明日は…

第7回セサミランニング教室。ランニング後ウィンドスプリントを取り入れてみた。限られた時間の中で、内容のある練習をしようと思ってます。でも、あくまで楽しく走る！が基本で～す
明日は東日本国際駅伝相模原デポで開催される。
3年前に出場した時は、私のチームは確か3位だった。
てっちんのチームメイトはスタート時間まで待ちきれず酒を飲んでしまい大イビキ…出走できずに終わった。とんでもないチームだった。今年は出走できるかな？
駅伝の後は相模原のギョ民で打ち上げがある。100名以上が集結する予定
ちょっとしたパーティー状態になるだろう???楽しみ

明日は走るので、今からピロコとお酒でも飲んで備えたいと思う

ということで
本日の練習：8kmJOG…9月合計405km
本日のおやつ：チョコドーナッツ、チュロス

愛用品

昨日の織田フィールドでの練習中、ウォッチの液晶が爆発したように、数字が読み取れなくなってしまった。おそらく乱雑に扱っていたせいだろう
なくてはならぬモノなので、さっそく購入した。高校生の頃より長年愛用している「セイコースーパーランナーズ」新色のブラック。他にも目移りしたが、やっぱりこれが一番使い易いかな。今度は大事に使うことにしよ～
最近では、走った距離や高度などもわかるGPS搭載のものもある。かなり！興味をもったが今回はとりあえずやめておいた。でも、そのうち購入してしまいそう
明日は元S生堂ランニングクラブのノンベ～N村ちゃんがお泊りにくるもう一人のノンベ～ヒカルちゃんは、体調不良のためお泊りはなし。日曜日合流予定
楽しい週末の始まり～

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：マカダミアナッツチョコ、ヨーグルト

5000M×2本

＠ミ、木曜練習会(織田フィールド)に行って来た。
月末最終木曜日は恒例の5000MTT。人数が多いので、2組に分けてのスタート…
1組目がスタートして20分後に2組目がスタートするとのこと。
今日は5000Mを2本やるつもりだったので、1組目で頑張って走って2組目のスタートに間に合うようにしたかったが、ちょっと間に合わなかった。
結局1周遅れでスタート！2本目は、1本目との間の休息が短かったのでちょっとキツイと場面もあったけど、今の私としては、まずまずの走りが出来たのかな???
1本目も2本目も、ラスト1000ｍペースアップできた。
途中、時計が壊れるハプニングがあったが無事完走先ほど我が家に帰ってきてアイシング、ストレッチ、パーソナルコーチによるマッサージなどで足のケアーをした。

P.S　練習前にS原さん兄弟よりDVDをいただいた。それは私が1994年東京シティマラソンのハーフで日本記録を出した時のもの。S原さんも映ってるそう。見るのが楽しみS原さんありがとう
ちなみに私もビデオをもっていたのだが、巻き戻しをした際テープが切れてしまった

ということで
本日の練習：5000M(R2′30″)×2本、19′00″、19′30″計16km
※てっちん、5000M(R2′30″)×2本、17′23″、18′02″　　　　　　
本日のおやつ：チョコスコーン、栗どら焼き

取材

来月(10月22日)発売のランナーズの取材に、編集部のS藤さんが来てくれました。
テーマは東京マラソンについて…当選倍率は約3倍、当選発表まで約4ヶ月、参加料￥10,000とかなりの高額以前にこのブログでも触れたが、当選しても出場するのを辞めようかな～？なんて思ってた。
でも今日取材されたことで、何故申し込んだのか？ということを思い出した。
その頃の自分はどの位で走れるのか？てっちんとフルマラソンを一緒に走ったことがないので走ってみたい…てっちん自身も、私を2時間50分以内で走らせるようにペースメーカーをやると張り切っていたし？？？(逆に私が引っ張ることになるかも）
まもなく当選者発表結果が楽しみだ
今日取材された記事は半ページほどの予定。来月号で私たちを見つけてくださいね

ということで
本日の練習：15kmJOG、ピラティス
本日のおやつ：マカダミアナッツチョコ、梨(今日で終わり)、かぼちゃプリン

途中下車

毎度の京王線。
調布で特急に乗り換え。明大前までノンストップ！芦花公園を過ぎた辺りで異変が
明大前まであと5分はかかるであろう。窓にへばりつき、腹筋に力を込め、息も絶え絶え…
本当は新宿まで行くのだが、とてもじゃないけどそれまで我慢できな～い！仕方なく明大前で途中下車。WCへ…
まったく急に襲われるので、困ったもんだ。特に特急は…すぐに降りれないのでなおさら困る。　　　　　　　
2日連続でウ〇コネタ。私はギリギリでモラルを守りました

ということで
本日の練習：80′リハビリJOG(13km)、ピラティス
本日のおやつ：カスタードパン、梨

モラル

自転車で犬を散歩させてるオジサンがいた。すると、ウチのマンションの前でウ○コをさせていた
まさかな～と思ってたら案の定、そのまま処理をしないで行ってしまった
そこで黙っていないのがてっちんだ。自転車で追いかけていく
あくまでも低姿勢で「飼い主さんの責任で処理して下さい」とお願いした。ところが逆切れされ「お前に言われる筋あいない、お前はどこに住んでるんだ、俺のモラルでやってるんだ」などの暴言をうけるが、あくまで低姿勢を貫く…偉いぞてっちんオジサンは文句を言いながら、ようやく片付けた。
最後に大きな声をはりあげ去っていった。
どう考えても誰が見ても、モラル（マナー）が悪いのはオジサンだったと私は思うのだが…

ということで
本日の練習：なし、ストレッチ、マッサージ
本日のおやつ：珈琲ゼリー、梨、栗どら焼き

スーパー陸上

スーパー陸上サブイベント！小学生対象の親子ジョギングに参加
トラック2周800ｍ。スタートラインに整列し、号砲が鳴った！と同時に子供達が勢いよく飛び出した確か、ジョギングのはずなんだけど
子供達を励ましながらゴール。ほとんどが低学年なので、800ｍがキツイ子もいたけど、皆頑張ってた！
写真は、一緒にイベントに参加した豪華面々
左から走幅跳日本記録保持者の森長選手。私。元5000ｍ日本記録保持者志水選手。走高跳で13年間日本記録を保持していた君野選手。

レースのほうでは、スーパー女子高生小林祐梨子選手が1500ｍで4′07″86の日本新記録自身の記録を更新した。

今週からしばらくイベントが続きます。
私自身も、とても勉強になります。これからも人との出会いを大切にしたいな～

ということで
本日の練習：20kmjog
本日のおやつ：梨、どら焼き


こんばんは、てっちんです。私は本日越後湯沢秋桜ハーフマラソンに出走しました。メンバーはタカさん、なっちゃん、イーストさん、てっちんの4名…
当日現地では浦和駄馬の会の皆さん、0貫さん、06さん、KB井さん、teruさん、ｗ辺ファミリーと知った顔の方々が大勢いました。
昨晩の前夜祭の後遺症もさほど無くスタートラインに立つことが出来ました。
レース展開は06さん、teruさん、0貫さん、てっちんの4人で少しだけみにくい争いをしてしまった様な感じがします。結果は私は総合16位、年代別10位でした。昨年よりタイムは5分以上速かったのでまずまずだったかな…
みんなで温泉に入り、蕎麦食べて帰宅しました。
家に着くと何とＨ．万里子先生がいるではないか疲れが癒えぬまま酒を飲みました
これから、我が家に来るときは2週間前までに予約をしてから来るように…ということになりました

長い1日

朝8時より、セサミのランニング教室。
一段と涼しくなり、runningにはうってつけの季節到来
今回で6回目。今までで一番軽快に走れたのではないでしょうか？

終了後、辻堂へ。大京時代のチームメイトである、えんどうまめさん宅へおじゃました。
彼女は、コツコツ走るタイプ。現在はアドベンチャーレースにも出場していて、とっても楽しそう
2人で、海岸沿いのサイクリングロードをJOGした。
海にはサーファーがいっぱい。台風が来てるので、いい波が押し寄せていた。
そいえば、何年も海に入ってないな～
JOG後、藤沢でゴハン。ナシゴレン他お腹いっぱい食べたガーリックポテト…口が臭くなったかも

そして新横浜プリンスホテルへ移動。翌日のセイコースーパー陸上のレセプションに出席した。
100m世界記録保持者パウエル選手、女子棒高跳び世界記録保持者イシンバエワ選手、室伏選手、末續選手、1500mの小林祐梨子選手、走幅跳の池田久美子選手…など豪華な顔ぶれ
ミズノの水野社長と、お話しできた。「ベストが尽くせる時というのは、ガチガチになってなくて、伸び伸びやっている時。だから伸び伸びやろう。」貴重なお言葉をいただきました。
高野進さんともお話しできた。私は、高野進さん監修「世田谷246ハーフマラソンサポートイベント、ランニングクリニック」の10月14日の特別講師になっている。
高野さんからいろいろ学びたいと思ってます。
明日は、セイコースーパー陸上サブイベント。元気に！伸び伸びとやりま～す

ということで
本日の練習：午前7km午後90′(15km)　計　22km
本日のおやつ：ナタデココフルーツ、ココナッツケーキ、バナナケーキ

今週末は…

いつも京王線・JRを利用しています。最近気がついたことがある
乗り換えなどでてっちんは必ずといっていいほど、エスカレーターを使うどうしてとたずねてみると、駅の階段はキツイからなんてことを言う？？？普段から高尾山に行ったりクロカンやったり、ましてや今年は富士登山競走山頂を完走している人間が…何てこと言ってるだと思いながらも付いていってしまいます
そんな中、明日から2日間念願の別行動
私は、明日午前中セサミランニング教室、夕方はセイコースーパー陸上のレセプション。
そして、新横浜プリンスホテルに宿泊しま～す
日曜日はスーパー陸上のサブイベントに参加します。
てっちんは湯沢秋桜ハーフマラソン出場…前夜祭がある為、またかなり飲んでの出走になりそうだ

ということで
本日の練習：なし、ストレッチのみ
本日のおやつ：チョコパン、ドーナッツ、梨、キウイ1個

＠ミる

＠ミ練習会に参加。織田フィールド貸切で100名程集結
400(200)×15本。80″を切るペースで15本こなせた！ビックリ！しかもラストはなんと73″更にビックリ＠ミの練習仲間に入れてもらってるお陰です感謝感謝
400のインターバルをやること自体、市民ランナーになって初めて。腰の位置を高くすることを意識して走った。
練習後OK山さんより宴のお誘いを受け、初参加した。代々木八幡の中華屋さん。この店も織田フィールド同様、貸切状態
S田さんと同席させていただきました。歴史ある＠ミ。その一員になれたでしょうか
今日同じチームで練習したN村さんとお話しをしていくうちに、なんと2年前の5月のEKIDENカーニバルでご一緒していたことが判明した。ふなっこチームで…。ランナーの世界は狭いな～
帰りは、橋本・南大沢方面のK井さん、T本さんとお話ししながら＠いう間？に最寄り駅へ到着。おやすみなさ～い

ということで
本日の練習：400(200)×15　計13km
本日のおやつ：メロンパン、チョコパン、梨2個

明走会

皇居RUN。K端さん、teruさん、てっちんと仲良く3周。気持ちよく走った。
入浴後、四谷のさくら水産へ…明走会例会に参加した。70～80人はいて、かなりの賑わい。
ランナーズ編集長S條さんと、初！対面を果たした。
今回で2回目の参加。少しづつ知り合いもできてきた。久しぶりにキムキム(ラフィネRC)とも話しができ、今後の自分の活動へのアドバイスをいただいた

話しは変わって…昨年に引き続き今年も11月26日河口湖マラソンにゲスト出場します前夜祭でイベントもありますので、遊びに来てください！有森さんも出場しますよまだ出場を迷ってる方、是非申込んでくださいね
私は前の週に東京国際女子マラソンに出場するのでフルは走れませんが、ファンラン又は1周の部で皆様と共に楽しく走りたいと思ってます。

ということで
本日の練習：皇居3周(15km)、ピラティス、リフレクソロジー(てっちん)
本日のおやつ：梨2個

いつでも眠れる

特技？のひとつ、いつでもどこでも眠れること
電車、座れればすぐにそして新宿まで爆睡。新宿に到着しても、まだ眠っていた～い。でもそんなわけにもいかず、しぶしぶ席を立つ。
夜も、TVを観ながら睡魔が…TV観たいのに～そんな時てっちんが「立ってなさい」と言うことがあるが、立ってても眠いんだよね。どうしようもないので、体を動かす。バランスボールでコロコロ
昨日は、眠くてブログ投稿できませんでした～
熱帯夜でも朝までグッスリ寝苦しい夜というのは、私にはないみたい。羨ましい？
気候が良くなった今、ますます眠れそうです

ということで
本日の練習：90分JOG(15km)、ピラティス
本日のおやつ：梨(伊勢原市より届く)、牛乳プリン

初めての投稿

GATAlogを見ていただき有難うございます。
てっちんです。
JUNKOはここ2、3日ちょっとお疲れモード早くも就寝
代わりに私が投稿します。
本人は11月の東京国際完走目指し現役以来の42k走、クロカン、インターバルなどのトレーニングをこなしております。しかし、前から引きずっている故障もあるので、無理は出来ません市民ランナーとしてのフルマラソンデビュー戦東京のスタートラインに何としてでも立ってもらい、そして完走してもらいたいと思ってます
私自身も11月の大田原マラソン目指してます
負けないように頑張ります

ということで
本日の練習：70分JOG（12㎞）、筋トレ、マッサージ
本日のおやつ：まんじゅう、プリンアラモード（かなりジャンボ）

お疲れの週末

久しぶりに、高尾山口～陣馬山往復。
先週の奥武蔵の時とはうって変わって、すっかり涼しくなってきた。
連日の疲労と足の調子が良くないので、超スローで登り始める。
復路ものろのろと進み…やっとこさゴール。疲れました
川に腰までつかり、アイシング冷たいけどこれが一番！でも、これから寒くなるから無理かな
その後トロロ蕎麦を食べ、高尾まんじゅう・栗羊羹を購入。すぐにいただいた・・・
本当に疲れたのか、帰宅後すぐ昼寝

そして夕方、久しぶりにH.Marikoさん登場！やはり手ぶらでは来れないようで？ケーキ持参でやって来た。やはり先生も疲れているのか結構早い時間に帰っていった土産のケーキ、プリン美味しかった。

ということで
本日の練習：高尾山口～陣馬山往復28km＋2km
本日のおやつ：まんじゅう、栗羊羹、ガトーショコラ、プリン

車の運転

朝5時起き、起きたら既に朝食の準備ができていた味噌汁、サラダ、おにぎり。ありがた～い
8時より大船のセサミスポーツクラブでランニング教室。今日で5回目。メンバーも固定されてきた。初回の方が3名。
先週の猛暑からは一転、爽やかな気候になってきた。前半は動き作り。後半はフリーランニング。終了後「ありがとうございました」と言っていただけるのが、本当に嬉しいです。これから少しづつ走る距離を伸ばしていこうと思ってま～す

午後は、車の保険の更新手続き。毎回、担当のK松さんが我が家まで来てくれる。
私の運転は…21歳で免許取得。それからはペーパードライバー。
現役引退後ブランク約10年で運転再開！それはもう、初心者以下！本気で教習所に通おうかと思ったほど
そして現在…普通に運転できるようになったが、道を覚えられなくて、よく間違える。しかもナビを見てるのに行き過ぎたりする車庫入れも苦手…
結局てっちんが運転することが多く、いつも助手席でスヤスヤこれじゃあ、運転上手くならないよね～
しかしこんな私でもゴールド免許で～す

ということで
本日の練習：5㎞、バランスボールトレ、筋トレ
本日のおやつ：ケーキ1コ