もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス(11/30)
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20171130

神宮外苑にて、体操～動き作り～ビルドアップ



カレ～


天気が心配だったけど、小雨霧雨程度で、走るには支障なかったですね
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ～代々木公園(11/29)
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20171129

体操～動き作り


ジョギング～




みんなで楽しくジョギングしました。
お疲れさまでした

かよレン

リスタート火曜レンin織田フィールド(11/28)
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートもりの(森野麻美)

写真はこちら→リスタート火曜レン20171128

スタート前のひととき



メインメニューは、1000ｍ×3～5本orジョギング










大きなレースが終わり。。。参加者も少なめ。織田フィ全体もすいてました
でも、まだレースを控えているひともいます。体調崩したり怪我をしないようにしたいです。

大きなレースが終わったひとは、まずは心身ともに休養～～
お疲れさまでした

どよ～レン

リスタート土曜レンin代々木公園(11/25)
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉)、zaki(石崎)、中山クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20171125

織田フィ前で、体操～動き作り



代々木公園へ移動


紅葉がきれいですね


ジョギング




メインメニューは、1000ｍ×3～5本








ダウンジョグ


イベントやってた


マラソンシーズンまっただ中
秋晴れとはまさにこのこと
代々木公園の練習会のみ開催しました。多摩と埼玉はお休み。。。
1000ｍ5本。暖かくて風も少なく、しっかりペースアップできましたね
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィールド(11/22)
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20171122

体操～動き作り



400ｍ×5本









体操～動き作りでしっかり体を動かして
400ｍスピードアップして走りました
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィールド(11/21)
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)
。。。サポートミラクル(米倉いずみ)、もりの(森野麻美)、みかてぃ(横山美佳)

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20171121

スタート前のひととき





メインメニューは、ペース走～ビルドアップ












レース直前のメンバーは、短めペース走で余裕をもって。
レースがないメンバーは、後半ビルドアップ

走り終わってからは冷えてきました。
走る時は薄着ですが、終わってからは着替えや上着などで調整したいしですね。
お疲れさまでした

どよレン

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、いっぽ(河原一歩)、がたこ(片岡純子)。。。サポートひろしマネ(東博)

写真はこちら→リスタート土曜レン20171118

体操～動き作り


メインメニューは、10～12キロ走











リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん(高橋良)、よしのり(鈴木良則)。。。サポート河村クン

りょうさんエクササイズ



メインメニューは、10～12キロ走




終わり


宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)、てっちん(石川哲行)。。。

体操～動き作り～アップジョグ



メインメニューは、10キロビルドアップ







それぞの目標レースに向けて調整練習～
レースまでの残りの期間は、練習頑張るよりも、体調管理に気を配りたいです。
レースが近くない方は、しっかり練習～

一気に季節が進み真冬の寒さでしたが、風なく走りやすかったですね
お疲れさまでした

chayちゃん～さいたま国際8K

11/12(日)「さいたま国際マラソン」8キロの部
大会応援ソング「あともう少し」を歌う
chayちゃんの伴走をさせていただきました

chayちゃんが川内優輝さんと事前に約束した目標は、8キロ48分台なんだって
初回練習は、大会まで3週間を切った日で。。。キロ7で2キロ走りました
次の練習は、大会まで2週間前のリスタートよよレン。
代々木公園コースをキロ6分半ペース。
1周走っては休み、1周走っては休みで4周。
あと2週間で、キロ6で続けて8キロは厳しいかな

でも、走りはじめたばかりでタイムにこだわることはないんです。
少しでも目標に近づくように、少ない練習のなかで努力しよう。
3週間6回の練習
ちょっと急ピッチだったけど、そのなかでもしっかり段階踏んで練習していきました

結果48分36秒でゴールに導くことができましたよかった〜
chayちゃんかなり苦しかったけど、
そこの頑張りも可愛かった頑張りました

スタート前。。。一般フルマラソンと同じスタート


ゴール



今回このような経験をさせていただき、本当にありがとうございました

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス(11/16)
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20171116

体操～動き作り～赤坂御所2周～

カメラを練習場所に持っていくの忘れ。。。
終わってからサマディにて


ぎょーざ


店員さんに撮影お願いしたら。。。全員写ってないし
撮ったあとちゃんと確認すればよかった

冬の空気になってきたけど、走るにはちょうどよく
赤坂御所の坂をしっかり走れましたね
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィールド
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20171115

体操～動き作り


200ｍ×5～7本






レース後のひともレース前のひとも、速い動きで体に刺激が入りました。
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィールド
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。サポートあいず(会津容子)、みかてぃ(横山美佳)、もりの(森野麻美)

写真はこちら→リスタート火曜レン20171114

メインメニューは、2000ｍ×2～3本or1000ｍ×5本














終わり


予想外に？開始前から雨が降っていました
でも軽い雨で、途中で止んで、走りやすかったですね。いい練習～できました。
お疲れさまでした

どよ～レン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。サポート河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20171111

メインメニューは、10～20キロ走









リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)＆ゆみ(裕美)。。。サポートひろしマネ(東博)

メインメニューは、10～20キロ走









リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(雅子)、てっちん(石川哲行)。。。

体操～動き作り


メインメニューは、3キロ+2キロ+1キロ





マラソンシーズンまっただ中～
レースが近いひとが多いです。
疲れが出てるひともいますね。。。
少しでも疲れがぬけるように、痛いところが少しでも和らぐように、したいです。
練習頑張るよりも、そちらを優先にしたいですね。
お疲れさまでした

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス(11/9)
コーチ陣は、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート木曜ビギナー20171109

体操～動き作り



ジョギング～ビルドアップ





カレ～


少し寒くなってきたけど、ペースを上げて走るにはちょうどいいですね
みんなで走ってカレー食べました
お疲れさまでした

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィールド(11/8)
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート水曜昼ラン20171108

体操～動き作り


1000ｍ×3本orジョギング




雨がパラパラ降ってきたけど本降りにはならず
少しひんやりぎみで、走りやすかったですね。
レース明け、故障、久しぶりすぎるメンバーは、ゆっくりジョグ＆ウォーキングで体慣らしをしました

お疲れさまでした

かよレン

リスタート火曜レンin織田フィールド(11/7)
コーチ陣は、はやた(早田俊幸)、がたこ(片岡純子)。。。サポートミラクル(米倉いずみ)、あいず(会津容子)、もりの(森野麻美)

写真はこちら→リスタート火曜レン20171107

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ












終わり


11月になり、ますますレースが多くなってきましたね
頑張って練習をする時期は終わりました。調子によって練習量やペースを調整していきましょう。
練習よりも、レース当日頑張れるようにしたいですね。
お疲れさまでした