お盆に練習に来る子供達と大人

8月10日　土曜日　お盆に練習に来る子供達と大人

奇特な人達である。お盆休みにわざわざ練習に来るのだ。
「暇なんですね」
「どこも行かないんですね」
なんて口が裂けても言えない(笑)。皆さん練習熱心なんです。

働き方改革で、休日が沢山取れるようになって来たのは良いけど、逆にお父さんお母さん達は大変だと思う。
「お父さん、どこか連れてって！」
と子供達は叫び、お父さんは休む暇が無い。頼むから今日くらい寝させてくれい。
「母さん、お昼はどうする？」
と休みが増えて家でゴロゴロしてるお父さんはお母さんに言う。アンタ、お昼ぐらい自分で算段して！

「お盆休み9連休で行く所が無い。行くのもつかれた～」
という時には、うちの道場に来て下さい(笑)。
お父さんお母さんは疲れてます。
うちに子供を預けて、車の中で爆睡してるお父さん。子供のために普段は身を粉にして働いているのですから、1時間でも休んでください。

という事で、普段と変わらぬ5人の小学生が来てくれた。彼らは学校が休みで体育の授業が無い、学校のプールもお盆休み。
「運動不足だよなあ。鈍った体を鍛えるぞ！」
という事で、空手の練習はせずに基礎体力強化。空手よりもしんどい基礎体力。退屈な基礎体力。気が散ってよそ見してると先生に怒られる基礎体力(笑)。
基礎体力をつけると同時に、「集中する事」「我慢する事」も身に着けよう。

一般部は、Ｎ井さんＹ本さんが来てくださいました。Ｎ井さんとは3週間ぶりです。
久しぶりの練習ですが、シャドーを見たところ全然鈍ってません。フォームも綺麗です。
大人も基礎体力回復（？）を見据えて、全部のメニューを各種シャドーにしました。もう一つの理由が、「シャドーだと力の加減が出来るので、肋骨のヒビにあまり響かない」のだ。
次の土曜日には治ってる予定ですので、その時にスパーをしましょう。
皆さんすまん。スパーはもう少し待ってね。

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本日空手は指導のみ、あまり動きませんでした

9月7日　土曜日　本日空手は指導のみ、あまり動きませんでした

スタートした時点で小学生が二人だけでしたが、だんだん人が増えて5人になった。以前から指導している小学校高学年2名と、おチビちゃんたち3名である。
さて人数が増えて単純に喜べるかと言うと、ちと問題がありまして・・・子供達のレベルの差があり過ぎて、今までのように絞って教えれなくなった。これが凄く難しい。
先生が二人いれば、初級クラス・中級クラスと分けて指導できるのですが、一人では限界がある。
土曜日少年部はもともと「体力強化」を目的としているので、技術的な練習は少なく、レベルの差はあまり関係なく指導しやすいのですが、5歳と11歳両方を同時に・・・というのは、さすがに難しいです。
私の指導力不足・・・というのが最大の原因ですが、もう少し何とかやりようがあるのではないかと悩んでます。

一般部はＹ本さんのみ。現在課題としている「パンチ・キック・ディフェンス混在のコンビネーション」を本日も徹底的にやりましたが、シャドーではなく今日はミット中心です。
理由は・・・「マラソン大会前日なので疲労を溜めるといかん」・・・という理由。
Ｙ本さん申し訳ない！
最後のマススパー以外はほとんど動きませんでした。

さて午前の空手も手を抜き（指導はきちんとしてます）、明日の大会のために前日移動のため、夜の柔道もお休みです。
明日のための準備は出来るだけの事をしました。
これだけ準備して・・・結果があれとは・・・ああああああ！（絶叫する私）

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空手少年は恥ずかしそうにニコッと笑った

8月8日　木曜日　空手少年は恥ずかしそうにニコッと笑った

本日の練習も手抜きします。肋骨のひびは治りかけなので、今無理すると怖い。
我慢我慢、我慢ですよ(笑)。
今日のメニューは、「ローキック限定のスパー」でした。もちろん私はフルで出来るわけないので、ほぼマス＆ライトスパーで相手させていただきました。

本日の一般部は、小学生中学生が4名、大人が3名と、一般部では珍しく子供中心です。がしかし一般部で練習する子たちは体力・運動神経ともに抜群の子たちなので、練習には難なくついてきます。技の精度は大人よりも上手いくらいです。

さて一人だけ遅れていた昇級試験の結果発表がありました。普段大人しくてクールな子なのですが、受け取る際にニコニコしておりました。
真面目な性格なので、この子も強くなるだろうなあ。

「子供は国の宝」と言うけれど、ホントにそう思う。子供や若い人が希望を持てるような社会にしたい。私達年寄りが彼らの負担になってはいかんのだ。

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一人で筋トレと体幹トレーニング

8月7日　水曜日　一人で筋トレと体幹トレーニング

本日の南部公民館は、地元の団体さんが会合を開催されていたので、普通の教室は満杯。空手教室は和室を借りました。
が、やはり皆さん御盆前なのでお忙しいらしく、出席者は私一人（泣）。
「仕方がない、ストレッチに筋トレ・体幹トレーニングをするかあ」

道着に着替える事も無く、普段着のまま地味練開始。約1時間にわたり汗だらけになった。
スクワット100回×1セット、50回×2セットで、足がプルプルです。
明日は空手の木曜教室。肋骨が思わしくないので、スパーはどうしようかな？

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今日の柔道は、乱取り無しの筋トレ・ストレッチ

8月6日　火曜日　今日の柔道は、乱取り無しの筋トレ・ストレッチ

本日はお盆休み前の最後の柔道の練習。仕事を終え柔道場に駆け付けると、私を見たＴ下先生の奥様が、
「怪我されてるのに、来て大丈夫なんですか？」
と驚かれてしまった。いえいえ、今日はストレッチでもしてようかなと。
さすがに肋骨にひびが入った状態で、乱取りは出来んです(笑)。

Ｋ谷師匠にも現在の怪我の状況を報告した。かくかくしかじか肋骨にひびが・・・。
「じゃあ下半身の筋トレでもしようか」
練習が始まると、柔道場の隅で同時に二人で筋トレ。
左腕を使うと、さすがに痛い。体を捻っても痛い。
平坂柔道部に転がっているケトルベルを使って、スクワット。これを限界までやったら、自重スクワット×100回×2セット。
くわああ、足がプルンプルン。
しかし師匠も腹筋100回ぐらいやっておった。その後は5キロのダンベルを両手で持って、エア打ち込み100回（驚）。この人は本当に70歳代後半（確か78歳とお聞きした覚えが・・・）なのか？
負けた！筋トレでも負けた！

えーと、現在の状況です。痛み止めは昨日から飲むのを止めました。急に捻ったり腕を大きく伸ばさない限り、痛みはかなり無くなりました。軽い運動は行ける行ける。
左腕を振らないフォームでは、軽く走っても痛くないので、朝のジョギングは再開しております。久しぶりに寮から帰って来た息子は私を見て、
「父さん無理しちゃいかん」
と言って怒っておりました。

「見るのも練習」という事は、師匠やＩ瀬先生にも常々聞かされております。筋トレしながら立ち技乱取りを見学。Ｉ瀬先生・Ｎ野先生・高校生たちの乱取りをつぶさに見せていただいた。普段自分が必死でやっているので、ここまでじっくり見た事があまりない。
ああああ、体がうずく。したいしたい、乱取りしたい。うずうず。

今週土曜と来週火曜の2回は、柔道の練習はお盆休みでありません。2週間ほどで完治させます！
目標、8月17日（土）乱取り再開。

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驚くべき小学1年生の集中力

8月3日　土曜日　小学校1年生は、大人に混じって練習した

今日の少年部は、4年生の仲良し男子2名だけであった。最初1名だけ来て、
「せんせい、もうひとり来るけど、見たら驚くよ」
なんだなんだどうした？と期待してると、遅れて来た友達の帯の色が変わっておった。そうか昇級したのか(笑)。それを喜んでもらいたかったのか。
しかしお前も友達思いだのう。

同じ級の子供だったので、試験に出る移動の形を中心に練習しました。形の稽古は集中力が途切れてしまうので、もうそこは叱咤激励して(笑)。
昔に比べればかなり集中力がついてきましたが、実際はまだまだだと思う。中学生に進級する時までに、大人並みに集中力が発揮できるようにしたい。これも受験対策です。

少年部が終わる頃に、1年生君が顔を出した。何だお前、時間を間違えたのか？
まあいい、大人の部で一緒に練習やるか？
こくんとうなずいたので、出来る所までやってみよう。
という事で、1年生君はいかつい男に混じって一緒に練習。もっぱらシャドーが中心でしたが、その殆どのメニューを気が散る事無くこなしてました。すごいすごい。
これには一般部で一緒に練習したＹ本さんも驚いてた。
元々基礎体力のある子ですが、ここまで出来るとは。正直驚いた。しかも1年生なのに高学年の子より集中力がある。
あああ、この子は努力出来る子・我慢出来る子だ。何の問題もない。
自分を振り返るに、子供の頃この子ほど集中力があったであろうか？気が散っていつも別の事やってよく怒られてたなあ。

後ほどお父さんに聞いたところ、本人が道着を忘れた事に気が付き、大急ぎで取りに帰っていたとの事でした。
忘れたら普段着でもいいですよ。
「本人が凄く几帳面で、遅れて少ししかできなくても、取りに帰りたいと言ったので」
なるほどなあ。こういう所に、彼の几帳面さと真面目な性格が出てるのか。
いはやは、小学1年生の男の子に驚かされた日であった。

仕事の途中、しょっちゅうコーヒーを飲みに席を立っているオジサンは、深く深く反省した。

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ロキソニンは効くなあ（空手）

8月1日　木曜日　ロキソニンは効くなあ（空手）

あばらが痛いオッサンです。過去の経験から肋骨にひびが入ってることは間違いないのですが、幸いにして痛みはそれほどでもなく、無理せずにやっております。
昨日はＹ本さんとの空手の練習で、さすがにシャドーを続けるのが苦しくなり、途中からミットを持ちました。持ち手です持ち手。

しかしなんですなあ、朝起きる時に普通に真っすぐ起きれないので、ゴロンと転がってうつぶせになってから、痛くない方の手で起き上がってます。これだと全然平気。
当分の間ベンチプレスが出来ない（←そういう問題では無いだろう）。

さて木曜の本日も空手の練習です。今日は無理しないでおこう、と思いつつも、稽古場に来る前にスギ薬局でロキソニンを購入し、早々に飲んでみました。
1時間後到着する時には効果抜群、痛みがほとんど無くなった。凄い凄い。
「おお、練習できるぞ！」
という事で、結局は参加する事に。

攻撃側と防御側に分かれての、軽めのスパーリングが本日のメニューでした。
「動ける動ける！ほとんど痛くないぞ」
と、ゆっくりですが軽めの動きでメニューをこなしていきました。
ただし痛めた左脇腹に、パンチや蹴りを貰うわけにはいかないので、左腕のガードは体にぴったりくっ付けて離すわけにはいきません。

今日から一般部で練習を始めた中学2年生の女の子は、人にパンチを出すのが初めてらしく、最初は戸惑っておりましたが、最後はガンガンパンチを出しておりました。

軽めですが何とか無事に練習を終えました。ふうう、無事だったあ～。

深夜2時、痛み止めが切れて目を覚ます。ううう、やはり無理であったか。
暑くて痛くて寝れん。強引に焼酎を飲んで寝た。
オヤジ、反省してます。

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肋骨を庇う（空手）

7月31日　水曜日　肋骨を庇う（空手）

本日の出席者はＹ本さんお一人でしたので、「Ｙ本さん向けメニュー」です。
Ｙ本さんが5級合格という事は、今までパンチ主体の組手から、蹴りも入るコンビネーションが主体になっていきます。ただし蹴りが入ると今までの「パンチとステップワーク」もすんなりいかない。
「パンチ」+「蹴り」は単純に接着剤でくっつけても、これがすんなりくっ付かんのですよ(笑)。1足す1が2にならなくて、1.5にしかならない。

「パンチのワンツー」と、その後に「ローキック」をコンビネーションとして入れる場合、踏み込んだ軸足の返しを入れないと、ローが上手く蹴れない。
某キックボクシング練習動画には、それがきちんと説明されているので、なるほどなあと思ってしまいました。
今まではボクシングのワンツーのフォームを真似して練習していたんですが、それだと軸足の返しが無いので、そのままでは使えません。

細かい所を突いておりますが、こういう技術的な事を疎かにせず、一つ一つ確認してステップアップしていくのが、
「才能の無い人間（私です）が確実に上達する方法」
だと思っております。
これを痛感したのが、8年前から始めた柔道。柔道ではまだまだ練習生なので、柔道のＫ谷師匠やコーチのＩ瀬先生達の手を煩わせております。
ホントに「一つ一つ穴を丁寧に埋めていく」練習をしております。それに付き合ってくださる先生にも頭が下がりますが、多分こういう練習の仕方をしないと、私の場合あっという間に落ちていくでしょう。
「階段は一つ一つ確実に登る」

何て偉そうな事を言っておりますが、やはり左わき腹の肋骨が痛い（泣）。しくしく。
Ｙ本さんと軽くシャドーをやって、残りはミット持ち係に徹しました。
Ｙ本さんは優しい人で、それを見越して軽～くパンチやキックを打って下さるのですが、それでも時折痛みが走る。
「痛いと口にしたら負け」
「顔に出したら負け」
から元気で誤魔化す56歳のオッサンであった。

ちなみにＹ本さんもイージス艦を見学に行かれたそうです。二人でその話に盛り上がりました。

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受け身失敗、肋骨負傷

7月30日　火曜日　肋骨負傷

今日は今期の練習で、一番暑いと思う。更衣室で着替えている最中から、どんどん汗が出て止まらない。
しかも人数も少なかった。
Ｎ野先生と二人で「何だこの暑さは」と言っておりましたが、冷房が無い道場なので仕方がない。熱中症に気をつけば。

さて本日も高校生達に寝技乱取りでぐしゃぐしにされ、ここで脱水寸前。ひいはあ、何だこの暑さは。
さすがに今日の暑さはタフな高校生達も音を上げていた。普段はほとんど休憩無しに乱取りしてる高校生達も、今日はへたばっておる。
師匠も、「Ｔ岡さん今日は無理しちゃあかん」という。

立ち技乱取りは、1本目Ｎ野先生。ここでへたばったので先生と2本目は休憩。
「次もう1本やりましょうか？」
と先生が誘ってくださったので、乱取り再開。
この時体落としで投げられた際に、我慢して踏ん張っていた体勢から、変な体勢で転がり落ちた。
その時にあばらが「グギ」という感じになり、痛みが走った。
ああああ、やっちゃった～！受け身失敗した～！
ううう、すぐに立ち上がれない。
「大丈夫ですか？Ｔ岡さん！」
とＮ野先生は心配してくれる。が横になって痛めた左胸の反対側に手をついて、何とか立ち上がった。
体を捻ると痛い。こりゃあいってるかな(笑)。
過去に肋骨骨折1回、ひび2回の経験がありますが、激痛というほどではないので、ひびで済んでるみたいです。
とりあえず乱取りは中止し、座り込んで見学してました。

胸筋の下の肋骨、押すと痛い(笑)。
筋トレで胸筋自体はかなり大きくなってきているので、それの成果もあって大ごとにはならなかったみたい（と勝手に考えております）。
「やっぱ筋肉付けんとあかんなあ」
と言っていると、心配された先生が気を使って話しかけてくれる。
いや先生、格闘技では怪我は自己責任ですから、そない気い使わんでください。今まであばら骨やった中では一番軽い方ですよ。
わざと咳をしてみたのですが、軽く痛みが走る程度でした。昔みたいな「激痛」ではなくてホッとしております。
これぐらいなら2週間ぐらいかな？
来週の火曜が平坂のお盆前の最終練習日です。それ以降はお盆明け17日から再開予定。2週間半空くので、ひびぐらいならその間に治るでしょう。
でも練習最終日は・・・来ちゃうんだろうなあ(笑)。来ても見学もしくは小学生中学生の相手だけしてようと思う。

せっかくＮ野先生が気を使ってくれるので、筋トレマニアでもあるＮ野先生に、筋トレ練習メニューや食事の内容など、根掘り葉掘り聞いてみました。
いやその細かい事詳しい事、びっくりした。
どうりでヘラクレスみたいな体をしとるわ(笑)。
私も筋トレをしている・・・とは言っても、所詮はオッサンの趣味の範疇です。柔道の現役選手の内容は桁違い。今回勉強になったのが、食事の内容についてでした。
私なんて、「プロテイン飲んでりゃええわ」ってのとは違い、食事ごとのたんぱく質の摂取量まできちんと把握されております。ヘラクレスになるには、そこまでしないといけないのか？凄い。
元々2年ほど前に、Ｎ野先生から「筋トレのススメ」を受けまして(笑)、そんな折Ｋ先生から大道塾のジムを紹介していただいたのが、筋トレを始めるきっかけでした。
現在は週に2～3回、出勤前に通う事が多いのですが、もうちょっと内容を考えてやってみようかな。
特に食事ですね。夜中にインスタントラーメンはイカンです。反省します。

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柔道会の飲み会であった

7月28日　日曜日　柔道会の飲み会であった

蒲郡祭りで、イージス艦を観に行ったのですが、その帰りに、蒲郡文化会館前の献血バスにて献血をしてきました。献血は年に1～2回しております。
献血は一年中愛知県下のあちこちで、移動バスを使い行われております。本当はもっと行きたいのですが、なかなか忙しくて行けません。
私の仮装マラソンの先輩でもある一匹狼様は、もう既に100回近くやられておられるそうです。素晴らしい！

採決をしてくれた看護婦さん（美人だ）に、「今晩は飲み会で、ジョギングする予定だ」と言ったところ、
「今日は運動禁止！お酒禁止ですよ！」
と睨まれてしまいました。
「はい、絶対にしません」
美人の看護婦さんです。美人が逆眉をキリリと立てて睨むのです。睨まれた私は当然鼻の下を伸ばしてデレデレになっております。
美人に怒られるのは嬉しい。

という訳で、柔道会の飲み会です。
献血後なのでノンアルコールだったかと言うと、そうではない。いきなり中ジョッキを飲んで、その後生中3杯追加(笑)。
師匠には、
「内股の時に、足が上がっていないし遅い」
とダメ出しを食らい(笑)、
「御忍！今度師匠の金玉を蹴り破るくらい上げます！」
と酒飲んでお互い叫んでおりました。俺たちはバカか(笑)。

師匠や先生方皆さんとべらべら喋り、そこそこ酔っぱらって一次会終了。
明日仕事が早いので二次会はパスさせていただき、そのまま7キロ先の自宅までジョギングで帰宅。
看護婦さん、ごめんなさい。

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