ローママラソン⑤

もう10日もたちましたが。。　つづき。

スタート前のひととき




スタート直後


スタート地点で声をかけてくれたマラ仲間が、走りながら撮影してくれました


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レース終了～～翌日帰ります。朝からみんなで、

サン・ピエトロ大聖堂に入りました。



登ります



狭い階段を登り。。


すご～い景色～

サン・ピエトロ広場





そして帰ります。


ローマの忠犬？


帰りもベンツ～


最後まで、気になりました　ぶつかってるし。


ローマ→ミュンヘン→成田。。帰国しました。


東京マラソンとローママラソンの交流ということで、今回のローママラソンに参加させていただきました。

東京マラソン事務局の方々、一緒に走ったメンバーの方々、本当にありがとうございました

水曜amは～

コナミ下北沢
Ｆｉｔランクラス

毎週水曜10時～、土曜14時～、行っています。


コナミ下北出発。緑道へ向かいます


体操～


ジョギング～



桜




極寒が続いてましたが、すこ～し和らいぎました
桜ももうすぐ満開です


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：手作りバームクーヘン

最終日！

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inoせ。。。お手伝いみわこ

アップジョグ～


メインメニューは、6000ｍペース走＋1000ｍ






ダウンジョグ～



終わり～




アフターはいつもの「中華」
本日をもって「中華」龍鳳は閉店です。。
大いに盛り上がりました～




ありがとうございました


久しぶり～


さらに続く



へいお待ち～


お疲れさまでした。。


「中華レストラン」だったんですね。。





練習後の癒しの場？でもあった「中華」がなくなるのは、本当にさみしいです
名残惜しく、みんないつまでも帰りませんでした。。


この前の土曜レン後スタッフMTGを行い。。そのあとにも実は






ということで
本日の練習：8キロ
本日のおやつ：えびマヨおにぎり、ロールケーキ

極寒

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～神宮外苑にて。

ジョギング



陸上競技場にて、ウィンドスプリント（流し～）


とにかく、寒い寒すぎます。
体が冷えてかちかちです。

これが最後の寒さだと思いたいです。。。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：紅いもタルト（沖縄みやげ）

先週の祝日ビ

先週～3月22日月曜祝日
リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、inoせ。。。

体操～


赤坂御所にてジョギング



終わり

日産スタジアム！！

リスタート土曜レンin横浜日産スタジアム
コーチ陣は、sakaeちゃん、のむのむ、てっちん。。。

久々の日産スタジアム、ということで久々ののむのむ。

アップジョグ～


体操～


メインメニューは、2000ｍ×2～4本






流し～～


クールダウン～～ストレッチ～

最終日①

思い出の場所です。
人手に渡ってしまうのは、やっぱりさみしい。。


実業団選手時代（富士銀行～みずほ銀行）練習の拠点だった都内某グランドが、
公共のものになることになりました。

今日はグランド最後の日。陸上部で共に過ごした仲間（後輩）が集合しました。


桜の木の下で。監督（現ヤマダ電機）と



とりあえずグランドを走ってみました。
富士銀行のランニングを着てみました


ジャージを着てます


みんなこの場所で、もうこれ以上のことはないってくらい競技に集中したんだな、
よかったこともあったけど、つらかったことも多かった、
と思ったり。全て思い出です。


バーベキューで盛り上がり～～
とにかく懐かしくって、14時～最終は21時くらい？まで盛り上がりました

み～んなかわいい後輩です

ここには写ってないけど、はらちゃんも来てくれました

今日参加できなかったメンバーもたくさんいるので、これを機会にまた集まりたいな～

さいたま→しもきた

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、りょうちゃん、がたこ、inoせ。。。ひろしマネ

集合～


アップ～～動き作り～



メインメニューは、2000ｍ×2～4本　明日、佐倉マラソンでフルを走るメンバーは1本。









クールダウン～～ストレッチ～

2000ｍって、ちょっと長くてキツイ
けど、スピードを持続するトレーニングとしては、とってもいい。。


青木公園の桜の花は、まだポツポツ


各自お弁当（お酒）を買って、プチ花見～

盛大～～じゃないとこが、またいい感じ

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毎週土曜14時～、水曜10時～は、
コナミスポーツクラブ下北沢
Fitランクラス

近くの緑道をジョギング。。。こっちのほうが、桜の花が開いてました

ジョギングのあとは、補強トレーニング

ちょっと肌寒い感じなので、しばらく桜の花がもちそう？ですね


ということで
本日の練習：7キロジョグ
本日のおやつ：月餅（ヤマザキ）、おにぎりせんべ1枚

発見！

今日は～ほぼ1日中ウチにこもってました。

午前中は
午後から事務仕事。
いつもの公園ジョギング。


日曜日は、旧富士銀行（みずほ）陸上部時代の仲間と会う予定です。

押入れで、こんなものを発見しました

ランパンがちっちゃいです
今見ると、シンプルでかっこい～～なんて、思います。

お知らせが届いていないふじぎん陸上部の仲間たちは、連絡くださいね。。。


ということで
本日の練習：12キロジョグ
本日のおやつ：クリームパン、ブルーベリーヨーグルト

ローママラソン④

ローマ4日目（3/21）ローママラソン当日

9時スタートのため、5時起床。

6時より食事。。。
パスタとパンと味がついたご飯少々。。。ちょっと不安かなぁ
パワージェルなど食べたけど。


Maratona di ROMA
出発～



アップ～

エチオピア勢かな。。？

スタート前のひととき　エリートゾーンにいます


スタート～



サブ3ペース、キロ4分20～15くらいでいこうと思っていました。前半抑えていこうと。
ところが。。。まんまと波に乗ってしまい5キロを20分20くらいでいってしまいました。
ハーフを1時間26分20くらいで通過して、25キロ過ぎてからペースダウン。きつい～

と、ここで
せっかくのローマ。もがいて苦しんでないで、楽しまなきゃ！記録を狙うわけじゃないんだから
と思い直し、いけるペースで、てくてくゴールを目指しました。
途中はキロ5分くらいまで落ちたかも。給水で止まったりしてました。

そのうち。。。35キロ過ぎてからちょっとだけリズムを取り戻し、だいたいキロ4分半～20くらい。
あと4キロで3時間のペースメーカーに抜かれたけどついていけず、

結果、3時間0分34秒。。。あぁぁぁ


ゴール後　

つかれた～
けど、最後は少しリズムを取り戻すことができたし、
苦しかったけどローマを楽しむことができたので、よかった～

終わってから、やたらとノドが乾きました。あと、ややエネルギー切れ？

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レース後疲れてはいたけど、街へ繰り出し


ローママラソンのコース。残骸が
ここ、走ったんだな～


スペイン広場の前も走りました　やっぱり人がいっぱい。



夕食～



ローママラソン⑤につづく。。。ラスト

本日3月25日ビギナークラス中止！！！

本日3月25日のビギナークラスは、季節外れの冷たい雨が降っているため
中止とさせていただきます。

冷たい雨にうたれて筋肉を冷やさないように、気をつけてくださいね。

また週末お会いしましょ～

ローママラソン③

ローマ3日目（3/20）ローママラソン前日～

朝レン～

ホテルの近くにこんないい公園～

午前中は、ホテル近くを散策。。
これって。。車ぶつかってるでしょ。


こういう止めかたなんですね。。


スポーツ施設の見学へ

ベンツのネット！

ランチ～


マラソンエキスポへ



参加賞のリュック。もうしょってます
レース当日は、これに荷物入れます。


はだしのアベベの息子？


有力選手たち


ゆるきゃら？


つかれた～


夕食。。。パスタざんまい


明日はローママラソン

東京マラソンから3週間。
最初の1週間はノーラン
次の1週間は軽いジョグ、土曜日にゆっくり20キロくらい。
その次の週は、火曜日に1000ｍを4分ペースで5本(Reにて)

こんな経験ないので、どうしていいやら。
調子はまったくわかりません。
どんなコースかわからない。石畳あり。。。なので抑えめに、サブ3ペースかな
とか考えながら

さっさと眠りへ。。。


ローママラソン④へつづく

ローママラソン②

2日目（3/19）午後のプレスカンファレンスのあとは、
みんなで観光～

まずはスペイン広場　人がいっぱい。



トレビの泉



こんなとこ、走れるのかなぁ





あ、コロッセオ発見　スタート地点です。








夕食。。。オペラを近くでうたってくれました


夜　いい感じ～


ローママラソン③につづく。。。3日目

ローママラソン①

Maratona di ROMA
2010年3月21日に行われたレースに参加してきました～
3月18日出発～23日帰国です。。。

こんな記事もあり。。。東京マラソン、ローママラソンと連携へ
東京都からの派遣です。
メンバーは、アコムの○ばたさん、SWACのYのうちさん、J西大のM田くん、そして私。
これからちびちび更新していきます


出発～飛行機は窓側

出発前のブログに「コペンハーゲン経由」と書いたのですが「フランクフルト経由」でした
なぜそんな発想になったんだろか。。
出発前にこのブログを見たYのうちさんは、がたさんだけ違うのかと思った。そうです


フランクフルトまで11時間半！トイレは1回のみ
1時間の乗り継ぎ時間のあと1時間でローマへ。

お出迎え～


部屋～


夕食～　まずはパスタでしょ。


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翌朝～朝レン


　　　
サン・ピエトロ広場、ヴァティカンあたりにいきました。　当日走るであろう石畳。。。

朝食～

のあとは、○ばたさん、Yのうちさんと、おしゃべりが続く。。。
お二人とも現役時代から知っていますが、こんなふうに今頃？一緒に遠征できるなんて、
と～っても嬉しかったです。


午後～プレスカンファレンス



そして、ローマ市内観光へ
ローママラソン②へつづく。。。


ということで
3/18の練習：なし
3/19の練習：40分ジョグ

本日の練習：なし（3/24）
本日のおやつ：ツインシュー

大事件？

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。ひろしマネ！

埼玉ひろしマネ登場～
そして、がたこ。ローマより昼過ぎに帰国しました

アップジョグ～



メインメニューは、1000ｍ×3～5本
スタート前のひととき



スタート～










なんと！荒川マラソンが中止になったんですね～（て、少し遅いか。。）

今冬のマラソンを終了したメンバーは、しばらくはのんびりやっていきたいですね
1年間走り続けてきて、それを何年も続けていって、
楽しいから走るのだけど～～それでは体も心ももちません。
ここぞというときに粘りがきかない、スピードが上がらない、落ち込む。。。
なんてことになるかも～


今週末は佐倉マラソンです。
リスタートのノボリがどこかに出没するかも？


あと。。。ひとつ大事件？が。
あの「中華」が、今月末で閉店することになりました
ちょ～～～悲しいです

ということで、突然ですが来週の火曜レン後は「中華ファイナル」
お待ちしております。。。


ということで
本日の練習：8キロ
本日のおやつ：