どよレン

リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、まさこちゃん、がたこ。。。

よよレン担当で～す
メインメニューは、坂100ｍ×5～10本＋10キロペース走or50分ジョグ

まずは坂100ｍ×5～10本　フォーム作りにもなります。










10キロペース走or50分ジョグ





宴



えびわんたん麺　えびぷりぷりだよ


スタバ

午後から女子ラン＠神宮外苑です


リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園周辺
コーチ陣は、酒屋さん、りょうさん。。。サポート河村クン

積雪のため公園利用不可メニュー変更しました
メインメニューは、120分ジョグ＋下半身強化スペシャルメニュー


このスペシャルメニュー。走らずしてかなりの負荷のかかる内容です
フルマラソンに耐えうる足作り。
状況に応じた変更です。メニューこなせずともそれ以上の意義・内容のある貴重な練習となりました

宴

Yaっさんカメラ


リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん、本村じょーじ＆ゆみ、てっちん。。。

メインメニューは、20～30キロ走


。。。とここでカメラ電池切れ。充電してなかった

レースが多い時期。疲労も溜まってくる頃です。
走り込みは大事だけど。。。状況に応じて時にはメニュー変更や調整も必要。
どうしてもこの練習をやらなきゃてことでもないです。どんな練習だって、自分のためになると思って取り組めば力になります。
レース時期を、なにより元気に過ごしていきたいですね

大阪国際女子マラソン！

1/25(日)大阪国際女子マラソン

2時間57分15秒　55位
20分46-20分53-20分58-21分00(ハーフ1時間28分10秒)
20分52-21分07-20分57-21分22-9分20(後半1時間29分05)
横浜より2分アップ。
サブスリー72人だってよー

約2週間前にインフルエンザにかかりました。
普通の生活に戻ったのが水曜日。レース10日前。。。
軽く？焦ってしまい金曜日にスピード上げて走ったら。。。
翌日筋肉痛という失態ナサケナイ
そんなんでもろもろ調子が狂ったこともあり、だいたい4分10切らない4分15以内目標。
ホントは4分10切るくらいと思ってたけど。。。

最初の1キロでアームウォーマー外しました。だったら最初からいらなかったじゃん
前半からちょうどいい集団がありました。時々キツイ時があり離れたりついたりの繰り返し。
20キロ過ぎに集団のペースが上がった？のか離れてしまったけど、無理についていかなかったら
25キロで再び追いつきました。これは、後ろからきた人と一緒に追いついた感じです。
ここでメダリストのエナジージェル摂取！元気になりました
32キロ位からキツくなってきたけど、ここでペース緩めたら今までの35キロが無駄になると思い直し。
でもペース落ちてて最遅ラップは21分22。キロ4分16だから最低限の失速かな。
最後はよろよろ。。。

フルマラソンて、まじタイヘン。そんなにしょっちゅう頑張れるもんじゃないですね
今回なんとか回復して、フルマラソンを走り切れてよかったです。
走らせてもらって、本当に感謝です。ありがとうございました

今回スペシャルドリンクは置きませんでした。
理由は。。。作るのがめんどー　置くためには早く競技場に行かないといけないから。
確実に飲みやすいのですが、それよりもめんどーのほうが上回りました。。。

ウェアは。。。
リスタートタンクトップ(ピンク)、パタゴニア短パン(ピンク)、ミズノオーダーシューズ、ミズノグローブ
R×Lソックス(レッド)、R×Lソックスゲイター(ふくらはぎ、イエロー)

大阪につきYaっさん不在のため、
とくさん、ランバディいと-さん、三重の木村さん、てちんカメラ掲載します

もくよ～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、こにた。。。

動き作り(マーカーでストライドを調節する流し)


伸び盛り？の皆さん

赤坂御所2周～坂道ペースアップ


カレ～　2015年初


木曜レンは、基本の動き作りとジョギングを中心に行っています
ランニング初心者はもちろん、どのレベルの人でも参加できる内容です。
また、ビルドアップや坂道を使った練習をしています。
来週は参加するぞ～
皆さんお疲れさまでした。。。

昼ラン

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

体操～動き作り～



ジョギング～


ウィンドスプリント～



別メニュ


昨日の夜から寒くなり。。。今日は晴れてるのに風が冷たく寒かった
マラソンシーズン走り込みで疲れも出てくる頃。
動き作り～軽いジョグ～ウィンドスプリントで体の動きがよくなり、疲労抜きにもなりますね。
お疲れさまでした

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、2000ｍ×2～3本or1000ｍ×5本




















カメラマンミラクル

日中は暖かかったけど、じょじょに寒くなってきたし風も出てきたよ
2000ｍて、スピードも、それを持続する力も必要です。
とくに中間あたりを押していけるといいですね。
お疲れさまでした

大阪翌日

大阪国際女子マラソン翌日
午前中はゆっくりおやすみ

お昼から活動
お好み焼き～ネギ焼き～



串カツ～



たこ焼き～


牛すじネギ焼き～

あれれ～～甘い系なしという
スイーツ行きたいな～～

大阪の旅もこれで終わり～リスタート。よろしくお願いします

大阪国際女子マラソン完走

1/25(日)大阪国際女子マラソン～参加しました

2時間57分15秒(1h28m10-1h29m05)55位
詳細は後日書くとして。。。

まずは前夜祭


大阪ハーフ走るメンバと、転勤などで大阪在住メンバと、大阪国際走るメンバと、応援メンバと
楽しいひととき。。。
異国の地で会うのもいいね～～

当日朝食～


長居陸上競技場にて


アップジョグ～体操～




なぜ、きたむ～さんこんな動きになったのか。。。不明
リラックスしてますね～

レースの様子は後日。。。。。。。

ゴール後、大阪ハーフメンバと


パーティはちょこっと顔出したていど


宴


パーティ後合流したよ



2週間前にインフルエンザになり、そこからの回復期間が短かったのですが。。。
まずは元気になってマラソン走り切れただけで、本当によかったです
こんなに楽しめたし
ありがとうございました

どよ～レン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、12キロビルドアップ









流しいくよ～


宴



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、本村じょーじ＆ゆみ。。。サポート小林クン

アップジョグ～


メインメニューは、12キロビルドアップ




宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた。。。サポートミラクル

集合～


アップジョグ～体操～動き作り～



メインメニューは。。。







宴　ちゅ～か＆MIZUcafe


12キロビルドアップ～
じょじょにペースを上げていき、ラストにかけて負荷を上げていく練習です
長い距離ではないけどキツイところを粘って走ることで、レース後半にも生きてきます

私は翌日の大阪国際女子マラソンに向けて移動だったため、宴は参加できず。。。
皆さんお疲れさまでした。。。

女子ラン！開催します！

「女子ラン＠神宮外苑」

既にブログでご案内済みですが。。。再度
女性コーチによる、女性ランナーのためのイベントを開催します。
初心者や、基本をやりたい、走りに自信がない、そんなに走れないけど～いいのかな？
そんな方におススメです

第1回：1/31(土)
明日1/24(土)〆切りとなってます

お申込みは、ランニングタウン、スポーツエントリーにて
→スポーツエントリー
→ランニングタウン

第2回：2/14(土)
第3回：3/14(土)　いずれも15:00開始とゆる～～い感じ。
第2回はバレンタインデー、第3回はホワイトデーですね
そんな時に女子ランて.....いいよね

スタッフは。。。
小西雅子
3000ｍ現学生記録保持者(20年間保持)、広島アジア大会1500ｍ日本代表、全日本インカレ優勝、他
仙台育英→中央大学→富士銀行(みずほ)陸上部

片岡純子
10000ｍ元日本記録保持者、世界選手権10000ｍ日本代表、全日本実業団駅伝区間賞、千葉国際駅伝区間賞、フル2h28、他
都立狛江高→東京農大短大→富士銀行(みずほ)陸上部

他リスタートスタッフがサポートします
よろしくお願いしま～す

本日1/22木曜外苑クラス中止

本日1/22木曜外苑クラスは、悪天候のため中止とさせていただきます
ご了承願います。

なんと、木曜～連続の冷たい雨
レースが続いていますので、体調崩さないように。。。

やはりこれは晴れオンナに期待したいですね

ひるラン～

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。
アップジョグ～　軽い雪が。。。


体操～動き作り～


メインメニューは、400ｍ×5本




開始前軽く雪がちらついてましたが、止んできました。
でも。。。ちょ～～寒い　手がつめたーい
ジョギング動き作りで体を温めてから、スピード上げました。
ちょ～寒かったけど、練習できた。お疲れさまでした

本日1/21水曜ビギナークラス中止

本日1/21水曜ビギナークラスは、悪天候のため中止とさせていただきます
ご了承願います。
よろしくお願いします

午前中の水曜昼ランは開催しました
後ほど報告します。。。

かよレン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、ペース走～ビルドアップ














ペース走～ラスト2000ｍフリーで行いました
後半は自分でペースを作って走ります。
自分でペースを作ることはレースに繋がる練習です。
ペース走後半のきつくなるところで、しっかり走れるようにしていきたいですね

第32回ReTT織田3/29開催決定

「第32回リスタートタイムトライアルin織田フィールド」

3月29日(日)織田フィールドで開催が決定しました
11:00競技開始。1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍを行います。

エントリー開始までしばらくお待ちください。
マラソンシーズンまっただ中ですが。。。予定しておいてくださいね

よろしくお願いします

白岡新春マラソン

1/18(日)「白岡新春マラソン」
ゲストとして参加させていただきました



10キロと5キロ。子供の部があります。
私は10キロを走らせていただき～～
だいたい20分05-19分40で19分45秒くらい。ゲストなので当然ですが、記録順位はなしです。
来週大阪国際があるのと病み上がりなので、キロ4切らないくらいの感覚で走りました。
キロ4切らないつもりの私の前に、キロ4切りたい春ちゃんがいて、結果ちょい後ろをウロウロ
後ろにいるのも悪い？な～と思い、後半は前を走りました
風がやや強いのと、曲り角がけっこう多かったかな。でもアップダウンはあまりなし。
曲がり角が多いので、変化に富んでてよかったです

皆さんと一緒に楽しく走らせていただきましたありがとうございました。。。

宴～～　新白岡の公民館にて。



かおりんも



白岡夜人走遊会15周年の宴におじゃました感じ

生バンドでカラオケ



この度は、白岡新春マラソンにお招きいただきありがとうございました
楽しかったです