昨日はレース

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

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いつも参加のメンバーはみな、昨日レースだったようです。
今日はかなり少人数でのランニング～

急きょ、のみ～てぃんぐまで行われました


おやつ


開けたら

プリンの上に、もりもり芋栗モンブラン、生クリーム
甘いののときは、コーヒーはブラックです。

手賀沼ハーフ

10/30(日)手賀沼エコマラソン(ハーフのみ)
3年連続出場です。リスタートのメンバーもたくさん出場しました～

かわいい～応援団


スタート前のひととき




10時スタート～
カメラ持って走れないし、だれかに託すこともできず、写真はなし。。。

ゴール後のひととき



ダウンジョグもちゃんとやったよ


表彰式

男子総合4位～inoseコーチ


女子総合3位～がたこ
・・・・・このなかで、わたし一番背が高かった。160もないのに

年代別で、入賞しました



北柏駅から新松戸駅へ移動～
居酒屋は15時オープンのため　宴前のひととき


宴





あーだこーだと、レースのことや、それ以外のこと
言いあうのって、楽しいです　みんな同じ走ってるから、わかることもあるし～

つくばや大田原、他フルマラソンを予定しているメンバーが多いですね。1か月切ってるところです。
今日をいい刺激にして、まだ少し練習しながらも、練習で使い切らないように、調整していきたいですね。


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キロよん目標だけど、そういう練習をしていないし、2週間前に1h32かかってるので、
いけるのかどうなのか、不明でした。
でも序盤は余裕あり。キロよんややオーバーだったけど、抑えていこうと思いました。

13キロ過ぎの2回の山を越えたら、そこまでは余裕あったのに急にリズムが崩れ、動かないし～あらら？
ペースが落ちちゃいました。リズムって大事です。がくってなると、取り戻したりまたがくってなったり大変です。
でも、前半5位くらいだったのが2位になってました。

ラスト1キロ切って、後ろから女子(with男子)に抜かれたけど、2位も3位も一緒だからいっか～なんて思いながら
ゴール～　の直前で吐き気をもよおし、おえっとなりながらよろよろゴール。
1時間25分08秒(グロス)　キロよんだと1時間24分20何秒かなので、ちょいオーバー
そして、ゴール直後ちょっと吐いてしまいました。
それを見た係の人に救護のほうへ連れていかれましたが、大丈夫だったので、すぐ戻ってきました

タイムはよくなかったけど、今の状態にしては普通に走りきれたのでよかったです。
3週間後の横浜国際女子。走れそうかな

ありがと～

リスタート土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ふるだぬき、いっぽ、たくちゃん、○か○の。。。

集合～アップジョグ～



メインメニューは、2000ｍ×3～4本

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お疲れさまでした

宴


写真は、くにくにブログからいただきました。ありがとうございました～


明日は手賀沼ハーフです。
8時前には陣地をとってる予定です。お待ちしてま～す

フツーに

リスタート土曜レンin横浜小机
コーチ陣は、りょうさん、ねぎちゃん、○もり、てっちん、がたこ。。。
充実のコーチ陣ですが、今日は、明日レースのメンバーが多く～参加者少なめ

アップジョグ～


三島から来てくれました～

体操～動き作り～





小机フィールドのところにある「新横浜公園」のロードを走ります。
第3レストハウス付近を拠点にしました。
メインメニューは、2キロ×3～4本





終わり。いいお天気～

ほぼ平坦のコースです。トラックが利用できないことも多いので、時々利用していきます

第3レストハウス内に、更衣室・ロッカー・シャワーがあります。


練習後、しんよこのいつものところでランチして、さ～て会計～と思ったら
財布がないよ
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で、ありました。ロッカーにフツーに

ついで？にパスケースまであった～

明日の手賀沼ハーフは、走れるかな。。。

趣味？

記念切手

上から「日本国際切手展」と「歌舞伎」です。
キティちゃんのやつは、歌舞伎だって。。。

切手集めが趣味じゃないですよ。仕事で郵便送るとき、どうせ同じ値段ならこういうのいいかなと思って
記念切手買ってます。
送るのもったいなくなっちゃう～～て、こうやって切手集めちゃうんでしょうか。


おやつ。ミックスお豆

お豆のまわりに、いろいろコーティングされてます。
止まんないよね。やばいよね

ころころしてきた

横浜小机フィールドのところにある新横浜公園に、視察にいってきました。

今度の土曜レンで利用します。以前使ってたコースとちょっと変わります。
アップジョグで走っているところです。
第3レストハウスが新設されてるので、ここの更衣室、シャワーが使えます

コロコロで距離を測りました

1周1750ｍ
ポイントうってきました。しっかり走れそうですよ～

他のクラブは、ここで長い距離のペース走なんかもやってるそうです。
ほぼ平たんなので、ペース感覚を養うペース走には、いいですね


夜は～
リスタート木曜外苑クラス
で、みんなが走っている間、わたしは～

代々木公園のワイヤードカフェフィットで、ランニングレッスンを行っています


昨年7月のオープン当初からなので、かれこれ1年以上～
人数は少なめですが、やっと今年は続けてきてくれるメンバーが出てきました
基本はゆるゆるですが、ピリッと刺激も入れつつやってます

ワイヤードカフェフィットは、ランだけではなく、ヨガやピラティスなどなどやっているので
いろいろやりたい　という人はいいですね

RISE

代々木上原のリラクゼーションサロンRISE(ライズ)

以下のメニューがあります。

酸素カプセル
ボディケア
アロマ・リフレクソロジー
鍼灸マッサージ

アクセスはこちら→RISE
小田急線・千代田線「代々木上原駅」北口①出口より徒歩2分


ランナーの体は疲れています。定期的な体のケアが故障を防ぎ、日々のトレーニングを充実させます。
コンディショニングによっては、結果が変わってくることもあります。
また、ランナーでなくても、仕事・家庭等の生活での疲れもあるはずです。

ご予約・お問い合わせは。。。０３－５４７８－８１５５

よろしくお願いします

かよ～レン～

リスタート火曜レン
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ、inose。。。

集合～



アップジョグ～






スタート前のひととき


メインメニューは、1000ｍ×3～5本　週末レースに参加するメンバーは、調整しました。



本格的なレースシーズンに入ってきました。
練習を積む。。。というよりは、調子を整えていく時期です。
もちろん練習はやっていくのですが、疲労具合や調子、足の状態、仕上がり具合。。。などなど考慮して
練習内容を調整していきたいです。
なるべくいい状態で、レースを迎えたいですね

私も今週末30日は手賀沼ハーフを走ります。
といっても、スピード上げて練習していないので、どんだけ走れるか不明です。
昨年は夏～秋故障で走れず1h27台。。。それよりは速く走れるはずなんだけど
あまり変わらない気がします。

寒くない～

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

神宮外苑にて、ビルドアップ～


ウィンドスプリント～


終わり


ストレッチ～


昨日より気温が下がります。
なんていうから寒いのかと思いきや、全くそんなことはなく、むしろ汗～
走りはじめるときに、ちょっと寒いくらいでも、走ればまだまだ暑いです。
でも汗が冷えて体調崩したりするので、いろいろ気をつけたいですね。今風邪ひきたくないし

嬉しい

野口みずぎ選手が好走
実業団女子駅伝西日本大会で、3区区間賞～

すごく嬉しいニュースです


積極的に、ハーフや10000ｍ、5000ｍにも出場していました。
それが印象的で、すごくいいなと思っていました。世界と戦う姿を感じました。
小さい体であのストライド。弾むような走りでそのままマラソンまで走っていました。
普通の人にはなかなかできない走りだと思います。

どんなに練習しても、力があっても、
疲労してたら走れない。故障したら走れない。
ここまできたのだから、どうか、
疲労を溜めすぎないでほしい、故障しないでほしいです。


来年はロンドンオリンピック。
アテネから8年。北京直前に故障してから3年以上経過しています。
この時間を乗り越えて、ぜひオリンピックの舞台に立ってほしいな～と。
影ながら、応援しています

どしゃぶり

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、がたこ、みほこちゃん、inose。。。

メインメニューは、20～30キロ走～

かなりのどしゃぶりだったけど、風がなく、寒くも暑くもなくて、走りやすかったですね。
余裕もちながら、いい感じで走れてたと思います




リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、てっちん、○か○の、初登場あやか。。。

吉田彩香。群馬常盤高校→ヤマダ電機陸上部出身です。
私が実業団時代在籍していた富士銀行（みずほ銀行）陸上部が廃部になり、ヤマダ電機に選手が移籍しました。
これから、ときどき練習会に参加します。

メインメニューは、20～30キロ走～

宴

水～木レン

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose、あよよ。。。

神宮外苑にて、体操～


ビルドアップ～


水曜の午前中10時～やってます。
平日昼間しか参加できない～という方は、ぜひどうぞ～


水曜夜は
リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

体操～


基本作りをしっかいやり、ウォーキングとスローランニング
「走る」って、やっていない人にとってはハードルが高いものだと思います。
体を動かしたい！そんな気持ちがあれば、参加できます。ぜひどうぞ～

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リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。

神宮外苑にて、体操～動き作りをしっかり～


ジョギング～


楽しそう。。。

ただ走っているだけだと、しっかり動けなくなってくることもあります。
頑張って走ってるのに、体が動かない～なんて。。。身に覚えがある人、いますよね
体をしっかり使えるように、動き作り、けっこう重要です。


月曜、水曜、木曜は、比較的スピードを上げないトレーニングがメインとなってます。
ときどき、ビルドアップをやるくらいです。
自分だけだとへんに長く走ってしまったり、へんに負荷をかけてしまったり、基本をおろそかにしてしまったり
ちょいゆるい感じの練習会も、いいですよ
ビギナーの方にはどんどん参加してほしいし、ちょっと走れてる方にもどんどん参加してほしいです。
お待ちしてますね

リスタート販売ページ

リスタートグッズ販売ページでは、Reオリジナルランニンググッズ、サプリメントの販売を行っています
→→リスタートグッズ販売

冬アイテムとしては
ウィンドブレーカー（ブルー、ブラック）
ブラックはにゅ～カラーです
リスタートぽくないのが、いいね～

ネックウォーマー
首元があったかいと、体全体があったかくなります。
普段使いにもいける、ブラック、パープルがあります。
ケバケバになちゃってる人は、そろそろ買い替えじゃない～

ロングTee
定番のブルー、ピンク、ネイビー
ハートがアクセントになってます。

冬でも夏でもタンクトップ
袖がないほうが、楽に走れますね
より走りやすいタンクトップですよ


サプリは～
ジャコラクエン酸パワー
クエン酸とアミノ酸入りのドリンクです。
ジャコラ人口増えつつあります。サプリはほとんど使っていなかったのですが、これはまぁまぁ続いてます。

ＺＥＮ
天然素材から抽出したアミノ酸です。
運動前には、持久系エネルギー補給
運動後には、効果的なリカバリー
サプリはほんと続かないのですが、4粒飲むだけなので簡単だから使ってみようと思ってます。とくにリカバリー


他にもいろいろあります
リスタートオリジナルグッズの特徴？は。。。同じものは二度とできません
よろしくお願いします。。。

あと1か月

横浜国際女子マラソンまで、あと1か月
最初は2時間55分以内～なんて思ってたけど。いつの間にか時間がたちました
ポイント練習がなかなかできてません。インターバルはやってません。1回だけ30キロやったけど、失速。
ちょっと長く走る、みたいなのをやってるだけ。

どうしても、継続した練習ができません。そんな気になれないんだと思います。
てきと～に楽しめる程度に練習やって、その時々の実力を出したい。
そんな感じです

あと1か月。ポイント抑えた練習をちょっとやって？直前で調整して
どのくらいの状態になるのか。。。今さらだけど

今年2月の東京マラソン前は、練習ではほとんど失速するパターンだったけど
当日までにちょっと調子が上がって、本番ではだいたいイーブンで2時間58分でした。
今回はどうなるか。。。

練習会に参加しているみんなは、とてもいい練習をしていると思います。
レースで結果を出すための練習なのか、ただ練習やって満足したいのか、
どちらでもいいですが。。。練習やるからには結果を出したい、ひとがほとんどですよね。
疲労した状態が一番よくない。疲れをとって、ちゃんと調整（心と体）できれば、結果は出ます。
当日、落ち着いて実力を発揮するのみです。

いよいよレースシーズンに入ってきましたね。
来週は、手賀沼ハーフ走ります

ペースを維持する練習

リスタート火曜レン
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ、inose。。。

アップジョグ～体操～


スタート前のひととき。。。


メインメニューは、6000ｍペース走＋1000ｍ1本

ダウンジョグ～


おわりの集合～


火曜レンはインターバルトレーニングが中心ですが、ときどき～ペース走＋1000をやります。
短い距離のペース走ですが、余裕をもって走り1000ｍでペースアップします。
今日は、最後の1000ｍかなりハイペースになりました～
スピードが上がってきているので、それを持続できるようにしたいですね


強度の高い練習をしたら、その分回復させる、休養する。。。
回復させることで更にいい練習ができるので、練習以上にその回復期を充実させたいですね。
って、回復期ばっかのパターンもあるけど