本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２７００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（Ｆｒ　ブロークン）

１００ｍ泳ぐ毎に、１０秒の休み。

１本目は、７分３０秒（１０秒×３回の休みを引いて）で、泳げ、まあまあ。
２本目、３本目はあまり良くなかったです。

今は、１年で日の出が一番早い時期。
東京だと、４時２５分の日の出（６月５日～２１日まで）。

朝練の時は、４時４０分に起きて、軽く朝食を済ませ、
５時３０分頃に出ていくのですが、明るいと気分が違います。
（冬は、真っ暗な中、出て行きます）

トライアスロン 五輪女子代表。

小さな鉄人、上田選手。

何と言っても、その前向きな姿勢が魅力です。

苦しければ苦しいほど、「あ、きたきた」と笑ってしまう。

悪いことは、自分の課題。
「課題があるうちは、成長し続けて行ける」。

土曜はＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ。日曜は、紫陽花 三昧。

土曜日は、真夏並みの暑さの中、境のプールへＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ。
ＢＩＫＥ：３９．６ｋｍ。
ＳＷＩＭ：２．１ｋｍ。

気持ちの良い汗を、しっかりとかきました。
ＳＷＩＭ、掻きが小さくなっていた事に気づき、
大きな掻きの練習を中心に。

１８日（土）は、全国ランク対象の１５００ｍ自由形（長水路）に、出場予定。

日曜朝は、幸手・権現堂へ紫陽花を見に。
権現堂は、桜で全国的に有名ですが、紫陽花もなかなかのものです。


まずは、なんと、「アメンボ」・・・何十年振りかで見ました。
公園の池が余程、環境が良いのでしょう。

そして、公園の池の主、亀。
２年前に来た時も、２匹仲良く、同じ所で日向ぼっこ。
一回り大きくなっていました。

以下、紫陽花三昧。
それにしても、紫陽花にも色々な種類があるものです。






最近は、ほとんどスマホで写真を撮っていましたが、今朝は、望遠＆マクロ使用の為、久々に普通のデジカメ持参。
マクロ設定のやり方を、半分忘れていました。

本日の朝練＆今、３１℃。

本日の朝練。

トータル：２９００ｍ。
ＵＰを入れると、３０００ｍを越します。

メイン：（１００ｍ×６本）×２回・・・１回目はフォーム、２回目はスピード。

スピード、２分サイクルで廻れたのは、４本目まで。
５本目と６本目は、ほとんど続いてしまいました。

この練習、一時、良かったのですが、最近、又、駄目になってます。

今日、一緒のコースだったのは、終わった後に体幹トレーニングを指導してくれるＩさん。
私が、１００ｍが２分サイクルやっとなのに、涼しい顔で、１人、１５０ｍサイクルでやってました。

終わってからも、みっちり、体幹トレ。


現在、部屋の温度は３１℃。
真夏！！

そう言えば、今朝のプールでも、腹が出てきたとビックリされました。
自分で思っているより出ているみたい。
佐久島で、食べすぎたか。

明日の自転車が楽しみです。
汗をダラダラ流して、ＢＩＫＥに乗るのは、嫌いな人も多いですが、
私は、結構、好きです。

体重、落とすぞ！！

本日の衝動買い。

今日は久々に、仕事の打ち合わせで新宿まで。

打ち合わせの時間に、３０分くらい余裕があったので近くの本屋へ入りました。

そこで、目に入ったのが、水泳の本。
ＤＶＤ付きにつられ、
迷った末、買ってしまいました。

買っただけで、すぐにでも上手くなりそうな気分になるのが不思議。

本日の朝練＆佐久島、続き。

本日の朝練。

トータル：２３５０ｍ。

メイン：４００ｍ×２本（個人メドレー、フリー）

プーケットマラソンに出ていた、Ｋさんが帰ってきました。
昨年は５時間３分でしたが、今年は４時間２８分。
（なお、タイムは私の記憶なので、間違っているかもしれませんが、
　間違っていたとしても、数分くらいです。）

水泳も随分タイムを縮めていますが、ランも随分と進歩しています。

そして、佐久島の続き。



久し振りに、兄弟に会えたのが良かったのか、それとも美味しいものを食べたのが良かったのか、
海の香りを胸一杯に取りこみながら、自転車に乗ったのが良かったのか、
先週まで、イマイチ調子が悪かったのが、何か、体がすっきりした感じです。
　（でも、写真を見たら、腹が出てきていました。）


オマケのはなし。
岡崎から久喜まで全て鈍行列車で帰って来たのですが、
乗車券代が、６２６０円。

これが、もし青春１８きっぷだと、２３７０円。
ものすごい差です。

１８きっぷ、通年で発売して欲しい！！

６月５日は、長姉の３回忌＆兄弟会。

６月５日（日）は、長姉の３回忌を愛知県・岡崎市にて。

その後、場所を移動し、年１回の兄弟会。
場所は、三河湾に浮かぶ小島・・・佐久島。







とても雰囲気のある小島でした。
何か、懐かしい。・・・昔、行った与論島と似ていることに気が付きました。
新鮮な料理は、多すぎて食べきれないほど。

海に沈む夕日がきれいです。

翌日は、貸自転車（無料の）で、島を一周。
人口約３００人の小さな島です。

自転車に地図が付いていたので、詳細の地図を持って行かなかったら、
山の中で、迷子に。
自転車を押しながら山中を行ったり来たりして、出た場所は、
「あれ？さっき通った場所だ。」
しょうがないので、来た道を戻り、何とか民宿まで辿りつきました。
そのせいで、朝食には遅刻。

楽しい兄弟会＆素朴な小島。
素敵な旅でした。

ぜひ、もう一度行って、次回はゆっくりと島内を巡ってみたいです。

　(最後の写真は、岡崎城。佐久島から帰って列車に乗る前に見てきました。）

本日の朝練 ＆ 日程決定。

本日の朝練。

トータル：２３５０ｍ。
メイン：８００ｍ。

まだ、腰が不安な為、初級コースにて。
８００ｍは、１５分４８秒。
今の状態ではまあまあ。

クイックも可能になりました。


そして、関空からの旅行。
ＡＩＲもＨＴＬも、ＯＫが出ました。
ＡＩＲは、初めてのフィンランド航空。

当初、航空会社の選択は出来ないとのことでしたが、
追加料金を払うことで解決。
それならそれで、最初から追加料金で航空会社指定可能と書いておいて欲しいものです。

往復とも、ヘルシンキＡＰでの乗り換え時間は、２時間とちょっと。
ちょうど、良い時間です。
追加料金、１人２万円かかりましたが、しょうがありません。
　（他のＡＦ、ＫＬＭ、ＬＨは乗り継ぎの時間が悪く、プラハの出発時間も早いので。）

ザルツブルグからのハルシュタット＆湖水地方（サウンドオブミュージックの舞台）への
ＯＰ－ＴＯＵＲも、別会社で、昨日ネットにて予約しました。

ガイドは、ＥＮＧＬＩＳＨ‐ＳＰＥＡＫＩＮＧ。
どうなることやら・・・楽しみです。

英会話教室・・・大切な品。

今日の英会話教室。

何を発表するか浮かばなかったので、「大切な品」ということで、スピーチをしました。
　（「大切な品」、「大切な写真」というテーマでいつでも発表ＯＫということになっています。）

私の大切な品。

それは、山の記録ノート。
１９７０年（昭和４５年）以来、現在に至るまでの全ての登った山の記録。
年月日、メンバー、コースタイム、食べた物、山までのアプローチ、天候、そのほか、感想。
写真より大切ですし、読めばその時の情景がすぐに浮かびます。

とは、言っても他人には面白くないでしょうから、下記の写真も持って行きました。

御存知、尾瀬。ちょうど、これから良い季節。

至仏山からの尾瀬の秋色。尾瀬ヶ原後方の山は燧ケ岳。

五竜岳の圧倒的な存在感。

白馬・八方池・・・まさにアルペンの雰囲気そのもの。

常念岳からの穂高連峰全景。

槍ヶ岳を見ながら歩く、北アルプス表銀座縦走。左上は大天井岳。

「凄い！」としか。

凄いとしか、言いようがありません。

５月３０日付、朝日新聞。
パラリンピック競泳代表の中村選手。
４泳法すべて泳げますが、得意は平泳ぎ。


両腕が無いにも拘わらず、平泳ぎ１００ｍ自己ベストが、１分２１秒台。

ゴールは頭突きでゴールとのことですが、ターンはどうしているのでしょう？
私の１００ｍ平泳ぎのタイムは・・・とても言えたものではありません。

それどころか、私の１００ｍ自由形のタイムより、はるか上をいっています。


まだまだ、精進が足りません。