先日、友人が歩行中に転倒してケガをした。原因は、わずか数センチのギャップに躓き、バランスを崩したことにあった。
トライアスロンやマラソンで鍛えたアスリートだけに、信じられない事故で、驚きつつ、加齢の重みを感じた。
私も同様のケガを繰り返しているが、痛い経験を通じて、「スロージョグとウォーキング」をミックスする対策を学んだ。
平坦な所で走り、凹凸のある所では歩くことにしており、安全度が高い。ウォーキングでは物足りない人にも、足の負荷が軽く、長続きし、運動不足に陥らないので、お勧めしたい。
昨日の木場潟ロードから一夜明けて、筋肉痛が残っておらず、その成果が表れた気がする。ただ、追い込んだ練習をしていないので、呼吸が苦しくなり、スピード勝負はできなかった。
しかし、高齢者は、日常生活に支障が出ないレベルの健康を維持し、高騰する医療費縮減に寄与することを心掛けたい。
トライアスロンやマラソンで鍛えたアスリートだけに、信じられない事故で、驚きつつ、加齢の重みを感じた。
私も同様のケガを繰り返しているが、痛い経験を通じて、「スロージョグとウォーキング」をミックスする対策を学んだ。
平坦な所で走り、凹凸のある所では歩くことにしており、安全度が高い。ウォーキングでは物足りない人にも、足の負荷が軽く、長続きし、運動不足に陥らないので、お勧めしたい。
昨日の木場潟ロードから一夜明けて、筋肉痛が残っておらず、その成果が表れた気がする。ただ、追い込んだ練習をしていないので、呼吸が苦しくなり、スピード勝負はできなかった。
しかし、高齢者は、日常生活に支障が出ないレベルの健康を維持し、高騰する医療費縮減に寄与することを心掛けたい。
★横断歩道の青信号の時間血糖値のコントロール方法は、「食事＋運動」が大原則。血糖値（ＨｂＡ１ｃ）が７以上の高値安定を示していたが、今日の診断で、約１年ぶりに６.７に下がった。 ここ数カ月間、足腰の......