じょ～じょに

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、マロン、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～～外苑5周ビルドアップ～


お疲れさまでした～

じょじょにペースを上げていく、ビルドアップ走～
じょ～じょになので、負担なく？できますね。けど、最後はけっこう頑張るので
とてもいいトレーニングになりますよ

わたしは～ワイヤードカフェフィットにて
ランニングレッスン～でした

巻き～

水曜日は～
午前中10時～リスタート水曜外苑クラス
夜19時半～リスタートスローラン＆ウォーククラス

コーチ陣は、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて

平日の午前中にランニングクラスをやっているところ、少ないみたいです。
でも、その時間帯しか参加できない人も、けっこういるんですよね。
そんな方、ぜひ～

夜のスローラン＆ウォーククラスは、
ウォーキングと、スローランなので。。。
これから走りたい人、走りはじめたばかりの人、速く走りたくない人、運動じたいが苦手な人
そんな方、ぜひ～

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おやつ～ツナマヨ巻き～

小腹すいたので

気づかず

リスタート火曜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inose。。。

集合～～まだまだ明るい～




アップジョグ～






体操～


メインメニューは、1000ｍ×3～5本

ムシ暑いけど、1000ｍならなんとかいける～
そしてナイターだから。。なんとかいける～

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おやつ～


わぁ～おいしそ～

あれ～けっこうカロリー高いしね

でも、買っちゃったので食べるしかないでしょ。

苦労して

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて体操～

赤坂御所2周～後半は各自のペースで～


お疲れさまでした～


今日は～つくばマラソンのエントリーがありました。
リスタートメンバーも多数参加するので、ここ何年か、応援に行っています。
午後何気なくランネットを開いてみたら、普通につながった～
待ち人数と時間が表示されてて、以前よりはやりやすくなったのかな

でも。。。毎回、エントリーするのに一苦労ですよね
歌手なんかのコンサートは、もっと何万人？レベルの人数をさばいているのだから
ランナー人口が増えた今、もっとスムーズにならないのかな～なんて思ってしまいます
毎度、夜中やったり、仕事中やったり、けっこう大変ですよね。。。

いけたらいいな。

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、あらちゅう、おさむ、inose。。。

アップジョグ～


体操～動き作り～楽しそう～



メインメニューは、400ｍ×10～15本

終わりのストレッチ～

あっつい中、しっかりできたようですね～


西武フィットネスクラブランニングサポートシステム
リスタートがサポートしています。高田馬場店(戸山公園)、または所沢店(航空公園)で行っています。

6/25土曜日は～高田馬場店(戸山公園)　コーチは～あよよ～

楽しく走っていきましょ～

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富士山　一気に雪がなくなってる～


7月22日(金)富士登山競走～出場予定です。
スタートの富士吉田市役所が標高700ｍ～山頂は3776ｍ。距離21キロ、標高差3000ｍ、気温差21℃
けっこう過酷ですよね。

昨年は故障で欠場、一昨年は悪天候のため5合目打ち切り、その前年が3時間51分。。。
今回は地震の影響がありどうなるか不確定ですが。。。山頂いけたらいいな

土曜レン！

リスタート土曜レンin横浜小机
コーチ陣は、てっちん、がたこ、みほこちゃん

アップジョグ～暑い～






体操～動き作り～



メインメニューは、400ｍ×10～12本




今週から急に暑くなり、体が対応できてない状態。。。
無理せず、できる範囲でやっていきたいですね。
ちょっと余裕があるといっても、そこからペースを上げると、あっという間にキツくなる。
なんてこともありますので。。。

宴は。。。ほぼ全員参加～～しんよこ新規開拓しなくちゃね


リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、あらちゅう、おさむちゃん、inose。。。

お疲れさまでした～～

ゆいつ続いてるのが

今週は、なんだか急に？暑くなっちゃって、日中はヤバイです。

今まで涼しい日が多かったので、調子狂います。
水分補給しないと。。。


サプリメント関係はほんと続かないのですが、これは、ゆいつ続いてます。

ジャコラ/クエン酸パワー　クエン酸、アミノ酸ドリンクです。


おとく用の袋。500ｍｌの水に10cc×2杯溶かします。


私は使いおわったペットボトルに溶かします。ボトルの口が狭い場合、ロートを使います。


できあがり～

リスタートＨＰグッズ販売ページから購入できます
ランニングのときはもちろんですが、普段から飲むといいですね。私は、朝起きてジャコラクエン酸1杯～って感じ

でも。。。せっかく作ったのに、冷蔵庫に入れっぱなしで出かけちゃった～なんてこと、多々ありますが。

リスタートメンバーでも、ヘビーユーザーが何名か

木曜はここに

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～


赤坂御所2周～




終わりのストレッチ～


外苑クラスは、ビギナーメンバーはもちろん！さまざまな走力の方が参加しています
しっかりとしたトレーニングにもなるし、リハビリ？や調整トレーニング。。。と、
皆さん、いろいろな使い方をしているみたい。
ぜひ来てくださいね～


私は、毎週木曜日19時半～ワイヤードカフェFITのランニングレッスンを担当しています
昨年7月オープンから早1年。。。
ヨガやピラティス、ウォーキング、ジャイロキネシス、太極拳。。。ランニングも
いろいろできます。

ランだけやる～～という雰囲気じゃないとこが、またいいですね

そんな急に

リスタート水曜外苑レン
コーチ陣は、inose。。。サポートあよよ

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
神宮外苑へ、行ってきま～す


ドリンク購入～

今日は、急に気温が上がりましたね～


体操～動き作り～ジョギング～ウィンドスプリント～補強～
と、盛りだくさん


夜は～
外苑スローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

基本をしっかり～ウォーキング＆スローランニング～

お疲れさまでした～

そんなつもりじゃ

リスタート火曜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。

集合～まだ明る～い



アップジョグ～


体操～


メインメニューは、6000ｍペース走＋1000ｍ1本！






終わり。。。

今まで涼しい練習が多かったのですが、今日はムシムシ暑い～

ペース走は余裕をもって走り、1000ｍでペースアップ！刺激を入れます。
1000ｍではそれまでとペースが変わるので、切り替えが必要になりますね～

今週末～サロマ湖で100キロ走りま～す

１００

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サンマルクのチョコクロ

食べるつもりは全く？なかったのに、ちょっとした待ち時間で。。。いっちゃいました

おとく～

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて体操～

ビルドアップ～


ストレッチ～


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ホットサンド（ベーコンエッグ）＆コーヒー

イオン橋本店のカンテボーレ

ホットサンド、好き～～
これで、たったの300円。コーヒー1杯250円なのに～

西武＆湘南レン

西武フィットネスクラブランニングサポートシステム
5月～リスタートがサポートしています。
高田馬場店(戸山公園)、または所沢店(航空公園)で行っています。

6/18土曜日は～所沢店(航空公園)　コーチは～あよよ～inose～

体操～


メインのランニング～


ストレッチ～


楽しく続けていけそうですね。
一生懸命がんばる。よりも、少しずつ続けていけるように、ほどよく。がいいかも～


6/19日曜日は～リスタート湘南レン
コーチ陣は、りょうさん。。。

茅ヶ崎のアスパ湘南に集合し～
平塚ビーチパークまでは、シューズを履いてジョギング～

砂浜裸足ラン～



足裏を感じる。
蹴らない、押す。
足の引きつけ。
を意識して、走りました

蹴ってもなかなか進まないですね。。。

湘南レンは、月1回程度行っています
次回は～7月9日(土)15時半開始です。夏場は土曜日夕方からになります。

お待ちしてま～す

どようレン！

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、りょうさん、かとう、まつばらちゃん、がたこ。。。

おはようございま～す

吉祥寺、平和島、狭山。。。遠いところから、ありがとうございます。

アップジョグ～





体操～動き作り～



スタート前のひととき。。。


メインメニューは、1000ｍ×5～7本


お疲れさまでした～




リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ふるだぬき、ao木、おさむ、りょうちゃん、てっちん。。。

集合～アップジョグ～



体操～動き作り～



メインメニューは、1000ｍ×5～7本







宴

くもり空で、じっとしてると涼しく、ベストコンディション
でも、走るとじっとり汗かいて、暑い～
でもでも、この時期まだまだ走るにはいいですね。
暑くなる前に、しっかり走っておきたいです。。。

ReTee～

リスタートTee
ブラック（ハートいっぱい）、ブルー（イエロードット）
会員限定で販売中～
お申込みはこちら→→グッズ販売

ブラックは～～
前回は2009バージョンで作成。
「クロはもうないんですか～？」という声と
「ハートがかわいい」という声を反映して。ハートいっぱいに、更にかわいくしました。
女性が着るのはもちろん、男性がこれ着るのって、もっとかわいいかな～
ハートだけどブラックだったら、甘さも引き締まる感じですね。

ブルーは～～
定番カラーで入会者には差し上げていますが、在庫がなくなったため。
また、ピンク（イエロードット）が「かわいい」という声があり、ブルーも作成してみました。

よろしくお願いします。。。

もくよう

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
雨のため、室内トレーニング～

体操～


動き作り～




室内では走ることはできませんが。。。それ以外のできるトレーニングを行っています。
こういうときだからこそ！できるものってあるハズ。。。
ぜひ来てくださいね～

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自由が丘にいきました

パンやさんがやってる～パン＆サラダのバイキング～