湘南レン平塚

リスタート湘南レン(イベント)
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)。。。

写真はこちら→リスタート湘南レン20170730

3か月に1回開催している湘南レン～リスタートメンバー以外の方もご参加いただけます
平塚駅集合～太古の湯に荷物を置いて、ビーチへGO

りょうさんによるエクササイズのあと。。。シーサイドラン





宴～～鳥良の唐揚げ定食


この時期猛暑が心配でしたが、曇り空で気温も上がらず走りやすい気候でした
りょうさんエクササイズ～～砂浜ラン。いい練習ができました
次回は10月を予定しております
お疲れさまでした

どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。サポートzaki(石崎)、河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20170729

メインメニューは、15～20キロ走







宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)＆ゆみ(裕美)、はやた(早田俊幸)。。。

メインメニューは、10～20キロ走







リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(雅子)、てっちん(石川哲行)。。。サポート中山クン

メインメニューは、クロカン5キロ×2～3本orジョギング





蒸し暑い～
ペースを抑えじっくり走り込みました。
この時期の長い距離の練習は厳しいですが、少しずつ秋に向けて継続していきたいですね
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

神宮外苑にて、体操～動き作り
ビルドアップ



カレ～

お疲れさまでした

昼ラン

リスタート水曜昼ランin織田フィールド
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170726

体操～アップジョグのあと、400ｍ×5～10本





開始前から雨がざーざー　
ほんとにやるの～と言いながらも、やりました。
先週の炎天下より走りやすかったですね
終わる頃には雨も止んできました。
お疲れさまでした

かよレン

リスタート火曜レンin織田フィールド
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、はやた(早田俊幸)、よしのり(鈴木良則)。。。
サポートミラクル(米倉いずみ)、あいず(会津容子)、もりの(森野麻美)

写真はこちら→リスタート火曜レン20170725

メインメニューは、1000ｍ×3～5本















終わり



1日曇りだったけど。。。湿度100％？！と感じるくらい湿度むんむん。
息苦しさを感じました
そんななか、1000ｍのペースを落とさず走れましたね
お疲れさまでした

どよ～レン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、がたこ(片岡純子)。。。サポートzaki(石崎)

写真はこちら→リスタート土曜レン20170722

りょうさんによるエクササイズ





メインメニューは、1キロ×4～6本















宴～～プチ納涼会



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん(青木健至)、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポートひろしマネ(東博)

メインメニューは、芝生400ｍ×10本







リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、はやた(早田俊幸)。。。サポート中山クン

体操～動き作り


メインメニューは、起伏20分走×3本








多摩、埼玉、代々木公園3か所開催いたしました。
本格的に暑すぎる　日陰でも暑い
暑いのは仕方ないので、いつもより気持ち抑えながらも集中してしっかり走りました
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170720

体操～赤坂御所2周




カレ～


ゆっくり走っても坂だと負荷がかかっていい練習になりますね。
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィールド
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170719

体操～動き作り



ジョギング




メインメニューは、200ｍ×5～7本or1000m








芝生で体操～動き作り、トラックでスピード練習
暑～いなか短い距離で、間の時間もとって走りました。
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィールド
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、はやた(早田俊幸)。。。
サポートミラクル(米倉いずみ)、ミカティ(横山美佳)、あいず(会津容子)、もりの(森野麻美)

写真はこちら→リスタート火曜レン20170718

sevネックレスの体験を、皆さんにしていただきました
担当の大八木さん来てくれました～


メインメニューは、2000ｍ×2～3本or1000ｍ














終わり


汗だく。でも時々吹く風が気持ちよい。でも汗だく。
走りずらい条件になってきていますが、しっかり練習できました
お疲れさまでした

どよレン

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。サポートひろしマネ(東博)

写真はこちら→リスタート土曜レン20170715

メインメニューは、10～12キロビルドアップ











宴



リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、よりのり(鈴木良則)。。。

メインメニューは、10～12キロビルドアップ





宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。サポート中山クン、もりの(森野麻美)

体操～動き作り、メインメニューは、10キロペース走





宴


多摩、埼玉、代々木公園の3か所開催
夏まっさかり
日中暑すぎますが工夫しながら乗り切っていきたいですね
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170713

神宮外苑にて、体操～動き作り
ジョグ～ビルドアップ



カレ～

お疲れさまでした

ひるラン

リスタート水曜昼ランin代々木公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20170712

体操～動き作り



クロカンコースジョギング



流し～




織田フィールド工事のため、昼ランも代々木公園にて。。。
クロカンコースで走りました。木陰、土の上だと暑さも違いますね
まっ昼間はちょ～暑い
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、はやた(早田俊幸)
。。。サポートミカティ(横山美佳)、あいず(会津容子)、もりの(森野麻美)

写真はこちら→リスタート火曜レン20170711

スタート前のひととき




メインメニューは、ペース走～ビルドアップ













織田フィールド工事のため代々木公園にて。。。
蒸し暑～い　スピードを維持する練習はキツく感じます。
余裕をもってペースを維持して、後半少し頑張れるといいですね
お疲れさまでした

どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20170708

芝生にて体操～動き作り　




芝生にて100m×20本(間30秒)　行きはゆるやかな下り、帰りはゆるやかな上り










下りではスピードに乗って走り、上りでは体をしっかり使う。
20本という本数は、力んでダッシュしてしまうともたないので、リラックスした走りを心がけました
とはいえ距離が短いのでスピード出てましたね短い時間で強度の高い練習になりました

宴



リスタート埼玉土曜レンin戸田
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)＆ゆみ(裕美)。。。サポートひろしマネ(東博)

メインメニューは、400ｍ×10本








リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(雅子)。。。サポート中山クン

体操～動き作り





流し～



クロカン2キロ×3本





真夏　になりましたね～
繋ぎの休みをしっかりとり、給水や水かけなどをマメにして
暑いなかでもしっかり練習できました
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20170706

神宮外苑にて、体操～動き作り





ジョグ～ビルドアップ


カレ～


カメラ忘れスマホ撮影
蒸し暑くなってきましたね～
ゆっくりジョグから後半はしっかりビルドアップできました。
お疲れさまでした