本日の朝練＆９月の運動記録。

本日の朝練。

トータル：２２５０ｍ。
水曜なので短めです。

今日はキック、４００ｍ。
プル、６００ｍ。
メインは、（１００ｍ×４本）×２回。

９月の運動記録。
水泳：４１．５ｋｍ。
自転車：５ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：３７．５ｋｍ。
計：８４ｋｍ。
１月からの運動距離：１５３９．８ｋｍ。

自転車の５ｋｍは室内自転車。
坐骨神経痛の為、あまり運動出来ませんでした。

その坐骨神経痛、
痛みは無くなってきたため、
本日で、漢方薬「ツムラ７８」は飲むのを止めます。
２週間、飲みました。

痛みは消えたのですが、違和感は残っています。

本日の朝練＆最近見たビデオ。

本日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。

プル・キック強化月間ということで、
何と、キックが、５０ｍ×１２本。
プルも、５０ｍ×１２本。
プルとキックだけで、１２００ｍにもなります。

特に、キックは元々下手なうえに、脚の調子も悪く、
遅れたため、休み時間が取れず。連続となってしまいました。

さて、最近見たビデオ(映画）



「ザ・スナイパー」
モーガン・フリーマン主演。
プロの殺し屋の物語。・・・モーガン・フリーマンが良い味を出しています。
吹き替えの声もピッタリ。

「隣のヒットマン」
これも殺し屋の物語。
ブルース・ウィリス主演。
ブラックコメディです。・・・面白かったです。

「白いドレスの女」
とてつもない悪女の物語。
しがない弁護士を騙す、キャスリーン・ターナーの妖艶さが魅力の映画です。

３作とも、当たりでした。

外壁塗装

外壁塗装。

１０月１日から始まりましたが、そろそろ、終わりに近づいています。
先週、土曜日に上塗りが終わりました。

今日は、縁台、雨樋、雨戸、戸袋等の塗装をしています。
足場があるついでに、屋根も点検をして貰うことにしました。

土曜日、上塗りが終わって、雨戸をようやく開けられました。
雨戸が、何日か閉っているだけで部屋の中は湿気が一杯になってきます。
（特に、２階の和室。）

ホッとしました。
でも、まだまだ洗濯物は外に干せず、毎日、深夜にエアコンをかけて、
強制的に乾かしています。

久し振りの朝練。

サンシャインが休みだったため、久し振りの朝練。
(久しぶりだったため、メニューを忘れてきました。）

トータル：２６５０ｍ。
１０・１１月は、キック・プルの強化月間とのこと。

以下、本日のメニュー。

５０ｍ×６本（往路：犬かき、復路：クロール）
４００ｍ（キック・チョイス）
４００ｍ×２本（プル・チョイス）
２００ｍ×３本（個人メドレーのブロークン・フリー・個人メドレー、ブロークン）
５０ｍ(チョイス）
１００ｍ×３本（フリー、フォーム重視）
２００ｍ（ダウン）

今日から、若い女性が朝練に参加。
２０歳の大学生。

よく顔を見ると、中学生の時に朝練に来ていた女の子(当時は）です。
６年ぶりです。
毎週、金曜日に参加とのこと。

私の朝練も６年目に入ったということですね。
まだ、２、３年しかやっていないような気がしています。

この間、随分とメンバーも変わりました。
いつの間にか、古株となっています。

だいぶ痛みが・・・。

家の外壁塗装が始まって、3日目。
昼間でも、雨戸が閉まっていたりして、ちょっと・・・。
夏にやらなくて良かったです。

右臀部の痛み・・坐骨神経痛。
8月29日に痛くなって、１ケ月以上経ちました。

ですが、１０月１日頃から快方に向かっています。
痛み止めと湿布薬は、９月３０日から使っていません。

朝、靴や靴下を履く時に前かがみになるとすごく痛かったのですが、
それもほとんど気にならなくなりました。

短距離だと、ジョギングも出来るようになり、
昨日から、ウォーキング時に、ジョギングも取り入れています。

漢方薬・「ツムラ７８」が効いてきたのでしょうか。
飲み始めて、８日目です。

それとも、そろそろ直り始める時期だったのか。

キーマカレーを作る＆映画「岳」。

９月２９日(土）
連れ合いが、キーマカレーを食べたいというので、初挑戦。
早速、ネットでレシピを調べたら、あるわあるわ！

一番簡単なのにしようとおもったのですが、あまり美味そうに見えず。
結局、「トマトでおいしい！！　夏野菜たっぷりのキーマカレー」というのにしました。

結果は大好評。
全て平らげました。
これで、カレーのレパートリーは２種類に。


そして、映画「岳（がく）」

穂高岳を舞台にした山岳救助隊の物語。
ビデオに撮っておいたものです。

あまり違和感がなく、楽しめる映画でした。
（テレビドラマの山岳物は、かなり違和感がある場合が多い。）

そして、昨日は中秋の名月。
台風が通り過ぎた夜半、ベランダから見たら、まん丸で綺麗なお月さまが見えました。
うさぎの餅つきもくっきりと。

５時からのウォーキング時も、西の空に綺麗に見えていました。
東の空には、金星。
中天には、シリウス（多分）が。

空気が澄んできて、空がきれいに見えます。
そして、ほのかにキンモクセイの香りも。
・・・秋です（というには暑すぎますが）。