朝から

シトシト肌寒い。。。
AM8時からFM横浜に電話生出演しました
ノリノリ（古い）な感じのDJの方のテンポとはあまり合ってなかったような。。。いつものようにお話ししました。
思ったよりも長～～く、でもあっさりと終了
RESTARTランニングクラブ土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、ふるだぬき、てっちん、がたこ。
いつもは公園にシートひいてるのですが、この雨じゃあ
集合の多摩境駅の広場（屋根あり）で体操・動き作り。そして90分ジョグ。
走りだすと雨はそんなに降ってなく、けっこう走りやすかったです。小山内裏公園～尾根緑道へ。。。

午後からは女子マラソンを励ます会セミナーへ行きました。
テーマは「マラソン選手のための筋力トレーニング
コーディネーターは野田晴彦さん。パネラーはトレーナーの越智さん、セカンドウィンドの嶋原選手、市民ランナー代表中川光さん。
私の役目は「司会進行」けっこう重要な役なんですが、初めと終わりにちょこっと出るだけ。。。あとはコーディネーターの野田さんにおまかせです
筋力トレーニング。。。器具を使うもの、自体重で行うもの。。。最後はスピード練習のことやトレッドミルのこと、などなど。
走るだけのトレーニングだけでなく、筋力トレーニングは取り入れるべき。わかってはいてもどうしてもやらずに過ごしてしまいがち改めて重要性を認識することができました。
RESTARTメンバーも数名出席してました。みんな意欲的ですねその中に、美人広報あつの姿も。「あなたがあの！あつさんですか～」なんて言われたりして、すっかり？有名になってます

ということで
本日の練習：13kmJOG
本日のおやつ：たらみ（アロエ）、ガルボチョコ