川嶋伸次の本

8月6日！発売となります

ちなみに。。。
まわし読み禁止

よろしくお願いします。

びぎな～

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～

神宮外苑でジョグ～


自主トレ


陸上競技場に戻り、200ｍ×3本
おつかれさまでした～～～

ということで
本日の練習：15キロジョグ
本日のおやつ：

自分レン

ご近所レンin上柚木

ちょっとかったるいな～と思いながら上柚木に到着
18時半くらいは、まだちょっと明る～い






メニュ～は。。。400ｍ×10本
開始前はテンション低～かったし、身体もだるおもかったのですが
走っているうちに除々に身体が動いてきました。。。
一人ではできないです

みんなもがんばりました



ご近所初登場？


ということで
本日の練習：400ｍ×10本(78～80くらい、R60～65)
本日のおやつ：メープルパン、くるみパン

朝のひととき。。。

日本スポーツ＆ボディ・マイスター協会のセッション

朝ウォーク～

スポーツクラブ「ルネサンス三軒茶屋店」に集合し、
世田谷公園までウォーキング



気持ちい～～ですね

かようれ～ん

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、マロン、てっちん、がたこ、ぴかる。。。Iのせ
集合～


アップジョグのあとは、動的ストレッチ～～



メインメニューは、2000ｍ×2～3本
スタート前～



スタート


練習後。。。自主レン


集合～お疲れさまでした～
火曜夜レン初登場のao木さん



ということで
本日の練習：朝15キロ、夜10キロ　計25キロ
本日のおやつ：イチゴチョコ

ReTT5000ｍ⑨

リスタートタイムトライアルin代々木
7月19日（日）に開催しました。。。

15時半競技開始～1500ｍ2組～5000ｍ2組～5000ｍ9組～
応援にも熱が入ります



最終組、9組目～






真夏のタイムトライアル、お疲れさまでした

運営面、安全面等まだまだ課題があります。
体制をしっかりとって、もっといいイベントにしていきたいです

宴でしょ～　やっぱり


いつもどおり、夜な夜な続きました

ReTT5000ｍ⑦⑧

リスタートタイムトライアルin代々木
7月19日（日）織田フィールドにて開催しました。。。

1000ｍ2組→1500ｍ2組→と進み、5000ｍ
7組目





8組目～

ReTT5000m⑤⑥

リスタートタイムトライアルin代々木
7月19日（日）織田フィールドにて開催しました。。。

1000ｍ（小学生以下）が2組、1500ｍが2組
5000ｍが9組。。。の順で行いました。

5000ｍ5組目です






6組目～



激走

本日7月27日ビギナークラス中止のご案内

本日7月27日（月）のビギナークラスは、17時30分現在雨のため
中止とさせたいただきます。

今後天気が回復しても、練習会は行いません。
ご理解のほど、よろしくお願いします

リスタートランニングクラブ

お祝い＆反省～

Natura Day

今日はご近所だったので、おじゃましてきました。

あっつ～い


だけど、ご近所プチトレイルに入ると、こんな感じ～


ゆるゆるジョグのあと、いこいの湯で汗を流し

はらちゃんのお祝い～

＆ヒロユキさんの関西進出お祝い～


夕方からはドロンコMAN反省会
主要メンバーが集まり、反省しました。。。

大会を企画、運営するには、まだまだです。
組織の体力もありません。
協力し合い、少しずつ、進んでいきたいです

ということで
本日の練習：Naturaでゆっくりジョグ13キロくらい
本日のおやつ：バームクーヘン（おくちゃん）ぶどう（konomiさん）

上柚木＆福祉村

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、りょうさん、まつばらちゃん、がたこ。。。

集合～


アップジョグ～


体操～



メインメニューは、400ｍ×10～12本
スタートしますよ～


スタート










暑いなかのインターバル。。。きついです
みんな、粘りの走り。ですね。

ダウンジョグ～　雨がパラパラ～


終わりの集合お疲れさまでした。。。



リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、てっちん。。。ひろしマネ

集合～


メインメニューは15～20キロ



おつかれさまでした～～

ということで
本日の練習：400ｍインターバルBチームで
本日のおやつ：

富士登山競走！！！

富士登山競走
悪天候のため、山頂コースは5合目がゴールとなりました
不完全燃焼です。。。
雨のため、カメラ持参できず。。。


朝4時に起きたときは、かなり雨が降っていました

それでも除々に小降りになってきましたが、6時半現在、山頂付近は風速15ｍということで
5合目打ち切りが決定。
山頂にいけないのかぁ。。。ちょっとモチベーションが下がります

7時、富士吉田市役所スタート（標高770ｍ）
5合目ゴールなので、例年よりもスピードアップしたいところですが、
馬返し（11k地点、1450ｍ）までは、昨年の山頂のときより1分速いだけ。
ま、こんなものかと思いつつ、5合目向けて小走りで進みます。

そのうち、吐き気をもよおし、
おえっ。。。
馬返しで摂取したものを戻してしまいました。
周りの選手の方々に「大丈夫ですか」と心配され。。。

でも、ここでやや元気になり、3合目あたりからやっと少しペースアップ
5合目ゴール（15k地点、標高2250ｍ）
女子2位。1時間44分台。。。

5合目までなので、もっとペースを上げたかったのですが、
山頂（21k、標高3776ｍ）と思っていたので、気持ち的にだめでした。
ま、しょうがないです　2位なんで、よかったです。

市役所に戻ってきました～　お疲れさまです。


女子上位入賞者


山頂にいけなかった分、かなり早く戻ってきたのですが、
表彰式の時間は早まらず、温泉にいって時間つぶし。。。

そして表彰式

男子優勝




カナガワRCの金川さんにごあいさつ。
金川さんに誘われて、富士登山競走に出場するようになりました。


男子上位入賞者の皆さんと


5合目の部、O野くん


ハリアーズの皆さんと


入賞者の方々を見て思ったんですけど、小柄な人がほとんど！
女子は、私が大きいくらいでした

富士登山競走に向けては、1回山頂までいくだけで、他にあまり練習していないのですが、
馬返しまでとか、5合目までとか、
少しやったほうがいいかな、なんて。
といいつつ、来年出場するかは未定です
今年山頂に行けなかったので。。。どうしよっかな～て感じです

富士登山競走へ。。。

ここ数年、自分レースは年に2～3回ほどですが、
明日、富士登山競走に出場します

富士山に向けての練習は、できていません。
どうなるかわかりません

過去3回は、うまくレースを運ぶことができました。
頂上での達成感は、普段のマラソンレースでは味わえないものがありました。

今回こそ、苦しむと思っています

でも、あの達成感を味わうために、
今現在の力で、がんばりたいです

午後、富士吉田に移動します。

第6回ReTT③④

第6回リスタートタイムトライアルin代々木

5000ｍまだまだ続きます。。。


ペースメーカー



3組目～～





4組目～～

第6回ReTT5000ｍ①②

第6回リスタートタイムトライアルin代々木
出発係


集計係


給水係


いよいよ5000ｍ～～1組目～




2組目～

ペースメーカー