第7回RESTARTクリニック

ピラティス＆ランニングレッスンin表参道

「ピラティス」は身体の中心に意識を集中させ、身体をコントロールしながら動かしていくエクササイズです。腹筋をはじめとするコアの部分の安定（スタビリティー）、また機能的に使えることが、ランニングにつながります。ランニングにおける姿勢保持にもピラティスのエクササイズは役立ちます。

コーチは、鈴木つなさん、小西マロン、がたこ。そして美人広報あつ。。。
つなちゃんはFTPピラティスマスタートレーナー。がたこはFTPピラティスアドバンスインストラクターです。
てっちん。。。今日は番犬です


前半はピラティス。メインコーチはつなちゃん、私はサポート。。。
初めての方がほとんどでした。まずは姿勢、骨盤の位置、呼吸から入り、エクササイズへ。。。
地味～～な動きですが、ジワ～ジワ～ときいてきますし、汗もジワ～ジワ～とかいてきます。
ランニング同様リラックスが重要ですが、いつの間にかコワイ顔の人もいたような。。。？
まずは「こんなものか」ということを体験していただき、これから少しづつやっていければと思います。

後半の部ジョギングへ。表参道～代々木公園までゆっくりいきました。

暑いので、木陰で体操。合計30分程度のジョギングを行いました。
楽しくおしゃべりしながら。。。でもピラティスで行った姿勢やお腹をしっかり意識することができました

クリニック集合後は、皆でランチいつもの中華屋や居酒屋ではなく、表参道のBAR＆CAFE
ピラティスでお腹を使い、更にジョギング。。。当然お腹ペコペコ。がっつりいただきました。

このたびはBODY TUNEに協賛していただき、参加賞として特製エコバックをご提供いただきましたありがとうございました！！！

ということで
本日の練習：4km
本日のおやつ：マンゴーチーズケーキ

横浜にて

この1週間は涼しい日もありましたが、今日は気温も上がりました。
RESTARTランニングクラブ土曜レンin横浜日産フィールド小机
門が開くまで待っていると、風が気持ちいい～。真夏の暑さはもうないです。
コーチ陣は、たくちゃん、てっちん、がたこ。そして美人広報あつ。。。
人数多めでした。相模原・町田・横浜近辺の方が多いですが、遠く埼玉や都内からも来ています。
400ｍインターバルのチームと、ジョグチームでのトレーニング。
レースを控えている人、秋マラソンやトラックレースが目標の人、基礎作りの人、リハビリ？の人。。。それぞれの目標で走りました。

終了後はいつものランチバイキング。野菜類や芋・豆類、お肉などなどを食べました。野菜類をとれるのでいいな～と思うのですが、私たちは人数が多いので上（4階）のカラオケボックスに入るしかないのです下（1階）までいちいち食べ物を取りにいかなければならないのが難点でも、練習後のひとときは楽しいですね

そしてランニング教室の打ち合わせを1件行い、町田のスポーツクラブでひと泳ぎ
かなり久しぶりに泳いだのでキツかったぁ
泳ぎながら「アクアスロンは無理だな」なんて思いました。きっと無駄な力が入ってるんでしょうね。RUNや他スポーツも一緒だと思います。いや全てにおいて力を「抜く」ことは意外に難しいものです。

ということで
本日の練習：9km
本日のおやつ：バイキングでシフォンケーキと杏仁フルーツポンチ

五輪招致

2016年五輪招致に東京など7都市が立候補しました。
東京オリンピック招致委員会も既に設立されています。

前回東京で開催されたのは1964年。。。もし今回開催が実現したら52年ぶりになります。
ライバル国多し
自国で開催するオリンピック。是非見たいです。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：たらみ（パイン＆ナタデココ）

今日の1日

朝。。。スタバでこんなものを食べました。お店の人に勧められてつい

昼。。。数箇所の現地調査で合計2時間くらい歩きました。こんなに歩くとは思わなかったのですが。。。
いつものクロックスを履いていたので、かかとにちょっと靴ヅレが
もともとこんなに長く歩くようにはできてないですよね～

夕方から夜。。。久しぶりの＠ミ練習会、約3ヶ月ぶりに参加しました。
メニューは2000×4本、つなぎは3分20秒くらい。今までよりも楽に走れました。
昨年よりも明らかに自分練習は減っています。ですがタイムは
ほどよく走ってるのがいいのでしょうか
東京国際までもう少し自分練習の頻度を上げたいです。
そして夜。。。G感謝祭
いつもとは違い、皆でイタリアン。Gを囲んで。。。

Gに感謝している人、Gが感謝したい人、が集まりました。といってもいつものメンバーですが
前菜や、肉料理、バスタなどなど、と～ってもおいしかったです。雰囲気もよかった。たまにはこういうのもいいな～
帰りはかなり遅くなりました。眠いです。

ということで
本日の練習：2000×4本　計15km
本日のおやつ：パンケーキ

涼しい

上柚木陸上競技場に到着すると、すご～いキレイな夕焼け
でもこのあとスグに夕日は沈んでしまいました。

水曜ご近所レンin上柚木陸上競技場
O西yu-ki＆AZUSA、yokoさん、yukariさん、9:00さん、zakiさん、ryutaクン。。。そして北海道マラソンをコースベストで走った和男さん。
1000×5～7本
私はAZUSAちゃん、yokoさんをサポート
いつになくとっても涼しい今まで暑い中練習を続けてきたので、涼しくなるとペースも上がってきます
皆、快調に走れました。

ということで
本日の練習：AZUSAちゃんyokoさんと　計10km
本日のおやつ：巨峰

こじんまり

新宿にいく用事がありました。伊勢丹の前の丸井が。。。なくなってる！？
いえいえ、移動してました
ちょっと取り残された気分でした。
RESTARTランニングクラブ火曜夜練
コーチ陣は、ひかる、てっちん、がたこ。美人広報あつ。。。
ずっと雨が降ったり止んだりでしたが、練習が始まると止みました。
今日は久しぶりに人数少なめの、こじんまりの会
最近土曜レンは人数が多いのですが、火曜レンはちょっと少なめです。でも火曜は時間が限られているし、混雑しているのでこのくらいでいいかな～と思ってます平日はお仕事の都合で来れない方も多いようです。
1000m×3～5本のチームと、ジョグチームに分かれて行いました
私はASA野さんとマンツーマン。余裕のある走りで少しづつペースアップしていきました。
ジョグチームは代々木公園へ。。。思いっきり広がって走りました。織田フィではそんなことできないですね

ということで
本日の練習：ASA野さんと　計11km
本日のおやつ：おにぎり（高菜、ツナマヨ）

終わってみて

世界陸上惨敗の原因は「重圧」
だそうです。。。陸連、選手が異例の反省会を開きました。
そうなんですか。。。「重圧」があるんですね
ていうか、惨敗なんですか。。。

選手の皆さんが、気持ちよく競技ができる状態をつくり上げてほしいと願います。

ということで
本日の練習：30km（キロ5分くらい）
本日のおやつ：巨峰、シフォンケーキ

夏マラソン

北海道マラソン。。。例年より2週間遅くなり9月に入っての開催でしたが、暑さとの戦いとなりました
私は夏マラソンの経験がありません。暑さはそんなに弱くないのですが、レースとなると敬遠してしまいます。
ですので、参加する方はスゴイな～と思います。
女子のトップ加納選手は前半からハイペースで進みました。そのツケはもちろん後半襲ってきました。それでも落ち込みを最小限にとどめて最後までしっかり走りきることができるのは、本当に力がある証拠だと思います。
RESTARTのメンバーも何名か参加しました
アフターの楽しそうな様子が写メで送られてきて、なんだがホッとしました。
本当に楽しそう！その場にいきた～い
皆さんが、仲良く楽しそうにしている姿を見るのがなにより嬉しいです

ということで
本日の練習：15km
本日のおやつ：からいも団子、巨峰（yokoさん）

暑！

暑さが戻ってきました。
「今週の小山内裏公園での練習は、涼しくなって走りやすくなるね」なんて話していたのですが。。。急に暑くなりました
コーチ陣は、早田さん、ふるだぬき、てっちん、がたこ。美人広報あつ。。。
12～24kmの距離走。4つに分かれて行いました。
後半になるにつれて、どんどん気温上昇普段なら楽なペースもこの暑さではキツくなってしまいます。暑い中の練習もこれで終わりにしたいものですね
あつもリハビリトレ。ウォーク＆ジョグをやってました。すれ違うたびに手を振り振り
暑い中、みなさんお疲れさまでした～

ということで
本日の練習：20km
本日のおやつ：からいも団子

台風一過

昨日の夕方から今朝にかけて、台風が関東を直撃
ということで昨日の＠ミ練習会は中止。以前かなりの大雨でもやったことがありましたが、この台風では、さすがの＠ミも中止を決めました。。。賢明です。
でも、久しぶりにインターバルをやりたかったのでちょっと残念

今日は早い段階で台風が通過しましたが、しばらく風は残りました。夕方には風もおさまりました。

今週末は北海道マラソン。
天気はよさそうですね。昨年ほどの暑さもないようですが、9月といっても冬とは違います。
参加される皆さん、無事ゴールしてアフターを楽しんでください

ということで
本日の練習：13km
本日のおやつ：神戸プリン、鳩サブレ

練習しました

台風が近づき、朝から大雨が降ったり止んだり。。。
こんな天気で練習やるのかな？でも誰からも連絡が入らないのできっと皆来るんだろ。。。と思いながら上柚木陸上競技場へ
競技場に着くとちょうど雨が上がってました。
水曜ご近所レンin上柚木陸上競技場
O西yu-ki、yokoさん、yukariちゃん、和男さん。やっぱり？集まりました～～
O西くんはてっちんと300×12。間100で頑張りました。
私はyokoさん400×7をサポート。
ちょうどスタートするときに土砂降り息もできないくらいの雨でした。途中雨が上がり、今度は蒸し暑い。。。
和男さんは週末の北海道マラソン前の調整練習。調子がいいみたいです。
ホントに1日中降ったり止んだりの繰り返しでしたね台風は明日来るんでしょうか。
久しぶりに＠ミ練習に行く予定なんですが。。。

ということで
本日の練習：10km
本日のおやつ：津軽路せんべい、ロイズ生チョコ

シューズ

エスポートミズノでオーダーシューズを作成しました。できあがりは1ヵ月半後です。
ここのところ、私の紹介で多くのランナーがエスポートミズノを訪れました。
一人で4足もオーダーした方もいますまた、2足目、3足目とリピーターも多いです
皆さんのシューズを見て、いいな～と思い。。。。。それと、私の足は市販のものでは合わないので。
足のサイズは大きいのですが、幅・高さがないのでフィットしません。かかとが合わないので故障のもとになります。
東京国際女子マラソンに向けて、シューズだけは用意しました。。。

ということでRESTARTランニングクラブ火曜夜練
相模原チームのzakiくんは初！火曜夜練
コーチ陣は、ふるだぬき、小西マロン、てっちん、がたこ。美人広報あつはお休み。。。
涼しいかな～と思いきや、ムッシムシ
400ｍインターバルチーム、てっちんによる基本チームに分かれてトレーニングを行いました。
今日の織田フィールドはいつもに増して人が多かった。。。特に気を配りました。人が多く集まるところにはトラブルが発生しやすいです。

夏のトレーニングの疲れが出ている人が見受けられます。「走らなきゃ」と思うあまり、疲れを増している人もいます。
秋冬のレースで記録を出すためにも疲労をためすぎないようにしましょ～

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコドーナツ（スタバ）

イベント

第1回RESTART合宿9月22～23日、菅平高原で行います
一般募集の前に定員になりました。ありがとうございました。

第7回RESTARTランニングクリニック
9月16日（日）ランニング＆ピラティスレッスンIN表参道
定員になりました。ありがとうございました。
引き続き、いろんなイベントを行っていきます
来月のイベントは10月１3日（土）「第2回RESTART×DREAMタイムトライアルIN東洋大学」です
市民ランナーには馴染みの薄い？「トラックレース」
どなたでも大歓迎です走力はまったく問いません。
東洋大学川嶋監督が、お待ちしていま～す

ということで
本日の練習：12kmjog
本日のおやつ：チョコクロ、ロイズ生チョコ、チョコアイス

マラソン

今日はこの話題しかないでしょう。世界陸上女子マラソンテレビに釘付けでした。
土佐選手は前半から主導権を握りました。いつも通りのレース運びです。昨年の東京国際女子マラソンもそうでした。
最後は本当に力の限りの走り、素晴らしいです。メダル以上に価値があります。一時先頭集団から離されても、とにかく前進あるのみ！でした。
あきらめなければ道は開ける。。。そんな走りでした。
これで北京オリンピック、文句なく代表内定です。あと2名。。。楽しみです

マラソン観戦後は自分練習
昨日からK口陸協合宿に行く予定でしたが、仕事都合でいけず。。。残念
なので小山内裏公園～尾根緑道で30km走りました。キロ5分から入り、4分半～ラストは4分ちょっとのペース。
ご近所メンバーもマラソン観てから走ってました
O西yu-ki＆AZUSAちゃん、yokoさん、yukariさｎ、kubotaさん。。。に会いました。
ご近所メンバーのランニングコースである小山内裏公園～尾根緑道。アップダウンがあり、とてもいい練習になります。

世界陸上は本日で終了。
テレビでは土佐選手、マラソン団体の表彰式をやってます。
もう北京オリンピックまで1年を切っています

ということで
本日の練習：30km走
本日のおやつ：ロイズ生チョコホワイト

賑わう上柚木

RESTARTランニングクラブ土曜レン上柚木陸上競技場にて。
コーチ陣は、りょうすけさん、てっちん、がたこ。。。
曇り→小雨今までとは違い、走りやすい気候です。
土曜上柚木は中高生が多いですが、今日は特別多い
ということで、ウォーミングアップは競技場外の公園で行いました。
公園と原っぱをクルクルいつもの体操→流しも原っぱにて。。。足に優しいです。
メイン練習は1000ｍインターバルのチームと、ジョグ＋1000ｍチームに分かれて行いました
今まで暑い中走ってきたので、いつもより余裕をもった？練習ができたと思います。これからもっといい練習ができそうです。
同じグランドに中高生と私たち大人が大勢入り混じってましたが、お互い気を配りながら事故やトラブルもなく走ることができました。

ランチはいつもの「日本海庄や南大沢店」
食べ終わってからも、なかなか話しは尽きませんでした

ということで
本日の練習：RESTARTで12km
本日のおやつ：ロイズ生チョコ、津軽路せんべいbyAZUSA、ヨックモッククッキー