リスタートよよレン1周年！

リスタート代々木公園練習会
2013年6月にはじまり、1年がたちました～

え？まだ1年
多摩と火曜レンは2007年に始まったので7年
埼玉とビギナー(木曜外苑)は2008年に始まったので6年
代々木公園練習会は2013年に始まったので、1年です

よよレン
名づけ親はYUKOさん
とってもいい名前ですね～～

6/28土　よよレン1週年宴～







こにた＆まさこちゃん中心に、楽しくがんばってます
これからもよろしくお願いします

6/29第27回ReTTin味スタ結果

6/29(日)「第27回リスタートタイムトライアルin味スタ」開催しました

記録はリスタートホームページでご案内しています
→→ReTT結果

雨の予報が一転。晴れてきた～。。。気温が上がりましたね

あいちゃんカメラ
他写真は後日掲載します。。。


次回以降の予定～
第28回リスタートタイムトライアルin夢の島ナイター、7/13(日)18:00開始※5000ｍのみ
第29回リスタートタイムトライアルin夢の島ナイター、8/3(日)18:30開始※5000ｍのみ
第30回リスタートタイムトライアルin織田フィールド、8/31(日)16:00～17:00頃開始※1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍ
第31回リスタートタイムトライアルin味スタ、12/23(火祝)11:00開始※1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍ
ご参加お待ちしてます

どようレン

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、まさこちゃん、がたこ。。。

アップジョグ～体操～


メインメニューは、1000ｍ×5～7本






宴～～香港亭




リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、てっちん。。。初サポート！河村クン

メインメニューは、ロード1キロ×4～6本





リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた。。。サポートみっち～

メインメニューは、坂1～2キロ×5本



雨のなかお疲れさまでした～
この時期、雨のほうが走りやすいかもね

リスタートタイムトライアル～

今週日曜日6/29は「第27回リスタートタイムトライアルin味スタ」
ちょっと天気が心配　だけど、カンカン照りよりは走りやすいかも
でも雨はやだな～曇りくらいがいいな～

タイムスケジュールは、リスタートHPトップページに掲載しています
→→リスタート
応援大歓迎～　お待ちしてます

そして。。。。。
7/13(日)「第28回リスタートタイムトライアルin夢の島ナイター」
〆切がせまってます　6/30(月)〆切です
こちらは、18:30競技開始と、完全ナイターでの開催です。暑いからね～
時間が少ないため5000ｍ限定　
お申込みお待ちしてます

もくよ～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

神宮外苑にて、体操～動き作り～
まさこコーチによるラダートレーニング～


メインメニューは、ビルドアップ～


カレ～


少しずつペースを上げているビルドアップ
ラストはけっこうスピード上がってます
急にペースが上げられないビギナーでも、ジョギングペースから上げていけば
取り入れやすいトレーニングですね

お疲れさまでした～

ひるラン～

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～



ジョギング～


西谷綾子ちゃんに会ったよ


メインメニューは、1000ｍ×1～3本




別メニュ


日が出ると暑いーーー
タイムは上がらないけど？。。。継続していきたいですね

かようレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、こにた、てっちん、がたこ。。。サポート小林クン

アップジョグ～


スタート前のひととき



メインメニューは、2000ｍ×2～3本








おわり


練習報告


ブラジル(ワールドカップ)のおみやげだよ～



午後から雷やら豪雨やら。練習できるの？
と思ってたら。。。。。すっかり止んで、無事開催できました　すいてたね
お疲れさまでした～～

東京タワーイベント

東京タワーランナーズサロン「ラブスポ」イベント
6/21(土)15:00～「股関節を使おう！東京タワー階段のぼり」
講師をさせていただきました。

股関節をしっかり使い、1段抜かしで歩いてのぼります。走りません
これがしっかり効いてきます

まずは1回目、スタート～

・・・・・・・・・・
もうすぐだよ～


今回は特別に展望台に入らせてもらいました



2回目以降は各自のペースで







下りもやります　これがけっこう足にきます。。。


最後はきゅうさんと一緒に。。。
軽快だね～


ちょっとキツくなってきた


ラスト～


心拍数は上がるし足はキツイし。。。短時間で強度の高いトレーニングです。
でも、のぼり歩きなので、衝撃が少ない。
走るほうで強度を上げられない人にはいいかもね速く走れないよーって人には
遅くても、それなりに負荷はかかります。
私もたま～にやってます。。。

5/17(土)、6/21(土)の2回、イベント担当させていただきました。
次回以降は未定ですが、とてもいいトレーニング＆楽しかった？ので、引き続きやっていきたいと思っています。
よろしくお願いしま～す

多摩プチトレイル

6/22(日)多摩プチトレイル
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。サポート小林クン、Yaっさん

公道～里山トレイルをつなぐ、ゆるゆるトレイルランのイベントです。
リスタート会員以外の方にもご参加いただいています
毎年春～夏にかけて開催しています。
途中、町田アイス工房ラッテで休憩あり　ゴールは温泉施設のロテンガーデン。約15キロの行程です。
Yaっさんカメラ掲載します

京王相模原線多摩境駅集合～～行ってきま～す


小山内裏公園


裏道入り


プチトレイル入ります


ちょっと外に出て激下り


再びプチトレイル入ります






ラッテ着いた～～ジェラート～




ロテンガーデン目指して。。。激上り


ロテンガーデンでゴール～～

温泉でゆっくりしたあとは。。。。。宴



けっこう雨降ってたけど　全行程変更なく開催できました。
木陰は雨が遮られてあまり気にならなかったですね
ありがとうございました

どよ～レン

リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた、がたこ。。。サポートのりさん
私は普段多摩＆埼玉ですが、今日はよよレン担当です

集合～


織田フィールドにて、ジョグ～体操～




メインメニューは、クロカン60～120分走






60分終了メンバは織田フィへ。。。


1000ｍ＋400ｍ＋200ｍ




宴



リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、てっちん。。。サポート小林クン

アップジョグ～体操～スタート地点移動～



メインメニューは、12キロ走～


宴


これから東京タワー行きます



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、まさこちゃん、もとむらさん＆ゆみさん

メインメニューは、12キロ走～





お疲れさまでした～～

ＴＤＳ

東京ディズニーシ～　満喫してきました


午前中～ガイド3hコースを頼んでいたので、サクサクと一気にアトラクションをこなし。。。
そう。このガイド。一度これを頼んでしまうと、もう病みつき。普通に乗る気がしません


お昼は途中買い食い系
午後はまったりタイム＆ショーを２つ鑑賞

隠れミッキー


夜はホテルミラコスタのバイキングを堪能
テラスから、ショーを鑑賞

いや～～　オリエンタルランドグループ
徹底してるよ夢の国
素晴らしすぎるでしょ～～

もくよ～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

赤坂御所～



カレー


ラン→カレー
楽しかった～

基本作り、ゆるラン、時々ペースアップ
楽しくトレーニングしていきましょ～

昼ラン～

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～



代々木公園ジョグ～


メインメニューは、400ｍ×3本




別メニュ

曇ってて、途中から雨がパラついてたので、暑くなく走りやすかったです
こんな日は、これからめったにないかもね

調子？なんて、いつもいい状態である必要はないと思います。
普段は調子悪くても、レースで上がるのがいいなー。ただそんなに上手くはいかないけど。
普段の練習段階で調子がよくて、大事なレースで調子が下がる。。。のはイヤだね～

これから暑くなってくるので、無理せず継続できるようにしていきたいですね

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。サポート小林クン

メインメニューは、ペース走＋1000ｍ











おわり



練習会前の時間、短距離の学生と一般男性との接触事故がありました
私はいつも18:30織田到着ですが、着いた時はすでに事故後。18時過ぎに起きたのでしょうか。
まだまだ明るかったし、人も多くない時間帯だったのに。。。
直接見てないので何とも言えませんが、それぞれのスピードや感覚が違いすぎたのかなと

19:00以降はランナーで溢れかえってます。でも個々が無理な走りをしなければ
大事には至らない。はず。
また、トラックでおしゃべりしながら走ると注意力散漫になりますね。
しっかり走っているときは集中しているので、大丈夫なような気がします。

更に気を付けていこう、皆さんに声かけしていこうと、改めて思いました。

6/29第27回ReTTスケジュール

6/29(日)第27回リスタートタイムトライアルin味スタ
スケジュール、組分けがほぼ決まりました

09:50　受付開始
10:50　1000ｍ(小学生)
11:00　1500ｍ1組(5分10秒以上)
11:10　1500ｍ2組(4分50秒～5分05秒)
11:20　1500ｍ3組(4分49秒以内)
11:30　5000ｍ1組(25分01秒以上)
12:10　5000ｍ2組(22分29秒～25分00秒)
12:40　5000ｍ3組(20分45秒～22分00秒)
13:10　5000ｍ4組(19分59秒～20分39秒)
13:35　5000ｍ5組(19分20秒～19分50秒)
14:00　5000ｍ6組(18分29秒～19分00秒)
14:25　5000ｍ7組(17分50秒～18分20秒)
14:45　5000ｍ8組(17分00秒～17分45秒)
15:05　5000ｍ9組(16分59秒以内)

(　)内は、申込み時申告タイムです。
1組あたり、1500ｍは20～23名
5000ｍは27～40名で組分けしています。
当日のレースの流れで予定時刻に変動があります。時間に余裕をみてご準備ください。
組分けタイムは若干修正が入るかもしれません。。。
参加者の皆さんにはハガキを送ります。しばらくお待ちください。

応援大歓迎　お待ちしております