自転車135km

早朝出発と言っても8時前に家を出て、渡の瀬→妹背→ちゅーピーパーク→しげのクリニック→
みやトラバイクコース→自宅→所山→魅惑の里→もみの木→R186栗栖→津田→自宅のコースを走りました。
しげのクリニックへは先日お願いしたランシューのインソールが出来たので受け取りに。


待合室では沢山の患者さんがおられ注目を浴びました。
まあ、片足ないのがケンケンしなが変な音立てて入れば異様かも知れませんね。
シューズは2足分袋に入れ背中に担いで自宅まで帰りましたが、
邪魔で邪魔で仕方なかったです。。。
自宅で昼食を摂り再出発！
所山では大型トラックが前から来てビックリ！
頂上付近のカーブだったんで自転車から降りて道路の端っこに行かないと後輪に巻き込まれそうでした。
その後ランの代わりに自転車でもみの木に登り
帰りに展望台に行って見ましたが景色がキレイでした。
ここまで来るのはまた坂を登らなくてはいけないのですが、
登って良かったと思わせる景色でした。


下に降りるのに身体が冷えたし
お腹が空いたので何か食べようと思いレストランの様な所に入ろうとしましたが、
「準備中」の札があり断念。。。
隣りのお店でインスタントラーメンを食べました。

そらからの帰り道は先週同様何でか辛かったです。。。

今日もスイム3000m

昨日に続き泳ぎました。
今日はロングを2500m
泳いでいると辛くなって1000mでやめようと思いつつ
1000mを過ぎると1500mでやめようと思い。
2000mで今度こそ止めようと思っていたら
隣りのコースに競泳用水着を着た若い女の子が出現。
どうやら小学生みたいだ。
追い越されたけど、あんまり離れる事もなく一定の距離で泳いでいて
2000mでやめず泳ぎ続けると徐々に追い付き私が追い越してしまった。
それでも小学生は追い越しに来ず、いつの間にかやめて帰っていった。
お陰で思った以上に泳げてありがとう♪
その後は行きの25mをドリル色々、
帰りの25mコンビ×10
Total:3000m

あと一ヶ月

今日は17日。
来月の17日が「みやトラ」の日。
「もう少し練習頑張らないといけない！」と自分に言い聞かせながら今日も泳ぎました。
アップ：200
コンビ：100x25（2'10）
　々　：50x10（１'05）
　々　：400x1
ダウン：100
Total：3700m

バイク坂練29km

今日は仕事が終わって速攻で家に帰りました。（笑）
所山も考えたんですが、
夜はケモノが出たら危険なので近くの「勝成山」に登ることに。。。
自宅から登山口まで4km
自力で登れる所までがやはり4km
2回登ろうかとも思いましたがやめて
浅原までぶっ飛ばして帰り
その後、冷川→栗栖→津田→浅原の合計29km
距離的には短かったけど良い練習になりました。

久々の電気鍼

この所調子がいいのでお医者さんにはご無沙汰していましたが、
今日は先週金曜にに走った疲れが取れず鍼打ってもらいに行きました。
そして前頚骨筋にもバッチリ打ってもらえて助かりました。
帰り道、あんまり泳ぎたくなかったんですが、
インターバルはやめてドリル練習主体に少々泳ぎました。
アップ：200
25ドリル25フリー=50mを750m
フリー：500x1
ダウン：50
Total:1500m

自転車132km

朝7時には出ようと思っていたけど結局7時45分になっちゃいました。
今日のコースはR186を下って大竹→ちゅーピーパーク→（みやトラバイクコース）→
魅惑の里→ウッドワン美術館→R186→津田→自宅。
妹背に差し掛かる前でフロントのチェーンが外れしばし原因究明に手間取りました。
その後は快調とまでは行きませんがボチボチ走り渡の瀬では走りながらのランチタイム。
津田の裏道でnaito君とすれ違いエールを送ります。
そして天理教を過ぎた辺りで○槻さんとすれ違い止まって少しお話し。
今日はトイレ休憩の為、自宅に一時帰還しました。
その後再出発し所山を目指します。
所山手前で昨日プールで出会ったS藤女子とすれ違いました。
所山では坂に差し掛かる手前でストレッチタイム。
ストレッチしても辛い坂で最後まで一番軽いギアに頼るしかない状況でした。
ウッドワンへ行く途中で後ろからクラクションを激しく鳴らす車あり、
横に来ると赤いスポーツカー
助手席には女性が…
友達の奥さんでした。
その後車を止めてしばらくお話し。
もみの木の帰りだとかで私を見つけ引き返して来たそうです。
ウッドワン美術館からの帰り道は緩い登りが続き疲れた足には元気が全くありません。
結局栗栖から冷川へ抜ける坂道を避け津田から帰る事にしました。
それにしても今日は痙攣は来ませんでしたが、
足が疲れた一日でした。。。

朝早くから

今日は仕事でした。
出勤途中7時半前に自転車でこちらに走って来ている集団とすれ違いました。
今朝は寒かったけど皆さん早朝から練習頑張っておられます。
その後も走っておられる方を多く見掛けました。

仕事帰りにプールへ行きましたが人は少なく練習には最適な環境です。
でも調子は相変わらず不調状態が続いております。。。
アップ：200
コンビ：100x20（2'10）
　々　：50x10（1'05）
　々　：300
Total：3000m

ランニング9.2km

今日はビッグアーチのサブグランドで走らせてもらいました。
ここで今日は障害者の陸上教室があり
私の走りを見てもらいアドバイスを頂きたかったからです。
結局の所、2ステップの所でつま先が外を向いているとの事と
着地の際、つま先から入っているのでどうしてもシューズの前部分がすり減りやすいとの事でした。
かかとから着地すればいいのですが、
前脛骨筋がとても疲れるんです。。。
去年までと違った走りになったのは何でしょうか？
自分でも分かりません。

それにしても走るまでは寒かったですね、
走りだしたらちょうど良いい感じでした。

自転車直りました。

昨日ウエキさんから連絡を頂き仕事が終わって早速自転車を取りに行きました。
色々お話し聞きましたが、
だいたい２本の足で乗るものを片足で自転車漕ぐと色々と問題もあるみたいです。
この自転車いつまで乗るのかも考える時かも知れませんね。
でも…


さて今日はスイム練習を頑張りました。
アップ：200
コンビ：100x20（2'10）
　々　：50x10（1'05）
　々　：200x1
ダウン：100
Total：3000m

少しは真面目に

昨日も泳ぎましたが大会も近くなってきていますので
少しは真面目に泳がないといけません。
大会までには「少しはマシな泳ぎが出来る様に練習しないと」って事で
これからは時間があれば少しでも泳ごうと思っています。
アップ：200
コンビ：100x15（2'15）
　々　：50x10（1'10）
ダウン：200
Total:2400m