楽しく

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、あらちゅう、マロン、てっちん、がたこ・・・アシスタント○グロ・・・

東京体育館集合！神宮外苑に移動します。
はじまりま～す

動的ストレッチ、動き作り


ジョギング→流し～～
終了


宴も・・・
小一時間、盛り上がりました

ということで
本日の練習：筋トレ　7月合計：237㎞　
本日のおやつ：デザートいろいろ

すごい・・・

水曜ナイターレンin上柚木通称ご近所レン
上柚木競技場の駐車場に、すごい車が・・・


メンバーは、Georgeさん、和男さん、yokoさん、YKR、sei野さん、むらっち、sawakoさん、かわちゃん、つかもっちゃん

ウォーミングアップです


メニューは1000ｍ×5本（10本？！）、ジョギングチーム


私は富士登山競走後、休養中・・・です

ということで
本日の練習：10km
本日のおやつ：ミニあんぱん、ミニクリームパン

季節もの

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、sakaeちゃん、あらちゅう、ぴかる、マロン、てっちん、がたこ・・・

練習前のひととき


メインメニューは、1000ｍ×3～5本



宴では・・・
すいか割りそんな季節です。。。

大盛り上がり


ということで
本日の練習：5㎞、筋トレ、水泳500ｍ
本日のおやつ：チョコクッキー

かわい～～

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、あらちゅう、てっちん、がたこ・・・

東京体育館に集合し、神宮外苑に向かいます。
夕焼けがキレイでした


動的ストレッチ、動き作りを行い。。。

2グループに分かれてジョギング→ウィンドスプリント（流し）


BODY TUNE×Restartサンバイザーが届きました
Georgeさん、ありがとうございました～

モデルは・・・大地とももか



ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコクロ

真夏のトラックレース

東京都の市町村対抗陸上競技大会
２年連続出場していたのですが
今年は・・・
和男さん、YKRさん…そしてまっちゃん！が出場しました。
府中の競技場まで観にいってきました

11時に男子5000ｍ
だいたいこんな時間にトラックレースなんて・・・立ってるだけで汗ダラダラです


そして、12時に女子3000ｍ
スタート
YKRさん、まっちゃんです


途中、気象条件の発表があり、
気温なんと37度
これは走ってはいけない条件かもしれません・・・

そんな中、走ってる人・・・スゴイです

男子1500、女子1500も、和男さん、YKRさんは出場し、、、

最後はリレー


真夏のトラックレースは、ホント厳しいですね・・・
気象条件、体調に合わせて走らないと、体調を崩す原因になります。
自分の身体と相談しながら、うまく夏を乗り切っていきたいですね

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：プリン、ヨーグルト

一夜明け・・・

Restart土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、がたこ・・・

メニューは、12～20km走



いよいよ暑くなってきました。
ペースは抑え目に・・・それでもダメージがあります。
無理をしないよう、自分自身の体調に問いかけながら、夏の練習を乗り切っていきましょう

Restart埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、あらちゅう、ふるだぬき、てっちん・・・

練習後、いつものところでランチ→になったようです・・・

ということで
本日の練習：15kmJOG
本日のおやつ：プリン、ヨーグルト

富士登山競走！！！速報！！！

富士登山競走当日

このレースに向けて富士山に試走には行っているのですが、
トレーニングとして山トレはあまりできませんでした・・・
ホントはもっとしたいところですが、できないまま当日を迎えちゃいました
ま、マイペース！しかないです

4時に起き・・・
7時スタートです

今回てっちんは「ゆっくり走る」とのこと
馬返しまでは一緒に走りました。


今まで、馬返しからはほぼ歩いていたのですが、今回はちょっと走りも入れてみました。
これが・・・きつい・・・足に乳酸がたまってきます。
でも、走ったかいあって5合目の通過タイムは去年より5分くらいいいです。
1時間53分45秒くらい

なんか疲れてしまったので少しペースダウンしました。
昨日購入したグリコーゲンリキッドや、パワージェル、給水をとるだけとって、
とにかくひたすら歩きます。
すると・・・ピンクのRestartＴシャツだ～～
応援に来てくれてるだいちパパでした。だいにパパもそのまま頂上まで上っています。
私の苦しそうな写真をたくさん撮ってくれました

8合目が3時間23分56秒くらい。5合目からはちょっと時間がかかりました。
ちょ～急げば50分切れる？ただ、今のペースだと怪しいです。
そこから、走りぎみに進みました。。
ていうか、なぜか体調が回復してました

あと30分弱
過去、ここからはけっこういいペースで登ってます。
最後はダッシュ！
したんですが、ヨロヨロになりながらゴール

3時間51分20秒くらい？
去年より3分更新しました。。
順位は7位・・・どうやら6位入賞らしいです
惜しい～？でも、現状を考えたらよくやったな？と自分で思いました。

頂上にて



5合目まで下山

とにかく、砂ぼこり？火山灰？がすごいです。
下山もかなり疲れました・・・

やっとこさ、5合目到着


そしてバスで、スタート地点の市役所到着、終了です
山頂の部4位に入った松本大選手と
ホグロフスつながりです。


みっちーは5合目の部で2位になりました

集合～～


疲れました・・・
頭が痛いし、内臓やられた感じです
でも、楽しかった
達成感は格別です

ということで
本日のレース：富士登山競走
本日のおやつ：レース中にグリコーゲンリキッドやパワージェルなど

富士登山競走前日

富士登山競走前日・・・

夕方、富士吉田市に入りました。

市役所で受付


こんなものを購入してみました。。
天然アミノ酸とかいって、スタート30分前に飲むといいそうです。値段高めです
右のは、グリコーゲンリキッド。レース中に飲みます。

スタートの富士吉田市役所が・・・標高770ｍ
ゴールの富士山頂・・・3776ｍ
距離は21km、標高差3000ｍです

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ランチバイキングでデザートいろいろ

効果あり？

本日のひとこまです

練習終わって、すっきり～

今週金曜日、富士登山競走に出場します

たっぷり酸素
を明日から摂取してみます・・・
効果あるんでしょうか？
レース中も使ってみます10ℓも吸えば効果あるかな～
明日現地に向けて出発です。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ナイススティック

夜でも・・・

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、ついに火曜初登場！sakaeちゃん、あらちゅう、ぴかる、てっちん、がたこ・・・
練習前のひととき


メインメニューは、2000ｍ×2～3本
普段は1000ｍっていうパターンが多いのですが、2000ｍになるとペース配分も変わってきます。
日中の暑い中ではなかなかできませんが、夜ならまだできますね
といっても、かなり暑くて走りずらくなってきましたが

宴はいつもの中華が使えず、違う中華へ行きました


ということで
本日の練習：5㎞JOG
本日のおやつ：ツナマヨおにぎり

いなれん

「稲荷湯練習会」に、講師として参加させていただきました

Restartのメンバーでもある、きよまろさん主宰・・・
mixi上のクラブです。
講師は、てっちん、がたこ、そしてTopGearの白方さん
アシスタント？お手伝い？はT○MI-

全体で体操と動き作りをみっちり行ったあと、2グループに分かれてのトレーニング



最後はリレー
といっても、スタートしていきなり後ろ向きで走ります
途中はサイドステップがあったりして・・・
このサイドステップがなかなか進まない！からおもしろいです・・・


ストレッチをして終了・・・


この「稲荷湯練習会」には、冬に1回参加させていただいてます。
また、Restartの小山内裏公園での練習会には、いなれんの方にも来ていただいてます。
また、一緒に走りたいですね
施設のクラブハウスで昼食＆をとりました・・・

そしてここは、町田の鶴川です。
TBSの緑山スタジオが近いぞー

ということで、
sasukeの予選？に出場するという和男さんの応援に行ってきました。
朝からの収録・・・私たちが着いたお昼すぎには既に水没後・・・でした

それでも、あの！サスケを見れるなんてめったにない
ミスターサスケとよばれている方も見ることができたし、参加者はみんなすごい気合とすごい身体
後半は観客席に座って観戦。TVに映ってるかもしれませんよ・・・

シメはこんな感じ～～～

焼肉＆ご飯＆デザートで
元気を取り戻しました

ということで
本日の練習：いなれん
本日のおやつ：あんみつ

最近のおやつ

今日は久しぶりの休養日でした。
暑いですね～

暑いせいか？なんなのか？
おやつがちょっと少なめです・・・
おやつがあまりノドを通りません

病気でしょうか

なんてことはないと思いますが・・・

今日のおやつはサッパリ系
コーヒーフラペチーノ（スタバ）
でした・・・

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：コーヒーフラペチーノ、アイス

青梅練習会

Restart土曜レンin青梅トレイルコース
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、あらちゅう、ふるだぬき、がたこ・・・

練習会としては、初のトレイルです
暑くなったこの時期、炎天下を避け、みんなで山へやってきました


時間をかけてじっくり走る・・・
山を走るときは、距離・・・というよりは、時間をかけて走ることができます。
ペースを無理に上げず、じっくりじっくり走ります。。

アップダウンや木の根っこ、でこぼこなどをかわしていくので、
平地では使わない筋肉を使って走ることができます。

スタートクラス別に分かれてコーチがつき、一緒に走ります

休憩中

休憩をはさみながら、余裕をもちながら、走ることができました
トータルで3時間弱くらい？
夏の練習会は、ときどき山に行く予定です

ということで
本日の練習：12kmJOG
本日のおやつ：ヨーグルト

ドロンコMANいい写真

BODY TUNECUP!
第2回ドロンコMANのいい写真が届きました～




写真はじょーじさんからご提供いただきました
来年は更にパワーアップして開催予定です

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：スイートポテト

ビギナーレッスン

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、あらちゅう、マロン、てっちん、がたこ・・・
動的ストレッチ

2グループに分かれてジョギングをしました

み～んな？ピンクTee

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ホイップドーナツ、チョコチャンクスコーン