大阪マラソン

11月25日はつくばマラソンだったけど。。。
大阪マラソンにもリスタートメンバーはじめ、たくさんのラン仲間が出場～

応援団　Re×SWAC



みんなの雄姿






がんばれ～


宴も。。。いろんなメンバーが集まって盛り上がったみたいですね

チラ見

宇和島からの帰り道。
松山で若干時間あり。

FBでのYUKOさんのコメントを見て、よくわかんない？けど思い切って？行ってみました

「若干」しか時間がなく、チラ見してすぐに松山空港へ


文部科学省「日本体育協会スポーツ選手活用体力向上事業」
今年は、今回の宇和島で終了です。

講話の機会もあり、わかりやすく話しができたか不明ですが
私にとって、とてもいい機会、いい勉強になりました。
また、自分ではなかなか行けない場所に行くことができ
また、おもてなしいただいて、嬉しかったです。

このような機会を与えていただき、本当にありがとうございました。

チョイスの理由

昨日大分から帰ってきて、翌日11/28(水)は、愛媛県宇和島市へ。
翌日29日(木)は文部科学省「日本体育協会スポーツ選手活用体力向上事業」
奥南小学校で陸上教室です。これで、今年は最後です。

松山空港→松山駅に着き、待ち1時間

ヒマつぶしにダイソーへ


のびのびボーダー手袋いぼつき
→練習会で写真撮るとき、普通の手袋だとすべっちゃう。
かといって、素手じゃ寒い。。。いぼつきがいいね。
で、ボーダー

2013スケジュール帳
まだ買ってなくて、とりあえず？
で、チェック柄

ごしごしタオル
→やわらかめ、泡立ちいいやつ

腕時計
→どんなもんかと

スプリングゴム
→髪の毛に跡がつきにくい

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、がたこ、inose。。。

スタート前のひととき


メインメニューは、1000ｍ×3～5本












おわり


さすがにレース後の人が多かったため、参加者少なかった。
でも、まだレースがある人、レース後の休み明けの人など、それぞれの目標で
練習できました

大分県豊後高田市！

つくばの翌日。。。11/26(月)は、大分県豊後高田市へ。
翌日27日(火)は文部科学省「日本体育協会スポーツ選手活用体力向上事業」
香々地小学校で陸上教室です。

泊まったのは、海のそばの民宿。
海の幸でおもてなしいただき、ゆ～っくり、の～んびり、できました


そして翌日の陸上教室のあと

つくばレース＆宴

つくばマラソン。リスタートのみんなで出場してきました～

2時間52分56秒。(ネット2時間56分42秒)
ロス15秒
20分30-20分29-20分38-20分14(ハーフ1時間26分38秒)ネット1時間26分23秒
20分16-20分20-20分34-20分45-8分54(後半1時間26分18秒)

4分10の予定がちょっと速めだったけど、とにかく抑えて抑えていきました。
タイムよりも「体がきつくない感覚、頑張らない」を心がけて。あんまり苦しみたくないので
30キロ以降は一応頑張ったけど、ちょっと落ちた～抜くほうが多かったけど。
そんなんで、前半9位くらいだったのが4位でゴール。
前半ハーフより後半のほうがちょっと速かった。のは初めて。こんな走り方もあるんだね。

市民ランナーになってからのベストを、2010年東京以来20秒くらい？更新。もう無理だと思ってたけど
最近は2時間56～58分でした。ここからの3分とか5分はきついと思ってた。

レースはうまくいかないことのほうが多い。だけど、それで落ち込んでてもしょうがない。
いつかはベストが出なくなると思うけど、
チャレンジすることの楽しさ。それは、いくつになっても体感していたい。
自分が好きで、誰に強制されることもなく、楽しんでやってるんだから。


宴報告。。。いつものここ


レンちゃん、か～なちゃん





お腹すいた～

どようレン！

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、まなゆ、おおもり、がたこ。。。

アップジョグ～


メインメニューは、12～20キロ走






リスタート埼玉土曜レンin戸田
コーチ陣は、いっぽ、ひろしマネ、inose。。。

メインメニューは、1000ｍ×5～7本



明日は各地でフルマラソン。
無事終わりますように。。。

治ってた

血液検査しました。

10月9日→11月19日
ヘモグロビン10.4→13.0
赤血球375→450
鉄33→108　　　
フェリチン4以下→99

すごい上がってる～　とくにフェリチンは底ついてたのに。
注射＆造血剤、軽いジョギングの効果ですが。。。
病院的には貧血の治療は終了です。

貧血中のランニングは。。。
10月はほぼジョギングのみ。
たぶん良くなってきてたので、11月は少しペース上げた練習もしました。
最近は、レース10日前5000ｍ×2本20分と19分。3日前3000ｍ1本11分30。
ぎりぎりになっての練習って感じ　でも治ってよかったです。

練習不足が心配だけど
日曜日のつくばマラソン。みんなと一緒に楽しく頑張りたい　な～～



「シベリア」　カステラの間にこしあんが挟まってる

マラソン前に、いいかな

外苑＆ワイヤード

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。

宴(アフター)は。。。Ｃａｍｐのカレー

野菜たっぷり、ボリュームたっぷりで、いいね～

わたしは、ワイヤードカフェフィットのレッスン
年内いっぱいで終了になります。。。


金曜も、朝ランレッスンやってま～す　7時15分～8時15分

なんと、朝食付きですよ
残り少ないレッスンですが、皆さん一緒にどうですか～～　

すいようレン

リスタート水曜レンin織田フィ
コーチ陣は、inose、あよよ、がたこ。。。

体操～動き作り～



代々木公園で、ジョグ～ビルドアップ～

ちょーいい天気
動き作り＆ジョグ。気持ちいいですね～


夜は～スローラン＆ウォーククラス
サマディ集合～神宮外苑にて
19時半～開催しています
inoseコーチ担当です。。。

かようレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、てっちん、がたこ、inose。。。

メインメニューは、ペース走＋1000ｍ
レース前のメンバーはペース走のみ













今週末は、フルマラソンのレースがたくさんありますね

大田原、福知山、つくば、富士山、大阪、神戸
ハーフもいくつかあります。

今さら体調崩したくない～　転びたくない～
無事残りの日数過ごせますように。。。

げつよう～

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

赤坂御所へ


今年一番の寒さでしたね。でもまだまだこれから寒くなる。。。
マラソン走るには、とてもいい季節。いい走りができるといいね

横浜国際女子Ｍ応援！

横浜国際女子マラソン　応援にいってきました～
毎年これ系出場してきましたが、今回は見送り。来週つくば初出場です。

応援団。マックあたりに集合～




選手の皆さんアップ～



スタート　リスタートのメンバー中心に、ラン仲間を応援しました。

あまがたさん。taako(浅野)さん


10キロ過ぎ


すずきりさちゃん。　　　　　　　　　　りょう(河原)ちゃん。


まつばらちゃん




seaちゃん(星さん)


折り返して15キロ付近




山下公園に戻ってきて25キロ付近～～みなとみらい回ってきて32～33キロ付近



まだまだ元気


応援団～


41キロ手前





ゴール後のひととき



宴




小二時間程度で終了～。普通に帰宅できました。。。
応援楽しかった～

応援してたら、やっぱ来年は出ようかな、という気持ちに。。。けどマラソンは厳しいね。
参加した皆さん、本当にお疲れさまでした。ありがとうございました
来週はちょっと。。。がんばりたいけどね。

絶好～

リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、かとう、いっぽ、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、12キロ走～









リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、りょうさん、まなゆ、inose、あよよ。。。

写真撮影Yaっさん

アップジョグ～


メインメニューは、12キロ走～







寒かったけど、走れば汗はかいてます。
厚着して体力消耗させないように
そのかわり、終わったらの着替え、保温です

寒かった～　
けど、レースだったら今日は絶好のコンディションでしたね

奥出雲ワイン

奥出雲ワイナリーのワイン

「日本体育協会スポーツ選手活用体力向上事業」島根県雲南市立寺領小学校　10/30火
に伺ったときにいただいたものです。

お酒はちょっと苦手なのですが。。。
これはさらっと飲みやすかったです

ありがとうございました