もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、こにた。。。

体操～動き作り



外苑4周ジョグ(キロ7分ペースを基本に2周毎に後半600ｍくらいを各自ペースアップ


カレ～　Yaっさんカメラ


木曜ビギナークラス
こにたんメニュおもしろいね

来週はＧＷ明け～木曜ビギナー→カレー(orぎょーざ)やります

多摩プチトレイル

毎年恒例「多摩プチトレイル」開催しました

多摩の里山と普通の道路をつないでいく、プチトレイルです
途中～町田アイス工房ラッテでジェラート休憩⇒町田アイス工房ラッテ
ゴールはロテンガーデンです

「フリップベルト」使ったよ　
携帯、小銭、カギなど、ピッタリ入ります


多摩境駅集合～近くの公園でウォーミングアップ体操します



小山内裏公園を通り



プチトレイル～





激下り


再びプチトレイル




階段上り


「ラッテ」でジェラート休憩



私は、クッキー＆クリームチーズとモカコーヒー食べました
おいしかった～　写真撮り忘れ。。。

同じ道を戻り。。。激上り



上りきった～


ロテンガーデンにて、入浴

暑くなく寒くなく、とても気持ちよく走れる気候でした
ジェラートの時若干寒かったけど、走れば全く問題なし～
走れるか不安～という方も、みんなと一緒に楽しく走れましたねよかった～

次回は、5月31日(日)同じ時間内容で開催します。
ランニングタウン、スポーツエントリーにて、申込み受付中～
お待ちしております

かようレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。サポート小林クン

メインメニューは、2000ｍ×2～3本





こにたんカメラだとこうなります

終わり～



急に気温が上がってきましたね。
走ると暑く感じます。体もまだ慣れてないので、なんとなくダル～～～

ウォーミングアップの体操を、姿勢を保った状態でしっかりやること
まぁいつもやってるけどね。
走る練習がメインだけど、調子がよくも悪くもいつでも基本に立ち返ることって大事ですね
お疲れさまでした。。。

ダブルRun＆トラックハーフマラソン開催！

6月28日(日)「ダブルRun＆トラックハーフマラソン」開催します
代々木陸上競技場(織田フィールド)にて

「ダブルRun」
5キロを2回走り、合計タイムを競います
1本目終了後のハーフタイムで、休憩、栄養補給、体のケア、ストレッチ等でリカバリーします。

1本目16:00
2本目17:00　それぞれスタートです。

「トラックハーフマラソン」
トラック52周と297.5ｍ
17:50スタートです。

エントリーのほうは、ただ今準備中です
よろしくお願いします。。。

4/26第33回ReTT！！

第33回リスタートタイムトライアルin代々木(織田フィールド)
4月26日(日)開催しました

参加者の皆さま、ご参加ありがとうございました

記録は後日リスタートのホームページに掲載いたします
Yaっさんカメラも後日掲載します
しばらくお待ちください

ということで。。。宴

どよレン

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ、がたこ。。。

メインメニューは、10～20キロ走








村の濃厚ソフトクリ～ム


宴



リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん。。。サポート小林クン、河村クン

体操～動き作り～




メインメニューは、10～20キロ走







ヘビちゃんいたよ


宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、まさこちゃん。。。

体操～動き作り～



メインメニューは、レぺ3キロ＋2キロ＋1キロor動き作り＋40分ジョグ





宴


埼玉(福祉村)、多摩(小山内裏公園)、代々木公園
土曜レン3か所それぞれ～～楽しく頑張りました

フルマラソンがひと段落して、がっつり長い距離走もひと段落
1年のうちで、そういう時期を設けることも必要だと思います。
そのほうが、いざメインで頑張る時に自分の力が発揮できるかも
長い距離をやらないというわけではなく、持久力を維持する程度の距離走。。。という感じですね。
お疲れさまでした～～

4/26第33回ReTT

4月26日(日)「第33回リスタートタイムトライアルin代々木」
織田フィールドにて開催します

11:00競技開始～
1000ｍ(小学生)
1500ｍ1組
5000ｍ5組
13:40競技終了～

いつものように「メダリスト」の島田さんがサポートに来てくれます


クエン酸の試飲
メダリスト商品の特売もありますよ～

応援大歓迎～　お待ちしております

もくびぎ～

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～




ジョギング～


カレ～

調子を整える動き作り～ジョギングでした

カレ～(orぎょ～ざ)のみの参加も歓迎で～す

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～


ジョギング～


メインメニューは、200ｍ×5本




別メニュ


ダウンジョグ～


だ～いぶ暖かくなってきた～～少し暑いくらい
本格的な夏になる前の今から、徐々に体を慣らしていけるといいな。
走りやすいこの時期に、ベースのスピードアップをしていけるといいですね。
お疲れさまでした～～

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、1000ｍ×3～5本








てちんカメラだとこうなります

基本の1000ｍインターバル。
スピード練習ではあるけれど、ただただ頑張るだけでなく
姿勢やリラックスするところなど、意識して取り組むといいですね

フルマラソン終えたメンバはしばしお休み
ちゃんと休んでココロもカラダもリフレッシュしてから、また練習開始がいいと思います。
中途半端にやるのはよくないです。
とはいえ、お休みであっても少し体を動かしていたほうが。。。
また走り始めたときに走りやすいかもね
お疲れさまでした～～

プチトレイル～4/29・5/31

毎年恒例になりました～「多摩プチトレイル」

多摩の里山と普通の道路をつないでいく、プチトレイルです
多摩境駅出発～途中町田アイス工房ラッテでジェラート休憩⇒町田アイス工房ラッテ
ゴールはロテンガーデンです。終了後入浴券をお渡しします

4月29日(水祝)開催　申込み〆切ましたが、今からでも若干名は入れます

5月31日(日)にも、同じ内容で開催します。
詳細・申込みは、ランニングタウンorスポーツエントリーにて
⇒5/31(日)多摩プチトレイル


「つるつる温泉プチトレイル」
5月6日(水祝)に開催します

武蔵五日市駅集合～バスでつるつる温泉へ
日の出山(御岳山)～白岩滝～つるつる温泉

詳細・申込みは、ランニングタウンにて。4/29〆切です
⇒5/6(水祝)お肌つるつるトレイルラン＆温泉

お待ちしてま～す

女子ラン＠神宮外苑

4/18(土)15:00「女子ラン＠神宮外苑」開催しました
コーチ陣は、まさこちゃん、ゆみちゃん。。。サポートYUKOさん
まさこちゃん(小西雅子)、ゆみちゃん(本村裕美)
二人とも、私の実業団時代の後輩で～す

女性コーチによる、女性ランナーのためのイベントです
初心者でも安心して参加していただけけます。
ランニングの基本を中心に行います。15:00開始とゆる～い感じ

結ばないヒモ「キャタピラン」をお試ししていただきました



まさこコーチによる～楽しく走るコツその１～モチベーションを維持するには
のお話し
体操～


赤坂御所～


1/31、2/14、3/14と開催してきて
4月からも引き続き、月1回開催していくことになりました
今回は4/18(土)開催。
次回以降は5/16(土)、6/13(土)開催します

詳細・申込みはランニングタウンから⇒⇒女子ラン5/16(土)
お待ちしております。よろしくお願いします

どようレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、がたこ。。。サポート河村クン

りょうさん(高橋良)コーチによるエクササイズ



メインメニューは、12キロビルドアップ




宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ、こにた。。。

メインメニューは、12キロビルドアップ






宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、まさこちゃん。さかした。。。サポート荒木クン

体操～体幹エクササイズ




メインメニューは、1キロ×5本orフォーム養成＋ジョグ





宴


風が強かった～　でも寒くなく暑くなく、走るいはとてもいい季節～
フルマラソンなどのメインのレースがひと段落してきてます。
基礎的なスピードアップだったり筋力アップだったり
いろんなことに取り組んでみるのもいいですね
お疲れさまでした。。。

GW予定～

2015年はじまったと思ったら
もうすぐゴールデンウィークですよ

初めてゴールデンウィークに合宿を行います。
5月3日(日)～4日(月祝)「ランニングキャンプin御殿場」

ゴールデンウィークで混雑が予想されるため、基本電車移動。御殿場駅からは送迎バスです。
新宿からロマンスカーが便利です。
リスタート会員以外の方も参加できます

須走温泉「天恵」に泊まります。→天恵
目の前にどど～んと富士山　大迫力

練習後は温泉でゆったり。水着ゾーンもあります。大ぷーろ、小ぷーろっていうみたい。
みんなで入りましょ～かねぇ

フルマラソンも終わり。。。
1日目はゴルフ場を利用したインターバル
2日目は富士箱根トレイル。→富士箱根トレイル

練習はしっかり
楽しい合宿になるといいな。よろしくお願いします

もくびぎ～

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

体操～肩甲骨エクササイズ～赤坂御所2周～



宴　Yaっさんカメラ


ちょ～久しぶりの人や、たま～に？の人も参加してくれて
なんか楽しそ～～

寒くなく暑くなく、とてもいい季節になりましたね
お疲れさまでした。。。