肩回りが硬いらしい…

筋トレは肩が痛いので体幹とストレッチのみやりました。
そして2週間ぶり位での整体へ行き
肩を重点的にケアしてもらい
ついでに足腰もやってもらい帰りはスッキリ。
でも一回やった位では肩は良くなる訳もないのでしばらくは行く必要があるのでしょう。
それと肩回りなど結構硬いって言われていたのですが
筋トレやランなどで結構負担が掛かっているので硬いんでしょうね？