★健康と安全の決め手：「8020ダブル」

　 健康長寿を目的として、1989年より、政府と日本歯科医師会が連携して推進している「8020運動」は、80歳になっても20本以上自分の歯を保つというもので、かなり浸透している。

　これに加えて、最近、ウォーキングの強度を高める「8020運動」が普及し始めた。「1日8,000歩、うち20分速歩」運動で、ただ歩くだけでなく、メリハリを付けることで、健康の維持・増進に有効だと説く。

　１日8,000歩はたやすくても、20分速歩の目安は、1分間に120歩ペースなので、かなり高いハードル。

　ちなみに、私の歩数は、普通のスピードの場合、１分間に110歩前後なので、意識的に速く歩いても118歩位が精一杯。「120歩／分で20分間」は、かなりの緊張感を伴う速さになる。

　私には、スロージョグの方が相性が良いので、ストレスが溜まらないように、ミックスしたスタイルで実践することにし、「歯の健康」と「足腰の健康」を合わせて「8020ダブル」と命名した。

　痛ましい交通事故が相次ぐと、極力、車の運転を避けたいとの思いが強くなった。「健康と安全は、自らの手で」守ることで、周囲に迷惑を掛けないように心掛けたい。