すぐ着替えるなどして、体調崩さないようにしたいですね


リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、いっぽ、inose。。。

メインメニューは、20～25キロ走～


今年最後の土曜レン、終わりました。。。

夜はいちおうクリスマス。グラタン、ローストビーフ、シーザーサラダ(白菜)、ワインをちょっと。
これからケーキを食べます

とんかつ

とんかつ食べました～～橋本さぼてん


お店の推奨？は、ゴマすりすりして、そこにソースを入れるんだけど、
私は、からし、のみ
せっかくすりすりしたので、ゴマもつけます。

ご飯、きゃべつ、みそ汁おかわり放題なので、とくにきゃべつおかわりしました。

あげもんは、ソースとかつけちゃうとさくさく感が失われるので
あまりつけません

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明日は土曜レン～～
とにかく、ここんとこ寒すぎですね。
出てるとこはほんのちょっと(顔)。それも隠したいほどです。

水曜クラスは

リスタート水曜クラスin織田フィ
コーチ陣は、inose、あよよ～

12月より、水曜クラスは織田フィールドにて10時から行ってます

アップジョグ～


体操～動き作り～


200ｍ×7本　それぞれのペースで、しっかり走りました


ダウンジョグ～


ストレッチ


おわりの集合～


基本的な動き作りをしっかりやって、スピード上げてランニング。
自主トレではゆっくり走り、練習会では刺激をいれる。そんな流れがいいかな～

忘年会はつづく

まだつづく。12/17(土)リスタート忘年会～二次会～

忘年会参加者の、なんと3分の2くらいの方が残ってくれました。すごいね～
お店の人に怒られるくらい、大いに盛り上がりました。。。
写真は一部しか撮れませんでしたすみません。

二次会なのに、まだ名札してるし～


たぶんseaちゃん。頭しか写ってません


からあげがお似合いです


いえ～い


調子よくなってきた～




ちょ～笑える～


店員さんですか



まだ続きがありまして。。。三次会

なんで●グロがいるの～？　
・・・たまたま入ったお店でばったり会いました。運命ですね

知らない方もたくさんいるのでちょっと説明。。。Re第1回練習会から参加してくれてる会員さんです。

元気そうだね～


でももう寝むそうです




四次会どおする～


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皆さん、楽しい時間をありがとうございました

かよ～レン！

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～体操のあと
メインメニューは、2000ｍ×2～3本










おわり


ほんと、寒かったですね
でも、上着着て走ると動きが悪いし、汗かいて結局途中で脱いで余計寒い、
それで体調崩したり。

なので、なるべく動きやすい身軽なかっこのほうがいいかな。

でもものすごい寒いときは、末端をあっためるようにすれば。。。
手袋やネックとかレッグとかいろいろ。あと一番下に着るものを工夫するとか。体にフィットしたものにするとか。
トレーニングしやすいかっこって、ありますよね


来週は、今年最後の火曜レン。おそらく終了後の宴あり、です
その前に、楽しく～いい練習をしたいですね

リスタート忘年会2011！

12/17リスタート土曜レンin織田フィのあとは。。。
リスタート忘年会in BULE GARDEN

受付～お金払ってよ～




かんぱ～い



しばしご歓談。。。






にゅ～コーチ紹介　おおもり


○か○の


ねぎっちゃん


ビンゴゲ～ム






食って、呑んで


引きつづき。。。









Reいけめん部。。。


リスタート各賞発表～

遠来賞～栃木宇都宮　ぐんじさん


遠来賞～静岡三島　あおちゃん


遠来賞～香港　ジャネット


ドイツ？　マティ


カップル賞　てつや、きっし


ふるだぬき賞　れいこさん


じゅんこ賞　みやじさん　ＭＶＰは既に殿堂入り　


てちん監督賞　せいのさん


多摩キャプテン　YAっさん


埼玉キャプテン　はるちゃん


特別賞　おーちゃん、か～なちゃん


新人賞　KIYOMIさん、れんちゃん


ＭＶＰ　きたむらさん、でかおくちゃん

これじゃ誰がＭＶＰかわかんないよね

しめのあいさつは、がたこがやって。。。。。
きゅうさん三本じめ～



がんばって写真撮影しましたが～ぜんぜん写しきれてないです～
写ってない方。。。すみません
誰かがマイクで話してるのに、みんな聞いてないし
。。。まぁそれくらい、大盛り上がりでした

なんだかんだ～ありましたが、楽しくみんなで走れて、幸せですね

つづいて、二次会です