本日2月28日月曜外苑クラス中止！

本日2月28日、リスタート月曜外苑クラスは悪天候のため中止となります。
今後天気が回復しても、練習会は行いません。ご了承願います。
昨日とはうって変って冷たい雨　体調に気をつけてくださいね

東京マラソン宴～

2月27日「2011東京マラソン」
まずは、宴～

朝早くから、がんばりましたね～











つづき。。。




楽しいひとときでした

東京マラソン速報～

東京マラソンお疲れさまでした～

2時間58分20秒ちょっと？で完走しました。
ほぼ予定どおり。
ひとまず報告。。。


明日、朝8時～放送、フジTV「とくダネ」という番組の「特撮」というコーナーに
リスタートメンバーが出るかも？
しれません。

チェックしてくださいね

どようレン～～都庁

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、がたこ、あよよ～

体操～


アップジョグ～


メインメニューは、24～30キロ走～

腰が乗ってる～




目標に向かって、いい練習ができました～～


こじんまり宴のあと、東京マラソン受付へ

土曜日の13～17時のみやってます。
着いたのは16時20分くらいで、役員の方が「あと○人だ～」とか言ってました
あぁ。。。もう部門で来年出れないな～

これで、走ります

昨年とまったくおんなじかっこ。気温が上がったら、アームとかつけないです。

ジョギングと、距離踏むだけの練習しかできてません。
苦しまないで、余裕もって、楽しく走れる感じで、いけたらいいな～～

一緒に走るみなさん。応援のみなさん。ボランティアのみなさん。明日一日よろしくお願いします

ブルックスイベント～

ブルックスのイベントが、サマディ外苑スポーツステーションで開催されました～

ブルックス契約選手ウルトラマラソンランナーのスコットジュレックと、
なんとゲストには、なんとあの「石川弘樹」さん

セミナ～　とおくに石川弘樹さんが


外苑の周回でランニング～補強トレーニング～


オ～ラがありますね

またサマディに来てください～～

水～木

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～～神宮外苑にて
ジョグ～ウィンドスプリントで刺激～

終わりのストレッチ～


水曜午前10時～のクラスです。
平日の午前中の練習会って、なかなかないですよね～

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リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

少しだけ暖かくて、ウォーキング日和～でした。
運動が苦手～でも体を動かしたい！そんな人はどうぞ～

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リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

体操～ジョギング～ウィンドスプリント～



ウィンドスプリントは手軽にできるスピード練習です。
なかなかスピード練習ができない～～なんて思っている人は、
日々のジョギングのときのウィンドスプリントを、しっかり目にやってみるのもいいですね
積み重ねが力になると思います。。。

横浜追加画像！

2月20日に行われた横浜国際女子マラソン　～YAっさん撮影～

応援団は、10時半に元町・中華街駅集合～


フリースのマフラー配ってました～


マリンタワー近くのマックで待機。。。


応援がんばるぞ～


参加者のみんなと～


リスタート応援団


スタート。。。トップ集団


スタートを見送り、石川町駅へ


雄姿






先頭の尾崎選手


2番手の中里選手


二人とも、腰が乗ってる！姿勢がいい！


お疲れさまでした

火曜レン～会社設立日

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、マロン、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～～

メインメニューは、外苑1.325×4～6周(8K)～
東京マラソン出場メンバーは4周(5.3K)ペース走～
他メンバーは、あと2周ペースアップ～

東京マラソンメンバーは、今夜の練習で調子がいいとか悪いとか、ちょっと疲れたとか
いろいろあったかと思いますが
あと、水、木、金、土の4日間で、どうにでもなります。
疲れを残さないように、元気な状態でスタートラインに立ちたいですね


みんなの練習前に、
自分レンで外苑6周ペース走しました。キロ4分5秒くらい。。。？
今更やってもね～～東京マラソンがどうなるのかまったく不明です
そんなに頑張れないので、楽しく気持ちよく走りたいな～～


夜帰り道にふと、気が付きました。
2月22日は、㈱RESTART設立日です。2007年2月22日に会社登記しました。4年がたちました。
しみじみ～～

げつよう～

リスタート外苑月曜クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～

ビルドアップ～


お疲れさまでした～

横浜応援！！！

横浜国際女子マラソン
応援に行ってきました～

マリンタワー近くの、マック無料コーヒーであったまってたら
出場メンバーアップ開始～


スタート～　例年より出場者少なめかも？



石川町駅から磯子駅へ移動～


駅にて


磯子駅降りたとこ、10キロ過ぎ～




同じとこ。折り返してきて、15キロ～



磯子駅～石川町駅へ戻り、マリンタワーのマックんとこ。25キロくらい～


同じとこ。折り返してきて、32キロくらい～



徒歩で移動。ラスト2キロ～



ラスト2キロからは走って移動。　42キロ過ぎ～あと200～


ゴール～～


一緒に練習してる仲間の応援は、自分が走っているかのように一生懸命になりますね
感動なのか、嬉しいのか、涙が出そうになります。



ここまでくる過程は、ほんと人それぞれ。
仕事や家庭やその他の事情で、練習に集中できないことが多いです。
誰と比べることはない。自分自身へのチャレンジだったり楽しみだったり、です。

それぞれの目標に向かって走る姿。そしてハイレベルなレースを見て、とっても刺激になりました。
応援・観戦は、ほんと得るものが大きいです。

例年より参加者が少なめな感じ。そして沿道も若干少なめなのは、
今年度のみ2月開催になり、前後に大阪国際女子や名古屋国際女子があったり、青梅と重なったり、翌週東京だったり
という影響だと思います。
来年度は、今年の11月開催。次回はわたしも参加予定にしたいです

さいたまレン～

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、ao木さん、かとう。。。ひろしマネ

アップジョグ～体操～


スタート前のひととき


メインメニューは、10～30キロ走～







来週東京マラソン出場メンバーは、調整～
走り込みメンバーは、しっかり練習～

お疲れさまでした～

土曜レン～

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、がたこ、inose。。。

フジTVとくダネの取材～


東京マラソン翌日放送～「とく撮」というコーナーだそうです　※うつるワケじゃない？んですが

体操～


メインメニューは、12～24キロ走～


来週東京マラソンメンバーは、短めの距離で調整～
来月レースだったり、レース明けだったり、それぞれの目的で走りました

終わりのストレッチ～



明日は「横浜国際女子マラソン」

「東京国際女子マラソン」が終了し、昨年度(2009年度)横浜に場所を移してはじまりました。
毎年11月開催ですが、APECの関係で今年度(2010年度)のみ2月開催です。
わたしもここのところ毎年(東京～横浜)出場しているのですが。。。今回は翌週の東京を走るので、残念ながら見送りました。

その分、応援～がんばります

速報、見れるそうですよ～（明日サイトオープン）
ケイタイ　http://m.asahi.com/go/YW-marathon/
スマホ　　http://mini.asahi.com

もくよう外苑～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、こにたん！inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～～
神宮外苑にて

神宮外苑にて体操～

赤坂御所～～

寒くなかったですね～～みんな薄着です。

サマディに戻ってストレッチ～

後ろにちっちゃくこにたんが
げんきーず宇野けんたろうさんも一緒～

酸素！

昨日は午後から、sakaeちゃんのいる東海大学へ行ってきました。

○○選手へのお話しがメインだったのですが、私も便乗させていただきました


「酸素」のお話しです。
ここでは伝えきれませんが、この私でもとてもわかりやすく説明していただき
納得、ができました。


呼吸はあくまで「自然」にしてますよね。
でも長時間のランニングでは、心臓へ返る血液(静脈環流量)が低下し(動きが鈍くなる)
酸素供給を高めるために呼吸数の増加が起き、心臓への負担が起きます。
呼吸数の増加はエネルギー消費を高め、疲労の原因となります。

長時間のランニングで中心となって体を支えているのは、腱や靭帯です。
骨、血管、腱並びに靭帯はコラーゲン線維でできています。合成には酸素とビタミンCが必須です。

また、トレーニング後のクーリングダウンはとても重要です。
ゆっくりした運動をすることによって全身に血液をまわし(酸素をまわし)ています。
酸素を高めるとコラーゲンの合成が高まり、トレーニングで生じたさまざまな傷害の修復が起き、
クールダウンのメカニズムとなっています。


サマディ外苑スポーツステーション
酸素カプセルやってます

詳細はこちら→→ボディケア・酸素カプセル

カプセルの中ではゆったり過ごせます。
普段から継続して入ることをお勧めします。またレース前の調整に～

また、酸素がめぐると頭もすっきり集中力も増すので、それこそレース前にはいいかな～

水曜レン～

リスタート水曜外苑レン
コーチ陣は、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合～神宮外苑にて

体操～～のあと外苑6周ゆっくり～
ウィンドスプリント(流し)～

ゆっくり走ったあと、ウィンドスプリント(流し)で刺激を入れます。
短い距離だからといって、スピードを上げすぎるのではなく
ほどよく呼吸に刺激、フォームもしっかり、意識できるペースでの刺激
です。

水曜夜は～

リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

基本をしっかり行い、みっちりウォーキング
ついていけるか心配～なんて方、安心してお越しください。

みっちりウォーキング。これ。とっても大事なんですよ～～
普段「しっかり歩く」なんてこと、ないですよね。

ウォーキングのときに、
腕とくに肩甲骨からしっかり動かすことを意識し
骨盤から前に出し、それに伴い脚がついてくることを意識し
体幹を意識し

ランニングでは動きが小さくよくわからない？なんてこともあるのですが、
ウォーキングなら、大きい動きができるし、ゆっくりなのでわかりやすいです。
ただただ走るだけってカラダがかたくなるし、ウォーキングもいいですよね