＜2021.05.15＞
頑張りすぎて長続きしない私の日頃の反省を込めて書いて見ます。
コロナでまた巣ごもりが始まりましたので、少し身体を鍛えようかと･･･。
丁度ＮＨＫ放送大学で１５分程度の『筋トレアカデミア』がシリーズで有っていて、その中の『立ってひざ上げ』が、今の私には合っているかなと言う感じだったので、録画して取り組み始めました。
「取り組み始め」と書きましたが、筋肉は弱っているは、身体が硬くなっているは、････で、思う様にはいきませんね。
動作は割合単純なんです。
①両足を肩幅にして少し膝を曲げる
②片方の足を１・２・３・４と４秒位かけて、ももが床と平行になる程度まで上げる
③そのまま４秒位かけて下ろす
④下ろした足は、床につけずに少し空間を取る
⑤これを４回繰り返す
⑥次にもう片方の足をあげて、②～④をおこなう
＊①～⑥は先生の話を私が勝手に解釈して表現したものです
＊また椅子などに片手を添えておこなっても良いという事でした
先生の話では、①～⑥で１回、これを１０回繰り返して１セットとして、１日２セットとすると良いという事でした。
実際にやって見ると、「どうして・どうして」、軸足がふらふら････、私は⑤が３回くらいの時にもう我慢できなくなって、ついに上げた足が床に着いてしまうことが、『しばしば』ですね。
もう一つは、１セット１０回は到底無理････、初めて６日くらい経ちますが１セット３～４回、しかも１日１～２セットしかできていません。
（回数でカウウントすると、１日に４回多くて８回････講座通りだと２０回が目標となる）
ただ、日々のカレンダーには両足の４回の上げ下げを１回として、今日は何回出来たか？だけは印を付けているところです。
先生のおっしゃる１日に２セット（今のカレンダーの印で行くと２０となります）出来るようになるには、どのくらいの期間がかかるのか、見当がつきません。
テーマにある様に、「ハードルを下げて（１日１回でも２回でも可）、何とか長続きして････いつかは２０回に到達したい」、今の願望です。
＜赤いバラ鮮やか････運動公園にて＞
＜こちらはピンクがかったバラ････運動公園にて＞
＜冬ごもり中はダンスを踊る格好の裸木････今は青々と････＞
